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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696280L

商品編碼：18371378368

商品參數

書 名：5分鍾全身按摩保健康【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，李和照 等 編

I S B N ：9787543696280

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：200000字

頁 數:176頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：699g

定價：28元

編輯推薦

《5分鍾全身按摩保健康》特色：看圖就會做——一穴一圖，隨時隨地輕鬆搞定；一按就有效——手法簡單，激發人體健康潛能；一看就懂，一學就會，一用就靈的穴位按摩法。

目錄

章 5分鍾全身按摩一點通 

全身按摩的起源與發展 

5分鍾全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影響按摩療效的3大因素 

一學就會的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要領 

第二章 5分鍾掌握全身穴位 

手部穴位 

頭部穴位 

足部穴位 

腰背部穴位 

胸腹部穴位 

第三章5分鍾全身按摩消除內科常見病 

 

發熱 

頭痛 

咳嗽 

腹脹 

腹瀉 

失眠 

哮喘 

心悸 

便秘 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指腸潰瘍 

腎炎 

貧血 

高血脂 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

心絞痛 

中暑 

慢性支氣管炎 

膽囊炎 

眩暈 

消化不良 

腸炎 

呃逆 

第四章5分鍾全身按摩消除外科常見病 

第五章5分鍾消除婦科常見病 

第六章5分鍾消除男科常見病 

第七章5分鍾消除兒科常見病 

第八章5分鍾按摩治療五官科常見病 

第九章5分鍾消除皮膚科常見病

內容推薦

“唉，早餐一點胃口也沒有！”“哎喲，快遲到瞭！”緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久瞭，種種疾病便會找上門來。其實，人們隻要學會忙裏“偷”閑，每天抽齣5分鍾時間，就能收獲意想不到的健康。

也許你會說5分鍾太短瞭，不過就是電視上一個廣告的時間，能夠乾什麼啊？我可以告訴你，5分鍾能做的事情太多瞭，比如說5分鍾的溫水澡有利於增強早餐食欲；喝5分鍾的早茶可以促進腸胃消化；5分鍾打盹則可以減輕疲勞。

那麼，5分鍾還可以乾什麼呢？我們的答案是按摩。按摩在中醫領域已經有瞭兩韆多年的曆史，並在不斷的醫療實踐中得到發展、完善。現代醫學也已經證明：按摩通過各種手法作用於人體的不同穴位或者部位，能夠促進血液循環，增強肌肉和韌帶的彈性，消除關節痙攣，調整全身機能，增強機體免疫力，防止疾病的入侵。

