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图书标签:

• 女性保养
• 美容护肤
• 健康养生
• 女性健康
• 美丽秘诀
• 抗衰老
• 肌肤管理
• 时尚生活
• 自我提升
• 完美女性

店铺： 卓创图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510108648

商品编码：19738709258

品牌：卓创

出版时间：2011-10-01

基本信息

商品名称： 女性完美保养百科全书	出版社： 中国人口	出版时间：2011-10-01
作者：本社	译者：	开本： 03
定价： 36.80	页数：309	印次： 1
ISBN号：9787510108648	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

 对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

内容提要

 对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

作者简介

 对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

目录

 对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

精彩书摘

 对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

《女性完美保养百科全书》内容概览 《女性完美保养百科全书》是一部集权威性、实用性和科学性于一体的女性健康与美丽指南。本书旨在为现代女性提供全面、系统、个性化的保养方案，帮助她们由内而外地焕发自信光彩，实现身心灵的和谐统一。内容涵盖了女性生命各个阶段的独特需求，从青春期的萌动，到孕育生命的奇迹，再到成熟岁月的沉淀，直至银发生活的从容，本书都提供了详尽的指导和贴心的建议。 第一部分：肌肤的魔法——从零开始的深度养护 本部分将带领读者踏上肌肤探索之旅，深入了解肌肤的生理构造、衰老机制以及影响肌肤健康的内外部因素。我们摒弃了市面上泛滥的、不切实际的宣传，回归科学护肤的本质，强调“对症下药”的精准保养理念。 肌肤的秘密解析： 从表皮、真皮到皮下组织，层层剖析肌肤的奥秘。讲解胶原蛋白、弹性纤维、透明质酸等关键成分的作用，理解肌肤屏障功能的重要性。 识别你的肤质，找到对的“食谱”： 详细区分干性、油性、混合性、敏感性等常见肤质，并根据不同肤质的特点，提供量身定制的日常清洁、保湿、控油、舒缓方案。我们将带领读者学习如何通过简单的自我检测，准确判断自己的肤质类型，避免盲目跟风，造成不必要的伤害。 抗衰老的科学与实践： 深入剖析肌肤衰老的内外因，包括自由基损伤、光老化、荷尔蒙变化、生活习惯等。介绍科学有效的抗衰老成分，如视黄醇、维生素C、胜肽、抗氧化剂等，并指导读者如何根据自身年龄和肌肤状况，合理选择和搭配护肤品。本书不会推崇“一劳永逸”的奇迹，而是倡导通过持续、科学的护理，延缓衰老进程，留住青春容颜。 祛痘、美白、淡斑的精准打击： 针对不同类型的痘痘（如粉刺、炎性痘痘、囊肿性痘痘），提供科学的清洁、治疗和预防方法。深入探讨美白的原理，介绍安全有效的提亮肤色成分，并指导读者如何改善肤色不均、暗沉等问题。对于色斑，我们将分析其成因（如晒斑、黄褐斑、痘印），并提供针对性的护理策略，包括温和去角质、抑制黑色素生成、淡化已形成的色斑等。 日常护肤的每一个细节： 从卸妆的正确方式，到洁面产品的选择，再到化妆水、精华、面霜、眼霜、防晒霜的顺序和手法，本书将一一细致讲解。特别强调防晒的重要性，详细介绍不同防晒指数（SPF、PA）的含义，以及如何根据季节、环境选择合适的防晒产品，并掌握涂抹技巧，做到真正有效的防晒。 特殊肌的呵护： 针对敏感肌、油性肌、孕期和哺乳期女性的特殊肌肤需求，提供温和、安全的护理方案，确保在特殊时期也能拥有健康的肌肤状态。 第二部分：身心的平衡——由内而外的健康之源 健康是美丽的基石。本部分将聚焦女性身体的内在健康，从饮食、运动、睡眠、情绪管理等多个维度，引导女性建立科学健康的生活方式，从根本上提升身体素质，塑造健康体魄。 营养学的智慧： 揭示均衡饮食对女性健康的重要性。详细讲解各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在女性身体中的作用，特别关注铁、钙、叶酸等对女性而言尤为关键的营养素。提供根据不同年龄、生理周期、生活状态制定的个性化饮食建议，包括如何选择健康的食材，烹饪的技巧，以及避免不健康的饮食习惯。 运动的魅力： 强调规律运动对于塑形、增强体质、改善情绪的积极作用。推荐适合女性的各类运动，如瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练等，并根据不同的健身目标（如减肥、塑形、增强体能），提供科学的运动计划和注意事项。指导读者如何循序渐进地开始运动，以及如何在运动中避免受伤。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠不足对身体健康和肌肤状态造成的负面影响。分享科学的睡眠卫生原则，如营造良好的睡眠环境，调整作息时间，以及如何通过放松技巧促进睡眠。 情绪管理的智慧： 认识到情绪对身体健康的深远影响。指导读者如何识别和管理负面情绪，如压力、焦虑、抑郁等，并通过冥想、深呼吸、正念练习等方式，达到情绪的平衡和心理的健康。 女性特有的健康关注： 针对女性一生中可能遇到的健康问题，如月经不调、妇科炎症、更年期综合征、骨质疏松等，提供科学的预防和调理建议。强调定期体检的重要性，并指导女性如何关注自身生殖健康，做好疾病的早期筛查和预防。 第三部分：年龄的智慧——岁月沉淀下的从容之美 随着年龄的增长，女性的美丽呈现出不同的层次和光彩。本部分将带领读者拥抱每一个年龄阶段的独特魅力，学习如何根据身体的变化调整保养策略，实现优雅老去。 青春期： 关注初潮、生理周期、痘痘等青春期特有的生理和心理变化，提供科学的指导，帮助少女们健康成长。 育龄期： 针对备孕、怀孕、哺乳期的女性，提供营养、运动、心理等多方面的详细指导，确保母婴健康。 成熟期： 关注职场女性的压力管理、生活平衡，以及荷尔蒙变化对身体和肌肤的影响，提供科学的抗衰老和身心调理方案。 更年期： 深入解析更年期的生理和心理变化，提供有效的缓解不适、保持健康和活力的建议。 银发岁月： 鼓励老年女性保持积极的生活态度，关注健康饮食、适度运动、社交互动，享受晚年的幸福时光。 《女性完美保养百科全书》不仅仅是一本关于美容护肤的书籍，更是一本关于女性健康生活的全面指南。本书以科学严谨的态度，融合了医学、营养学、心理学、运动学等多个领域的专业知识，用通俗易懂的语言，为女性读者提供实用、可操作的保养方法。我们相信，通过这本书，每一位女性都能找到属于自己的“完美”定义，活出健康、自信、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到《女性完美保养百科全书》时，我把它当成一本普通的美容书籍来看待，但随着阅读的深入，我发现它远不止于此。这本书给我带来的最大启发，是关于“整体健康”与“皮肤美”之间密不可分的联系。它不像其他很多保养书籍那样，仅仅停留在皮肤表面的护理，而是从更深层次的角度，探讨了女性的内在健康状况如何直接反映在皮肤上。我一直对自己的消化系统有些小毛病，虽然不影响正常生活，但我总觉得皮肤总是黯淡无光，缺乏活力。这本书里关于“肠道健康与皮肤”的章节，让我豁然开朗。它用非常科学的语言，解释了肠道菌群失调如何导致皮肤出现各种问题，并且给出了非常具体的饮食和生活方式调整建议，比如如何通过增加益生菌的摄入来改善皮肤状态。这让我意识到，很多时候，我们需要的不仅仅是涂抹式的保养品，更重要的是从内部进行调理。此外，书中关于“压力管理与皮肤”的部分，也给了我很大的触动。它教我如何通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，从而改善因压力引起的皮肤问题，比如痘痘和细纹。这本书让我明白，真正的完美保养，是一个由内而外、身心和谐的过程，它不仅仅是在改变你的外表，更是在提升你的整体生活质量。

