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出版社： 出版

ISBN：9787532568260

商品编码：15226399062

袁了凡静坐要诀/上海古籍出版社

基本信息:
出版社:上海古籍出版社
出版时间:2016

版次:1
印次:5
页数:117
ISBN:9787532568260
开本:18开
纸张:
正文语种:中文

内容简介:
《袁了凡静坐要诀》的主体部分是标点、注释明代经典著作《静坐要诀》，作者为晚明著名的士人袁了凡。袁了凡，名黄，号了凡，江苏吴江人，万历十四年（1586年）进士。因著有《了凡四训》和推行"功过格"教人行善修身，而为人们所熟知，并有《静坐要诀》、《祈嗣真诠》、《摄生三要》等著作。其中《静坐要诀》为近代提倡静坐修身的蒋维乔等人继承和提倡，得到广泛的传播。

 

《静坐功修浅说》 概述 《静坐功修浅说》是一本旨在普及静坐养生技艺的读物，内容通俗易懂，条理清晰，适合初学者及有一定静坐基础的读者。本书并非晦涩的理论阐述，而是侧重于实践指导，力求将博大精深的静坐方法以最简洁明了的方式呈现给读者，帮助大家在繁忙的生活中寻得一份宁静，重拾身心健康。 核心内容 本书围绕静坐的“修”与“养”两个核心展开。 “修”：基础与入门 静坐的重要性与益处： 开篇便阐述了静坐在现代社会中的价值，强调其在缓解压力、改善睡眠、提升专注力、调节情绪等方面的积极作用。这些益处并非空穴来风，而是基于长期实践和现代科学研究的共识。 静坐前的准备： 详细介绍了静坐前需要注意的几个关键点，包括选择适宜的时间（如清晨、睡前）、理想的地点（安静、通风、无干扰）、着装（宽松舒适）、以及心态的调整（放下杂念，保持自然）。 身体姿势的讲究： 提供了几种经典的静坐姿势，如盘腿坐（单盘、双盘）、单腿跪坐、椅子坐等，并配以图解，以便读者准确模仿。书中强调了保持脊柱中正、放松肩颈、双手自然安放的重要性，讲解了每种姿势的特点和适用人群。 呼吸的调整： 呼吸是静坐的另一重要环节。本书深入浅出地讲解了腹式呼吸法，包括如何感受气息的进出，如何让呼吸变得深沉、匀缓。同时，也提及了自然呼吸的要领，引导读者在放松的状态下，让呼吸自行调整。 意念的引导： 意念的运用是静坐的关键。本书提供了多种简单易行的意念引导方法，如观息（专注于呼吸）、观想（如观想光明、观想自然景物）、以及简单的放松观想。这些方法旨在帮助读者将注意力集中于当下，减少思绪的游离。 “养”：深化与进阶 如何应对静坐中的杂念： 杂念是静坐过程中最常见的困扰。本书提供了切实可行的应对策略，如不评判、不强求、不放弃，而是以一种接纳的态度，观察杂念的来去，然后温和地将注意力拉回。 静坐的常见问题与解答： 针对初学者可能遇到的常见问题，如身体酸痛、昏沉、心烦意乱等，本书进行了详细的分析，并给出了相应的解决方案，让读者能够安心练习，克服障碍。 循序渐进的练习计划： 为不同程度的读者提供了不同时长和频率的练习建议，从每日几分钟的短暂静坐，到逐渐延长练习时间，以及如何安排规律的练习。 静坐与日常生活的结合： 强调静坐并非孤立的活动，而是应该融入日常生活。书中提供了如何在工作间隙、通勤途中、睡前等不同场景下进行简短静坐的方法，让静坐的益处能够持续发挥。 静坐的持续与深化： 引导读者在掌握基础后，如何进一步深化静坐体验，如通过长期的规律练习，逐渐体会到内心的平静与安宁，提升生命质量。 特色与亮点 实用性强： 全书语言平实，避免了专业术语的堆砌，操作步骤清晰明了，注重实践性，读者可以立即上手练习。 图文并茂： 配合精美的插图和示意图，帮助读者更直观地理解身体姿势和呼吸方法。 系统性： 从基础知识到实践指导，再到常见问题解答，形成了一个完整的静坐学习体系。 科学与人文的结合： 在强调传统静坐方法的同时，也融入了现代科学对身心健康的认知，使内容更具说服力。 注重个体差异： 提供了多种选择和建议，鼓励读者根据自身情况调整练习方式，找到最适合自己的方法。 目标读者 希望通过静坐改善亚健康状态的都市人群。 长期受压力、焦虑困扰，寻求内心平静的人。 对传统养生文化感兴趣，希望学习静坐技艺的读者。 有一定静坐基础，希望进一步深化练习的人。 想要提升专注力、记忆力、情绪管理能力的学生和职场人士。 结语 《静坐功修浅说》旨在成为您开启静坐之旅的良好开端，或是在现有基础上继续探索的得力助手。愿本书能引领您在静坐的世界里，找到属于自己的那片宁静绿洲，感受身心的和谐与美好。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本老书，封面上写着《袁了凡静坐要诀》，配着上海古籍出版社的名字，总觉得有点似曾相识，又好像从未真正走进内心。拿到手中，触感温润，纸张散发着淡淡的墨香，让人瞬间沉浸到一种古朴而宁静的氛围中。我平时工作压力大，常常感到心力交瘁，晚上更是辗转反侧难以入眠。一直以来，我都听说静坐可以帮助人调整身心，但总是不得其法，或者坚持不下去。这本《袁了凡静坐要诀》的名字，恰好触动了我内心深处对平和与安宁的渴望。虽然我还没有完全深入地阅读和实践其中的内容，但光是书名和出版社的加持，就已经让我对它充满了期待。上海古籍出版社一向以严谨和高质量闻名，他们的出版物总能给人一种可靠和权威的感觉，这让我相信这本书的内容定然是经过考究的，绝非市面上那些浮光掠影的浅薄之作。我设想着，通过这本书，或许我能找到一种简单易行、却又切实有效的方法，来应对生活中的种种烦恼，找回内心的平静，甚至能改善我的睡眠质量，让每一个清晨都充满活力。这种期待，是一种对自我提升的期盼，也是一种对美好生活的向往，而这本《袁了凡静坐要诀》似乎就是开启这份美好的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本《袁了凡静坐要诀》给我的第一印象，是一种朴实无华却又蕴含深意的力量。我一直认为，真正的智慧往往藏在最简单的事物之中，而静坐恰恰就是如此。现代人追求的往往是外在的功成名就，却忽略了内在的修为。我本人也深受这种浮躁风气的影响，总是在追逐着一些遥不可及的目标，而忽略了眼前的平静。这本书的名字，就像一盏明灯，指引着我往内看，往深处探寻。上海古籍出版社的名字，更是让我对这本书的内容品质有了极高的期待。我熟悉这个出版社，他们出版的书籍，无论是内容的选择还是装帧的设计，都透着一股严谨和专业的态度，让人信赖。所以，即使我还没有深入阅读，但我已经可以预见，这本书将不仅仅是一本关于静坐技巧的书，更可能是一本关于人生哲学、关于如何与自己和解的书。我期望在阅读的过程中，能够逐渐理解静坐的真正含义，不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的净化和升华。我希望通过这本书，能够找到一种与现代生活节奏相协调的静坐方式，让它成为我日常生活中不可或缺的一部分，从而帮助我更好地应对压力，保持内心的澄澈。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《袁了凡静坐要诀》，首先吸引我的并非书本的厚重，而是它那一种穿越时空的沉静气质。封面设计简洁而古雅，上海古籍出版社的标志也恰如其分地镶嵌其中，仿佛一件历经岁月洗礼的珍宝。我一直对古代的养生智慧，特别是关于心性修养的部分颇感兴趣。现代社会节奏太快，信息爆炸，人们似乎越来越难以找到片刻的宁静。我常常在各种信息洪流中感到迷失，随之而来的是焦虑和浮躁。因此，当看到《袁了凡静坐要诀》这个书名时，我心中便涌起一股强烈的共鸣。袁了凡这个名字，本身就带着一种历史的厚重感和智慧的光芒，而“静坐要诀”更是直击我所苦恼的核心。我没有立刻去翻阅内页，而是先静静地感受着这本书的“气场”。我仿佛能想象到，在那古老的年代，有人通过静坐，洞悉了生命的奥秘，找到了与自我和谐相处之道。这种对古老智慧的探求，让我对这本书充满了好奇和敬意。上海古籍出版社的出现，则进一步提升了我对其内容的信心，我相信他们选取的版本和注释，定能最大程度地还原原著的神韵，为我提供一个可靠的学习途径。这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一种精神上的指引，一种重塑内心秩序的契机。

