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王明勇 著

图书标签:

• 饮食
• 减肥
• 健康
• 瘦身
• 食谱
• 营养
• 轻食
• 低脂
• 饮食计划
• 健康饮食

出版社： 平安文化有限公司

ISBN：9789578037960

版次：1

商品编码：16013783

包装：平裝

丛书名： 真健康

开本：25開

出版时间：2011-04-06

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：繁體中文

商品尺寸：15*21cm

内容简介

不必靠意志力，
只要精選「正能量」的好食物，
你也可以一星期瘦3公斤！
健康達人王明勇老師教你最輕鬆的黃金減肥守則！
王明勇老師享瘦講座 （詳細時間、地址見腰封內摺）
現在買書，就有機會贏得價值25,800元的Vitamix 全營養調理機！●詳情請見書內說明。
你是在減重還是減肥？
快速減重，只減掉了營養與肌肉。
吃得好、心情好、睡眠好，
才能有效地減肥減脂肪！
你也這樣減肥嗎？
□盡量少吃或只吃淡而無味的食物，常常餓肚子。
□不管再累，每天都要運動，跑到全身冒汗最有效！
□勇於嘗試市面上各種新奇的減肥方式，但卻無法持續。
□壓力大或失戀時，體重掉得特別快，壞心情是減肥的捷徑！
□隨著年紀增長就是要胖點才好看、才有福氣！
□吃植物油不會變胖，喝冰水和長肥肉無關。
如果你一直都是照這樣的想法在減肥，那就難怪你永遠在減肥與復胖中惡性循環！最好的瘦身方法絕對要從正確的飲食習慣下手！否則再怎麼努力，都只是短暫的「減重」而非「減肥」，沒有肌肉和能量的「虛瘦」只會把身體搞壞！生機飲食專家王明勇老師在本書中將詳細分析為什麼瘦不了的原因，以及減肥四大黃金守則，並提供十道越吃越瘦的享瘦餐，讓你從此不需要痛苦節食，也能一路瘦下去！

作者简介

　　王明勇
　　原本是中原大學建築土木系畢業的高材生，對工作更是滿腔熱血，曾參與一個大型眷村改建案，帶領上千名工人，建造二千四百多戶住宅。在一次意外中，吊車上的模板從二十多層樓高垂吊而下，因聯繫失誤重達約數百公斤的模板直接壓落在他的身上。生死一瞬間，他幸運地保住性命，但脊椎因此受傷，送醫臥床一個星期，並長期接受復健但是脊椎的傷痛卻一直留在身上。經過這個意外事件後，王明勇開始思考未來：有沒有一種事業能夠兼顧健康、家庭與生活呢？此時他接觸到當時剛在台灣起步的「有機及綠色產業」，就毅然決定轉換跑道、從頭學起，開始進修相關學分，並遠赴德國、瑞士、日本、澳洲、美國、加拿大體驗研習，終於成為新世代的飲食專家。目前致力於推廣健康飲食「三好（我好你好環境好）運動」。從建築工程師到食療專家，無論是蓋房子還是推廣養生觀念，王明勇始終保持著同樣的信念：希望所有人的生活都能夠越來越美好！
　　◎台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。
　　◎日本時間差療法協會會員，德國布魯士自然療法中心研習。
　　◎TVBS「健康兩點靈」、「女人我最大」、「MONEY我最大」、東森電視「五七健康同學會」、緯來電視「冰火五重天」、湖南衛視「百科全說」專家來賓。
　　◎台灣運動科學協會運動營養學委員、新竹市佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「無毒的家」健康生活專賣店講師。

内页插图

目录

第一章：要吃才會瘦
肥胖程式來自亂吃與壓力
你到底是胖子或瘦子
不要做剩男剩女
第二章：為什麼瘦不下來
胖瘦絕非天注定
與代謝息息相關的肝
胰島素的重要
吃不飽，是因為吃錯東西
吃錯了，壓力指數也會升高
胖媽媽與胖小孩的問題
讓孩子吃出聰明不過胖
第三章：減肥的四大黃金守則
正確適量的飲食
好油壞油差很大
升糖指數與體重的關連
享瘦的關鍵食物
正確有效的運動
充分高品質的睡眠
戀愛減肥法
第四章：越吃越瘦的食譜
地瓜糙米飯
南瓜咖哩黃豆
海苔芽菜捲
洋蔥小米粥
高纖黑菜羹
玉米豆腐沙拉
梅汁菠菜
蜂蜜檸檬蒟蒻
蘋果優格
堅果燕麥奶

