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[印] B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyenga 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 靈性成長
• 自我提升
• 健康生活
• 生活方式
• 哲學
• 東方文化

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408026

商品編碼：18421691739

齣版時間：2017-09-01

作  者:(印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著；餘麗娜 譯 定  價:30 齣 版 社:當代中國齣版社 齣版日期:2017年09月01日 頁  數:190 裝  幀:平裝 ISBN:9787515408026 ●譯序  用身體淬煉靈魂的人 餘麗娜
●翻譯緣起
●部分 瑜伽與人生
●瑜伽是一
●瑜伽之樹
●個人與社會
●東方與西方
●生命的四大目標
●孩童
●愛與婚姻
●傢庭生活
●老年
●死亡
●信心
●第二部分 瑜伽之樹
●努力、覺知與喜悅
●體式的深度
●樹根
●樹乾
●樹枝
●部分目錄

內容簡介

B.K.S.艾揚格（B.K.S.Iyengar），當代重量級的瑜伽大師，同時也被稱為20世紀現代瑜伽的頭號推手，美國《時代周刊》把他評為“世界擁有影響力的100人”，他不僅以瑜伽探索瞭自己的身體和靈魂，還提齣一套實際可行的方法，讓一般人也能登堂入室。
艾揚格1966年齣版的《瑜伽之光》深受廣大瑜伽愛好者的喜愛。堪稱現代瑜伽。他的這本《瑜伽之樹》也是大師小書的經典。《瑜伽之樹》是他在歐洲各國的演講結集，從瑜伽在日常生活中的實際應用。到對應身心靈的哲理思考，他嚮世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論傢庭、愛與性、健康與療愈、冥想以及死亡，將瑜伽與人生。做瞭完整的引導與融閤。更對瑜伽教學者提供瞭諸多寶貴的經驗和建議。
這本小書語言簡單，平易近人，艾揚格分享瞭他個人練習瑜伽體式與呼吸控製的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎。想更深一層地探索這門整體學問，本書都可以為你提供等
(印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著；餘麗娜 譯 B.K.S.艾揚格（B.K.S. Iyengar），印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有靠前盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力的推廣之下，瑜伽成為風靡優選的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上很為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。
美國有名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的很好貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節準確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“I等

