瑜伽与冥想大全 健康生活中的瑜伽慢享受 瑜伽练习者的宝典燃脂运动健康瘦身保健大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 瑜伽
• 冥想
• 健康
• 瘦身
• 燃脂
• 保健
• 运动
• 生活
• 练习
• 宝典

店铺： 龙之轩图书专营店

出版社： 华侨出版社

ISBN：9787511361110

商品编码：18180902438

开本：16

出版时间：2016-09-01

《身心和谐的静谧之境：解开古老智慧的当代实践》 在这个喧嚣的世界里，我们常常感到身心疲惫，被生活的洪流裹挟着向前，却忽视了内心深处最真挚的渴望——平和与健康。现代生活节奏的加快，带来了物质的富足，却也加剧了精神的焦虑。我们追逐着外界的认可，却渐行渐远地偏离了与自我连接的道路。书籍，是穿越时空的桥梁，是知识的宝库，更是引领我们探寻内在智慧的明灯。 《身心和谐的静谧之境：解开古老智慧的当代实践》并非一本罗列体式、解析经文的百科全书，也不是仅限于健身塑形的指导手册。它更像是一位循循善诱的朋友，一位深刻的引路人，带领我们一同踏上一段回归内在、发现本真的旅程。本书深入探讨的是一种生活态度，一种源远流长的智慧，它教会我们如何在纷繁复杂的世界中，寻得一份宁静，建立一种深刻的连接，从而实现身心真正的健康与平衡。 第一章：探寻内在的源泉——生命能量的觉醒 本章将带领读者超越物质层面的健康认知，触及更深层次的生命能量。我们将一起探索，是什么构成了一个人真正的活力？它不仅仅是肌肉的强健，呼吸的顺畅，更是源自于内在的能量流动与平衡。本书将从多个维度剖析生命能量的奥秘： 能量的本质与流动： 介绍中国传统医学（如中医）中关于“气”的概念，以及印度瑜伽哲学中的“脉轮”与“生命能量（Prana）”理论。我们将理解，能量并非虚无缥缈，而是存在于我们身体、思维和情感中的切实存在，它的顺畅流动是身心健康的基础。 现代科学的佐证： 引用神经科学、心理学和生理学等领域的最新研究成果，揭示意识、情绪与身体机能之间的深刻联系。例如，感恩、冥想等积极心态如何影响神经递质的分泌，从而改善身体的整体状态。 能量阻塞的成因： 分析现代生活方式如何导致能量的阻塞。长期的压力、不良的饮食习惯、缺乏运动、负面情绪的累积，都会成为能量流动的障碍，进而引发各种身心不适。 唤醒内在能量的钥匙： 介绍一些基础而有效的练习，这些练习并非复杂的体式或深奥的冥想，而是能够帮助我们初步感受和引导生命能量的简单方法。例如，一些简单的呼吸练习（Pranayama的入门），身体的温和律动，以及对感官的觉察练习。 第二章：静默的力量——聆听内心的声音 在信息爆炸的时代，我们的思绪如同脱缰的野马，总是在过去与未来之间跳跃，很少有机会真正停留在当下。本章将深入探讨“静默”的力量，以及如何通过培养观察能力，与我们内在的智慧建立联系。 思维的喧嚣与内心的宁静： 详细阐述“心念”在身心健康中的作用。我们将认识到，很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读和思维模式。学习识别和区分“头脑的噪音”与“内心的智慧”。 “觉察”——通往内在世界的窗口： 介绍“觉察”（Mindfulness）的核心理念。它是一种非评判性的、有意识地将注意力带到当下时刻的品质。我们将学习如何将觉察融入日常生活，从吃饭、走路到与人交流，每一个瞬间都可以成为练习觉察的契机。 冥想的艺术——不是放空，而是看见： 纠正对冥想的普遍误解。冥想并非“什么都不想”，而是学会观察思绪的起伏，不被其带走，不加以评判，从而培养一种超然的视角。本书将介绍不同层次的冥想技巧，从简单的呼吸冥想到身体扫描，再到更具引导性的慈心冥想，帮助读者找到适合自己的入门方式。 聆听身体的语言： 身体是我们最忠实的信使。当我们感到不适或焦虑时，身体会以各种方式发出信号。本章将引导读者学习倾听身体的细微变化，理解身体的语言，从而及时作出调整，而不是等到问题严重才去应对。 第三章：智慧的实践——在日常生活中活出平衡 智慧并非束之高阁的理论，而是需要融入生活，并在实践中不断检验和完善的。本章将重点在于如何将前两章所学的理念，转化为具体可行的生活方式，实现身心的和谐统一。 饮食的智慧——滋养身心： 探讨食物对我们身体和情绪的影响。本书将倡导一种“滋养性”的饮食观念，强调食物的天然、新鲜和易消化，而非单纯追求某种特定的饮食法。我们将学习如何根据身体的需求选择食物，如何通过饮食来提升能量和情绪。 运动的意义——不仅仅是消耗： 重新审视运动的本质。运动的目的是为了让身体充满活力，而不是为了过度消耗。本书将介绍一些温和而有效的运动方式，强调身体的感受和呼吸的配合，让运动成为一种愉悦的体验，而非痛苦的折磨。我们将探讨如何找到适合自己的运动节奏，以及运动如何帮助我们释放压力，提升情绪。 情绪的管理与转化： 情绪是生命的一部分，并非所有情绪都需要被压抑。本章将教导读者如何理解和接纳各种情绪，学会以健康的方式来处理负面情绪，而不是让它们堆积成为身心疾病的根源。