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[日] 星虎男，李杨 著

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 特效
• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 手法
• 图解
• 家庭医学

店铺： 英典图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538175707

商品编码：1805740646

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：特效穴位按摩手册

原价：39.80元

作者：(日)星虎男, 李杨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787538175707

字数：100000

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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1.只要掌握10个*重要的**穴位，即能有效缓解100种不适症状；
2.按症状索引 3步指压法，方便读者对症按摩，效果显著；
3.巧用网球、吹风机等小道具，使穴位按摩更简单有效。

内容提要

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穴位按摩疗法拥有几千年的历史，在不断的改进中演变成了非常成熟的身体保健方法。
给人体源源不断地提供生命能量的重要部位，就是这些分布在全身的关键点——穴位。通过手指按压或是按摩刺激穴位，能够让身体的气血顺畅，从而大大地改善身体的各种不适症状。
只要了解了穴位的准确位置，并正确地掌握按摩刺激方法，谁都可以轻松地为身体进行保健治疗！

目录

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第1章
什么是穴位？穴位的基础知识
穴位的基础知识
为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？
穴位按摩疗法的要点
准确找到穴位的方法
穴位按摩疗法的基本手法
刺激穴位的伸展运动及按摩
灵活利用身边的工具进行穴位按摩
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第2章
不可不知的10个最佳“万能穴位”
最佳“万能穴位”①百会穴
最佳“万能穴位”②肩井穴
最佳“万能穴位”③天枢穴
最佳“万能穴位”④足三里穴
最佳“万能穴位”⑤三阴交穴
最佳“万能穴位”⑥天柱穴
最佳“万能穴位”⑦膏肓穴
最佳“万能穴位”⑧肾俞穴
最佳“万能穴位”⑨涌泉穴
最佳“万能穴位”⑩合谷穴
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答

第3章
3步指压法消除身体的不适症状
●疲劳感● 肩膀僵硬、颈部僵硬
●疲劳感● 腰周疲劳
●疲劳感● 腿部疲劳
●疲劳感● 全身无力
●疲劳感● 头部疲劳
●疲劳感● 视疲劳
●疲劳感● 精神倦怠
●身体不适● 头痛
●身体不适● 血压低
●身体不适● 血压高
●身体不适● 便秘
●身体不适● 拉肚子
●身体不适● 食欲不振、消化不良
●身体不适● 胃痛
●身体不适● 腹部疼痛、食物中毒
●身体不适● 腹胀
●身体不适● 背部疼痛
●身体不适● 腰痛
●身体不适● 膝盖痛
●身体不适● 眼睛干涩
●身体不适● 花粉症
●身体不适● 痔疮
●心理问题● 抑郁
●心理问题● 焦躁
●心理问题● 心情低落
●心理问题● 不安
●心理问题● 失眠
●心理问题● 压力感
●心理问题● 消极
●心理问题● 紧张
●女性问题● 痛经
●女性问题● 月经不调
●女性问题● PMS（经前综合征）
●女性问题● 不孕
●女性问题● 更年期综合征
●女性问题● 贫血
●女性问题● 头部充血
●女性问题● 寒证
●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠期抑郁症
●妊娠、分娩、产后症状● 妊娠反应
●妊娠、分娩、产后症状● 母乳不足
●能够带来美丽的穴位● 提高新陈代谢
●能够带来美丽的穴位● 塑颜
●能够带来美丽的穴位● 丰胸
●能够带来美丽的穴位● 双臂塑形
●能够带来美丽的穴位● 瘦腰
●能够带来美丽的穴位● 提臀
●能够带来美丽的穴位● 美腿
●能够带来美丽的穴位● 降低体脂肪
●能够带来美丽的穴位● 水肿
●能够带来美丽的穴位● 青春痘、小脓包
●能够带来美丽的穴位● 皮肤干燥
●能够带来美丽的穴位● 色斑
●能够带来美丽的穴位● 眼袋、肤色暗哑
●能够带来美丽的穴位● 细纹、皮肤松弛
●能够带来美丽的穴位● 发质受损、脱发
●能够带来美丽的穴位● 白发
●身体常见的烦恼问题● 感冒、嗓子痛、咳嗽
●身体常见的烦恼问题● 流鼻涕、鼻子不通气
●身体常见的烦恼问题● 眩晕
●身体常见的烦恼问题● 牙痛
●身体常见的烦恼问题● 落枕
●身体常见的烦恼问题● 打嗝
●身体常见的烦恼问题● 晕车
●身体常见的烦恼问题● 多眠
●身体常见的烦恼问题● 耳鸣
●身体常见的烦恼问题● 小腿抽筋
●身体常见的烦恼问题● 腰部扭伤
●身体常见的烦恼问题● 打鼾
●小儿的常见症状● 夜啼郎、蛲虫病
●小儿的常见症状● 夜尿症
●小儿的常见症状● 体质虚弱
●小儿的常见症状● 皮肤粗糙、湿疹
穴位图鉴
头部、面部、颈部的穴位
胸部、腹部的穴位
肩部、背部、腰部的穴位
手臂、手部的穴位
腿部的穴位
腿部和足部的穴位
索引