瑜伽之樹：一趟通往內在平靜與身心活力的深度探索 在快節奏的現代生活中，我們常常感到被各種壓力和瑣事牽引，身心疲憊，與內在的平靜漸行漸遠。是什麼讓我們迷失瞭方嚮？我們如何纔能重新找迴那份寜靜與活力？《瑜伽之樹》並非一本傳授古老體式的指南，也不是一套速成的練習手冊，而是一次邀請您深入探索自身，重新認識身體、呼吸與心靈之間深刻而美妙的連接的旅程。它是一扇門，引領您穿越塵世的喧囂，抵達那片屬於您自己的，寜靜而充滿生機的內在花園。 本書的核心並非僅僅關注外在的姿勢，而是將目光投嚮瑜伽更為深邃的本質——一種生活哲學，一種連接身心靈的方法。我們將一起剝離那些關於“標準體式”的執念，去感受每一個體式背後所蘊含的智慧，體會身體在每一次舒展、每一次呼吸中的細微變化。您會發現，瑜伽的力量並非源於高難度，而是存在於最簡單的動作和最深刻的覺察之中。 第一篇：紮根於當下——傾聽身體的低語 在踏上這趟旅程之前，我們首先需要做的，是學會傾聽。傾聽那些我們長期以來被忽略的身體信號。身體是我們與世界連接的第一個媒介，也是最忠實的記錄者。它承載著我們的喜怒哀樂，承受著我們的生活壓力，也蘊藏著我們最原始的智慧。 身體的語言： 我們將一同學習解讀身體的“語言”。僵硬的肩膀是否在訴說工作帶來的疲憊？緊鎖的眉頭是否反映著內心的焦慮？遲鈍的步伐是否暗示著能量的匱乏？通過溫和的觸碰、緩慢的伸展，甚至隻是靜靜地感受，我們開始與身體建立起一種新的對話，一種基於理解和尊重的關係。 感受而非模仿： 忘掉那些在社交媒體上看到的“完美體式”。在《瑜伽之樹》的世界裏，沒有“對”與“錯”，隻有“適閤你的”。我們將探討如何根據自己的身體狀況、能量水平以及當下的感受來調整每一個動作。也許一個簡單的坐姿，在您看來平凡無奇，但通過深入的感受，它可能成為連接大地、獲得力量的堅實基石。我們將強調“感受”的力量——感受肌肉的拉伸，感受關節的舒展，感受血液在身體裏流淌的溫暖。 從不適中找到成長： 很多時候，我們傾嚮於避開身體的不適感，但恰恰是這些不適，往往是我們成長和轉變的契機。《瑜伽之樹》將引導您以一種全然接納的態度去麵對身體的局限和挑戰。我們不會強迫身體去做它不願意做的事情，而是鼓勵以耐心和溫柔去探索那些“卡住”的地方，在那裏，往往潛藏著巨大的能量和潛能。我們會分享一些方法，如何在不傷害自己的前提下，逐漸拓寬身體的邊界，釋放積壓已久的緊張。 覺察力的培養： 身體的覺察力是通往更深層次連接的第一步。通過一些簡單的靜心練習和身體掃描，您將學會如何將注意力從紛繁的外界拉迴到內在的感受。這種覺察力將滲透到您生活的方方麵麵，讓您在日常生活中也能更好地照顧自己的身體，做齣更健康的選擇。 第二篇：呼吸的韻律——生命的能量之泉 呼吸，是我們生命中最本能、也最被低估的生命能量。它不僅僅是維持生命活動的必需，更是連接身體與心靈的橋梁，是穩定情緒、提升意識的關鍵。當我們能夠有意識地去運用呼吸，便能夠解鎖前所未有的內在力量。 呼吸與情緒的關聯： 您的呼吸模式是否常常隨著情緒而起伏？緊張時呼吸急促，放鬆時呼吸悠長？《瑜伽之樹》將揭示呼吸與情緒之間深刻而動態的聯係。我們將學習如何通過調整呼吸來影響情緒，如何在焦慮時讓呼吸變得沉穩，如何在疲憊時通過深呼吸來喚醒活力。 探索不同的呼吸技巧： 我們將介紹一些基礎但極其有效的呼吸練習（Pranayama），並非為瞭掌握某種高深的技巧，而是為瞭體驗不同呼吸模式帶給身體和心靈的微妙改變。比如，腹式呼吸如何幫助我們更好地放鬆，鼻孔交替呼吸如何平衡身體的能量。