精彩书摘

　　保持戀愛心情就能減肥
　　【無毒的家&吉胃福適創辦人、台北醫學大學資深藥師】
　　王康裕
　　減肥、減重一直是熱門的話題，記得有一位藥局的老闆跟我說過，他的電腦客戶資料裡購買有關減肥相關的商品，永遠固定是那些人，可見得減肥是件不容易的事。從人類進化史的角度來看，過去因為生存環境的關係，人類大多處在飢寒交迫的情況，而人體皮膚下廣大的空間所儲存的脂肪，其作用可以抵抗寒冷與飢餓，所以脂肪容易堆積在皮膚下是正常的；而吃太多的食物又不運動是違反自然規律，減肥的人士們請務必記住此邏輯。
　　我常常有機會接觸糖尿病患者，與他們分享我個人長期實踐簡單又健康享瘦的飲食法──慢食，我發現多數的高血糖患者及肥胖者，都有快食的習慣，奉勸大家只要按照本書的飲食方法，吃慢一點就好了；另外我也會建議目前在日本流行的智慧型減肥（重）法──進餐前回顧前一餐的內容，及下一餐要吃甚麼，例如前一餐吃太多，下一餐就要控制食量的意思，稍微用心點，其實減肥（重）沒有甚麼困難。
　　明勇老師的這本《這樣吃，一定瘦！》，彙集了有關減肥及減重的各種資料，包括背景、範例、食譜、專業常識等…可謂為減肥、減重之大全，這本書花了他不少心血及時間，我很佩服他的耐性及敬業精神。
　　另外，明勇老師並提出保持戀愛心情就能減肥，這也是著名的美國不老歌星瑪丹娜的名言，畢竟「女為悅己者容」是合乎邏輯的。本人欣賞的女性，首重她的健康、氣質，再來才是外表或身材，每一個年齡層皆有其審美的標準，就像對步入中年的熟女用這句「女人四十一枝花」來讚美，其意並不全以「瘦」來評斷，奉勸想減肥或減重的讀者們不必要斤斤計較，也不必要花太多的斤（金）錢，請耐心的讀透這本書吧！

