袁瞭凡靜坐要訣/上海古籍齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 弘省文化旗艦店

齣版社： 齣版

ISBN：9787532568260

商品編碼：15226399062

袁瞭凡靜坐要訣/上海古籍齣版社

基本信息:
齣版社:上海古籍齣版社
齣版時間:2016

版次:1
印次:5
頁數:117
ISBN:9787532568260
開本:18開
紙張:
正文語種:中文

內容簡介:
《袁瞭凡靜坐要訣》的主體部分是標點、注釋明代經典著作《靜坐要訣》，作者為晚明著名的士人袁瞭凡。袁瞭凡，名黃，號瞭凡，江蘇吳江人，萬曆十四年（1586年）進士。因著有《瞭凡四訓》和推行"功過格"教人行善修身，而為人們所熟知，並有《靜坐要訣》、《祈嗣真詮》、《攝生三要》等著作。其中《靜坐要訣》為近代提倡靜坐修身的蔣維喬等人繼承和提倡，得到廣泛的傳播。

 

《靜坐功修淺說》 概述 《靜坐功修淺說》是一本旨在普及靜坐養生技藝的讀物，內容通俗易懂，條理清晰，適閤初學者及有一定靜坐基礎的讀者。本書並非晦澀的理論闡述，而是側重於實踐指導，力求將博大精深的靜坐方法以最簡潔明瞭的方式呈現給讀者，幫助大傢在繁忙的生活中尋得一份寜靜，重拾身心健康。 核心內容 本書圍繞靜坐的“修”與“養”兩個核心展開。 “修”：基礎與入門 靜坐的重要性與益處： 開篇便闡述瞭靜坐在現代社會中的價值，強調其在緩解壓力、改善睡眠、提升專注力、調節情緒等方麵的積極作用。這些益處並非空穴來風，而是基於長期實踐和現代科學研究的共識。 靜坐前的準備： 詳細介紹瞭靜坐前需要注意的幾個關鍵點，包括選擇適宜的時間（如清晨、睡前）、理想的地點（安靜、通風、無乾擾）、著裝（寬鬆舒適）、以及心態的調整（放下雜念，保持自然）。 身體姿勢的講究： 提供瞭幾種經典的靜坐姿勢，如盤腿坐（單盤、雙盤）、單腿跪坐、椅子坐等，並配以圖解，以便讀者準確模仿。書中強調瞭保持脊柱中正、放鬆肩頸、雙手自然安放的重要性，講解瞭每種姿勢的特點和適用人群。 呼吸的調整： 呼吸是靜坐的另一重要環節。本書深入淺齣地講解瞭腹式呼吸法，包括如何感受氣息的進齣，如何讓呼吸變得深沉、勻緩。同時，也提及瞭自然呼吸的要領，引導讀者在放鬆的狀態下，讓呼吸自行調整。 意念的引導： 意念的運用是靜坐的關鍵。本書提供瞭多種簡單易行的意念引導方法，如觀息（專注於呼吸）、觀想（如觀想光明、觀想自然景物）、以及簡單的放鬆觀想。這些方法旨在幫助讀者將注意力集中於當下，減少思緒的遊離。 “養”：深化與進階 如何應對靜坐中的雜念： 雜念是靜坐過程中最常見的睏擾。本書提供瞭切實可行的應對策略，如不評判、不強求、不放棄，而是以一種接納的態度，觀察雜念的來去，然後溫和地將注意力拉迴。 靜坐的常見問題與解答： 針對初學者可能遇到的常見問題，如身體酸痛、昏沉、心煩意亂等，本書進行瞭詳細的分析，並給齣瞭相應的解決方案，讓讀者能夠安心練習，剋服障礙。 循序漸進的練習計劃： 為不同程度的讀者提供瞭不同時長和頻率的練習建議，從每日幾分鍾的短暫靜坐，到逐漸延長練習時間，以及如何安排規律的練習。 靜坐與日常生活的結閤： 強調靜坐並非孤立的活動，而是應該融入日常生活。書中提供瞭如何在工作間隙、通勤途中、睡前等不同場景下進行簡短靜坐的方法，讓靜坐的益處能夠持續發揮。 靜坐的持續與深化： 引導讀者在掌握基礎後，如何進一步深化靜坐體驗，如通過長期的規律練習，逐漸體會到內心的平靜與安寜，提升生命質量。 特色與亮點 實用性強： 全書語言平實，避免瞭專業術語的堆砌，操作步驟清晰明瞭，注重實踐性，讀者可以立即上手練習。 圖文並茂： 配閤精美的插圖和示意圖，幫助讀者更直觀地理解身體姿勢和呼吸方法。 係統性： 從基礎知識到實踐指導，再到常見問題解答，形成瞭一個完整的靜坐學習體係。 科學與人文的結閤： 在強調傳統靜坐方法的同時，也融入瞭現代科學對身心健康的認知，使內容更具說服力。 注重個體差異： 提供瞭多種選擇和建議，鼓勵讀者根據自身情況調整練習方式，找到最適閤自己的方法。 目標讀者 希望通過靜坐改善亞健康狀態的都市人群。 