心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱錦伶 著

图书标签:

• 情绪疗法
• 心靈健康
• 身心醫學
• 飲食療法
• 健康養生
• 情緒管理
• 壓力釋放
• 邱錦伶
• 自我療癒
• 萬病由心造

出版社： 時報文化出版企業股份有限公司

ISBN：9789571365749

商品编码：16088923

包装：平裝

出版时间：2016-03-16

页数：256

内容简介

不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，
只要學會簡單的食物調整，
就能夠為自己帶來正面能量，
不再被人生的困境綁住，
而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。

你知道容易負面思考，總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？
你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎？
你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎？
你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎？

要如何解決你的情緒問題？這本書教你如何吃對東西，不但身體健康，心靈也會變強壯、懂得正面思考，為自己的人生找到出口。

作者简介

邱錦伶

曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。


邱老師擇食同樂會
https://www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts

邱錦伶講座DVD購買網址：邱老師養生齋
https://www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts

目录

推薦序
擇食同樂會心得分享

Chapter1 心也要擇食

Chapter2 工作中的常見情緒
焦慮
憤怒
挫折
不安
比較
愧疚

Chapter3 愛情中的常見情緒
忌妒
無力
悲傷

Chapter4 家庭帶來的常見情緒
內疚
討好
矛盾
逃避

Chapter5 想要與你一起走在養生的路上

附錄一 食物與情緒的關係、對應方式
附錄二 情緒管理的方法

书名： 靜水深流：探索身心連結與自我療癒的旅程 作者： [此处留空，或用笔名] 内容简介： 《靜水深流》是一部深入探討人類身心互動、情緒如何影響生理健康，並引領讀者踏上自我療癒與覺察之旅的專著。本書並非聚焦於單一的飲食療法或疾病的具體成因，而是從更為宏觀、哲學性的角度，審視「人」這個複雜系統的內在運作機制。它倡導一種全面的生活觀念，認為真正的健康源於內在的平衡與和諧，而非僅僅外部的規範或限制。 全書分為四個主要部分，循序漸進地引導讀者由表及裡，層層剝開現代人身心困境的表象。 第一部分：現代心靈的迷航——物質化生活下的精神困境 本部分首先描繪當代社會中人們普遍面臨的心理狀態。我們生活在一個資訊爆炸、追求效率和即時滿足的時代，這種外在環境對我們的內在產生了深刻的影響。作者探討了「內耗」的概念，指出許多慢性疲勞、焦慮和低落感，並非源於缺乏物質條件，而是源於精神層面的失衡——目標的迷失、價值觀的混亂，以及對「應該成為誰」的過度執著。 這裡不談具體的病理學，而是從心理學和存在主義的角度出發，探討「意義的匱乏」如何轉化為身體上的不適感。章節中分析了現代人常見的逃避機制，例如過度依賴娛樂、不斷地工作、或是對社交媒體的沉溺，這些行為的共同點在於試圖用外在的刺激來填補內心的空洞。書中強調，認識到這種迷失是自我療癒的第一步。 第二部分：情緒的能量學——感受的無形影響 第二部分深入解析情緒的本質與其在人體中的傳遞路徑。作者將情緒視為一種具體的能量狀態，而非抽象的心理活動。這裡的重點是情緒的「流動性」與「停滯性」。當恐懼、憤怒、悲傷等情緒被壓抑、否認或長期積存時，它們並不會消失，而是轉化為一種慢性的生理張力或能量阻塞。 本書提供了一系列框架來理解這些「無形的負擔」是如何影響我們的感知和決策的。例如，探討了「過度負責感」與肩頸僵硬之間的微妙連結，或是「難以表達的需求」與消化系統低效能之間的間接關係。與專注於食物攝取不同，本部分著重於如何「消化」情緒，如何創造一個安全的內在空間，讓那些被視為負面的情緒能夠被看見、被允許存在，並最終自然消融。這部分不提供任何食譜或營養指南，而是提供一套內在的「情緒處理流程」。 第三部分：覺察的藝術——重建內在的對話 這是全書的核心。作者引導讀者學習「覺察」（Mindfulness）的深度應用，將其從單純的靜坐練習提升為一種生活哲學。覺察的目標是打破自動化的反應模式，重新建立起「身體感知」與「心靈意圖」之間的直接溝通橋樑。 章節詳細闡述了如何運用身體掃描（Body Scan）、非評判性的觀察（Non-judgmental Observation）等工具，去聆聽身體發出的細微信號。這些信號可能表現為無來由的疲倦、特定的疼痛點、或是難以解釋的衝動。書中強調，身體從不說謊，它用最直觀的語言表達內在的失衡。 這一部分還探討了「自我同情」（Self-Compassion）的力量。當我們開始覺察到內在的掙扎時，批判性的聲音往往會隨之而來。如何用溫和、接納的態度對待自己的脆弱，是實現深度轉化的關鍵。這不是要求完美，而是允許不完美的存在。 第四部分：轉化與整合——生活中的身心協作 最後一部分著眼於如何將前三部分學到的覺察與理解，融入到日常的行動與選擇中。這包括如何調整生活節奏以匹配自身的能量水平，如何建立健康的界限以保護內在的空間，以及如何培養能夠滋養心靈的活動。 《靜水深流》提倡的「轉化」是一種有機的過程，它不是一蹴而就的革命，而是持續不斷的、細微的調整。例如，如何有意識地選擇你的「專注點」——將注意力從外部的紛擾轉向內在的寧靜；如何利用創造性的表達（無論是寫作、藝術還是手工藝）來釋放積壓的情緒能量。 總結而言，這本書提供的是一套關於「如何成為自己」的深度指南。它不承諾快速見效的奇蹟，而是邀請讀者進行一場深刻的內在探險，學會信任身體的智慧，並在紛亂的世界中，找到屬於自己的、平靜而深遠的流動。它適用於任何渴望更深層次了解自己、尋求長期內在穩定性的人士。