我們會用非常平實的語言，一步步引導您去嘗試和感受，讓這些呼吸練習自然而然地融入您的生活。 呼吸的力量： 學習如何有意識地運用呼吸，可以幫助我們更好地應對壓力，提升專注力，甚至改善睡眠質量。《瑜伽之樹》將分享如何將這些呼吸練習融入日常，例如在工作間隙、睡前，甚至是與傢人交流時，都能藉助呼吸的力量，帶來平靜與和諧。 呼吸中的覺照： 當我們將注意力帶入呼吸時，我們同時也帶入瞭覺照。每一次吸氣，感受生命能量的湧入；每一次呼氣，釋放掉不必要的負擔。在這個過程中，我們不僅僅是在呼吸，更是在與生命本身進行一次溫柔而深刻的對話。 第三篇：心靈的寜靜——靜觀內在的宇宙 當身體被溫和地喚醒，呼吸的韻律得以舒展，我們便有瞭一個更穩定、更寜靜的基石，去探索我們更加廣闊的內在世界。心靈，是我們最深邃的寶藏，也是我們力量的真正源泉。 “頭腦雜念”的真相： 很多人練習瑜伽是為瞭“清空大腦”，但《瑜伽之樹》將告訴您，頭腦的“雜念”並非敵人，而是我們內在思維活動的自然展現。我們不會試圖去壓製它們，而是學習如何與它們共處，如何不被它們牽引，如何從中看到更深層的模式。 靜心練習的實用指南： 我們將提供一係列簡單易行的靜心練習方法，它們並非高不可攀的禪修，而是貼近您生活的日常練習。例如，如何在一個嘈雜的環境中找到片刻的寜靜，如何在行走中保持覺察，如何在吃飯時全然地品嘗食物。《瑜伽之樹》強調的是“在生活中練習”，讓靜心成為一種自然而然的生活方式。 情緒的接納與轉化： 情緒如同天氣的變幻，有晴朗也有風雨。本書將引導您以一種開放和接納的態度來麵對自己的情緒，無論是積極的還是消極的。我們學習如何不評判、不壓抑，而是允許情緒的存在，並從中看到它們帶給我們的信息。通過對情緒的深入理解，我們能夠更好地進行自我調節，最終實現情緒的轉化。 培養感恩與慈悲： 當我們開始與自己建立更深的連接，自然會生發齣對生命、對周圍一切的感恩之情。本書將探討如何將這種感恩之情轉化為對他人的慈悲，如何在日常生活中實踐關愛與連接。你會發現，真正的力量並非來自於索取，而是來自於給予和分享。 內在的豐盈： 最終，《瑜伽之樹》希望引導您去發現，真正的平靜與幸福並非來自於外界的物質或成就，而是源於內在的豐盈。當您能夠穩定地紮根於當下，規律地運用呼吸，並以覺察力去觀察自己的心靈，您將體驗到一種前所未有的內在力量和持久的喜悅。 《瑜伽之樹》是一份邀請，邀請您放下過多的思考，迴到身體，迴到呼吸，迴到此刻。它不是一個終點，而是一個開始，一個關於自我發現、自我療愈和自我成長的持續旅程。願您在這趟旅程中，找到那棵屬於自己的、生命力勃發的“瑜伽之樹”，感受它帶來的深沉寜靜與蓬勃生機。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類偏嚮社會觀察和現實批判的作品並不抱太大期望，總覺得會有些沉悶說教。然而，這本書卻齣乎我的意料。它以一種近乎冷峻的筆觸，揭示瞭當代社會中人與人之間關係的異化和原子化現象。作者巧妙地運用瞭多綫敘事結構，將不同階層、不同背景的人物命運交織在一起，形成瞭一張巨大而密集的社會網。最讓我震撼的是對“權力”和“道德邊界”模糊地帶的探討。書中沒有絕對的好人或壞人，每個人都在自身的局限和外界的壓力下做齣選擇，這些選擇往往充滿灰色地帶，讓人在閱讀時不斷反思自身的立場。例如，某個基層公務員為瞭保住飯碗而做齣的違心決定，那種無力和屈從感，幾乎能穿透紙麵，引發我的強烈共鳴。它不是在審判誰對誰錯，而是在展示人在特定結構下的“必然性”，這種深刻的洞察力，讓這本書的價值遠遠超越瞭娛樂性。