長期受壓力、焦慮睏擾，尋求內心平靜的人。 對傳統養生文化感興趣，希望學習靜坐技藝的讀者。 有一定靜坐基礎，希望進一步深化練習的人。 想要提升專注力、記憶力、情緒管理能力的學生和職場人士。 結語 《靜坐功修淺說》旨在成為您開啓靜坐之旅的良好開端，或是在現有基礎上繼續探索的得力助手。願本書能引領您在靜坐的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜綠洲，感受身心的和諧與美好。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《袁瞭凡靜坐要訣》，首先吸引我的並非書本的厚重，而是它那一種穿越時空的沉靜氣質。封麵設計簡潔而古雅，上海古籍齣版社的標誌也恰如其分地鑲嵌其中，仿佛一件曆經歲月洗禮的珍寶。我一直對古代的養生智慧，特彆是關於心性修養的部分頗感興趣。現代社會節奏太快，信息爆炸，人們似乎越來越難以找到片刻的寜靜。我常常在各種信息洪流中感到迷失，隨之而來的是焦慮和浮躁。因此，當看到《袁瞭凡靜坐要訣》這個書名時，我心中便湧起一股強烈的共鳴。袁瞭凡這個名字，本身就帶著一種曆史的厚重感和智慧的光芒，而“靜坐要訣”更是直擊我所苦惱的核心。我沒有立刻去翻閱內頁，而是先靜靜地感受著這本書的“氣場”。我仿佛能想象到，在那古老的年代，有人通過靜坐，洞悉瞭生命的奧秘，找到瞭與自我和諧相處之道。這種對古老智慧的探求，讓我對這本書充滿瞭好奇和敬意。上海古籍齣版社的齣現，則進一步提升瞭我對其內容的信心，我相信他們選取的版本和注釋，定能最大程度地還原原著的神韻，為我提供一個可靠的學習途徑。這本書對我而言，不僅僅是一本書，更像是一種精神上的指引，一種重塑內心秩序的契機。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本老書，封麵上寫著《袁瞭凡靜坐要訣》，配著上海古籍齣版社的名字，總覺得有點似曾相識，又好像從未真正走進內心。拿到手中，觸感溫潤，紙張散發著淡淡的墨香，讓人瞬間沉浸到一種古樸而寜靜的氛圍中。我平時工作壓力大，常常感到心力交瘁，晚上更是輾轉反側難以入眠。一直以來，我都聽說靜坐可以幫助人調整身心，但總是不得其法，或者堅持不下去。這本《袁瞭凡靜坐要訣》的名字，恰好觸動瞭我內心深處對平和與安寜的渴望。雖然我還沒有完全深入地閱讀和實踐其中的內容，但光是書名和齣版社的加持，就已經讓我對它充滿瞭期待。上海古籍齣版社一嚮以嚴謹和高質量聞名，他們的齣版物總能給人一種可靠和權威的感覺，這讓我相信這本書的內容定然是經過考究的，絕非市麵上那些浮光掠影的淺薄之作。我設想著，通過這本書，或許我能找到一種簡單易行、卻又切實有效的方法，來應對生活中的種種煩惱，找迴內心的平靜，甚至能改善我的睡眠質量，讓每一個清晨都充滿活力。這種期待，是一種對自我提升的期盼，也是一種對美好生活的嚮往，而這本《袁瞭凡靜坐要訣》似乎就是開啓這份美好的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本《袁瞭凡靜坐要訣》給我的第一印象，是一種樸實無華卻又蘊含深意的力量。我一直認為，真正的智慧往往藏在最簡單的事物之中，而靜坐恰恰就是如此。現代人追求的往往是外在的功成名就，卻忽略瞭內在的修為。我本人也深受這種浮躁風氣的影響，總是在追逐著一些遙不可及的目標，而忽略瞭眼前的平靜。這本書的名字，就像一盞明燈，指引著我往內看，往深處探尋。上海古籍齣版社的名字，更是讓我對這本書的內容品質有瞭極高的期待。我熟悉這個齣版社，他們齣版的書籍，無論是內容的選擇還是裝幀的設計，都透著一股嚴謹和專業的態度，讓人信賴。所以，即使我還沒有深入閱讀，但我已經可以預見，這本書將不僅僅是一本關於靜坐技巧的書，更可能是一本關於人生哲學、關於如何與自己和解的書。我期望在閱讀的過程中，能夠逐漸理解靜坐的真正含義，不僅僅是身體上的放鬆，更是心靈上的淨化和升華。我希望通過這本書，能夠找到一種與現代生活節奏相協調的靜坐方式，讓它成為我日常生活中不可或缺的一部分，從而幫助我更好地應對壓力，保持內心的澄澈。

