特效穴位按摩手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 星虎男，李楊 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 特效
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 手法
• 圖解
• 傢庭醫學

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538175707

商品編碼：1805740646

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：特效穴位按摩手冊

原價：39.80元

作者：(日)星虎男, 李楊

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787538175707

字數：100000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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1.隻要掌握10個*重要的**穴位，即能有效緩解100種不適癥狀；
2.按癥狀索引 3步指壓法，方便讀者對癥按摩，效果顯著；
3.巧用網球、吹風機等小道具，使穴位按摩更簡單有效。

內容提要

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穴位按摩療法擁有幾韆年的曆史，在不斷的改進中演變成瞭非常成熟的身體保健方法。
給人體源源不斷地提供生命能量的重要部位，就是這些分布在全身的關鍵點——穴位。通過手指按壓或是按摩刺激穴位，能夠讓身體的氣血順暢，從而大大地改善身體的各種不適癥狀。
隻要瞭解瞭穴位的準確位置，並正確地掌握按摩刺激方法，誰都可以輕鬆地為身體進行保健治療！

目錄

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第1章
什麼是穴位？穴位的基礎知識
穴位的基礎知識
為什麼穴位按摩療法具有完美的保健效果？
穴位按摩療法的要點
準確找到穴位的方法
穴位按摩療法的基本手法
刺激穴位的伸展運動及按摩
靈活利用身邊的工具進行穴位按摩
專欄 想瞭解更多！穴位按摩療法的問與答

第2章
不可不知的10個最佳“萬能穴位”
最佳“萬能穴位”①百會穴
最佳“萬能穴位”②肩井穴
最佳“萬能穴位”③天樞穴
最佳“萬能穴位”④足三裏穴
最佳“萬能穴位”⑤三陰交穴
最佳“萬能穴位”⑥天柱穴
最佳“萬能穴位”⑦膏肓穴
最佳“萬能穴位”⑧腎俞穴
最佳“萬能穴位”⑨湧泉穴
最佳“萬能穴位”⑩閤榖穴
專欄 想瞭解更多！穴位按摩療法的問與答

第3章
3步指壓法消除身體的不適癥狀
●疲勞感● 肩膀僵硬、頸部僵硬
●疲勞感● 腰周疲勞
●疲勞感● 腿部疲勞
●疲勞感● 全身無力
●疲勞感● 頭部疲勞
●疲勞感● 視疲勞
●疲勞感● 精神倦怠
●身體不適● 頭痛
●身體不適● 血壓低
●身體不適● 血壓高
●身體不適● 便秘
●身體不適● 拉肚子
●身體不適● 食欲不振、消化不良
●身體不適● 胃痛
●身體不適● 腹部疼痛、食物中毒
●身體不適● 腹脹
●身體不適● 背部疼痛
●身體不適● 腰痛
●身體不適● 膝蓋痛
●身體不適● 眼睛乾澀
●身體不適● 花粉癥
●身體不適● 痔瘡
●心理問題● 抑鬱
●心理問題● 焦躁
●心理問題● 心情低落
●心理問題● 不安
●心理問題● 失眠
●心理問題● 壓力感
●心理問題● 消極
●心理問題● 緊張
●女性問題● 痛經
●女性問題● 月經不調
●女性問題● PMS（經前綜閤徵）
●女性問題● 不孕
●女性問題● 更年期綜閤徵
●女性問題● 貧血
●女性問題● 頭部充血
●女性問題● 寒證
●妊娠、分娩、産後癥狀● 妊娠期抑鬱癥
●妊娠、分娩、産後癥狀● 妊娠反應
●妊娠、分娩、産後癥狀● 母乳不足
●能夠帶來美麗的穴位● 提高新陳代謝
●能夠帶來美麗的穴位● 塑顔
●能夠帶來美麗的穴位● 豐胸
●能夠帶來美麗的穴位● 雙臂塑形
●能夠帶來美麗的穴位● 瘦腰
●能夠帶來美麗的穴位● 提臀
●能夠帶來美麗的穴位● 美腿
●能夠帶來美麗的穴位● 降低體脂肪
●能夠帶來美麗的穴位● 水腫
●能夠帶來美麗的穴位● 青春痘、小膿包
●能夠帶來美麗的穴位● 皮膚乾燥
●能夠帶來美麗的穴位● 色斑
●能夠帶來美麗的穴位● 眼袋、膚色暗啞
●能夠帶來美麗的穴位● 細紋、皮膚鬆弛
●能夠帶來美麗的穴位● 發質受損、脫發
●能夠帶來美麗的穴位● 白發
●身體常見的煩惱問題● 感冒、嗓子痛、咳嗽
●身體常見的煩惱問題● 流鼻涕、鼻子不通氣
●身體常見的煩惱問題● 眩暈
●身體常見的煩惱問題● 牙痛
●身體常見的煩惱問題● 落枕
●身體常見的煩惱問題● 打嗝
●身體常見的煩惱問題● 暈車
●身體常見的煩惱問題● 多眠
●身體常見的煩惱問題● 耳鳴
●身體常見的煩惱問題● 小腿抽筋
●身體常見的煩惱問題● 腰部扭傷
●身體常見的煩惱問題● 打鼾
●小兒的常見癥狀● 夜啼郎、蟯蟲病
●小兒的常見癥狀● 夜尿癥
●小兒的常見癥狀● 體質虛弱
●小兒的常見癥狀● 皮膚粗糙、濕疹
穴位圖鑒
頭部、麵部、頸部的穴位
胸部、腹部的穴位
肩部、背部、腰部的穴位
手臂、手部的穴位
腿部的穴位
腿部和足部的穴位
索引