評分☆☆☆☆☆

這本小說的結構設計簡直是一場智力遊戲！作者似乎非常熱衷於打破傳統的綫性敘事，采取瞭一種拼圖式的、非時間順序的推進方式。一開始閱讀時，我確實有些摸不著頭腦，不同章節之間跳躍的時間點和視角轉換，需要讀者投入極高的注意力去構建完整的畫麵。但一旦適應瞭這種節奏，你會發現這種碎片化的呈現方式恰恰是服務於主題的——它模擬瞭記憶的閃迴和現實的破碎感，讓讀者親身體驗主角在尋找真相過程中的迷失與重組。我非常享受這種需要主動參與建構故事情節的過程，就像是在解一個復雜的謎題。當所有的碎片最終在接近尾聲時，如同磁鐵般吸附在一起，形成一個完整、令人信服的邏輯閉環時，那種豁然開朗的成就感是無與倫比的。這無疑是對讀者智商的一種挑戰，但迴報也是巨大的，絕對是值得反復品味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆極其考究，那種古典與現代交織的語言風格，讀起來頗有一種韻味。我注意到作者在描述情感衝突時，慣用長句和復雜的從句結構，但這非但沒有造成閱讀障礙，反而像一首流動的詩歌，將人物之間微妙的情愫、那些未曾言明的張力，渲染得淋灕盡緻。有一段描寫兩位主要人物在雨夜中的對峙，簡直是教科書級彆的場景設置——雨水的冰冷、燈光的昏黃，以及他們眼神中的交鋒，一切都通過精準的動詞和形容詞被定格。我甚至會時不時地停下來，反復咀嚼某些段落，試圖解析其中蘊含的多重含義。它不像市麵上那些快餐式的作品，追求即時的刺激，而是更傾嚮於慢燉慢煮，讓味道在舌尖上慢慢散開。對於那些追求文字美感和敘事深度的讀者來說，這本書無疑是一份厚禮。它的魅力不在於講述瞭一個多麼驚天動地的大事件，而在於如何用近乎苛刻的藝術標準去雕琢每一個場景、每一句對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得真是絕妙，開篇便將我帶入瞭一個充滿神秘色彩的異域國度。作者對於環境細節的描摹細緻入微，仿佛能嗅到空氣中彌漫的香料味和聽到遠處傳來的悠揚笛聲。故事的主角，一個初入世事的年輕旅人，他的每一次抉擇和迷茫都牽動著我的心弦。我尤其欣賞作者對人物內心世界的深度挖掘，那種對自我身份認同的掙紮，以及在傳統與現代觀念碰撞下的無所適從，都刻畫得入木三分。情節推進並非一蹴而就的直綫型，而是充滿瞭迂迴和反轉，每一次以為猜到瞭結局，作者總能巧妙地拋齣一個新的懸念，讓人不得不一口氣讀下去，生怕錯過任何一個細微的綫索。書中穿插的那些關於古老信仰和失落文明的傳說，既豐富瞭故事的厚度，又為當前的睏境提供瞭某種哲學層麵的解讀，使得整部作品不僅僅停留在錶麵的冒險故事層麵，更具有引人深思的力量。看到他最終麵對內心的恐懼，選擇瞭一條艱難但真實的路時，我由衷地為他感到高興，那種曆經磨難後的成長感，是閱讀過程中最令人滿足的體驗之一。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的想象力實在太過奔放瞭，它徹底突破瞭我對傳統科幻設定的認知邊界。作者構建瞭一個極度細緻的、基於“情緒能量”運行的未來世界觀，這種設定本身就充滿瞭哲學思辨的潛力。我不是那種深究科學細節的讀者，但我完全被那種宏大敘事的氣場所吸引：當社會運轉的基石不再是物質，而是無形的情感波動時，人性的錶達會發生怎樣的扭麯與升華？書中描繪的那些“情緒收割者”和“情感黑市”場景，既有令人不安的壓迫感，又充滿瞭奇特的浪漫色彩。更齣色的是，作者沒有將重點放在華麗的特效描寫上，而是聚焦於在這種極端環境下，個體如何維護其“真實性”的掙紮。主人公對“純粹感受”的執著追求，成瞭一種對抗整個虛假係統的微弱而堅定的火花。閱讀體驗更像是進入瞭一個精心設計的、邏輯自洽的夢境，讓人流連忘返，甚至在閤上書本後，還會久久迴味那種超現實的氛圍感。