评分☆☆☆☆☆

自从开始认真对待自己的保养问题，《女性完美保养百科全书》这本书就成了我书架上最常被翻阅的一本。它最打动我的地方在于，它不是那种“一刀切”的模式化建议，而是真正强调“个性化”和“科学性”。我曾经尝试过很多网上流行的保养方法，结果效果不佳，甚至还给皮肤带来了不少负担。但这本书，它深入浅出地解释了为什么某些方法对某些人有效，而对另一些人则无效。它会从皮肤的微观结构讲到宏观的身体状况，让你从根本上理解皮肤出现问题的根源。我特别喜欢它关于“成分解析”的章节，用图文并茂的方式讲解了各种护肤品成分的作用和潜在风险，这让我以后在选择产品时，不再盲目跟风，而是能够做到心中有数，真正挑选到适合自己的产品。而且，它还贴心地列出了很多“避雷指南”，提醒我们一些常见的误区和不安全的保养方式，这对于像我这样曾经踩过坑的读者来说，简直是雪中送炭。书中的一些“DIY保养”的建议也让我眼前一亮，用天然食材制作的面膜和身体磨砂膏，不仅成本低廉，而且效果出奇的好，用起来也更加安心。我真心觉得，这本书不仅仅是在教我们如何“变美”，更是在引导我们建立一种健康、科学、可持续的保养理念。