我们将探讨情绪与思维、情绪与身体之间的互动关系。 建立健康的边界： 在人际关系中，清晰而健康的边界至关重要。本书将探讨如何学会说“不”，如何保护自己的能量，如何建立互助互尊的关系，从而减少不必要的消耗和冲突。 感恩与连接——幸福的基石： 培养感恩之心，关注我们所拥有的，能够极大地提升幸福感。同时，与他人、与自然、与宇宙建立深刻的连接，也是我们获得内心安宁的重要途径。本章将引导读者发现生活中的小确幸，并学会表达感恩。 第四章：生命的韵律——找到属于自己的节奏 每个人都是独一无二的个体，拥有自己独特的生命节奏。强求一致的生活模式，只会带来疲惫和失落。本章将鼓励读者倾听内心的召唤，找到适合自己的生活节奏，并学会与生命的自然韵律和谐共处。 认识并尊重个体差异： 强调没有放之四海而皆准的生活法则。我们将学习如何识别自己的能量周期，了解自己的优势与劣势，从而做出更符合自身需求的决策。 “慢生活”的智慧： 在快节奏的现代社会，提倡一种“慢”的生活态度。慢，并非消极懈怠，而是一种有意识的放缓，是对当下细致的品味，是对生命过程的珍视。我们将学习如何在忙碌中创造“慢”的时刻，例如，专注地享受一杯茶，静静地欣赏日落，耐心倾听他人的诉说。 适应与顺应——生命的流动： 生命充满了变化，我们无法控制所有的事情，但我们可以学习如何更好地适应和顺应。本章将探讨如何以更灵活的心态面对挑战，如何从变化中汲取成长，而不是被变化所吞噬。 持续的学习与成长： 身心健康是一个持续不断的过程，而非一蹴而就的目标。本书将鼓励读者将本书中的理念作为起点，不断探索，持续学习，并在实践中发现属于自己的独特智慧。 《身心和谐的静谧之境：解开古老智慧的当代实践》是一份邀请，邀请您一同踏上自我发现与内在疗愈的旅程。它不提供速成的秘方，而是给予您一套探索生命深度、重拾内在力量的工具与视角。通过本书，您将学会如何： 感受身体的能量流，并学会引导它。 平息头脑的喧嚣，倾听内心的声音。 以觉察力拥抱每一个当下。 将古老的智慧融入日常，活出平衡与和谐。 找到属于自己的生命节奏，享受生命的律动。 本书适合所有渴望提升生活品质、寻求身心平衡、希望更深刻地理解自我与生命的人。无论您是否接触过冥想或瑜伽，无论您是否面临着身心健康上的困扰，这本书都将为您提供一份宝贵的指引，帮助您在这个充满挑战的时代，找回内心的宁静与力量，活出更加健康、充实、而有意义的人生。它是一本陪伴您成长的伙伴，一本点亮您生命智慧的明灯。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，更多的是因为我对“保健”这个词很感兴趣，总觉得随着年龄的增长，身体的各种小毛病也开始显现，需要找到一种温和但有效的方式来调理身体，增强体质。我一直认为，与其等到生病了再去治疗，不如平时就做好预防，保持健康。而瑜伽和冥想，在我看来，就是一种非常好的主动健康管理方式。这本书的篇幅很大，内容也相当丰富，让我感觉物超所值。它不仅仅是介绍瑜伽的动作，更深入地探讨了瑜伽与人体经络、穴位之间的联系，以及如何通过瑜伽来疏通经络、调和气血。书中还详细介绍了不同体式对身体各个器官的益处，比如对于改善消化系统功能、缓解颈椎腰椎疼痛、甚至调节内分泌等方面都有提及。我特别关注了关于“瑜伽缓解疲劳与亚健康”的内容，因为我常常感到精力不济，身体酸痛，这本书给了我很多启发。此外，书中关于冥想的部分，也强调了冥想对于缓解压力、改善睡眠、提升情绪的重要性，这对我来说也是非常迫切的需求。我发现书中提供的很多练习方法，都非常适合我这种希望在家里就能进行自我保健的人。它不像一些需要专业器械的运动，也无需昂贵的健身房会员卡，只需要有这本指南，就能在家中开始我的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《瑜伽与冥想大全》的初衷，主要是希望能找到一套科学、系统的减肥方法，而且最好是那种不伤身体、又能达到良好塑形效果的。我之前尝试过不少节食和剧烈运动，但效果都不太理想，身体也变得越来越差，让我对减肥这件事产生了很大的抵触情绪。偶然的机会，我看到有人推荐说瑜伽对于燃脂塑形有着意想不到的效果，而且还能改善体态，提高身体柔韧性。所以，当我看到这本书的名字时，我眼前一亮，觉得这可能正是我一直在寻找的答案。翻开书后，我发现它真的给了我惊喜。书中不仅提供了大量针对不同部位的燃脂瑜伽体式，比如瘦腿、瘦腰、提臀等等，还详细讲解了每个体式的动作要领和发力点，甚至还给出了练习计划的建议，可以根据自己的情况进行调整。更重要的是，书中强调的“健康瘦身”理念让我觉得非常靠谱。它不像一些减肥产品那样夸大效果，而是循序渐进地引导读者通过健康的饮食和规律的运动来达到减肥的目的。书中关于“瑜伽与营养的结合”部分，让我对如何通过饮食来辅助瑜伽练习有了新的认识，这让我觉得这本书不仅仅是关于瑜伽动作，更是一套全面的健康生活指南。我特别喜欢书中关于“瘦身误区解析”的内容，它揭示了很多减肥过程中常见的错误观念，让我避免了很多不必要的弯路。