作者介绍

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星虎男（HOSHI TORAO）
1938年出生于日本新潟县三岛郡。1961年毕业于东京教育大学教育学部理疗科教员养成系。同年就任于长野县长野盲人学校、德岛县立盲人学校和东京教育大学附属盲人学校，同时担任东京教育大学理疗科教育养成设施讲师和该大学体育学部讲师等职务。从事中医及康复训练教育与研究。曾任东京都中央区特别养护养老院设施总监、赞誉会医院恢复训练科科长。现任筑波国际大学医疗保健学部教授。
1989年荣获日本理学疗法协会奖，1995年荣获日本卫生部的表彰。主要著作有《完全图解即刻见效的穴位按摩疗法》（日本主妇之友社）《从基础开始学习家庭护理》（合著医道之日本社）《恢复训练的医学》（合著 东京海伦凯勒协会）《自己就能治愈！特效足部按摩》（合著日本家之光协会）等。

文摘

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序言

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《经络畅通，身心自愈：古法艾灸疗愈指南》 在这个快节奏的时代，身体的疲惫与心灵的压力如影随形。我们追逐着效率，却常常忽略了最根本的健康之源——我们自身。《经络畅通，身心自愈：古法艾灸疗愈指南》便是一部献给那些渴望找回内在平衡、拥抱自然疗愈力量的读者的诚意之作。本书并非简单地罗列枯燥的医学理论，而是将中华民族传承千年的艾灸智慧，以一种温和而富有生命力的方式，呈现在您的面前，引导您踏上一段探索身体奥秘、重塑身心健康的温馨旅程。 艾灸，这项古老而充满智慧的疗法，以其独特的温通、活血、散寒、止痛之效，在数千年的实践中，赢得了无数赞誉。它并非冷冰冰的医疗器 구，而是饱含着对生命的热爱与敬畏。当我们谈论艾灸，我们谈论的不仅仅是燃烧艾草产生的温热，更是其背后蕴含的深刻哲学——天地人合一，顺应自然，调动人体自身的潜能去对抗疾病，实现自我疗愈。本书将带您深入理解艾灸的本质，揭示其为何能成为“百病之灸”，以及它如何以一种温和而强大的力量，触及我们身体的每一个角落，疏通经络，调和气血，最终达成身心的和谐统一。 深度解析：艾灸的理论基石与实践智慧 本书将从最基础的层面出发，为您层层剖析艾灸的理论精髓。我们将深入探讨中国传统医学中关于“经络”的宏大理论体系。经络，就好比是人体内运行气血、联络脏腑、沟通内外的“交通网络”，是生命活动的载体。当经络受阻，气血运行不畅，疾病便会悄然滋生。艾灸，正是通过其温热的刺激，精准作用于身体特定部位——穴位，来疏通这些“堵塞”的经络，让生命能量重新畅通无阻。 本书并非照搬照抄的医学教科书，而是以通俗易懂的语言，结合生动的图解，为您呈现经络与穴位的奥秘。我们将介绍主要的经络走向，它们与我们身体的各个脏腑、器官之间的精密联系。更重要的是，我们将为您详细讲解那些在艾灸实践中至关重要的“主穴”和“常用穴”。这些穴位，如同经络网络上的关键节点，它们各自拥有独特的功效，能够针对不同类型的不适，提供精准的疗愈。您将了解到，为什么有些穴位对于缓解颈椎疼痛如此有效，而另一些穴位则能帮助改善消化不良，还有些穴位更是能够安神宁心，缓解失眠的困扰。 本书的重点之一，便是如何安全、有效地进行艾灸。