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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696280L

商品编码：18371378368

商品参数

书 名：5分钟全身按摩保健康【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，李和照 等 编

I S B N ：9787543696280

出 版 社： 青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：200000字

页 数:176页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：699g

定价：28元

编辑推荐

《5分钟全身按摩保健康》特色：看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定；一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能；一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。

目录

章 5分钟全身按摩一点通 

全身按摩的起源与发展 

5分钟全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影响按摩疗效的3大因素 

一学就会的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要领 

第二章 5分钟掌握全身穴位 

手部穴位 

头部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分钟全身按摩消除内科常见病 

 

发热 

头痛 

咳嗽 

腹胀 

腹泻 

失眠 

哮喘 

心悸 

便秘 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指肠溃疡 

肾炎 

贫血 

高血脂 

高血压 

低血压 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

心绞痛 

中暑 

慢性支气管炎 

胆囊炎 

眩晕 

消化不良 

肠炎 

呃逆 

第四章5分钟全身按摩消除外科常见病 

第五章5分钟消除妇科常见病 

第六章5分钟消除男科常见病 

第七章5分钟消除儿科常见病 

第八章5分钟按摩治疗五官科常见病 

第九章5分钟消除皮肤科常见病

内容推荐

“唉，早餐一点胃口也没有！”“哎哟，快迟到了！”紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。

也许你会说5分钟太短了，不过就是电视上一个广告的时间，能够干什么啊？我可以告诉你，5分钟能做的事情太多了，比如说5分钟的温水澡有利于增强早餐食欲；喝5分钟的早茶可以促进肠胃消化；5分钟打盹则可以减轻疲劳。

那么，5分钟还可以干什么呢？我们的答案是按摩。按摩在中医领域已经有了两千多年的历史，并在不断的医疗实践中得到发展、完善。现代医学也已经证明：按摩通过各种手法作用于人体的不同穴位或者部位，能够促进血液循环，增强肌肉和韧带的弹性，消除关节痉挛，调整全身机能，增强机体免疫力，防止疾病的入侵。

