中老年自我治病奇效方大全集（白金版）适合中老年患者自我治病和保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中老年健康
• 自我保健
• 家庭医学
• 养生
• 常见病防治
• 偏方
• 传统医学
• 健康指导
• 疾病预防
• 长寿秘诀

店铺： 点睛阁图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511308122001

商品编码：18369900960

开本：10开

出版时间：2011-04-01

用纸：胶版纸

页数：465

内容简介

　　为使广大中老年患者能够制用中医奇效方摆脱疾病，我们搜集了来自历代名医、文献及民间的良方 秘方、偏方，取其精华、弃其精粕，精选出4000多个有效、简便、经济、实用的奇效方，编写了这部《中老年自我治病奇效方大全集》，它内容丰富，药源广。泛，抽取简便，是一部适合中老年患者自我治病和保健的方剂大全。 　　《中老年自我治病奇效方大全集（超值白金版）》选录的奇效方具有以下特点：取材方便，其中很多药方都取自老百姓日常食用的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋；配制简便，大都采用煎、煮、研末

目录

章 传染性疾病 节 、发烧

精彩书摘

用甲角藤汤治颈椎病
【配方及用法】
山甲珠、鹿角胶（烊化）、牛膝、川芎、炙白芍各12克，忍冬藤30克，桂枝9克，甘草6克。上药先用水浸泡30分钟，然后再放火上煎30分钟，每剂煎2次。将2次煎好的药液混合，日服3次。气血不足者加黄芪30克，当归12克；腰酸腿软者加杜仲15克，寄生30克。
【验证】
云南张去启说：“几年前，我自感活动不利，到医院治疗，吃了不少中药不见效。西药、针剂也用了不少，医治半年多没效果，花掉药费1000多元。后又到呈贡县人民医院检查，确诊为颈椎3、4、5椎增生。回到家后我就用本条方自治，3剂见效，8剂根治，所用药费不足70元。”
【荐方人】山东马玉静
【出处】《当代中医师灵验奇方真传》用头写“米”字治颈椎病
【荐方由来】
友人朱某患颈椎病，到医院治疗多次，虽稍有好转，却未能治愈，常感到头晕，手臂发麻，肩背放射性疼痛。我曾在杂志上看到过某地有人用头部写“米”字的方法治愈了此症。于是将此法教给他。他认真习练，1个多月就治愈了颈椎病。
【方法】
先将两掌搓热，擦后颈和颈部左右侧，使整个颈部血流通畅。然后两脚并立，吸气时提肛收腹，头向后仰，同时两手在身后互握，逐渐用力向上提，呼气时放松还原。接着两脚与肩同宽站稳，两手叉腰，以头部带动颈部写“米”字，按笔画顺序写，做八个方位的旋转，共默数八拍，一横为两拍，一竖为两拍，其他四笔均为一拍，这样默数拍子是为了使动作有节奏。书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和，用力得当而柔中有刚。幅度要略大一些，两眼随笔画走，认清所写的“米”字。头部旋转时，笔画一定要到位，方能见效。画上10多个“米”字后，可以自由活动一下。每日早、晚各做1次，工作间歇还可加做一次。
【荐方人】江苏俞晓明
用电吹风温熨法治颈椎病
【方法】
首先，自己以正坐位姿势，用左手先在颈部扪及压痛点，随后将右手握着的吹风机接通电源，将热风对着压痛点频频温熨，并使颈部做左右旋转。前后俯仰动作，再用左手指轻轻按摩压痛点。如熨时局部有灼热感，则可能电压偏高，或熨时过长，或吹风机距皮肤太近。为防皮肤灼伤，可关上开关，暂停操作，待灼热感消失后，续用前法，感到热风作用于皮肤的温度适宜，持续一刻钟左右即可。除炎热天气外，每天早、晚按上法分别操作一次。
【出处】《老年健康》
用点穴法治疗颈椎病
【方法】
（1）选穴。所用穴位有4对：①腕骨穴，位于两手掌的外侧第五掌指关节和腕关节之间；②外关穴，位于两小臂的腕关节后三指，尺、桡骨的正中骨缝处；③肩井穴，位于两侧肩峰与胸椎棘突连线的1／2处；④风池穴，位于头后枕骨下方两旁的凹陷处。上述4对8个穴位在点穴时都有明显的酸胀感，可用此感觉寻找和定准穴位。
（2）操作。用拇指或食指点穴。首先从腕骨穴开始，依次至外关、肩井、风池穴。在穴位上先施行由轻渐重的点穴按压法5-10分钟，再在穴位上做顺时针揉按10～15分钟。在进行点穴操作的同时，轻轻转动颈部，以增强点穴力度。
【功效】点穴疗法依据中医经络学说制定，具有活血行气、舒筋通络和祛风镇痛的良好功效。
【备注】
此法好掌握，易操作，只要找准穴位，熟悉手法，不需求助他人，自己便可为自己施治。
……