前言/序言

舌尖上的智慧：探索饮食的无限可能 （书名待定） 简介： 本书并非一本简单的食谱合集，也不是一味鼓吹极端节食的宣言。它是一部关于“吃”的哲学、一门实用的生活科学，以及一场探索身体与食物之间深刻联结的旅程。我们深信，真正的健康与愉悦，根植于对食物的理解和尊重，而非盲目的规训与剥夺。 在信息爆炸的时代，关于“什么能吃、什么不能吃”的论调充斥着我们的耳朵，让人感到焦虑与困惑。本书旨在拨开迷雾，回归饮食的本质——它关乎生存、关乎文化，更关乎我们如何选择度过每一天。我们不提供僵硬的“禁食清单”，而是提供一套灵活、可操作的“思维框架”，帮助读者建立起一套属于自己的、能够持续一生的健康饮食系统。 第一部分：重塑认知——吃，远不止于热量计算 我们首先要探讨的是，现代社会对“吃”的片面理解。我们常常将食物简化为卡路里、宏量营养素的堆砌，却忽略了食物的“信息素”和“情感价值”。 1. 饥饿的语言：区分生理饥饿与心理渴望 饥饿感是身体最诚实的信使。本书将详细解析生理性饥饿（需要能量和营养）和心理性饥饿（源于情绪、无聊或习惯）之间的细微差别。我们将引导读者通过详细的“进食日记”（侧重于情境而非卡路里），学会倾听身体的需求。例如，感到疲倦时，身体真正需要的是休息还是咖啡因？感到焦虑时，一块巧克力是否真的是解决之道？通过自我觉察，我们才能停止“自动驾驶”式的进食。 2. 食物的多维价值：超越营养标签 食物的价值是复合的。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，本书深入探讨了以下几个维度： 植物化学物质的力量： 介绍不同颜色蔬果中富含的抗氧化剂、维生素和矿物质如何协同作用，维护细胞健康，而非孤立地讨论单一营养素的好处。 发酵的智慧： 探讨益生菌、益生元在肠道健康中的核心地位，解析酸奶、泡菜、康普茶等传统发酵食品如何影响我们的免疫系统和情绪。 食物的文化与记忆： 饮食与我们的身份认同息息相关。我们如何在家人的餐桌上学习进食模式？如何通过食物连接故土和传统？理解这些，能帮助我们在社交场合中保持平衡，不因“健康教条”而疏远人际关系。 3. 慢食的艺术与消化效率 “吃得快”不仅影响了饱腹感的产生，更直接削弱了身体的消化能力。本书提倡“正念进食”（Mindful Eating），强调咀嚼的次数、进食时的环境和心情。一个放松、专注的进食状态，能最大化胃酸和酶的分泌效率，减轻肠胃负担，真正做到“吃下去的都能吸收”。 第二部分：厨房的实验室——构建个性化的饮食基石 我们认识到，没有一种“放之四海而皆准”的完美饮食方案。每个人都有独特的基因、活动水平和生活节奏。本部分旨在提供工具，而非公式。 1. 宏量营养素的灵活调配：学会“配餐”而非“计算” 我们不拘泥于严格的比例，而是教导读者如何根据一天中的活动量，弹性调整碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入时机和比例： 高强度日/运动后： 如何科学地补充快速可用的碳水化合物以恢复糖原，同时摄入优质蛋白质修复肌肉。 低强度日/休息日： 如何适度增加健康脂肪和非淀粉类蔬菜的比例，维持能量稳定。 2. 脂肪的再教育：拥抱健康的“能量载体” 长久以来，脂肪被污名化。本书将深入剖析不同脂肪酸的生理功能：从Omega-3对大脑和心血管健康的保护作用，到单不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果）在烹饪中的稳定性，以及饱和脂肪在特定情况下的角色。我们将具体指导如何识别和选择优质的油脂来源，并讨论高温烹饪对油脂结构的影响。 3. 碳水化合物的分类与选择：能量的阶梯 我们不再将所有碳水化合物视为洪水猛兽。本书清晰区分了精制碳水化合物（低纤维、高GI）和复合碳水化合物（全谷物、豆类、块茎类）的消化速度和对血糖的影响。重点在于：如何用天然、高纤维的食物来源，平稳地提供能量，避免血糖的剧烈波动。 4. 蛋白质的“足量”与“优质”：构建身体的砖块 本书强调蛋白质摄入的重要性，尤其对于维持肌肉质量和饱腹感。我们分析了动物蛋白（完整氨基酸谱）和植物蛋白（多样化互补）的优缺点，并提供了一系列简单的方法，确保读者在每一餐中都能摄入足够的优质蛋白质，而非仅仅依靠蛋白质补充剂。 第三部分：外在环境的影响——应对现代生活的挑战 健康的饮食习惯并非在真空中形成，它受到工作、社交、压力和市场环境的重重考验。 1. 压力与皮质醇：饮食的隐形杀手 长期压力会导致皮质醇水平升高，这不仅影响脂肪储存模式（倾向于腹部脂肪堆积），还会增加对高糖、高脂食物的渴望。本书提供了一套结合饮食调整和生活方式干预（如深呼吸练习、调整睡眠时间）的综合策略，以管理压力对食欲的操控。 2. 社交场合的平衡术：如何在聚餐中保持主导权 外出就餐是现代生活的重要组成部分。本书提供了实用的“点餐策略”：如何快速评估餐厅菜单的营养结构、如何礼貌地调整菜品（例如要求酱汁分开、用蒸煮代替油炸），以及如何在享受美食的同时，不破坏整体的饮食目标。这是一种自信的、不带负罪感的社交技巧。 3. 读懂食品标签：从“阅读”到“解码” 我们将深入解析营养成分表背后的含义，教导读者识别隐藏的糖分（如麦芽糊精、右旋糖）、过量的钠、不健康的氢化油以及各种食品添加剂的实际作用。目标是让读者在超市中，能够迅速做出对身体最有利的选择。 4. 烹饪的效率与乐趣 健康饮食不等于耗费数小时在厨房。本书侧重于“批量准备”（Batch Cooking）的技巧，例如周末准备好基础谷物、烤好大量蔬菜，并快速制作营养丰富的酱料，确保工作日夜晚也能在十五分钟内完成一顿均衡的晚餐。同时，我们鼓励探索香料和天然调味品（如柠檬汁、醋、新鲜香草），以提升食物风味，减少对高盐高糖调味品的依赖。 结语：持续的自我实验 本书的终极目标是赋能读者成为自己身体的首席科学家。我们不提供终点，只提供起点和工具。通过持续的观察、调整和试验，每一位读者都能发现最适合自己的、能带来长久活力与满足感的饮食之道。吃，应当是一种享受，一种自我关怀，而非一种负担或惩罚。 拥抱食物的多样性，便是拥抱生活的丰富性。

