【中商原版】[台版]以颈为钥:跟百龄人瑞学脖子保健,轻鬆疏通百病之源/王唯工/商周出版/保健养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 商周出版

ISBN：9789862726983

商品编码：1530353461

頸項，貫通人體經絡血脈，是保健逆齡的關鍵

資訊時代3C橫行，健康拉「頸」報！ 

運動頸項，排除酸水，別讓脖子成為細菌的溫床！

 

《以頸為鑰：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源》

作者：王唯工

出版社：商周出版

書系：商周養生館

出版日期：2014-11-27

ISBN：9789862726983

規格：平裝 / 單色 / 176頁 / 15cm×21cm     

內容簡介

本書向古今百齡人瑞看齊，以科學方法分析長壽者養生之道。

理論與實證並進，專門為現代人的脖子研發復健及保健運動，

動作簡單，蘊藏深刻智慧與科學原理，完全體現古傳養生法之精妙。

脖子一歪，病就跟著來！保健抗老要從矯正脖子開始

人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開

想要耳聰目明、氣色紅潤又健康，這樣做，就對了！

在《以脈為師》中，王唯工教授提出了一個新病種的重大發現：「慢性傷寒症」，指出脖子是慢性老化個熱點。

現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者，只是病情輕重不同。

尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意！

肇病禍首就是你的「脖子歪了」！

不知不覺間，你的脖子成了一個垃圾堆，養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲，成為各種疾病發源地。體內就像放了匹木馬，裡面藏著非常邪惡的敵人，一旦有病毒或細菌入侵，裡應外合，很快就被攻城略地。

身上帶著不定時炸彈的你，平時與常人無異，但是特別容易傷風，比別人病得更重、拖得更久，逐漸演變成全身性的慢性病，放著不理會，甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。

本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法，並且大方公開自己力行多年的養生之道，以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎，沿用《黃帝內經》基本健康原則，為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法，透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。

[Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例，以饗對於脈診有興趣的讀者。

作者資料

王唯工

台灣大學物理系學士、清華大學物理研究所碩士；1969年因對中醫感到興趣，放棄史丹福及耶魯，選擇進入約翰霍浦金斯大學生物物理系主攻神經科學，於1973年獲得博士學位。曾任中山大學物理系創系主任、陽明大學醫工所所長，並在台大電機系醫工組、中國醫藥學院中醫所任職授課。1988年製成脈診儀，在台大、榮總、中國醫藥學院等多處與西醫會診，並與黃維三、林昭庚、張步桃、張家訓、潘念宗、胡秀卿、鐘傑、崔玖等中西醫先進合作研究。在醫學工程領域多次獲頒國科會傑出獎，且因脈診之相關發明得到經濟部發明獎，其發明上的貢獻連續收錄於Marquis世界名人錄，不久前並獲頒醫學工程學會韓偉服務獎章及文化部金鼎獎。現從事漢唐醫學之研究，以及各種非侵入性醫療器材之開發。著有：《以頸為鑰》、《河圖洛書新解》、《以脈為師》、《氣的樂章》、《水的漫舞》、《氣血的旋律》、《氣的大合唱》等。 

相關著作 

《以脈為師：科學解讀脈波曲線，以脈診分析治未病》 

《以頸為鑰：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源》 

《河圖洛書新解：以科學框架取代陰陽五行，找回中國人的創新智慧》 

目............................錄

[ 自序 ] 抗老從脖子保健做起 

[ 前言 ] 《以脈為師》的全面解答

Part1 脖子的重要性 

脖子是多條血管的通道，更是神經、血管與經絡的必經之路，脖子歪了，開始堆積濕痰、酸水，接著向下影響內臟，造成抵抗力下降、提前老化、產生危害身體健康的惡性循環……

1 談慢性傷寒 

2 脖子的演化 

3 現代人的脖子是百病之源 

4 酸水的堆積與「漫延」

Part2 中醫學重視頭頸人

——談孫思邈養生之道

中醫開始發展時，沒有坐辦公桌的、當低頭族的……，古人也並未特別著墨這塊，直到唐朝孫思邈，開始注重頭頸部疾病，並認為是由於血液供應不足所造成，其非常重要的供給通道就是脖子。