評分☆☆☆☆☆

《袁瞭凡靜坐要訣》這個書名，對我來說，帶著一種天然的吸引力。我一直對中國傳統文化中的養生和修身之道充滿好奇，而靜坐無疑是其中一個非常重要且迷人的部分。上海古籍齣版社的名字，更是讓我對這本書的品質有瞭一種天然的信任感，他們的齣版物總能給人一種厚重和權威的感覺。我目前的狀況是，生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，常常感到身心俱疲，難以找到片刻的安寜。我聽說靜坐對改善焦慮、提升專注力有很好的作用，但一直沒有找到一個真正適閤自己的方法。所以，當看到這本書時，我就仿佛看到瞭一絲曙光。我期待這本書不僅僅是提供一些靜坐的姿勢和技巧，更希望能從書中的文字中，感受到一種深邃的智慧，一種關於如何與自己內心相處、如何看待生活得失的哲學。我希望這本書能夠幫助我建立一種持之以恒的靜坐習慣，讓我在忙碌的生活中，也能擁有一個屬於自己的寜靜空間，從而更好地調整自己的心態，保持身心的健康。這本書對我而言，不僅僅是一本工具書，更可能是一次心靈的洗禮，一次與古人智慧的對話。

評分☆☆☆☆☆

拿到《袁瞭凡靜坐要訣》這本書，我腦海中立刻浮現齣的是一種古老而又神秘的畫麵。上海古籍齣版社這個名字，本身就代錶著一種權威性和經典性，讓我對這本書的價值有瞭初步的肯定。我最近一直在思考，在信息爆炸和快節奏的生活中，如何纔能保持內心的寜靜和清晰。很多人推薦靜坐，但往往缺乏係統的方法和深入的理解，導緻堅持不下來，或者效果甚微。因此，當我看到這本書的名字時，就像是找到瞭一個可能解決我睏惑的鑰匙。我並沒有急於翻閱，而是先在手中感受它的重量和質感，想象著書中所蘊含的古老智慧。我期待這本書能夠提供給我一套係統而又易於理解的靜坐方法，幫助我真正掌握靜坐的技巧，並將其融入到我的日常生活中。我深信，通過與古籍齣版社閤作齣版的這本書，其內容定是經過精心篩選和編輯的，能夠最大程度地還原原著的精神，並且適閤現代讀者閱讀。我希望通過這本書，不僅能學會如何靜坐，更能從中獲得一種關於人生觀和價值觀的啓迪，找到一條通往內心平和與智慧的道路，從而更好地麵對生活中的挑戰。