我们编写的这本《5分钟全身按摩保健康》就是告诉你如何在短短的5分钟之内通过简单的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心焕活：科学高效的局部按摩与日常养护指南》 现代生活，压力与疲惫的交响曲 在快节奏的现代社会，我们如同齿轮般高速运转，工作、学业、家庭的压力如影随形，常常让我们身心俱疲。长时间的伏案工作，久坐不动，屏幕蓝光的持续照射，以及精神上的高度紧张，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。肩颈酸痛、腰背僵硬、头部胀痛、眼部干涩，这些曾经被视为“小毛病”的身体不适，正逐渐成为许多人挥之不去的困扰。更令人担忧的是，长期的亚健康状态，如果不加以重视和调整，很可能为日后的慢性疾病埋下隐患。 我们渴望找到一种既有效又便捷的方式来缓解身体的疲劳，提升整体的健康水平。有的人选择剧烈运动，试图通过挥汗如雨来释放压力，但并非所有人都能坚持；有的人依赖药物，期待快速的解决方案，却忽略了身体的长远需求；还有的人，则在众多的养生保健信息中迷失方向，不知从何入手。 回归自然的智慧：身体的自我疗愈潜能 幸运的是，我们的身体本身就蕴含着强大的自我疗愈能力。通过一些简单而科学的方法，我们可以唤醒并激活这种潜能，让身体回归和谐与平衡。在众多疗愈手段中，按摩以其温和、自然、直接的方式，在世界范围内受到广泛推崇。它不仅仅是简单的手法，更是一种深入理解身体语言，与之建立连接的艺术。 然而，提及按摩，很多人会联想到专业的按摩技师，耗时耗力，或者是一些复杂的、难以掌握的技巧。这使得许多希望通过按摩改善身体状况的人望而却步。我们常常陷入一个误区：认为只有专业人士才能进行有效的按摩，而忽略了我们自身也可以通过学习和实践，成为自己身体的最佳疗愈师。 《身心焕活》：解锁身体的内在力量，重塑健康活力 《身心焕活：科学高效的局部按摩与日常养护指南》正是在这样的背景下应运而生。这本书并非一本泛泛而谈的养生手册，也不是一本充斥着高深理论的医学专著。它是一本实用、易懂、可操作性极强的指南，旨在帮助每一个读者，无论是否有任何按摩基础，都能掌握科学有效的局部按摩技巧，并将其融入日常生活中，从而显著改善身体不适，提升整体健康水平。 这本书的核心理念在于“精简致用，事半功倍”。我们深知，现代人最宝贵的资源是时间和精力。因此，我们摒弃了繁琐冗杂的理论，将重点放在那些能够带来最直接、最显著效果的按摩方法上。通过对人体经络、穴位以及肌肉组织的深入研究，我们提炼出了一系列针对常见身体不适的“高效局部按摩方案”。 内容亮点，为您量身打造的健康方案： 精准定位，直击不适： 本书不追求“全身通用”的按摩套路，而是将重点放在身体各个局部区域，例如： 颈肩部： 针对长时间伏案工作、低头族带来的颈部僵硬、肩部酸痛、落枕等问题，提供一套详细的自我按摩手法，帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。我们将教会您如何找到那些隐藏在肌肉深处的“紧张点”，并用科学的手法逐个击破。 腰背部： 针对久坐、体力劳动或不良睡姿导致的腰酸背痛、腰肌劳损，书中将详细介绍如何通过自我按摩来缓解腰部压力，增强腰部肌肉的柔韧性和力量，预防腰椎疾病。 头部与面部： 面对现代人普遍存在的头痛、偏头痛、眼部疲劳、面部僵硬等问题，我们将为您揭示头部与面部按摩的神奇力量。学习如何通过简单的指法，舒缓神经，改善微循环，让您的头脑更加清晰，面部焕发光彩。 手臂与手部： 无论是长时间使用电脑鼠标的手腕酸痛，还是家务劳累导致的手部僵硬，本书都提供了专门的解决方案，帮助您恢复手臂和手部的灵活与舒适。 腿部与足部： 长期站立或行走，腿部容易出现肿胀、疲劳感。我们将教授您如何通过按摩，促进腿部淋巴循环，缓解肌肉紧张，让双腿重现轻盈。 科学手法，安全有效： 书中介绍的按摩手法，均基于人体解剖学和经络学原理，科学严谨，易于学习且安全可靠。我们摒弃了那些可能带来损伤的粗暴动作，强调以轻柔、有节奏的方式，结合适度的力度，来达到舒缓肌肉、促进循环、疏通经络的目的。每一项手法都配有清晰的图文详解，确保您能够准确地模仿和操作。 穴位探索，事半功倍： 在掌握了基础的局部按摩技巧后，本书将引导您进一步认识几个关键的、功效卓著的穴位。这些穴位并非数量众多，而是经过筛选，具有代表性和普适性，能够与您掌握的局部按摩手法相结合，产生“1+1 > 2”的协同效应。例如，针对头痛，我们会介绍一些特定穴位的按压技巧，进一步增强按摩效果；针对疲劳，我们会讲解如何通过刺激某些穴位来快速提振精神。 日常养护，融入生活： 《身心焕活》的理念，绝不仅仅局限于“有病治病”。它更强调“未雨绸缪”的健康管理。书中包含了大量简单易行的日常养护建议，例如： 办公室微运动与拉伸： 如何在短暂的休息时间里，通过简单的动作来缓解久坐带来的不适。 睡眠质量提升技巧： 如何通过睡前放松按摩，改善睡眠质量，让身体得到充分的休息。 情绪舒缓小妙招： 如何利用按摩来调节情绪，减轻压力和焦虑。 饮食与生活习惯的辅助建议： 结合按摩，提供一些可以帮助身体保持平衡的饮食和生活习惯建议，形成全方位的健康管理体系。 告别“知识的焦虑”，拥抱“实践的喜悦”： 我们深知，面对海量的健康信息，很多人会感到无所适从，甚至产生“知识的焦虑”。《身心焕活》致力于为您提供一条清晰、明确、可执行的道路。您无需成为医学专家，也无需购买昂贵的器械，只需利用您的双手，以及书中提供的清晰指引，就能逐步感受到身体的积极变化。这种通过自我实践带来的身体改善和健康提升，将是您最宝贵的收获。 《身心焕活》适合您吗？ 如果您： 经常感到颈部、肩部、腰部或背部酸痛僵硬。 长时间使用电脑、手机，出现眼部疲劳、头痛等症状。 希望在忙碌的生活中，找到一种简单有效的放松方式。 对中医养生感兴趣，但不知从何学起。 希望通过非药物的方式，改善身体亚健康状态。 愿意为自己的健康投入时间和精力，并看到切实的成效。 那么，《身心焕活》将是您不容错过的健康伴侣。 这本书将带给您什么？ 身体的舒展与放松： 感受肌肉紧张的缓解，关节灵活度的提升。 疼痛的减轻与消失： 告别那些困扰您已久的身体不适。 精力的提升与活力： 拥有更充沛的精力去面对生活和工作。 情绪的稳定与平和： 通过身体的放松，带动情绪的积极转变。 对身体更深层次的理解： 学会倾听身体的声音，与身体和谐共处。 掌握一项终身受益的自我保健技能。 《身心焕活》不仅是一本书，更是您通往健康、活力与平衡生活的一把钥匙。现在，就让我们一同踏上这场由内而外的身体焕活之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我当时在犹豫要不要入手这本书，主要是因为我对按摩这方面的知识了解不多，怕自己学不会，或者学了反而适得其乱。所以，在购买之前，我仔细地阅读了书的目录和一些试读章节（如果书店提供的话）。我特别看重的是书里的讲解是否足够详细和易懂。例如，对于每一个穴位，它是否清楚地标注了位置、名称，以及它主要的功效？而且，按摩的手法是什么？是按、揉、点、拍，还是其他？力度应该如何掌握？有没有什么禁忌需要注意？我希望这本书能够像一个经验丰富的按摩师一样，一步一步地指导我。尤其是一些进阶的内容，比如如何根据身体的不同状况（比如疲劳、酸痛、失眠等）来选择合适的按摩方案，这对我来说就很有价值了。而且，如果书里能包含一些日常保健的按摩技巧，比如上班族久坐的缓解方法，或者老年人常见的身体不适的应对方法，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，总觉得中医的智慧是我们祖辈流传下来的宝贵财富。这本书的名字里就带有“中医养生手册”这样的字眼，这让我对它充满了期待。我希望它不仅仅是关于穴位按摩的技巧，更能深入地探讨中医养生的理念。比如，它是否会解释穴位按摩与中医经络理论之间的关系？穴位按摩在整体养生保健体系中扮演着怎样的角色？书中是否会提到一些其他的中医养生方法，例如食疗、运动、起居作息等等，并将穴位按摩与这些方法相结合，形成一个完整的养生指导？我特别喜欢那些能够引发思考的书籍，如果这本书能够让我对养生有更深层次的理解，而不仅仅是照搬照做，那就太棒了。我希望它能提供一些科学的依据，让我明白为什么这样做能达到养生的效果，而不是简单地说“这样好”。