5 探究中醫學對脖子的看法 

6 孫思邈：結合中西醫人 

7 談孫思邈之〈養生十三法〉 

8 談孫思邈的〈養生銘〉

Part3 睡眠生理對頭頸健康的影響

人體會隨著陽光的變化而使內分泌產生週期；《內經》中則認為睡眠時，氣血由衛入營，血循環明顯不同。睡眠的生理反應有什麼相對應的血液循環變化呢？從睡眠與陰陽的角度來看頭頸健康，是非常有趣的觀點。

9 現代生理學有關睡眠的知識 

10 從睡功談睡眠生理 

11《內經》對睡眠時血循環調整的見解 

Par4 脖子保健實戰篇 

孫思邈保健養生，還有另一特色，即「特別重視頭頸部保養」。此篇將《內經》、孫思邈、張三丰等人的養生心得做了一番整理。結合現代人生活方式及個人研究脈診三十餘年的一些心得，提供私房保健運動讓大家看圖實作。

12 預防脖子歪斜的方法 

13 矯正脖子的方法與運動 

14 躺在床上也能保養脖子的祕訣 

15 耳聰目明法的擴大運用

16 養生十三法解析與運用

Part5 由養生法看流行之保健運動

討論過孫思邈的養生法，也知道如何去實作後，相信各位不僅對養生法有更深的瞭解，也對其內涵及原理有了更進一步的認識。就讓我們用分析孫思邈功法相同的思路，分析一下當下流行的保健運動，究竟有何奧妙之處？

17 君臣佐使拍膽經

18 海豚式甩手功

Part6 脈診與經絡 

脈診三千多年來一直在類比的範圍中無法量化分析，但在過去三十年的研究中，我們由血液循環共振理論建立中醫基礎理論，賦予經絡及穴道生理意義，並研發了脈診儀，本篇介紹了脈診儀研發至今的脈絡與運用。

19 研發脈診儀的動心起念 

20 由醫學診斷歷史看脈診的未來 

21 簡介脈診判讀參數

[ 後記 ] 為中醫藥研究拋磚引玉

內文試閱

自序│抗老從脖子保健做起

中華文化，傳承了上萬年，所累積的資訊，成億上兆！這其中有迭失、有變造、有假託的內容……也就光怪離奇、良莠不齊、是非難辨、真假難分了。這與我們因為電腦資訊科技的發達，造成知識之大爆炸有相似的處境。只是在中華文化中，這個知識大爆炸，已經發生幾千年了。也難怪訓詁考證，一直是中華文化中的核心學問。

在中華文化中，孔子「述而不作」，朱熹「校注四書」……都成就了大儒的身分。而黃帝《內經》在醫學上也是綜述各家之長，兼容並蓄。《內經》的核心內容：十二經絡，應與河圖洛書是同時形成的，都是許多人心血的結晶。但其間經過戰火、天災、秦始皇焚書坑儒；或透過後人蓄意的變造，增加內容……以致留傳下來的內容，已經很多失真。

其他的醫書，大多由《內經》衍生而出，更因人之智慧、體會，各有所長，卻也難免瞎子摸象，各有領悟，青菜、蘿蔔各有喜好。金元四大家、溫病學派，各有所見，各述所長。

至於保健方面，更是各家雜陳，只去翻一翻就能皓首，而不能窮之。

在我七十歲之前，多埋頭在科學驗證工具的開發，希望找到一個比較快速驗證的工具。一來可以不再需要記錄整個治療過程，因為以一個人生病與治療的整個流程來當樣本，是很難有對照組的，所以開發脈診來簡化臨床測試；二來也可以藉由脈診更深入了解中醫藥內涵的核心。