前言/序言

 />

《养生智慧：现代中医养生指南》 引言 在现代社会快节奏的生活压力下，许多中老年朋友面临着健康挑战。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，各种慢性疾病也随之而来。然而，许多潜在的健康问题并非束手无策，通过科学的养生方法和对身体的细致观察，我们可以有效地改善体质，延缓衰老，提高生活质量。本书并非包罗万象的“万能药”，而是致力于为您提供一套系统、科学、实用的现代中医养生智慧，帮助您成为自己健康的第一责任人。我们深知，真正的健康源于内在的调理与外在的平衡，而非盲目追求特效。本书将从根源出发，引导您理解身体的语言，掌握养生的真谛，从而实现更健康、更充实的老年生活。 第一篇：认知与调养——理解身体的奥秘 第一章：身体的语言——如何倾听你的身体信号 细微变化的警示： 许多疾病的早期信号并非惊天动地，而是藏于日常的细微之处。本书将指导您识别身体发出的不同“信号”：例如，晨起时的口干舌燥，是否预示着体内阴液不足？午后容易感到疲惫，是否与脾胃功能失调有关？皮肤的瘙痒、色泽变化，又可能指向哪些脏腑问题？我们将通过列举常见的不适症状，并结合中医理论，帮助您初步判断可能存在的问题。 情绪与身体的互动： 中医强调“情志致病”。长期压抑的愤怒可能伤肝，过度的思虑会损脾，恐惧伤肾……情绪的波动不仅影响心理健康，更直接作用于身体。本书将深入探讨不同情绪与相应脏腑的关联，并提供情绪疏导的方法，如通过适当的言语表达、正念练习、冥想等，帮助您化解负面情绪，维护身心和谐。 睡眠的学问： 优质的睡眠是身体修复和能量补充的关键。失眠、多梦、早醒等睡眠问题，往往是身体失衡的直观体现。我们将解析不同睡眠模式的健康含义，并提供改善睡眠的非药物性策略，包括建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助您重拾深度睡眠。 饮食的信号： 食物是滋养身体的根本，也是反映身体状况的一面镜子。食欲不振、食后腹胀、偏好某种口味等，都可能隐藏着身体的求助信息。我们将引导您观察自己对食物的反应，理解不同食物对身体的影响，从而建立更科学、更个性化的饮食习惯。 第二章：中医养生基础——温和调理身体的正道 阴阳平衡的哲学： 中医的核心理念是“阴阳”。理解人体的阴阳关系，是养生的基础。我们将以通俗易懂的方式解释阴阳的含义，以及它们如何在人体内相互依存、相互制约。当阴阳失衡时，身体就会出现各种不适。本书将重点讲解如何通过生活方式的调整，帮助身体恢复阴阳平衡，例如，通过温和的运动调养阳气，通过滋养的食物濡养阴液。 五行与脏腑的关系： 木、火、土、金、水，这五种物质的相生相克，在中医里被用来解释人体的生理和病理。我们将为您梳理五行与肝、心、脾、肺、肾等脏腑的对应关系，以及它们之间的相互影响。理解了五行，您就能更好地把握身体的变化规律，例如，春季肝气升发，夏季心火旺盛，秋季肺气肃降，冬季肾水封藏，四季的更迭与身体的调养息息相关。 “治未病”的智慧： “上医治未病”，这是中医预防疾病的最高境界。本书将强调预防的重要性，重点在于通过日常的养生保健，阻止疾病的发生和发展。我们将分享一系列“治未病”的实用方法，包括季节性养生、根据体质进行的日常调理、以及如何通过生活习惯的改变来增强身体的抵抗力。 体质辨识与养生： 每个人的体质都是独特的。