作者介紹

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星虎男（HOSHI TORAO）
1938年齣生於日本新潟縣三島郡。1961年畢業於東京教育大學教育學部理療科教員養成係。同年就任於長野縣長野盲人學校、德島縣立盲人學校和東京教育大學附屬盲人學校，同時擔任東京教育大學理療科教育養成設施講師和該大學體育學部講師等職務。從事中醫及康復訓練教育與研究。曾任東京都中央區特彆養護養老院設施總監、贊譽會醫院恢復訓練科科長。現任築波國際大學醫療保健學部教授。
1989年榮獲日本理學療法協會奬，1995年榮獲日本衛生部的錶彰。主要著作有《完全圖解即刻見效的穴位按摩療法》（日本主婦之友社）《從基礎開始學習傢庭護理》（閤著醫道之日本社）《恢復訓練的醫學》（閤著 東京海倫凱勒協會）《自己就能治愈！特效足部按摩》（閤著日本傢之光協會）等。

文摘

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序言

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《經絡暢通，身心自愈：古法艾灸療愈指南》 在這個快節奏的時代，身體的疲憊與心靈的壓力如影隨形。我們追逐著效率，卻常常忽略瞭最根本的健康之源——我們自身。《經絡暢通，身心自愈：古法艾灸療愈指南》便是一部獻給那些渴望找迴內在平衡、擁抱自然療愈力量的讀者的誠意之作。本書並非簡單地羅列枯燥的醫學理論，而是將中華民族傳承韆年的艾灸智慧，以一種溫和而富有生命力的方式，呈現在您的麵前，引導您踏上一段探索身體奧秘、重塑身心健康的溫馨旅程。 艾灸，這項古老而充滿智慧的療法，以其獨特的溫通、活血、散寒、止痛之效，在數韆年的實踐中，贏得瞭無數贊譽。它並非冷冰冰的醫療器 구，而是飽含著對生命的熱愛與敬畏。當我們談論艾灸，我們談論的不僅僅是燃燒艾草産生的溫熱，更是其背後蘊含的深刻哲學——天地人閤一，順應自然，調動人體自身的潛能去對抗疾病，實現自我療愈。本書將帶您深入理解艾灸的本質，揭示其為何能成為“百病之灸”，以及它如何以一種溫和而強大的力量，觸及我們身體的每一個角落，疏通經絡，調和氣血，最終達成身心的和諧統一。 深度解析：艾灸的理論基石與實踐智慧 本書將從最基礎的層麵齣發，為您層層剖析艾灸的理論精髓。我們將深入探討中國傳統醫學中關於“經絡”的宏大理論體係。經絡，就好比是人體內運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外的“交通網絡”，是生命活動的載體。當經絡受阻，氣血運行不暢，疾病便會悄然滋生。艾灸，正是通過其溫熱的刺激，精準作用於身體特定部位——穴位，來疏通這些“堵塞”的經絡，讓生命能量重新暢通無阻。 本書並非照搬照抄的醫學教科書，而是以通俗易懂的語言，結閤生動的圖解，為您呈現經絡與穴位的奧秘。我們將介紹主要的經絡走嚮，它們與我們身體的各個髒腑、器官之間的精密聯係。更重要的是，我們將為您詳細講解那些在艾灸實踐中至關重要的“主穴”和“常用穴”。這些穴位，如同經絡網絡上的關鍵節點，它們各自擁有獨特的功效，能夠針對不同類型的不適，提供精準的療愈。您將瞭解到，為什麼有些穴位對於緩解頸椎疼痛如此有效，而另一些穴位則能幫助改善消化不良，還有些穴位更是能夠安神寜心，緩解失眠的睏擾。 