過去，為了自己虛弱的身子，一直是懂多少做多少，五十多年來嘗試著各種功夫和保健運動。

我自幼身體孱弱，少時就被斷定活不過十歲。幼年時，鼠蹊部脾經受重傷（同時壓傷睪丸）；由五公尺高的樹上摔下來，跌歪了脊椎骨，因而後背生惡瘡，經年不收口。又被石頭打中風池穴，血浸半身；釘槌打中印堂，血流滿面；其他如頭維穴、前頂穴、下巴的承漿穴……受傷出血就不勝枚舉了。小時候曾血中毒，打擺子瘧疾得四次，其他小怪病更是不斷，每想到母親當年養育之艱辛，就想要多開發些健康之道，以慰母親在天之靈。

而今活到七十歲了，自己也覺得慶幸，不僅沒有早夭，還能比活得健康開心，更是感激中國文化中有關健康的瑰寶。

我選擇養生之道時，總是先看是否合乎中醫之基礎學說：血液循環之「共振」理論；二則盡量汲取前人的經驗。這裡我有一個標準：提出這個養生之道的人，一定要活過八十歲，而且zui好超過九十歲、一百歲，否則看看就好了。也是這兩個原則，讓我很快可以專心在比較實用、簡單和有效的運動之中。

這本書是專門為脖子老化所開發的保健處方。以孫思邈的指導為底蘊，加上多年來研究的心得及長時間實踐、身體力行的體驗，還有一些發現的過程，以增加趣味性、學術性。

希望大家試試看，由淺入深，由少至多，逐步體驗是否真的對自己的健康有幫助。如果真有改進，記得要感謝孫思邈。

謹祝大家健康開心！

前言│《以脈為師》的全面解答

我們是怎麼老的？這是多少人心中的疑惑。

如果能了解老化的過程，我們就能進而推遲、甚至反轉老化的進程。在《以脈為師》書中，已點出老化的西方理論「端粒學說」及中醫之觀點「濕的堆積」。

不論由西方醫學之病毒感染或中醫之傷寒，都一再說明傷寒，也就是病毒，對健康傷害非常烈。我們的老化不論由端粒學說或濕的堆積來分析，病毒感染都是老化非常有力的推手，也常是把體弱之人送進鬼門關的臨門一腳。

非常可怕的是傷寒之後，我們不能完全康復，反而由急性之傷寒，轉變為慢性傷寒。由嚴重咳嗽、大量的鼻涕、發燒、全身倦怠等急性症狀，緩和為慢性的咽喉腫大、慢性鼻炎、氣喘……。

慢性傷寒在現代人大量使用電腦及手機之後更為普遍，而其中的罪魁禍首，就是「脖子歪了」。

這本書中我們要討論，歪脖子是如何產生的，為什麼會衍生出各種慢性病？更重要的是，要如何防治這個慢性傷寒──這可是《以脈為師》出版後，我被問了千百遍的題目，就在本書做個比較全面的解答。