了解自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质），是进行个性化养生的前提。我们将提供简单易行的体质自测方法，并针对不同体质，给出具体的饮食、起居、运动建议，让您的养生更有针对性，效果更显著。 第二篇：生活化养生——从细节处提升健康品质 第三章：饮食智慧——四季食养与辨证进补 时令饮食的魅力： “春生夏长秋收冬藏”，顺应自然规律的饮食是健康的基石。我们将详细介绍不同季节的饮食重点：春季宜养肝，多食辛甘发散；夏季宜清心，多食甘寒解暑；秋季宜润肺，多食酸甘化阴；冬季宜补肾，多食咸温益肾。本书将提供具体可操作的食谱建议，以及不同时令食材的药用价值。 辨证施食的艺术： 并非所有食物都适合所有人。我们将教您如何根据身体的实际情况，进行辨证施食。例如，身体偏寒的人，应少食生冷，多食温热；身体有湿气的人，应少食油腻厚重，多食健脾祛湿的食物。我们将结合常见的身体状况，如消化不良、畏寒怕冷、口干舌燥等，提供针对性的饮食调整方案。 食物的“性味”与调理： 食物也有“性”和“味”之分。温、热、凉、寒的“性”和甘、酸、苦、辛、咸的“味”，决定了它们对身体的温凉、补泻作用。我们将为您解读食物的性味归经，让您更科学地选择食物，达到调养身体的目的。例如，理解为何蜂蜜能润肠，山药能健脾，枸杞能滋补肝肾。 茶饮与药膳的妙用： 适宜的茶饮和药膳，是温和调理身体的绝佳方式。本书将介绍一系列简单易学的养生茶饮配方，以及适合不同体质和季节的药膳食谱，例如，枸杞菊花茶的明目功效，生姜红糖水的驱寒作用，当归炖鸡汤的补气血效果。 第四章：起居有常——顺应自然的作息之道 昼夜节律与健康： 人体的生命活动遵循着昼夜节律。熬夜、晚睡晚起都会扰乱这一规律，影响身体的正常代谢和修复。我们将详细阐述昼夜节律的重要性，并给出符合自然规律的作息建议，帮助您重新调整生物钟，达到“日出而作，日落而息”的健康状态。 劳逸结合的智慧： 适度的体力劳动和脑力活动是保持身体活力的重要途径。然而，过度劳累则会耗伤精气。本书将探讨如何科学地安排工作与休息，避免长时间久坐或过度用脑，并介绍一些简单的休息和放松方法，如工间操、短暂的午休、听音乐等。 环境对健康的影响： 居住环境、空气质量、温度湿度等，都会对身体产生影响。我们将指导您如何通过调整居住环境，创造一个有利于健康的身心空间，例如，保持室内通风，适宜的温湿度，以及如何利用自然光照等。 四季起居的要点： 不同季节对起居的要求也不同。春季宜晚睡早起，适宜舒展身心；夏季宜晚睡早起，注意避暑；秋季宜早睡早起，注意养肺；冬季宜早睡晚起，注意保暖。我们将为您提供四季起居的详细指导，帮助您顺应天时，养护身体。 第五章：运动养生——温和健体，活力无限 “动则有益”的原则： 适度的运动是增强体质、促进血液循环、疏通经络的有效手段。本书将强调运动养生的“温和”原则，避免剧烈和高强度的运动，而是推荐更适合中老年朋友的运动方式。 太极拳与八段锦的精髓： 太极拳和八段锦是中华民族传统的养生功法，以其动作舒缓、内外兼修为特点，非常适合中老年朋友。我们将介绍这两种功法的基本要领、动作要点以及它们对改善心肺功能、增强柔韧性、调和气血的益处。 散步与快走的益处： 简单易行的散步和快走，是日常生活中最方便有效的有氧运动。我们将指导您如何进行科学的散步和快走，例如，掌握步频、步幅，以及如何根据自身情况调整运动强度和时长。 伸展运动与柔韧性训练： 随着年龄增长，身体的柔韧性会逐渐下降。