我们不会提供过于复杂或专业化的操作指导，而是将重心放在家庭艾灸的实践层面，让每个人都能在家中轻松掌握这项疗愈技能。我们将详细讲解艾灸的各种工具和材料，包括不同种类的艾绒、艾条、艾灸盒、艾灸罐等，以及如何根据自己的需求和身体状况进行选择。更重要的是，我们将提供详尽的艾灸操作步骤，从准备工作、点燃艾条、操作手法，到艾灸后的注意事项，每一个环节都经过精心设计，力求让您在轻松愉快的氛围中，感受艾灸带来的温暖与疗愈。 情景化应用：针对常见困扰的艾灸方案 《经络畅通，身心自愈：古法艾灸疗愈指南》的另一大特色，便是其高度的实用性和情景化应用。我们深知，读者在翻阅本书时，往往带着具体的健康需求和困扰。因此，本书将针对一系列我们在日常生活中常见的健康问题，量身定制详细的艾灸调理方案。 改善久坐带来的腰背酸痛与颈椎不适： 现代人长时间伏案工作，导致腰背僵硬，颈椎疲劳。本书将为您介绍专门针对这一问题的艾灸穴位组合，以及如何在家中进行自我艾灸，缓解肌肉紧张，促进血液循环，重拾身体的舒展与活力。 调理脾胃，告别消化不良与腹胀： 饮食不规律、压力过大常常扰乱脾胃功能。我们将为您提供一套温和而有效的艾灸方案，帮助健脾和胃，促进消化，让你重新享受美食，告别腹部的不适。 舒缓女性生理期的不适： 许多女性在生理期会经历腹痛、腰酸、情绪波动等困扰。本书将为您提供针对性的艾灸调理方法，帮助温经散寒，活血止痛，缓解经期不适，让女性朋友们更从容地度过生理期。 提升睡眠质量，告别失眠的困扰： 焦虑、压力、思虑过度常常导致夜不能寐。我们将为您介绍能够安神定志、宁心助眠的艾灸穴位，帮助您放松身心，改善睡眠质量，迎来香甜的梦乡。 增强免疫力，预防感冒与季节性疾病： 艾灸具有温阳固表、扶正祛邪的作用，能够有效提升身体的免疫力。本书将为您介绍一些强身健体的艾灸方法，帮助您的身体更好地抵御外界的侵袭。 缓解关节疼痛与风湿痹痛： 气候变化或劳损导致的关节疼痛，常常令人苦不堪言。艾灸的温通之力，能够有效驱散寒湿，缓解疼痛，让您的关节重获灵活。 在每一个艾灸方案中，我们不仅会清晰地标示出需要艾灸的穴位，还会详细说明每个穴位的取穴方法，以及推荐的艾灸时间和频率。我们力求让每一位读者都能清晰地理解并准确地操作，感受到艾灸带来的切实在在的改善。 不仅仅是疗愈：艾灸的生活哲学与身心和谐 《经络畅通，身心自愈：古法艾灸疗愈指南》所追求的，远不止于“治病”。它更是一种对生活方式的倡导，一种对生命智慧的传承。艾灸，作为一种温和而亲切的疗愈方式，恰恰契合了“治未病”的理念。它鼓励我们将健康主动地掌握在自己手中，通过日常的调理，去预防疾病的发生，去提升生命的质量。 本书将带您深入理解艾灸与情绪、压力之间的微妙联系。在快节奏的现代生活中，我们常常被焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪所困扰。艾灸，通过其温暖的触感和温和的能量，能够有效地舒缓神经系统，安抚焦躁的心绪，帮助我们找回内心的平静与安宁。它是一种身体的呵护，更是一种心灵的抚慰。 此外，本书还将引导您思考艾灸与自然、与季节之间的关系。古老的智慧告诉我们，顺应自然是养生的重要原则。我们将探讨如何在不同的季节，根据自然的变化，调整艾灸的重点和方法，以达到最佳的养生效果。它鼓励我们放慢脚步，重新感受与自然的连接，在点点艾火的光晕中，体会生命的韵律。 