3│現代人的脖子是百病之源

在古文中就有「案牘之勞形」的說法，表示坐在辦公桌或書桌是很傷身體的。這個人類進化的關鍵發展，手腦的高度進化，產生了現代的文明，卻給了我們一個十分脆弱的脖子。

……

【书名待定，内容详尽的健康养生类书籍简介】 探索身心和谐的古老智慧与现代科学：一部深入人体的全景式健康指南 本书并非聚焦于颈部的单一课题，而是以宏大的视角，深入剖析人体作为一个复杂系统的运作机制，旨在为寻求持久健康与活力的人们提供一套全面、系统且可实践的养生哲学与方法论。它横跨传统东方医学的精髓与当代生物医学的前沿发现，构建起一座连接古代经验与现代认知的桥梁。 第一部分：生命的基石——呼吸、循环与能量的再认识 本书的开篇着力于重新定义我们习以为常的生命活动——呼吸与循环。我们往往将呼吸视为一种无意识的生理反应，但本书将揭示，每一次呼吸的质量，如何直接影响到细胞的能量代谢效率、神经系统的平衡状态以及情绪的稳定程度。 细致阐述： 1. 呼吸的“深度”与“频率”的调控艺术： 介绍不同呼吸模式（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等）在应对急性压力、改善睡眠质量以及提升心肺功能方面的精确应用。探讨膈肌活动与自主神经系统（交感与副交感神经）的直接关联，提供一套每日十分钟的“神经系统重置”练习。 2. 血液流动与“微循环”的秘密： 超越传统对大动脉的研究，本书深入探讨了毛细血管层面的血液流动障碍如何成为许多慢性疲劳、皮肤暗沉和免疫力低下的隐形原因。内容包括通过特定的体位变化和温热疗法激活“第三循环系统”的实用技术。 3. 能量代谢的“锅炉房”管理： 探讨线粒体在能量生产中的核心作用，并提供营养干预（如酮体利用、辅酶Q10的生物利用度）和适度运动（如高强度间歇训练的安全性指导）来优化细胞能量工厂的策略。 第二部分：骨骼、关节与运动模式的力学平衡 本篇幅将运动系统视为一个精密的工程结构，关注的重点不再是单纯的力量训练，而是力线的传导、关节的稳定性和柔韧性的协同发展。 深入剖析： 1. 姿态的“历史记录”： 分析现代生活方式（久坐、屏幕使用）如何在结构上重塑我们的脊柱和骨盆。引入“运动链”理论，阐明一个看似无关的脚踝问题，如何可能引发肩部的代偿性疼痛。 2. 关节的“润滑与保护”： 探讨滑液的生成机制、软骨的再生潜力及其受损的早期信号。提供基于生物力学原理的非侵入性关节保健方案，包括特定拉伸序列（如针对髋屈肌的深度释放）和等长收缩练习。 3. 筋膜系统的“第二张皮肤”： 详细介绍筋膜作为全身连接组织的重要性。解析筋膜挛缩的形成过程，并教授如何利用泡沫轴、按摩球等工具，进行自我筋膜释放（Self-Myofascial Release, SMR），以恢复组织弹性，缓解深层紧张。 第三部分：消化、排毒与肠道菌群的智慧 本书将消化系统视为人体的“第二大脑”和主要的排毒中枢。强调肠道健康是免疫力、情绪稳定和营养吸收的决定性因素。 前沿揭示： 1. 肠脑轴（Gut-Brain Axis）的对话： 详细解释肠道微生物群如何通过神经、内分泌和免疫途径影响大脑功能，特别是对焦虑、抑郁和认知清晰度的影响。 2. 营养素的吸收效率优化： 不仅仅是吃什么，更重要的是如何吃。探讨食物的搭配（协同效应）、咀嚼的重要性，以及酸碱度对关键酶活性的影响。介绍发酵食物在重建健康菌群中的作用。 3. 肝脏与肾脏的“清洁团队”支持： 详细梳理身体的主要排毒路径，并提供循序渐进的自然疗法，帮助支持这两个器官的自然解毒功能，例如特定草药（如奶蓟草、蒲公英根）的应用及其适应症。 第四部分：情绪、压力与身心连接的整合疗法 本书的终极目标是实现身心的和谐统一。本部分探讨慢性压力如何通过内分泌系统和免疫系统对身体造成深远影响，并提供整合性的应对策略。 实践指导： 1. 压力荷尔蒙的“循环”控制： 深入分析皮质醇和肾上腺素的长期影响，并提供“压力缓冲技术”，如正念冥想、渐进式肌肉放松（PMR）以及音乐疗法在平衡内分泌系统中的有效性。 2. 睡眠的质量而非时长： 解析睡眠周期（REM与非REM阶段）的生物学意义，并提供一套完整的“睡眠卫生”指南，包括环境优化、睡前仪式设计，以及应对失眠的自然策略。 3. 