评分☆☆☆☆☆

拿到《这样吃，一定瘦！》这本书，我最深的感受就是它给了我一种“解脱感”。我之前尝试过的各种减肥方法，都让我感到一种无形的压力，好像时刻都要和美食作斗争，好像每吃一口都会增加罪恶感。这本书的出现，恰恰打破了这种负面循环。它并没有把减肥描绘成一场苦行僧式的修行，而是把它变成了一场关于探索和发现的旅程。我尤其喜欢书中关于“情绪性进食”的章节，它深刻地剖析了我们为什么会在不开心的、焦虑的时候选择吃东西，并且提供了很多实用的方法来帮助我们摆脱这种恶性循环。这一点对我来说尤其重要，因为我发现我很多时候体重不理想，并不是因为真的“吃太多”，而是因为情绪上的原因。书里的一些小练习，比如冥想、深呼吸，以及一些与食物建立积极连接的方法，都让我觉得很有启发。而且，书中关于“食物时间表”的建议，也让我更加了解自己的身体节律，知道什么时候吃东西最能被身体吸收，什么时候应该让身体休息。这种对身体的尊重和了解，让我觉得减肥不再是一件“对抗”身体的事情，而是一件“与”身体和谐相处的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真的非常独特，它没有那种高高在上的说教感，也没有那些冰冷的科学术语，而是用一种非常轻松、幽默、甚至有点俏皮的方式，和读者进行沟通。我第一次读到一本关于饮食的书，能够让我边看边笑出声来。比如，书中在解释一些复杂的营养学概念时，会用很多生活化的比喻，让我一下子就明白了。我印象最深刻的是，它用“能量加油站”来比喻身体需要摄入能量，让我瞬间就理解了为什么不能完全拒绝碳水化合物。而且，这本书真的非常注重实践性，不仅仅是讲理论，更是提供了大量的“干货”。那些食谱，不仅看起来健康，而且真的做起来也很简单，很多都只需要十几分钟就能搞定。我试着做了其中的几个早餐食谱，发现原来健康的早餐也可以这么美味，而且吃完之后，一上午都不会感到饿。这本书让我觉得，减肥真的可以是一件享受生活的事情，而不是一种牺牲。它教会我如何去感受身体的需求，如何去选择适合自己的食物，如何在享受美食的同时，也能拥有一个健康的体魄。这种潜移默化的影响，让我觉得这本书不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何更好地生活的书。