评分☆☆☆☆☆

拿到《袁了凡静坐要诀》这本书，我脑海中立刻浮现出的是一种古老而又神秘的画面。上海古籍出版社这个名字，本身就代表着一种权威性和经典性，让我对这本书的价值有了初步的肯定。我最近一直在思考，在信息爆炸和快节奏的生活中，如何才能保持内心的宁静和清晰。很多人推荐静坐，但往往缺乏系统的方法和深入的理解，导致坚持不下来，或者效果甚微。因此，当我看到这本书的名字时，就像是找到了一个可能解决我困惑的钥匙。我并没有急于翻阅，而是先在手中感受它的重量和质感，想象着书中所蕴含的古老智慧。我期待这本书能够提供给我一套系统而又易于理解的静坐方法，帮助我真正掌握静坐的技巧，并将其融入到我的日常生活中。我深信，通过与古籍出版社合作出版的这本书，其内容定是经过精心筛选和编辑的，能够最大程度地还原原著的精神，并且适合现代读者阅读。我希望通过这本书，不仅能学会如何静坐，更能从中获得一种关于人生观和价值观的启迪，找到一条通往内心平和与智慧的道路，从而更好地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《袁了凡静坐要诀》这个书名，对我来说，带着一种天然的吸引力。我一直对中国传统文化中的养生和修身之道充满好奇，而静坐无疑是其中一个非常重要且迷人的部分。上海古籍出版社的名字，更是让我对这本书的品质有了一种天然的信任感，他们的出版物总能给人一种厚重和权威的感觉。我目前的状况是，生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，常常感到身心俱疲，难以找到片刻的安宁。我听说静坐对改善焦虑、提升专注力有很好的作用，但一直没有找到一个真正适合自己的方法。所以，当看到这本书时，我就仿佛看到了一丝曙光。我期待这本书不仅仅是提供一些静坐的姿势和技巧，更希望能从书中的文字中，感受到一种深邃的智慧，一种关于如何与自己内心相处、如何看待生活得失的哲学。我希望这本书能够帮助我建立一种持之以恒的静坐习惯，让我在忙碌的生活中，也能拥有一个属于自己的宁静空间，从而更好地调整自己的心态，保持身心的健康。这本书对我而言，不仅仅是一本工具书，更可能是一次心灵的洗礼，一次与古人智慧的对话。