本书将介绍一系列简单的伸展运动，帮助您舒展筋骨，缓解肌肉僵硬，预防关节退化。 运动与呼吸的配合： 呼吸是生命之本。科学的运动离不开正确的呼吸配合。我们将引导您在运动过程中，体会“以气运身”的感受，从而达到更好的养生效果。 第三篇：关注与预防——积极应对健康挑战 第六章：常见不适的居家应对——非药物性调理方法 消化不良的疏导： 食后腹胀、嗳气、胃部不适等，是常见的消化问题。我们将提供一些温和的居家调理方法，例如，按摩腹部、饮用山楂水、饭后适当散步等。 睡眠障碍的改善： 除了建立良好的作息，我们将分享一些睡前放松技巧，如温水泡脚、腹式呼吸、听轻柔音乐等，帮助您缓解入睡困难。 头痛与眩晕的舒缓： 针对不同类型的头痛和眩晕，我们将介绍一些简单的穴位按摩方法，以及一些有助于舒缓症状的日常调理建议。 腰腿酸痛的缓解： 许多中老年朋友会受腰腿酸痛的困扰。本书将介绍一些温和的拉伸运动和自我按摩方法，帮助您缓解疼痛。 感冒初期的应对： 在感冒初期，通过一些简单的居家方法，如多喝水、休息，以及一些具有疏风散寒功效的饮品，可以帮助身体更快恢复。 第七章：心理健康与情绪管理——内在的宁静与力量 积极心态的培养： 乐观的心态是应对疾病和衰老的有力武器。本书将探讨如何培养积极的心态，例如，感恩练习、设定小目标、专注于当下等。 情绪的自我觉察与表达： 识别并接纳自己的情绪，是情绪管理的第一步。我们将引导您觉察负面情绪的来源，并提供健康的表达方式，避免情绪的压抑。 应对压力与焦虑： 压力和焦虑是现代人普遍面临的问题。本书将分享一些科学有效的减压方法，如深呼吸练习、冥想、规律运动、以及与人倾诉等。 人际关系与社会支持： 良好的人际关系和充分的社会支持，对心理健康至关重要。我们将强调与家人、朋友保持联系的重要性，并鼓励您积极参与社会活动。 寻找生活的乐趣： 保持对生活的热情和好奇心，是保持年轻心态的关键。本书将鼓励您发掘自己的兴趣爱好，例如，阅读、绘画、园艺、学习新技能等，让生活充满色彩。 第八章：慢性病的日常管理与辅助——提升生活质量 理解与接纳： 慢性病是许多中老年朋友的生活常态。本书将引导您理解慢性病的本质，并以积极的心态去接纳它，而不是被它打倒。 生活方式的调整： 针对一些常见的慢性病（如高血压、糖尿病、高血脂等），本书将重点强调通过科学的饮食、适度的运动、规律的作息来辅助管理，而不是提供具体的治疗方案。我们将侧重于改善生活习惯，以达到稳定病情、提高生活质量的目的。 非药物性辅助调理： 在专业医生指导下，本书将介绍一些辅助性的非药物调理方法，例如，一些具有舒缓作用的草本饮品（非药用），以及一些有助于放松和缓解不适的简单手法。 与医疗体系的协同： 本书强调，任何居家调理都应在专业医疗建议下进行。我们将引导您如何更有效地与医生沟通，配合治疗，并主动参与到自己的健康管理中。 结语 《养生智慧：现代中医养生指南》并非一本包治百病的秘籍，它更像是一位循循善诱的良师益友。我们相信，真正的健康并非一蹴而就，而是源于对身体细致的观察，对生活规律的遵循，以及对内在和谐的追求。本书所提供的，是一套基于中华传统养生智慧，并结合现代生活理念的实用指南。它鼓励您积极主动地参与到自身的健康管理中，成为自己身体的“主宰者”。愿本书能陪伴您走上更健康、更快乐的养生之路，享受晚年生活的无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