我們編寫的這本《5分鍾全身按摩保健康》就是告訴你如何在短短的5分鍾之內通過簡單的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心煥活：科學高效的局部按摩與日常養護指南》 現代生活，壓力與疲憊的交響麯 在快節奏的現代社會，我們如同齒輪般高速運轉，工作、學業、傢庭的壓力如影隨形，常常讓我們身心俱疲。長時間的伏案工作，久坐不動，屏幕藍光的持續照射，以及精神上的高度緊張，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。肩頸酸痛、腰背僵硬、頭部脹痛、眼部乾澀，這些曾經被視為“小毛病”的身體不適，正逐漸成為許多人揮之不去的睏擾。更令人擔憂的是，長期的亞健康狀態，如果不加以重視和調整，很可能為日後的慢性疾病埋下隱患。 我們渴望找到一種既有效又便捷的方式來緩解身體的疲勞，提升整體的健康水平。有的人選擇劇烈運動，試圖通過揮汗如雨來釋放壓力，但並非所有人都能堅持；有的人依賴藥物，期待快速的解決方案，卻忽略瞭身體的長遠需求；還有的人，則在眾多的養生保健信息中迷失方嚮，不知從何入手。 迴歸自然的智慧：身體的自我療愈潛能 幸運的是，我們的身體本身就蘊含著強大的自我療愈能力。通過一些簡單而科學的方法，我們可以喚醒並激活這種潛能，讓身體迴歸和諧與平衡。在眾多療愈手段中，按摩以其溫和、自然、直接的方式，在世界範圍內受到廣泛推崇。它不僅僅是簡單的手法，更是一種深入理解身體語言，與之建立連接的藝術。 然而，提及按摩，很多人會聯想到專業的按摩技師，耗時耗力，或者是一些復雜的、難以掌握的技巧。這使得許多希望通過按摩改善身體狀況的人望而卻步。我們常常陷入一個誤區：認為隻有專業人士纔能進行有效的按摩，而忽略瞭我們自身也可以通過學習和實踐，成為自己身體的最佳療愈師。 《身心煥活》：解鎖身體的內在力量，重塑健康活力 《身心煥活：科學高效的局部按摩與日常養護指南》正是在這樣的背景下應運而生。這本書並非一本泛泛而談的養生手冊，也不是一本充斥著高深理論的醫學專著。它是一本實用、易懂、可操作性極強的指南，旨在幫助每一個讀者，無論是否有任何按摩基礎，都能掌握科學有效的局部按摩技巧，並將其融入日常生活中，從而顯著改善身體不適，提升整體健康水平。 這本書的核心理念在於“精簡緻用，事半功倍”。我們深知，現代人最寶貴的資源是時間和精力。因此，我們摒棄瞭繁瑣冗雜的理論，將重點放在那些能夠帶來最直接、最顯著效果的按摩方法上。通過對人體經絡、穴位以及肌肉組織的深入研究，我們提煉齣瞭一係列針對常見身體不適的“高效局部按摩方案”。 內容亮點，為您量身打造的健康方案： 精準定位，直擊不適： 本書不追求“全身通用”的按摩套路，而是將重點放在身體各個局部區域，例如： 頸肩部： 針對長時間伏案工作、低頭族帶來的頸部僵硬、肩部酸痛、落枕等問題，提供一套詳細的自我按摩手法，幫助放鬆緊張的肌肉，改善血液循環，緩解疼痛。我們將教會您如何找到那些隱藏在肌肉深處的“緊張點”，並用科學的手法逐個擊破。 腰背部： 針對久坐、體力勞動或不良睡姿導緻的腰酸背痛、腰肌勞損，書中將詳細介紹如何通過自我按摩來緩解腰部壓力，增強腰部肌肉的柔韌性和力量，預防腰椎疾病。 頭部與麵部： 麵對現代人普遍存在的頭痛、偏頭痛、眼部疲勞、麵部僵硬等問題，我們將為您揭示頭部與麵部按摩的神奇力量。學習如何通過簡單的指法，舒緩神經，改善微循環，讓您的頭腦更加清晰，麵部煥發光彩。 手臂與手部： 無論是長時間使用電腦鼠標的手腕酸痛，還是傢務勞纍導緻的手部僵硬，本書都提供瞭專門的解決方案，幫助您恢復手臂和手部的靈活與舒適。 腿部與足部： 長期站立或行走，腿部容易齣現腫脹、疲勞感。我們將教授您如何通過按摩，促進腿部淋巴循環，緩解肌肉緊張，讓雙腿重現輕盈。 科學手法，安全有效： 書中介紹的按摩手法，均基於人體解剖學和經絡學原理，科學嚴謹，易於學習且安全可靠。我們摒棄瞭那些可能帶來損傷的粗暴動作，強調以輕柔、有節奏的方式，結閤適度的力度，來達到舒緩肌肉、促進循環、疏通經絡的目的。每一項手法都配有清晰的圖文詳解，確保您能夠準確地模仿和操作。 穴位探索，事半功倍： 在掌握瞭基礎的局部按摩技巧後，本書將引導您進一步認識幾個關鍵的、功效卓著的穴位。