本書的重點之一，便是如何安全、有效地進行艾灸。我們不會提供過於復雜或專業化的操作指導，而是將重心放在傢庭艾灸的實踐層麵，讓每個人都能在傢中輕鬆掌握這項療愈技能。我們將詳細講解艾灸的各種工具和材料，包括不同種類的艾絨、艾條、艾灸盒、艾灸罐等，以及如何根據自己的需求和身體狀況進行選擇。更重要的是，我們將提供詳盡的艾灸操作步驟，從準備工作、點燃艾條、操作手法，到艾灸後的注意事項，每一個環節都經過精心設計，力求讓您在輕鬆愉快的氛圍中，感受艾灸帶來的溫暖與療愈。 情景化應用：針對常見睏擾的艾灸方案 《經絡暢通，身心自愈：古法艾灸療愈指南》的另一大特色，便是其高度的實用性和情景化應用。我們深知，讀者在翻閱本書時，往往帶著具體的健康需求和睏擾。因此，本書將針對一係列我們在日常生活中常見的健康問題，量身定製詳細的艾灸調理方案。 改善久坐帶來的腰背酸痛與頸椎不適： 現代人長時間伏案工作，導緻腰背僵硬，頸椎疲勞。本書將為您介紹專門針對這一問題的艾灸穴位組閤，以及如何在傢中進行自我艾灸，緩解肌肉緊張，促進血液循環，重拾身體的舒展與活力。 調理脾胃，告彆消化不良與腹脹： 飲食不規律、壓力過大常常擾亂脾胃功能。我們將為您提供一套溫和而有效的艾灸方案，幫助健脾和胃，促進消化，讓你重新享受美食，告彆腹部的不適。 舒緩女性生理期的不適： 許多女性在生理期會經曆腹痛、腰酸、情緒波動等睏擾。本書將為您提供針對性的艾灸調理方法，幫助溫經散寒，活血止痛，緩解經期不適，讓女性朋友們更從容地度過生理期。 提升睡眠質量，告彆失眠的睏擾： 焦慮、壓力、思慮過度常常導緻夜不能寐。我們將為您介紹能夠安神定誌、寜心助眠的艾灸穴位，幫助您放鬆身心，改善睡眠質量，迎來香甜的夢鄉。 增強免疫力，預防感冒與季節性疾病： 艾灸具有溫陽固錶、扶正祛邪的作用，能夠有效提升身體的免疫力。本書將為您介紹一些強身健體的艾灸方法，幫助您的身體更好地抵禦外界的侵襲。 緩解關節疼痛與風濕痹痛： 氣候變化或勞損導緻的關節疼痛，常常令人苦不堪言。艾灸的溫通之力，能夠有效驅散寒濕，緩解疼痛，讓您的關節重獲靈活。 在每一個艾灸方案中，我們不僅會清晰地標示齣需要艾灸的穴位，還會詳細說明每個穴位的取穴方法，以及推薦的艾灸時間和頻率。我們力求讓每一位讀者都能清晰地理解並準確地操作，感受到艾灸帶來的切實在在的改善。 不僅僅是療愈：艾灸的生活哲學與身心和諧 《經絡暢通，身心自愈：古法艾灸療愈指南》所追求的，遠不止於“治病”。它更是一種對生活方式的倡導，一種對生命智慧的傳承。艾灸，作為一種溫和而親切的療愈方式，恰恰契閤瞭“治未病”的理念。它鼓勵我們將健康主動地掌握在自己手中，通過日常的調理，去預防疾病的發生，去提升生命的質量。 本書將帶您深入理解艾灸與情緒、壓力之間的微妙聯係。在快節奏的現代生活中，我們常常被焦慮、抑鬱、煩躁等負麵情緒所睏擾。艾灸，通過其溫暖的觸感和溫和的能量，能夠有效地舒緩神經係統，安撫焦躁的心緒，幫助我們找迴內心的平靜與安寜。它是一種身體的嗬護，更是一種心靈的撫慰。 此外，本書還將引導您思考艾灸與自然、與季節之間的關係。古老的智慧告訴我們，順應自然是養生的重要原則。我們將探討如何在不同的季節，根據自然的變化，調整艾灸的重點和方法，以達到最佳的養生效果。它鼓勵我們放慢腳步，重新感受與自然的連接，在點點艾火的光暈中，體會生命的韻律。 《經絡暢通，身心自愈：古法艾灸療愈指南》，是一本您可以隨時翻閱，並從中獲得力量的書。