作为一名旁观者，我看到这本书的出现，感到非常欣慰。我身边有很多长辈，他们随着年岁的增长，身体状况也越来越需要关注。而传统的医疗资源，有时候确实难以完全满足所有人的需求，尤其是一些慢性病的日常调理和一些小毛病的快速缓解。这本书的出现，恰恰填补了这一市场空白，它直接面向了中老年群体的需求，并且提出了“自我治病奇效方”这一极具吸引力的概念。我理解，这里的“自我治病”并非鼓励大家完全放弃专业医疗，而是提供一种补充和辅助的手段，让老人们在日常生活中，能够通过一些简单有效的方法来管理自己的健康。我尤其看重“奇效方”的“奇效”二字，这代表了人们对效果的期待，也暗示了书中可能包含了一些被实践证明有效的，甚至是一些鲜为人知但效果显著的传统疗法。我希望这些方法能够易于理解和操作，并且在使用前有清晰的注意事项，确保老年人的安全。而“保健”的部分，更是为这本书增添了重要的价值，它提醒人们，健康不仅是治病，更是预防和日常的积极维护。我期待这本书能够真正地做到“大全集”，能够涵盖老年人可能遇到的绝大多数健康问题，并且“白金版”的定位也说明了它高质量的内容和精美的呈现方式，这将是一本非常有价值的参考书籍，能给无数中老年朋友带来健康和希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉是它的实用性。作为一个经常需要照顾家里长辈的人，我深知中老年群体在健康方面所面临的挑战。他们常常会遇到一些慢性疾病或者身体上的不适，而跑医院又常常耗费大量的时间和精力。因此，一本能够提供“自我治病”方法的书籍，对于他们来说，无疑是雪中送炭。我特别看重“奇效方”这个词，这暗示着书中可能包含一些经过实践检验、效果显著的疗法。我希望这些方法不会过于复杂，而是简单易学，能够让中老年人自己在家就能操作。比如，一些简单的药膳食谱，或者是针对特定穴位的按摩手法，甚至是改良过的传统保健操。更重要的是，我希望这些方法是安全的，副作用小的。毕竟，中老年人的身体可能比较敏感，不适合过于激烈的治疗方式。“保健”的部分也同样重要，我希望这本书能提供一些日常生活的建议，比如饮食起居的调整，运动的推荐，以及心理调适的方法，帮助他们预防疾病，保持身心健康。这本书的“大全集”和“白金版”的定位，让我对内容的丰富程度抱有很高的期望，希望它能够涵盖中老年人常见的各种健康问题，成为一本值得信赖的健康工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我刚拿到手，沉甸甸的，装帧精美，纸张质量也很好，看着就很有分量，感觉像是权威的工具书。我爸妈年纪大了，身体总有些小毛小病，以前都是跑医院，排队挂号，折腾半天，开点药，效果也好像不是特别明显，我一直挺替他们操心的。这次看到这本书的名字，就觉得很适合他们，"自我治病奇效方"，听起来就很有吸引力，而且是"大全集"和"白金版"，感觉内容肯定很丰富，很全面。虽然我还没细看具体内容，但光是这名字和定位，就让我觉得它应该能帮到我爸妈不少。我希望这本书里能有一些针对老年人常见病症，比如高血压、糖尿病、关节炎、失眠之类的，有一些简单易行的、副作用小的食疗或者穴位按摩的方法。毕竟年纪大了，身体各项机能都在下降，能通过一些自然的方式来调理，缓解症状，甚至达到"奇效"，那真是太好了。而且，"保健"这两个字也很重要，我希望这本书不仅仅是治病，还能提供一些日常保健的建议，帮助我爸妈提高身体素质，预防疾病，让他们晚年生活过得更健康、更舒心。这本书的出版，感觉是对中老年群体的一份关怀，能让他们在家就能找到一些解决健康问题的方法，减少对医院的依赖，这对于很多行动不便或者子女不在身边的高龄老人来说，意义重大。我非常期待这本书能真正发挥它的作用，给我的家人带来健康福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，一种稳重而充满活力的感觉扑面而来，这让我对这本书的内容充满好奇。我一直认为，随着年龄的增长，身体的维护和调理变得尤为重要，而传统的医学知识往往能给我们带来意想不到的启发。这本书的标题“中老年自我治病奇效方大全集（白金版）”就精准地抓住了这一需求，它不仅仅是一个简单的健康书籍，更像是一个能够为中老年朋友们提供实际帮助的“健康宝典”。我尤其关注“奇效方”这个词，它暗示着书中可能收录了一些被验证过的、能够有效解决特定健康问题的独门秘籍。我希望这些方法能够简单易行，不需要复杂的器械或昂贵的药物，而是能够贴近生活，利用身边常见的食材、或者简单的物理方法来达到治疗和保健的目的。此外，“大全集”和“白金版”的标签，也让我预见到本书内容的全面性和深度，它可能涵盖了从常见病症到疑难杂症的多种解决方案，同时在细节上也有深入的阐述，能够满足不同程度的读者需求。我非常期待本书能够提供一些关于慢性病管理、身体机能恢复、甚至是一些针对老年人心理健康的调适方法，让中老年朋友们能够真正地实现“自我治病”，提升生活质量，享受健康、快乐的晚年。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式非常感兴趣的人，尤其是在关注中老年人的健康方面。我看到这本书的介绍，觉得它非常有潜力。首先，"自我治病奇效方"这个概念，虽然听起来有些夸张，但如果它能提供一些经过验证的、有效的、非药物的治疗方法，那将是巨大的价值。我一直在寻找一些能够帮助家人，特别是年长者，在日常生活中就能进行自我调理的方法，而不是完全依赖药物。很多时候，一些小毛病如果能及时得到妥善的处理，就能避免发展成更严重的问题。我个人认为，这本书的核心价值可能在于它所收录的“奇效方”。我希望这些方法是基于传统医学的智慧，比如中医的食疗、草药、按摩、针灸或者一些简易的运动疗法，并且能够有明确的使用说明和注意事项，让普通人也能安全地操作。同时，“大全集”和“白金版”的定位，也暗示了内容的详实和高质量，我期待能看到非常详尽的分类，例如按症状分类，或者按身体部位分类，这样用户可以根据自己的具体情况快速找到所需信息。而且，对于中老年人来说，保健同样重要，希望书中也能包含一些关于如何提高免疫力、延缓衰老、保持身心健康的综合性建议，让这本书成为一个全面的健康指南，帮助他们提升生活质量，享受更健康、更积极的晚年生活。