312经络锻炼养生法(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538186956

商品编码：1696222353

出版时间：2014-09-01

作  者:无 著作 祝总骧 主编 定  价:38 出 版 社:辽宁科学技术出版社 出版日期:2014年09月01日 页  数:122 装  帧:平装 ISBN:9787538186956 ●暂无

内容简介

暂无

《通天经络：祛病养生智慧》（暂定书名） 内容简介 本书并非《312经络锻炼养生法(第2版)》，而是深入探索人体经络系统的奥秘，揭示其在维护健康、抵御疾病、延缓衰老方面的深远影响，并在此基础上，系统地介绍一套科学、易行、全方位的经络养生实践体系。我们将带领读者穿越传统医学的智慧长河，理解经络作为人体运行生命信息与物质能量的通道，如何与脏腑、气血、精神紧密相连，共同构筑生命的和谐。 第一章：解码经络——生命运行的无形网络 经络的起源与发展： 从古老的医术典籍中追溯经络学说的萌芽，理解其在中华医学几千年历史中的演变与深化。我们将简要提及《黄帝内经》等奠基性著作的贡献，以及历代医家如何不断完善和丰富经络理论。 经络系统的构成： 详细阐述经络系统的基本组成部分，包括经脉（十二正经、奇经八脉）、络脉、孙络、浮络等，以及它们之间的相互关系。我们将用通俗易懂的语言解释这些概念，避免过于艰涩的专业术语，让读者能够清晰地勾勒出经络网络的整体框架。 经络的功能——连接与调控： 深入剖析经络在人体内的核心功能。 运行气血，濡养脏腑： 解释气血如何通过经络输布全身，为脏腑组织提供生命活动所必需的营养和能量。 沟通内外，联系脏腑： 强调经络在人体内部各脏腑器官之间，以及人体内外部环境之间的信息传递和功能协调作用。 抵御病邪，抗击外侵： 阐述经络如何构成人体的第一道防线，对外来的致病因素进行防御。 传导感应，调整功能： 解释经络如何将外界刺激传递到内脏，以及如何帮助身体及时反馈和调整生理功能，维持内环境的稳定。 经络与病理——“通则不痛，痛则不通”的深层解读： 深入探讨经络阻滞与疾病发生发展的内在联系。当经络气血运行不畅时，会引发一系列病理变化，表现为各种疼痛、麻木、功能减退等症状。我们将结合具体案例，阐释这一经典理论的实际应用。 第二章：经络养生——回归生命本源的智慧 养生观的时代变迁与经络养生的独特价值： 对比现代各种养生理念，突出经络养生“整体观”、“循序渐进”、“内外兼修”的独特优势。我们认为，真正的养生是顺应自然、调和身心，而经络养生正是实现这一目标的重要途径。 为何要重视经络养生？ 主动健康，预防为主： 经络养生强调在疾病发生前进行积极干预，通过畅通经络来增强身体的自我修复和抵抗能力，从而实现“治未病”。 标本兼治，治病之本： 很多疾病的根源在于经络的淤堵。通过疏通经络，能够从根本上解决问题，而非仅仅缓解表面症状。 身心一体，和谐统一： 经络的畅通不仅影响身体健康，更能调节情绪，改善睡眠，提升精神状态，达到身心和谐的理想境界。 简便易行，人人可学： 本书介绍的经络养生方法，大多不需要复杂的器械或药物，通过掌握一定的技巧，任何人都可以自主进行。 人体主要经络的生理特点与养生要点： 阳经与阴经的区分与养生侧重： 介绍十二正经分为阳经和阴经，以及它们各自的生理功能和养生时需注意的方面。例如，阳经多与“动”相关，阴经多与“静”相关。 奇经八脉的独特作用与养生价值： 阐述奇经八脉（如督脉、任脉、冲脉、带脉等）在调控十二经脉、沟通表里、调节生殖等方面的重要作用，以及针对这些经脉的独特养生方法。 肺经、大肠经与呼吸、消化系统的健康： 强调通过养护肺经和相关大肠经，改善呼吸系统疾病，促进肠道蠕动，排除体内毒素。 胃经、脾经与食欲、吸收、免疫力的关系： 深入解析胃经、脾经的疏通如何影响消化吸收能力，增强免疫力，改善体质。 心经、小肠经与情绪、血液循环的关联： 探讨心经、小肠经的调理对稳定情绪、改善心血管健康的作用。 肝经、胆经与情志、解毒、排毒的密切联系： 揭示肝胆经的疏通对于疏肝理气、促进胆汁分泌、协助肝脏解毒排毒的重要性。 