评分☆☆☆☆☆

《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》这本书，彻底改变了我对“吃”的理解。我一直认为，只要能填饱肚子、保证营养就足够了，但这本书让我意识到，情绪才是决定我们吃下什么，以及这些食物如何影响我们身体的关键因素。邱錦伶老師的论述非常独到，她将医学、心理学和饮食学巧妙地结合在一起，为我们提供了一个全新的视角来审视健康问题。我以前常常会因为心情不好而暴饮暴食，或者因为焦虑而失去食欲，然后就陷入自责和痛苦的循环。读完这本书，我才明白，这些行为背后都有深层的原因，是我的情绪在向我发出信号。它教会我如何去倾听身体的声音，如何辨别那些由情绪驱动的饮食冲动，并指导我如何通过调整心态和选择合适的食物来达到身心的平衡。这不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于如何关爱自己、如何与内心和谐共处的教科书。

评分☆☆☆☆☆

读完《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》后，我最直观的感受就是，原来我们身体的许多不适，远不止是生理层面的问题，更多时候，是潜藏在心灵深处的呼唤。邱老師的书，就像一位慈爱的长者，用通俗易懂的语言，娓娓道来那些我们常常忽略的内在情绪是如何影响我们的饮食习惯，进而引发身体的种种警报。我曾经一直以为，只要找到对的食谱，注重营养均衡，就能解决所有的健康问题，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我开始反思，为什么在感到压力时，我总是会不自觉地想吃甜食？为什么在情绪低落时，食欲会骤降，甚至变得挑食？书中的每一个案例，都像是为我量身定做的，让我看到了自己过去的影子，也看到了通往健康的新路径。它不像一本冷冰冰的科普读物，更像是一位生活导师，引导我一步步探索自己的内心世界，学习如何与自己的情绪和谐相处，最终通过调整饮食，实现身心的双重疗愈。阅读的过程，本身就是一种心灵的净化和滋养。

评分☆☆☆☆☆

《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》这本书，真的让我对“病从口入”有了更深刻的理解，而且这个“口”不仅仅是指食物本身，更包含我们吃下食物时的情绪状态。邱錦伶老師的叙述方式非常细腻，她并没有直接给出“这个病吃这个”的药方，而是循序渐进地引导读者去观察、去感受。我印象特别深刻的是，书中对一些常见负面情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤等，与身体特定部位的反应，以及它们如何“驱使”我们选择某些食物的解释。这让我恍然大悟，原来我经常在工作压力大的时候，会不自觉地想吃油炸类的食物，那根本不是因为我真的“想吃”，而是身体在用一种扭曲的方式表达它的抗议。这本书的价值在于，它教会了我如何成为自己身体和情绪的“聆听者”，如何识别那些隐藏在食欲背后的信号，并学会用更健康、更积极的方式去回应。它提供的不仅仅是“吃什么”，更是“怎么吃”以及“为什么这么吃”的根本性答案，这是一本值得反复阅读，并在生活中实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书，让我第一次真正理解了“心念”的力量在身体健康中所扮演的角色。邱錦伶老師的《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》，以一种极其温柔而有力的方式，引导读者去审视那些我们习以为常的饮食习惯背后，所隐藏的深刻情绪根源。我一直以为，身体的病痛只是单纯的生理问题，但这本书让我看到了，情绪的长期压抑、不被看见，是如何一步步侵蚀我们的健康，并最终在我们的身体上显现出来。它不是那种简单粗暴地告诉你“要吃什么，不要吃什么”的书，而是鼓励你深入自己的内心，去理解为什么你会选择某些食物，又会排斥另一些。这种由内而外的疗愈方式，让我感到一种前所未有的踏实和希望。阅读的过程，就像是进行了一场深入的心灵对话，我开始学习如何用更觉知、更有爱的方式去对待自己的身体，而不仅仅是把它当做一个需要被“修理”的机器。这是一种全新的健康观，一种对生命更深层次的尊重。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》这本书，带给我的冲击是前所未有的。它让我看到了一个全新的健康视角，将身体的疾病与心灵的情绪紧密地联系起来，并且通过饮食这个最日常的行为，提供了一套行之有效的疗愈方法。邱老師的文字充满了智慧和力量，她用生动的故事和深刻的洞察，揭示了那些隐藏在潜意识中的情绪模式，以及它们如何通过我们的饮食习惯，在我们体内悄悄地制造“病灶”。我曾经花了无数的时间去研究各种减肥食谱，寻找能够治疗各种小毛病的食材，但往往收效甚微，甚至适得其反。这本书让我明白，很多时候，问题的根源并不在于食物本身，而在于我们吃下食物时所携带的情绪能量。它鼓励我们关注内心的感受，学会释放那些负面情绪，并用积极、充满爱意的饮食来滋养我们的身体。这本书不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于自我觉察、自我疗愈的指南。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

我是京东的老客户了，买这么贵的书叫，收到后竟然发现没有塑封膜、很明显是看过的，不像是新书。

评分☆☆☆☆☆

我是京东的老客户了，买这么贵的书叫，收到后竟然发现没有塑封膜、很明显是看过的，不像是新书。

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很不错

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好的

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非常好

评分☆☆☆☆☆

真的不错的书 好看呵呵

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非常好