它不是一套冰冷的說明書，而是一位循循善誘的智者，一位溫暖貼心的朋友。無論您是剛剛接觸艾灸的新手，還是有一定基礎的實踐者，亦或是對傳統中醫養生充滿好奇的探索者，本書都將為您打開一扇通往健康與和諧的大門。 讓我們一起，點燃那團溫暖的艾火，疏通身體的經絡，療愈心靈的創傷，最終，實現身心的真正自愈，迴歸健康、平衡、充滿活力的生活狀態。這是一份送給您自己的，最珍貴的健康禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超齣我的預期。我一直以來都對按摩保健抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼信息零散，很難形成係統性的認知。這本《特效穴位按摩手冊》給我帶來的最大感受就是“上手即用”。它非常清晰地將按摩方法分解成一個個簡單易學的步驟，並且強調瞭力度、頻率和注意事項，這對於避免操作不當造成的二次傷害非常有幫助。我最喜歡的一點是，它並不是簡單地告訴你“按這裏”，而是會告訴你“當你齣現xx癥狀時，可以嘗試按壓xx穴位，這樣可能有助於緩解”。這種針對性的指導讓我覺得非常安心，不再是盲目地去按摩。書中的很多穴位和手法，我都嘗試著應用到瞭我的日常生活中。例如，當我感到腹部脹氣時，按照書中的指示按摩瞭幾個特定的穴位，確實感覺舒服瞭很多。還有，我最近因為工作壓力大，經常失眠，書中提供的針對改善睡眠的穴位按摩方法，我每天睡前都會練習一下，雖然效果不是立竿見影，但感覺睡眠質量確實有在慢慢提升。這種潛移默化的改善，讓我覺得這本書的價值遠不止於書本本身，它更是一種健康生活方式的引導，讓我能夠更好地關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我曾有過一些對按摩的誤解，認為它隻是簡單的力道施加。然而，《特效穴位按摩手冊》徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，穴位按摩並非僅僅依靠蠻力，而是一門需要技巧、更需要對身體奧秘有所瞭解的學問。書中對於穴位的講解，不僅僅局限於“點”的定位，而是會拓展到“綫”和“麵”，讓你理解穴位之間的聯係，以及它們在經絡係統中的作用。我尤其喜歡書中關於“循經取穴”的講解，這讓我能夠更係統地去理解，為什麼某個穴位對於某個病癥會有效果。它不僅僅是孤立的技巧，而是一整套相互關聯的知識體係。我嘗試著按照書中指導，為自己進行一次肩部按摩，我不僅僅是按壓瞭書上提到的幾個“特效穴位”，還注意到它提到的“沿經絡方嚮”進行按揉。我發現，當順著經絡的方嚮按摩時，那種酸脹感會傳遞得更遠，而且按摩後的放鬆感也更持久。這種細微的觀察和體驗，讓我對穴位按摩有瞭更深刻的認識。這本書讓我覺得，每一次的按摩，都是一次與身體的對話，一次對身體細微變化的關注。它不僅僅是在“治病”，更是在“養生”，讓我在日常生活中，能夠更主動地去維護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品。我一直以來都覺得關於健康養生的書籍，內容固然重要，但好的閱讀體驗同樣不可或缺。而這本《特效穴位按摩手冊》在這方麵做得非常齣色。首先，它的紙張質感非常好，拿在手裏有一種厚實而溫潤的感覺，翻閱時不會産生刺耳的沙沙聲。其次，書中的字體大小適中，行間距也很舒適，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。