《经络畅通，身心自愈：古法艾灸疗愈指南》，是一本您可以随时翻阅，并从中获得力量的书。它不是一套冰冷的说明书，而是一位循循善诱的智者，一位温暖贴心的朋友。无论您是刚刚接触艾灸的新手，还是有一定基础的实践者，亦或是对传统中医养生充满好奇的探索者，本书都将为您打开一扇通往健康与和谐的大门。 让我们一起，点燃那团温暖的艾火，疏通身体的经络，疗愈心灵的创伤，最终，实现身心的真正自愈，回归健康、平衡、充满活力的生活状态。这是一份送给您自己的，最珍贵的健康礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的超出我的预期。我一直以来都对按摩保健抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么信息零散，很难形成系统性的认知。这本《特效穴位按摩手册》给我带来的最大感受就是“上手即用”。它非常清晰地将按摩方法分解成一个个简单易学的步骤，并且强调了力度、频率和注意事项，这对于避免操作不当造成的二次伤害非常有帮助。我最喜欢的一点是，它并不是简单地告诉你“按这里”，而是会告诉你“当你出现xx症状时，可以尝试按压xx穴位，这样可能有助于缓解”。这种针对性的指导让我觉得非常安心，不再是盲目地去按摩。书中的很多穴位和手法，我都尝试着应用到了我的日常生活中。例如，当我感到腹部胀气时，按照书中的指示按摩了几个特定的穴位，确实感觉舒服了很多。还有，我最近因为工作压力大，经常失眠，书中提供的针对改善睡眠的穴位按摩方法，我每天睡前都会练习一下，虽然效果不是立竿见影，但感觉睡眠质量确实有在慢慢提升。这种潜移默化的改善，让我觉得这本书的价值远不止于书本本身，它更是一种健康生活方式的引导，让我能够更好地关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我曾有过一些对按摩的误解，认为它只是简单的力道施加。然而，《特效穴位按摩手册》彻底颠覆了我的认知。它让我明白，穴位按摩并非仅仅依靠蛮力，而是一门需要技巧、更需要对身体奥秘有所了解的学问。书中对于穴位的讲解，不仅仅局限于“点”的定位，而是会拓展到“线”和“面”，让你理解穴位之间的联系，以及它们在经络系统中的作用。我尤其喜欢书中关于“循经取穴”的讲解，这让我能够更系统地去理解，为什么某个穴位对于某个病症会有效果。它不仅仅是孤立的技巧，而是一整套相互关联的知识体系。我尝试着按照书中指导，为自己进行一次肩部按摩，我不仅仅是按压了书上提到的几个“特效穴位”，还注意到它提到的“沿经络方向”进行按揉。我发现，当顺着经络的方向按摩时，那种酸胀感会传递得更远，而且按摩后的放松感也更持久。这种细微的观察和体验，让我对穴位按摩有了更深刻的认识。这本书让我觉得，每一次的按摩，都是一次与身体的对话，一次对身体细微变化的关注。它不仅仅是在“治病”，更是在“养生”，让我在日常生活中，能够更主动地去维护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的知识是能够带来改变的，而《特效穴位按摩手册》无疑做到了这一点。这本书给我的最大触动在于，它让我意识到，原来很多我们习以为常的身体不适，都可以通过简单而有效的方法来改善。