评分☆☆☆☆☆

说真的，《女性完美保养百科全书》这本书的出现，简直就是我保养路上的“及时雨”。我一直是个“懒人”，对繁琐的护肤步骤感到头疼，总想着能有一套简单高效的保养方法。这本书，恰恰满足了我的需求！它没有那些花哨的理论，也没有动不动就让你用上十几瓶产品，而是将复杂的保养过程分解成了一个个简单易懂的步骤，并且告诉你每个步骤背后的原理。我最欣赏它的地方在于，它非常注重“效率”和“效果”的平衡。比如，它会教你如何根据自己的肤质和生活习惯，选择最适合你的“核心保养”步骤，而不是让你每天花上大把的时间在各种瓶瓶罐罐上。我特别喜欢书中关于“时间管理”的保养技巧，比如如何在早晨快速完成一套有效的清洁和保湿，以及如何在夜晚通过简单的放松仪式来促进皮肤修复。这些实用的小贴士，让我觉得保养不再是一件“耗时耗力”的事情，而是可以轻松融入日常生活中的一部分。而且，它还提供了很多“紧急修复”的方案，比如熬夜后的皮肤急救，或者换季时的敏感肌护理，这些内容对于我这种偶尔会“偷懒”或者“状况百出”的人来说，简直太友好了。现在，我终于可以自信地说，我找到了一个既轻松又有效的保养方法，这都归功于《女性完美保养百科全书》的指导。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《女性完美保养百科全书》真是太意外了，我一直对各种护肤技巧和保养秘诀非常感兴趣，但市面上太多信息零散，要么过于专业难懂，要么过于浅显不实用，总是让我找不到一本真正能让我安心信赖的“圣经”。这次拿到这本，我迫不及待地翻开，想看看它到底能不能成为我梳理保养知识的终极指南。首先，我被它的排版和设计深深吸引了，字体大小适中，章节划分清晰，插图精美且实用，让我阅读起来不会感到疲惫，甚至还有一些想要收藏的冲动。我尤其关注的是关于不同肤质的分析部分，我一直对自己的混合偏油肌肤感到困扰，尝试过很多方法效果都不尽如人意。这本书在分析混合皮的成因和特点时，非常细致，并且给出了很多个性化的解决方案，这让我觉得这本书是真正站在读者角度思考的。而且，它并没有仅仅停留在“用什么产品”的层面，而是从生活习惯、饮食、甚至情绪管理等方面都给予了指导，这让我看到了一个更全面、更科学的保养体系。我迫不及待地想要尝试书中的一些建议，比如关于内调的食谱，以及如何根据季节变化调整护肤步骤，我相信这本《女性完美保养百科全书》一定能带我走进一个全新的保养境界，彻底解决我长期以来的肌肤困扰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《女性完美保养百科全书》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于美容保养的书籍实在太多了，大多数都大同小异，要么是推销产品，要么是陈词滥调。然而，当我真正开始阅读这本书时，我惊讶地发现它完全颠覆了我之前的看法。它不像其他书籍那样，上来就给你灌输各种复杂的理论或者推荐一堆昂贵的护肤品，而是从最基础、最核心的“理解你的身体”开始。它用一种非常平易近人的语言，详细讲解了女性身体的生理周期如何影响皮肤状态，以及不同年龄段的皮肤会面临哪些特有的问题。我一直觉得，保养的关键不在于用了多少瓶精华，而在于你是否真正了解自己的身体。这本书恰恰满足了我这一点，它教会我如何观察自己的皮肤变化，如何识别身体发出的信号，然后根据这些信号来制定最适合自己的保养方案。我特别喜欢其中关于“内外兼修”的章节，它强调了健康饮食和规律作息的重要性，并且给出了很多简单易行的建议，比如如何通过调整饮食来改善痘痘问题，或者如何通过简单的运动来促进血液循环，从而让皮肤由内而外散发光彩。这不仅仅是一本保养手册，更像是一位经验丰富的闺蜜，在用最真诚、最实用的话语指导你如何爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

没看哪，买别的书赠送的，有时间再看看

评分☆☆☆☆☆

看起来不错~~~

评分☆☆☆☆☆

赠送的书，还可以...

评分☆☆☆☆☆

真好

评分☆☆☆☆☆

真好

评分☆☆☆☆☆

非常好，实用

评分☆☆☆☆☆

非常好，实用

评分☆☆☆☆☆

好大一本，内容很丰富，对女性同胞们绝对有帮助。

评分☆☆☆☆☆

赠的书，看起来很厚