评分☆☆☆☆☆

《这样吃，一定瘦！》这本书，我拿到的时候，正直我人生体重的一个新高点，看着衣柜里挂着的曾经心爱的衣服，再想想自己日益松弛的身体，心里真是五味杂陈。我尝试过很多种减肥方法，节食、运动、甚至一些奇奇怪怪的代餐，但结果总是坚持不下去，或者反弹得更厉害。这次抱着试试看的心态，翻开了这本书。一翻开就被它的标题吸引住了，有一种“终于找到救星了”的错觉。这本书给我的第一印象是，它没有那些让人望而却步的严苛要求，也没有上来就推销昂贵的营养品。它的语言风格很亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天，分享她自己的心得体会。我喜欢它循序渐进的方式，让我觉得减肥并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的。书中提到了很多关于饮食的误区，比如我一直以为碳水化合物是减肥大敌，但书中却解释了不同种类的碳水化合物对身体的影响，并且教我如何选择更健康的碳水来源。这对我来说是一个巨大的启示，让我对一直以来被妖魔化的食物重新有了认识。我开始尝试书里介绍的一些简单的食谱，它们的食材都很常见，制作方法也很容易上手，即使是我这种平时不怎么下厨的人，也能轻松完成。最重要的是，我感觉身体并没有因为改变饮食而感到不适，反而更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和封面设计就给人一种很轻松、很有活力的感觉，不像很多减肥书那样，上来就给人一种严肃、压抑的氛围。拿到书的时候，我就迫不及待地翻阅起来，因为最近真的被体重问题困扰得很严重，尝试过不少方法，但效果都不尽如人意，而且很多方法都让我觉得特别痛苦，比如饿肚子或者每天都要去做高强度的运动，这对于我这种生活节奏比较快的人来说，简直是不可能完成的任务。但是，当我看到这本书的目录和一些章节的标题时，就觉得眼前一亮。它并没有把我带入那种“少吃一口就会胖”的恐惧之中，而是从一个更科学、更人性化的角度来探讨饮食和健康的关系。我很欣赏书中对于“吃”的态度，它并不是让你什么都不吃，而是让你“聪明地吃”，懂得如何选择食物，如何搭配食物，让每一口食物都成为帮助你变瘦的“好朋友”，而不是潜在的“敌人”。我尤其喜欢书中关于“餐盘法则”的介绍，它用非常直观的方式，教会我如何在一餐中合理分配蛋白质、碳水化合物和蔬菜的比例，这让我不再对每一餐该吃什么感到迷茫。而且，书中提供的很多食谱都非常实用，不需要花费大量的时间和精力去准备，即使是工作日，也能轻松地在家里做出健康美味的餐点，这对我来说简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个“吃货”，尤其抵触那些让我感到枯燥乏味的减肥餐。每当看到那些号称“瘦身”的食谱，里面充斥着水煮鸡胸肉、水煮西兰花，我的内心就会产生一种强烈的抗拒。所以，当我拿到《这样吃，一定瘦！》这本书时，我并没有抱太大的希望，总觉得它可能会和之前的那些书一样，让我感到无聊和难以坚持。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。首先，它并没有强迫我放弃我热爱的美食，而是教我如何在享受美食的同时，也能保持健康的身材。书里提到的很多搭配方式，都非常有创意，而且听起来就让人很有食欲。我尝试了其中一个关于“能量碗”的食谱，它里面有谷物、豆类、蔬菜和一些我喜欢的酱汁，吃起来一点都不像“减肥餐”，反而觉得非常满足。更重要的是，这本书让我对“瘦”有了新的理解。它不再是单纯地追求体重的数字，而是强调身体的健康和内分泌的平衡。书中对一些常见食物的解读，也让我大开眼界，原来我们一直以来认为的“健康食物”，可能并不是最适合我们的，而一些我们曾经避之不及的食物，却可能对我们的减肥有积极的影响。这种颠覆性的观点，让我感到非常兴奋，也让我更有动力去探索新的饮食方式。

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

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%D%A保尔的话犹在耳旁回响：“人最宝贵的是生命，生命对每个人只有一次……”这段关于生命的意义的话语，不知激励了多少人去拼搏，去奋斗，让自己的生命更灿烂！ 生命在于坚持! 一个人在他的一生里，难免会遇到挫折，失败和打击，但遇到这些并不能就此放弃自己的目标。只有坚持下去，才有可能战胜它们！ 世界著名的科学家霍金，21岁时便被确诊患有罕见的、不可治愈的运动神经性疾病！医生预言他只能活两年半。不久，霍金便完全瘫痪了。但他并没有就此放弃自己宝贵的生命，他忍受着精神和肉体上的双重痛苦，选择了坚持活下去。1985年，霍金因肺炎进行了气管穿刺手术，使他失去了说话的能力，这对全身瘫痪的他来说又是一场严峻的考验，他又一次坚持了下来，霍金不仅坚持活了下来，还向世界证明了他的存在，他提出的宇宙黑洞理论轰动了全世界！ 生命在于勤奋！ 海伦·凯勒便是一个利用勤奋与不屈创造出奇迹的人。出生仅十九个月时，突如其来的猩红热引发的高烧夺走了海伦的一切，使她成了集聋盲哑为一身的残疾人，这其中的任一个降临到普通人的身上都是毁灭性的，许多人认为这又聋又哑又盲的人是生不如死的，活在世上已没有了意义。但是海伦没有放弃，她用自己的勤奋证明了自己仍有存在的价值，她整日不知疲倦地从书中吸取“养分”来丰富自己，利用自己仅有的勤奋扼住了命运的喉咙！她一生出版的十四部著作征服了全世界的读者！ 霍金的坚持，海伦的勤奋，都让他们的生命充满了意义。他们并不比别人多拥有什么，相反，他们比正常人缺少了健康，但是他们用坚持，用勤奋让自己本已残缺的生命比健康人更丰满，他们的生命是真正完整的，充满意义的！ 但是也有一部分人，他们实际上已拥有了很多东西，他们的生命本该是充实的，但却为了一些微不足道的小问题，竟然放弃了他们的生命！这样的例子也时见报端。 成都某13岁的少年，仅因与父母就学习问题发生了争执，竟纵身跳下了七楼，结束了自己的生命！ 河南省高三一考生，仅因估分成绩不理想，就在家中自杀，而高考成绩揭榜后，他的真实成绩竟高出了本一录取线33分。 他们自认为这是自尊心强的表现，但实际上这是懦夫的表现，对自己的宝贵生命毫不负责，他们的出生有何意义？ 每个人的生命仅有一次，该怎样度过呢？我们应该认真选择。让我们通过坚持、勤奋度过一个有意义的人生！ 生命的意义，也许就是在这取舍之间，就是在这杯中杯外吧.第一章：要吃才會瘦 <br />肥胖程式來自亂吃與壓力<br />你到底是胖子或瘦子<br />?