评分☆☆☆☆☆

在选择健康类书籍的时候，我最看重的是它的实用性和科学性。这本书的标题中强调了“保健康”和“保健养生”，这正是我所需要的。我希望它能提供一些真正能够改善我身体状况的方法，而不是一些空泛的理论。比如，它是否会针对一些常见的亚健康问题，如颈椎病、腰痛、失眠、消化不良等等，提供具体的穴位按摩解决方案？这些方案是否是经过科学验证的，或者是否有相关的案例支持？我不太喜欢那些夸大效果的书籍，我更希望它能提供一些循序渐进、温和有效的按摩方法。而且，我关注这本书在讲解手法时，是否会考虑到不同年龄段、不同体质的人群？比如，老年人可能力度要轻柔一些，小孩则需要更加谨慎。如果书中能包含一些关于如何自我检测身体状况，以及根据检测结果来选择按摩穴位和手法的指导，那就更具实用性了。

评分☆☆☆☆☆

这书的封面设计得挺吸引人的，我是在书店里随手翻到的，当时就被“5分钟全身按摩”这个概念打动了。现在生活节奏这么快，谁不想花最短的时间获得最大的健康效益呢？我当时就想着，如果真的能做到5分钟就让全身都得到舒缓，那简直太棒了。拿到手里感觉挺厚实的，拿在手里也很有分量，不像有些书薄薄的几页就敷衍了事。封面上的字体和图案搭配得也挺专业，给人一种值得信赖的感觉。尤其是一些穴位图的示意，看着就觉得很科学，不是那种随随便便画几笔的。我特别关注了它的内容组织方式，是不是易于理解，是不是有图文并茂的讲解。毕竟对于我这样的初学者来说，能够清晰地看到每个穴位的位置，以及按摩的手法和力度，是非常重要的。如果能有一些实际操作的演示或者更具体的指导，那就更好了。我希望它能提供一些针对不同身体部位的按摩方法，比如肩颈、腰背、腿部等等，并且能解释清楚这些按摩对身体有哪些具体的好处。

评分☆☆☆☆☆

我当初选择这本书，有一部分原因是它的“穴位按摩书”这个标签。我一直觉得穴位按摩是一种非常温和且有效的养生方式，它不依赖药物，通过调动身体自身的修复能力来达到保健的目的。所以，我期待这本书能够非常系统地介绍全身的穴位，并且详细地讲解每个穴位的定位、主治病症以及按摩方法。我希望它能够覆盖到身体的各个重要部位，从头部、面部到四肢，再到躯干，都有详细的介绍。而且，我特别关注它在讲解按摩手法时，是否足够清晰和具象化。比如，是用手指的哪个部位去按压？力度是多少？频率是怎样的？是否有具体的示范图或者模型图？我更希望它能提供一些可以作为日常练习的按摩套路，比如“5分钟眼部按摩”、“10分钟颈椎放松操”之类的，这样我就可以在日常生活中更容易地将它运用起来。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，读起来很好，下次还会来的

评分☆☆☆☆☆

书不错。包装也还可以。

评分☆☆☆☆☆

按摩学位，搞麻神经！

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，老顾客了

评分☆☆☆☆☆

第一次买这类书，买来学一下，希望有用

评分☆☆☆☆☆

还凑合，有些穴位不全

评分☆☆☆☆☆

发货很快，质量保证，价格实惠，最主要是都能开发票。会继续支持京东！

评分☆☆☆☆☆

第一次买这类书，买来学一下，希望有用

评分☆☆☆☆☆

第一次买这类书，买来学一下，希望有用