书中不仅仅是提供了一堆穴位名称和按揉技巧，更重要的是，它提供了一种解决问题的思路和方法。我特别欣赏书中对于每一个穴位的详细介绍，不仅仅包括了它的定位，还深入浅出地讲解了它的作用原理，以及在不同情况下的应用。比如，在介绍某个穴位时，它会告诉你这个穴位对于疏肝解郁很有帮助，并且会结合一些生活中的场景，比如“当你感到心烦意乱、胸闷气短时，可以尝试按摩这个穴位”。这种结合了理论与实践的讲解，让我对中医按摩有了更深的理解和信任。我尝试着按照书中的方法，给自己和家人进行按摩。我母亲常年受腰部疼痛的困扰，我根据书中的指导，为她按摩了几个关键穴位，一段时间后，她反馈说疼痛感明显减轻了很多。这种看到效果的喜悦，让我更加坚定了继续深入学习的决心。这本书不仅仅是一本“工具书”，它更像是一位循循善诱的良师益友，指引我走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本宝藏，每一页都充满了惊喜。我一直对中医按摩很感兴趣，但总觉得那些专业术语和复杂的穴位图让人望而却步。这次我终于找到了一本真正能让我安心翻阅的书。它的语言非常通俗易懂，没有那些令人费解的医学术语，即使是像我这样对中医一窍不通的初学者，也能轻松理解。书中的插图清晰明了，色彩鲜艳，让我能够准确地找到每一个穴位。而且，它不仅仅是列出穴位和按揉方法，还很贴心地解释了每个穴位对应的身体状况和可能起到的改善作用。比如，当我因为长时间看手机而感到颈椎不适时，书中立刻就给出了几个非常实用的缓解方案，并且告诉我如何正确地找到并按压那些穴位。我试着按照书上的方法操作，真的感觉颈部肌肉放松了不少。最让我惊喜的是，书中还提供了一些针对不同季节、不同人群的按摩建议，比如冬季如何通过按摩来增强体质，或者针对学生党缓解学习压力的按摩方法。这种贴心和细致，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位随身的健康顾问，让我觉得它真正地站在读者的角度去思考问题，解决我们可能遇到的困扰。我迫不及待地想继续探索书中的其他内容，相信它会给我带来更多关于健康和舒适的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品。我一直以来都觉得关于健康养生的书籍，内容固然重要，但好的阅读体验同样不可或缺。而这本《特效穴位按摩手册》在这方面做得非常出色。首先，它的纸张质感非常好，拿在手里有一种厚实而温润的感觉，翻阅时不会产生刺耳的沙沙声。其次，书中的字体大小适中，行间距也很舒适，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。最吸引我的是它的图片。那些穴位图并非简单的线条勾勒，而是融入了写实的身体局部插画，颜色搭配和谐，甚至能感受到皮肤的纹理，使得定位穴位的过程更加直观和精准。我尤其喜欢它在介绍每个穴位时，旁边配有小小的示意图，标示出穴位在大体位置的相对关系，这对于我这种方向感不强的人来说简直是福音。而且，书中的案例分析也写得非常生动，通过一些真实生活中的场景，比如“电脑族如何缓解肩颈酸痛”、“久坐人群如何疏通腿部经络”，让我能立刻将书中的知识与自己的生活联系起来，产生强烈的学习动力。它不仅仅是教我“怎么做”，更让我理解了“为什么这么做”，这种知识的传递方式让我觉得非常受用，也更加信任书中的内容。