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当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

评分☆☆☆☆☆

买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，

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和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质保持一种正确的心理状态，勇敢、诚实... 每天想到一个人，并努力使他开心，这样就能保证你在14天内治好忧郁病。 许多病人医学上找不到任何病因，他们只是找不到生命的目标，而且自怜。 对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐，你对别人好的时候，也就是对自己最好的时候。 一个人想得到人生快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想，因为快乐来自于你为别人，别人为你。 萧伯纳：一个以自我为中心的人总是在抱怨世界不能顺他的心，... 忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。 我们天天抱怨别人不会知恩图报，到底该怪谁？这是人性。 他们渴望被爱，但是在这世上真正能得到爱的唯一方式，就是不索求，相反的，还要不求回报的付出。 施予而不求回报的快乐是他们所得到的最大的快乐。 寻求快乐的唯一途径是不要期望他人感恩，付出是一种享受施与的快乐。你所认为的并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人。 ——诺曼•文森特•皮尔 我们应该关心自己的问题，而非担忧。 关注意味着要认清问题，并冷静地采取步骤处理它，忧虑只是慌乱地兜圈子。 伤害人的并非事件本身，而是他对事件的看法。 ——蒙田 人如果改变对事与人的看法，事与人就对他发生改变…… ——詹姆斯•艾伦《思想的力量》 只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍。... 我是个很直率的人，别人错了，我会指出，以自己知道的一点心理学，告诉别人什么事正确的，你该这样做等等。可是总是收不到很好的结果！ 当看到 我现在确信，如果你过于直率地指出别人的错误，再好的意见也不会被别人接受，甚至会受到很大的伤害。，又想起前文批评他人是一自我满足我忽然意识到，我们指出别人的错误，帮助他人改正，深层次的原因是自我满足（我指出你的错误彰显我的优越性，我知道一些你.. 究竟出了什么问题？ 问题的起因是什么？ 你能找到哪些解决办法？ 你决定用哪种方法？ 我也学习到不对别人期望过高，因此，我仍能从那些对我不坦白的朋友或说闲话的朋友处得到快乐。毕竟我已培养出一种幽默感，一位遇到烦恼，能够以开玩笑代替歇斯底里的女人，已经坚强到刀枪不入了。我一点也不为自己受过的苦感到遗憾，因为我在痛苦中，真正体会到人生的意义。这绝对是值得的。在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。 不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。 再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。 最使你轻松愉快的是， 健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。 ——对前途要有信心 ——要能睡得安稳 ——从滑稽的一面来看待生活 健康和快乐就是你的。 梭罗：我不知道有什么能比一个人能下定决心改善他的生活能力更令人振备了……要是一个人，能充满信... 要想成为真正的“人”，必须先是个不盲从因袭的人。你心灵的完整性是不可侵犯的。 年轻人或涉世未深的人，常常会害怕自己与众不同，无论是穿着、行动、言谈或思考模式，都尽量与自己所属的圈子认同。 当我们身处不熟悉的环境，又没有过往的经验可以参考的时候，最好的方法便是顺应一般人的标准——直到我们自己的经验和信心足以给我们力量，然后才能照着自己的信念和标准去做。 时间会让我们归结出一套属于自己的价值体系.. 今日的婚姻是否美满，要看双方的心理是否成熟。也就是说，他们是否了解自己、了解自己与对方的关系，并且愿意彼此分担责任，以增进对方的快乐与福利。家庭关系的维持，是凭借内在价值的满足，如感情、友谊、价值观等量,超高的品质,感谢京东,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。

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当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”