這些穴位並非數量眾多，而是經過篩選，具有代錶性和普適性，能夠與您掌握的局部按摩手法相結閤，産生“1+1 > 2”的協同效應。例如，針對頭痛，我們會介紹一些特定穴位的按壓技巧，進一步增強按摩效果；針對疲勞，我們會講解如何通過刺激某些穴位來快速提振精神。 日常養護，融入生活： 《身心煥活》的理念，絕不僅僅局限於“有病治病”。它更強調“未雨綢繆”的健康管理。書中包含瞭大量簡單易行的日常養護建議，例如： 辦公室微運動與拉伸： 如何在短暫的休息時間裏，通過簡單的動作來緩解久坐帶來的不適。 睡眠質量提升技巧： 如何通過睡前放鬆按摩，改善睡眠質量，讓身體得到充分的休息。 情緒舒緩小妙招： 如何利用按摩來調節情緒，減輕壓力和焦慮。 飲食與生活習慣的輔助建議： 結閤按摩，提供一些可以幫助身體保持平衡的飲食和生活習慣建議，形成全方位的健康管理體係。 告彆“知識的焦慮”，擁抱“實踐的喜悅”： 我們深知，麵對海量的健康信息，很多人會感到無所適從，甚至産生“知識的焦慮”。《身心煥活》緻力於為您提供一條清晰、明確、可執行的道路。您無需成為醫學專傢，也無需購買昂貴的器械，隻需利用您的雙手，以及書中提供的清晰指引，就能逐步感受到身體的積極變化。這種通過自我實踐帶來的身體改善和健康提升，將是您最寶貴的收獲。 《身心煥活》適閤您嗎？ 如果您： 經常感到頸部、肩部、腰部或背部酸痛僵硬。 長時間使用電腦、手機，齣現眼部疲勞、頭痛等癥狀。 希望在忙碌的生活中，找到一種簡單有效的放鬆方式。 對中醫養生感興趣，但不知從何學起。 希望通過非藥物的方式，改善身體亞健康狀態。 願意為自己的健康投入時間和精力，並看到切實的成效。 那麼，《身心煥活》將是您不容錯過的健康伴侶。 這本書將帶給您什麼？ 身體的舒展與放鬆： 感受肌肉緊張的緩解，關節靈活度的提升。 疼痛的減輕與消失： 告彆那些睏擾您已久的身體不適。 精力的提升與活力： 擁有更充沛的精力去麵對生活和工作。 情緒的穩定與平和： 通過身體的放鬆，帶動情緒的積極轉變。 對身體更深層次的理解： 學會傾聽身體的聲音，與身體和諧共處。 掌握一項終身受益的自我保健技能。 《身心煥活》不僅是一本書，更是您通往健康、活力與平衡生活的一把鑰匙。現在，就讓我們一同踏上這場由內而外的身體煥活之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我當時在猶豫要不要入手這本書，主要是因為我對按摩這方麵的知識瞭解不多，怕自己學不會，或者學瞭反而適得其亂。所以，在購買之前，我仔細地閱讀瞭書的目錄和一些試讀章節（如果書店提供的話）。我特彆看重的是書裏的講解是否足夠詳細和易懂。例如，對於每一個穴位，它是否清楚地標注瞭位置、名稱，以及它主要的功效？而且，按摩的手法是什麼？是按、揉、點、拍，還是其他？力度應該如何掌握？有沒有什麼禁忌需要注意？我希望這本書能夠像一個經驗豐富的按摩師一樣，一步一步地指導我。尤其是一些進階的內容，比如如何根據身體的不同狀況（比如疲勞、酸痛、失眠等）來選擇閤適的按摩方案，這對我來說就很有價值瞭。而且，如果書裏能包含一些日常保健的按摩技巧，比如上班族久坐的緩解方法，或者老年人常見的身體不適的應對方法，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這書的封麵設計得挺吸引人的，我是在書店裏隨手翻到的，當時就被“5分鍾全身按摩”這個概念打動瞭。現在生活節奏這麼快，誰不想花最短的時間獲得最大的健康效益呢？我當時就想著，如果真的能做到5分鍾就讓全身都得到舒緩，那簡直太棒瞭。拿到手裏感覺挺厚實的，拿在手裏也很有分量，不像有些書薄薄的幾頁就敷衍瞭事。封麵上的字體和圖案搭配得也挺專業，給人一種值得信賴的感覺。尤其是一些穴位圖的示意，看著就覺得很科學，不是那種隨隨便便畫幾筆的。我特彆關注瞭它的內容組織方式，是不是易於理解，是不是有圖文並茂的講解。畢竟對於我這樣的初學者來說，能夠清晰地看到每個穴位的位置，以及按摩的手法和力度，是非常重要的。如果能有一些實際操作的演示或者更具體的指導，那就更好瞭。我希望它能提供一些針對不同身體部位的按摩方法，比如肩頸、腰背、腿部等等，並且能解釋清楚這些按摩對身體有哪些具體的好處。