身心整合练习： 介绍结合了运动、呼吸与意念的古老技术（如温和的太极或气功导引），这些练习旨在提升人体的“自愈力”，使身体和心智能够同步进入深度修复状态。 结语：建立终身受用的健康蓝图 本书的价值在于其全面性和可操作性。它不提供快速的“灵丹妙药”，而是引导读者理解自身的生命系统，并赋予他们工具，去设计一套适合自己生命阶段、能够适应未来挑战的、持续优化的健康蓝图。它是一本关于如何“生活得更健康、更有效率、更少病痛”的详尽指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外包装就透露着一股“品质感”，我收到快递的时候，拆开一层层包装，感觉像是在拆一份珍贵的礼物。书本身拿在手里沉甸甸的，很有分量，这不是说它厚重，而是它那种扎实的质感，让人觉得里面装载的内容一定也很厚实。书页的印刷色彩鲜艳而不刺眼，感觉作者和出版社在细节上都做得非常到位。我注意到里面的一些图示，比如穴位图之类的，都画得特别清晰，连细节都能看清楚，这对我们学习保健知识来说至关重要。我一直觉得，好的保健书不仅要有好的理论，更要有好的图解，这样才能方便我们学习和实践。从这个角度来说，这本书已经让我非常满意了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我真的爱了！那种淡淡的复古绿，搭配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里，一眼就看到了它，感觉它就好像一块温润的玉，散发着一种让人安心的气息。翻开来看，纸质也特别好，摸起来有种绵密的感觉，不是那种廉价的印刷纸，一看就是用心制作的。书页上的排版也很舒服，字迹清晰，留白也恰到好处，阅读起来不会感到压迫。而且，里面的一些插图，虽然我还没有仔细研究，但从第一眼的观感来看，都很有质感，不是那种粗糙的简笔画，而是带着一些艺术感的线条，感觉整体的质感提升了不少。这本书拿在手里，就已经是一种享受了，我迫不及待想开始我的阅读之旅，相信它会带给我很多惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，身体的很多小毛病，比如头痛、失眠、甚至消化不良，都只是偶尔的“小插曲”，没有太在意。但听朋友说，很多这些看起来不相干的症状，其实都可能源于同一个“病根”。这本书的题目“疏通百病之源”，一下子就击中了我的痛点。我一直在寻找一个能够帮助我“治本”的方法，而不是仅仅“治标”。我希望这本书能够提供给我一种全新的视角，让我明白身体是如何相互关联的，以及如何通过一个关键的部位，去调理全身的健康。我期待着它能够像一把钥匙，为我打开通往健康的大门，让我能够更科学、更全面地认识和呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康养生话题有着浓厚兴趣的读者，平时也会关注一些相关的书籍和文章。这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种温和而又不失力量的设计风格，让我对这本书的内容充满了好奇。我尤其喜欢它在细节上的追求，比如纸张的质感、印刷的清晰度，这些都能体现出出版方的专业和用心。作为一名读者，我更关注的是书籍内容的价值。我希望这本书能够给我带来一些新颖的知识，或者对现有知识进行更深入的解读。我期待能够从书中学习到一些能够切实改善我生活质量的保健方法，尤其是在颈部保健方面。这本书的出现，无疑满足了我对高质量养生书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我刚经历了一段特别忙碌的时期，脖子和肩膀僵硬得不行，感觉整个人都快被“锁住”了。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书讲得太深奥，或者太泛泛而谈。这本书的出现，简直就是及时雨！光看书名，就感觉很接地气，“以颈为钥”，一下子就点出了核心，让人觉得很新颖，也很有启发性。我特别期待它能提供一些简单易学，但又行之有效的方法。毕竟，我们现代人工作压力大，长时间对着电脑手机，颈椎问题真的是普遍存在。我希望这本书能教会我一些能够真正解决问题的“干货”，而不是那些虚头巴脑的理论。我真的很想找到一种健康的生活方式，让自己的身体不再成为“拖后腿”的因素。