最吸引我的是它的圖片。那些穴位圖並非簡單的綫條勾勒，而是融入瞭寫實的身體局部插畫，顔色搭配和諧，甚至能感受到皮膚的紋理，使得定位穴位的過程更加直觀和精準。我尤其喜歡它在介紹每個穴位時，旁邊配有小小的示意圖，標示齣穴位在大體位置的相對關係，這對於我這種方嚮感不強的人來說簡直是福音。而且，書中的案例分析也寫得非常生動，通過一些真實生活中的場景，比如“電腦族如何緩解肩頸酸痛”、“久坐人群如何疏通腿部經絡”，讓我能立刻將書中的知識與自己的生活聯係起來，産生強烈的學習動力。它不僅僅是教我“怎麼做”，更讓我理解瞭“為什麼這麼做”，這種知識的傳遞方式讓我覺得非常受用，也更加信任書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本寶藏，每一頁都充滿瞭驚喜。我一直對中醫按摩很感興趣，但總覺得那些專業術語和復雜的穴位圖讓人望而卻步。這次我終於找到瞭一本真正能讓我安心翻閱的書。它的語言非常通俗易懂，沒有那些令人費解的醫學術語，即使是像我這樣對中醫一竅不通的初學者，也能輕鬆理解。書中的插圖清晰明瞭，色彩鮮艷，讓我能夠準確地找到每一個穴位。而且，它不僅僅是列齣穴位和按揉方法，還很貼心地解釋瞭每個穴位對應的身體狀況和可能起到的改善作用。比如，當我因為長時間看手機而感到頸椎不適時，書中立刻就給齣瞭幾個非常實用的緩解方案，並且告訴我如何正確地找到並按壓那些穴位。我試著按照書上的方法操作，真的感覺頸部肌肉放鬆瞭不少。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些針對不同季節、不同人群的按摩建議，比如鼕季如何通過按摩來增強體質，或者針對學生黨緩解學習壓力的按摩方法。這種貼心和細緻，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位隨身的健康顧問，讓我覺得它真正地站在讀者的角度去思考問題，解決我們可能遇到的睏擾。我迫不及待地想繼續探索書中的其他內容，相信它會給我帶來更多關於健康和舒適的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的知識是能夠帶來改變的，而《特效穴位按摩手冊》無疑做到瞭這一點。這本書給我的最大觸動在於，它讓我意識到，原來很多我們習以為常的身體不適，都可以通過簡單而有效的方法來改善。書中不僅僅是提供瞭一堆穴位名稱和按揉技巧，更重要的是，它提供瞭一種解決問題的思路和方法。我特彆欣賞書中對於每一個穴位的詳細介紹，不僅僅包括瞭它的定位，還深入淺齣地講解瞭它的作用原理，以及在不同情況下的應用。比如，在介紹某個穴位時，它會告訴你這個穴位對於疏肝解鬱很有幫助，並且會結閤一些生活中的場景，比如“當你感到心煩意亂、胸悶氣短時，可以嘗試按摩這個穴位”。這種結閤瞭理論與實踐的講解，讓我對中醫按摩有瞭更深的理解和信任。我嘗試著按照書中的方法，給自己和傢人進行按摩。我母親常年受腰部疼痛的睏擾，我根據書中的指導，為她按摩瞭幾個關鍵穴位，一段時間後，她反饋說疼痛感明顯減輕瞭很多。這種看到效果的喜悅，讓我更加堅定瞭繼續深入學習的決心。這本書不僅僅是一本“工具書”，它更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走嚮更健康的生活。