评分☆☆☆☆☆

我本身是个对生活品质有追求的人，一直希望能够活得更健康、更精致。接触瑜伽和冥想，对我来说，更像是一种生活方式的选择，是一种对内心平静和身体活力的追求。这本书《瑜伽与冥想大全》的标题本身就非常吸引我，它传递了一种“慢享受”的生活态度，这正是我所向往的。我喜欢这本书的一点是，它将瑜伽和冥想的概念与“健康生活”紧密结合，不仅仅是教你动作，而是引导你如何通过这些练习来改善整体的生活状态。书中关于“情绪管理与瑜伽的治愈力”的部分，让我觉得非常贴心。我常常会因为一些生活琐事而情绪低落，这本书提供了一些通过瑜伽和冥想来调节情绪的方法，让我觉得我找到了一个可以依靠的“情绪调节师”。而且，书中对“瑜伽与日常饮食的搭配”的建议，也让我觉得很实用。它强调的是一种整体的健康观念，而非仅仅关注运动。我尤其欣赏书中那种温和而充满鼓励的语调，它让我觉得瑜伽和冥想并不是遥不可及的，而是人人都可以轻松尝试的。这本书的排版也非常舒服，图片精美，文字清晰，阅读起来是一种享受。我常常在睡前翻阅几页，感觉心情也变得格外平静，为第二天的生活注入了新的活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有几年瑜伽练习经验的人，我一直在寻找一本能够帮助我提升练习深度、拓展练习广度的书籍，同时也能为我提供更深层次的理论支持。这本书《瑜伽与冥想大全》确实给了我很多意想不到的收获。首先，它对体式的讲解不仅仅停留在表面的动作，而是深入到每一个体式的解剖学原理、能量流动以及对身体深层肌肉的激活。这对于我这种希望更精进练习的人来说，非常有帮助，能够让我更准确地找到身体的发力点，避免受伤。书中关于“呼吸控制与内在能量引导”的章节，更是让我眼前一亮。我之前虽然知道呼吸很重要，但对如何更好地利用呼吸来辅助体式、提升练习效果，一直没有一个清晰的认识。这本书详细讲解了不同呼吸法的应用场景和效果，让我对“Pranayama”有了更深刻的理解。另外，书中关于“瑜伽哲学与身心合一”的论述，也让我受益匪浅。它将瑜伽不仅仅看作是一种身体运动，而是提升自我、追求内心平静的修行方式。我特别喜欢书中对“八支分法”的详细解读，让我对瑜伽的整体框架有了更清晰的认识。这本书的语言风格也非常细腻，不像很多技术性的书籍那样枯燥，反而充满了智慧和启迪，让我觉得在阅读的过程中，也是一种心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽与冥想大全》我刚翻了两页，就被它的封面设计吸引了，那种宁静而充满活力的感觉，仿佛能瞬间将我带入一个平和的世界。我一直对瑜伽和冥想很感兴趣，总觉得它们是现代快节奏生活中一种非常有效的减压方式，也听朋友说过，坚持练习对身心健康都有极大的益处。但是，我一直苦于找不到一个系统性的入门指南，网上信息太杂，视频教程也良莠不齐，让我无从下手。这次看到这本书，感觉就像找到了救星一样，里面详细介绍了各种瑜伽体式，从基础的拜日式到一些进阶的体式，都有清晰的图文讲解，甚至连每个体式的注意事项和益处都标注得非常清楚，这对我这种初学者来说简直是福音。而且，书中还穿插了一些关于冥想的理论知识，讲解了冥想的不同流派和方法，比如正念冥想、慈心冥想等等，让我对冥想有了更深入的了解。我特别喜欢书中关于“呼吸与冥想的联系”那一章节，它解释了如何通过控制呼吸来平静思绪，这对我来说一直是个难题，我总是很难让自己的大脑停止思考。这本书提供了一些非常实用的技巧，让我觉得冥想并不是那么遥不可及。我迫不及待地想开始练习，希望通过这本书，我能真正地学会如何将瑜伽和冥想融入我的日常生活，找到内心的平静和力量。