肾经、膀胱经与生殖、泌尿、骨骼健康的纽带： 阐明肾经、膀胱经的保养如何影响生殖系统、泌尿系统功能，以及对骨骼、牙齿健康的贡献。 心包经、三焦经与整体气机、水液代谢的调节： 介绍心包经、三焦经在平衡人体气机、调节全身水液代谢方面的作用，以及它们在养生中的地位。 第三章：通经活络——科学实用的养生实践 核心理念：循序渐进，持之以恒，因人而异。 强调在进行任何经络养生实践时，都应遵循这些基本原则，避免急功近利，尊重个体差异。 手法篇： 点穴法： 详细介绍选取人体重要穴位的方法，以及不同力道、不同手法（如按、揉、捏、掐）对不同穴位的刺激效果。我们将重点介绍与主要经络密切相关的养生保健穴位，并配以清晰的穴位图示，帮助读者准确找穴。 推拿按摩法： 介绍针对不同经络的推拿手法，如沿着经络走向的“循经推揉”，针对特定不适部位的“点按”和“揉摩”。我们将示范一些简单易学的全身推拿手法，以及针对常见问题（如肩颈酸痛、腰背僵硬、消化不良）的局部推拿方法。 刮痧法： 讲解刮痧的原理、禁忌症，以及如何选择合适的刮痧工具和力度。我们将重点介绍面部、颈部、背部、四肢等部位的刮痧技巧，以及刮痧后应注意的事项。 拔罐法： 介绍拔罐的种类（留罐、走罐、刺络拔罐等），以及不同部位的拔罐方法。我们将强调拔罐的适应症和禁忌症，以及如何正确操作以避免烫伤或淤青。 拍打法： 介绍全身各部位的拍打方法，如轻拍、重拍、握拳拍打等，及其对促进气血流通、舒缓肌肉的作用。 功法篇： 经络导引术： 结合传统导引术的精髓，设计一套简单有效的经络导引功法。这些功法通常包含一系列的伸展、扭转、呼吸配合动作，旨在疏通经络、调和气血、强健筋骨。我们将分解动作要领，并强调配合呼吸的技巧。 八段锦、五禽戏等传统养生功法的经络解读： 从经络学角度重新解读这些耳熟能详的传统养生功法，揭示它们如何通过特定的动作和呼吸，达到疏通全身经络、调养脏腑的目的。 呼吸吐纳法： 介绍不同的呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，以及它们与特定经络的对应关系，如何通过深长、均匀的呼吸来促进气血运行，平静心神。 生活起居篇： 经络与时辰养生： 阐述“子午流注”的理论，介绍一天中各时段对应人体不同经络的活跃程度，以及如何在特定时辰进行养生保健，以达到事半功倍的效果。例如，晚上11点到凌晨1点是肝经最旺盛的时候，此时保持良好的睡眠对肝脏健康至关重要。 经络与饮食调养： 探讨不同食物的性味如何影响经络，以及如何通过合理饮食来辅助经络的疏通和脏腑的调养。我们将提供一些基于经络理论的食疗建议，例如，脾胃虚寒者适宜食用温热性食物。 经络与情志疏导： 强调情志失调是导致经络不通的重要因素之一。我们将提供一些调节情绪、疏导压力的简单方法，如冥想、正念练习，帮助读者保持积极乐观的心态。 经络与运动锻炼： 结合慢跑、快走、太极拳等适宜的运动方式，解释这些运动如何促进全身气血循环，疏通经络。我们将强调运动的适度性，避免过度劳累。 第四章：经络养生疑难解答与个案分析 常见经络不通的症状及应对： 针对读者可能遇到的常见问题，如头痛、失眠、便秘、月经不调、颈肩腰腿痛等，深入分析其可能的经络原因，并提供相应的疏通方法。 特殊人群的经络养生： 老年人的经络养生： 强调老年人身体机能下降，应选择温和、易行的养生方法，如轻柔的按摩、缓慢的导引。 女性的经络养生： 关注女性特有的生理周期、孕期、更年期等阶段，提供针对性的经络调理建议，如调理冲任二脉。 办公室人群的经络养生： 针对久坐、缺乏运动的上班族，提供快速有效的缓解颈肩腰背不适的方法。 常见误区的澄清： 识别和纠正一些关于经络养生的错误认知，例如，盲目追求快速见效、过度推拿导致损伤等。 实践指导： 提供详细的实践步骤和注意事项，帮助读者安全有效地掌握本书介绍的养生方法。 结语： 《通天经络：祛病养生智慧》旨在传承和发扬中华民族宝贵的经络养生文化，以科学严谨的态度，结合现代人的生活方式，提供一套切实可行、人人皆可受益的健康管理方案。通过本书，我们希望读者能够重新认识自己的身体，理解生命运行的内在规律，掌握疏通经络的智慧，最终实现体健、神清、心宁的理想生命状态。