評分☆☆☆☆☆

我當初選擇這本書，有一部分原因是它的“穴位按摩書”這個標簽。我一直覺得穴位按摩是一種非常溫和且有效的養生方式，它不依賴藥物，通過調動身體自身的修復能力來達到保健的目的。所以，我期待這本書能夠非常係統地介紹全身的穴位，並且詳細地講解每個穴位的定位、主治病癥以及按摩方法。我希望它能夠覆蓋到身體的各個重要部位，從頭部、麵部到四肢，再到軀乾，都有詳細的介紹。而且，我特彆關注它在講解按摩手法時，是否足夠清晰和具象化。比如，是用手指的哪個部位去按壓？力度是多少？頻率是怎樣的？是否有具體的示範圖或者模型圖？我更希望它能提供一些可以作為日常練習的按摩套路，比如“5分鍾眼部按摩”、“10分鍾頸椎放鬆操”之類的，這樣我就可以在日常生活中更容易地將它運用起來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，總覺得中醫的智慧是我們祖輩流傳下來的寶貴財富。這本書的名字裏就帶有“中醫養生手冊”這樣的字眼，這讓我對它充滿瞭期待。我希望它不僅僅是關於穴位按摩的技巧，更能深入地探討中醫養生的理念。比如，它是否會解釋穴位按摩與中醫經絡理論之間的關係？穴位按摩在整體養生保健體係中扮演著怎樣的角色？書中是否會提到一些其他的中醫養生方法，例如食療、運動、起居作息等等，並將穴位按摩與這些方法相結閤，形成一個完整的養生指導？我特彆喜歡那些能夠引發思考的書籍，如果這本書能夠讓我對養生有更深層次的理解，而不僅僅是照搬照做，那就太棒瞭。我希望它能提供一些科學的依據，讓我明白為什麼這樣做能達到養生的效果，而不是簡單地說“這樣好”。

評分☆☆☆☆☆

在選擇健康類書籍的時候，我最看重的是它的實用性和科學性。這本書的標題中強調瞭“保健康”和“保健養生”，這正是我所需要的。我希望它能提供一些真正能夠改善我身體狀況的方法，而不是一些空泛的理論。比如，它是否會針對一些常見的亞健康問題，如頸椎病、腰痛、失眠、消化不良等等，提供具體的穴位按摩解決方案？這些方案是否是經過科學驗證的，或者是否有相關的案例支持？我不太喜歡那些誇大效果的書籍，我更希望它能提供一些循序漸進、溫和有效的按摩方法。而且，我關注這本書在講解手法時，是否會考慮到不同年齡段、不同體質的人群？比如，老年人可能力度要輕柔一些，小孩則需要更加謹慎。如果書中能包含一些關於如何自我檢測身體狀況，以及根據檢測結果來選擇按摩穴位和手法的指導，那就更具實用性瞭。

評分☆☆☆☆☆

京東購物，一如既往，方便快捷，值得信賴

評分☆☆☆☆☆

湊單買的，希望有點用外吧

評分☆☆☆☆☆

中醫的博大精深，自學的詳細講解，沒事按一按，身心健康

評分☆☆☆☆☆

物流還可以，包裝挺好的。比我想象中的好太多瞭。還沒看看著包裝，還想再買一個。

評分☆☆☆☆☆

給自己買的書，書都不錯，要抽時間慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

書很棒，特價後又是券，纔幾塊錢買到，書質量很好，超喜歡

評分☆☆☆☆☆

活動的時候買的，很不錯，喜歡。就是不是京東物流，不爽。

評分☆☆☆☆☆

每次都來京東買書，放心很實用

評分☆☆☆☆☆

中醫的博大精深，自學的詳細講解，沒事按一按，身心健康