让经络成为您通往健康长寿的桥梁，让生命焕发出勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节安排，我立刻被它宏大的视角和严谨的体系所折服。它不像市面上很多养生书那样，只停留在浅尝辄止的介绍层面，而是深入挖掘了理论背后的原理，用一种近乎科学研究的态度去剖析每一个环节。作者似乎非常擅长把看似艰深晦涩的概念，用一种深入浅出的方式娓娓道来，读起来完全没有那种枯燥的学究气。我尤其欣赏它对于历史渊源的追溯，这使得所有的功法和理论都有了坚实的文化根基，让人在练习时能体会到一种穿越时空的沉淀感。这种由表及里、由宏观到微观的叙事方式，极大地增强了我对所学知识的信任度和接受度。坦白说，过去我尝试过不少养生方法，但大多因为缺乏系统性而半途而废，这本书却成功地构建了一个完整的知识框架，让人有能力去理解“为什么”这样做，而不仅仅是机械地模仿动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太有感染力了！作者的文字充满了人文关怀和一种温暖的鼓励，读起来完全不像在接受“教导”，更像是在聆听一位经验丰富、充满智慧的长者在亲切地分享心得。没有那种高高在上的说教感，更多的是一种平等交流的氛围。特别是有些篇章，作者将深奥的养生哲学融入到富有诗意的叙述中，读起来让人心神宁静，仿佛完成了一次精神上的洗涤。我经常在感到焦虑或疲惫时翻开它随意阅读几页，那种文字自带的平静力量总能迅速地安抚我的情绪。这种情感上的共鸣，是衡量一本好书的另一重要标准，这本书在这方面做得非常出色，让人愿意一遍又一遍地重温。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是为现代都市人量身定制的。我最看重的是它在日常生活中如何落地执行的指导。作者非常贴心地设计了许多针对不同生活场景的练习方案，比如久坐办公室该如何调整姿势，午休时间如何进行快速的放松调理等等。这些建议都非常具体，不需要特殊的器械，随时随地都能进行，极大地降低了坚持下去的门槛。我尝试了其中一个针对肩颈放松的小动作，才用了不到一周时间，困扰我多年的僵硬感就得到了明显的缓解，那种立竿见影的效果让人充满了继续探索的动力。而且，书中还穿插了一些常见误区的辨析，避免了我们在练习过程中走弯路，这种前瞻性的指导非常宝贵。它不是空泛的口号，而是实实在在能融入柴米油盐的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，封面采用了柔和的米白色调，配上几笔简洁却富有生命力的绿色线条，一下子就抓住了我的注意力。内页的纸张质感也相当不错，摸起来光滑细腻，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼。我特别喜欢它排版上的用心，字体大小适中，行距也拉得很开，阅读起来非常舒适，这对于我这种需要经常查找资料的读者来说，简直是福音。而且，全书的结构划分逻辑清晰，目录编排得井井有条，让人能迅速定位到自己感兴趣的部分。随便翻开一页，就能看到图文并茂的说明，那些复杂的理论知识，通过精美的插图和清晰的图示被分解得极其透彻，这一点比我之前看过的很多同类书籍都要人性化得多。从拿到书的那一刻起，我就感觉到作者在内容呈现上下了极大的功夫，不仅仅是知识的堆砌，更是一种阅读体验的精心雕琢。这种对细节的关注，让我对这本书的内容质量也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

从排版和内容编排的逻辑性来看，我必须得说，这本书的编辑团队和作者绝对是下足了苦功。它并非仅仅是将零散的知识点罗列在一起，而是构建了一个循序渐进的学习路径。比如，它首先引导读者建立对身体基本运行规律的认识，然后才逐步引入具体的调理方法，最后才是关于长期坚持和预防的探讨。这种层层递进的结构，非常符合人的认知习惯，确保读者不会因为起点太高而感到气馁。此外，书中对于不同体质人群的区分和对应的建议，也体现了极高的专业性和个性化考量，避免了一刀切的弊端。总而言之，这是一本集学术深度、实践指导和人文关怀于一体的杰作，远超出了我最初对一本“养生指南”的预期。