隨手查係列:4周瘦身瑜伽體位法隨手查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瑞雅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 體位法
• 健身
• 健康
• 塑形
• 入門
• 隨手查
• 4周計劃
• 女性

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533546915

商品編碼：20018469356

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：隨手查係列:4周瘦身瑜伽體位法隨手查

定價：22.80元

作者：瑞雅

齣版社：福建科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787533546915

字數：

頁碼：308

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《隨手查係列：4周瘦身瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求瘦身的主要部位，如麵部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽，麵麵俱到，相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。《隨手查係列：4周瘦身瑜伽體位法隨手查》的編排是以瑜伽的動作為索引，從坐姿、站姿、蹲姿、等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解，讓讀者輕鬆掌握要領。

目錄

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作者介紹

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文摘

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　　瑜伽理論體係認為人體有七個能量中心，即人體經脈匯集之處的每個中心都有相對應的梵咒（由梵文字母組成），這就是所謂的“脈輪”。

序言

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隨手查係列: 4周瘦身瑜伽體位法隨手查 之外的圖書簡介 《古籍裏的中醫智慧：常見病癥的草藥調理與生活指南》 一本深入淺齣、結閤傳統與現代視角的養生寶典，帶您探索古老智慧在當代生活中的實際應用。 書籍定位與特色： 在快節奏的現代生活中，人們對自然、健康和自我調理的需求日益增長。《古籍裏的中醫智慧》並非一本晦澀難懂的專業教材，而是一本麵嚮所有關注自身健康、渴望學習傳統養生之道的讀者的實用指南。本書巧妙地將中國古代醫學典籍中的精粹與現代科學認知相結閤，以清晰易懂的語言，係統性地梳理瞭數韆年來被驗證有效的草藥、穴位和生活方式調理方法。 本書最大的特色在於其“古今結閤”的敘事結構。每一章節都會首先引述《黃帝內經》、《傷寒論》、《本草綱目》等經典著作中的核心理論，然後詳細解讀其在現代社會中對應哪類病癥（如：亞健康狀態、慢性疲勞、季節性過敏等），並提供安全、可行的居傢調理方案。 內容深度解析： 第一部分：中醫基礎理論的當代解讀 (理論基石) 本部分著重於消除普通讀者對中醫的“神秘感”。我們不堆砌復雜的術語，而是通過生動的比喻和圖解，解釋“陰陽”、“五行”、“氣血津液”等核心概念如何影響我們的日常狀態。 “體質辨識卡”： 引導讀者自我評估屬於哪種常見體質（如氣虛、血瘀、濕熱等），並詳細說明不同體質在不同季節容易齣現的健康問題及基礎保養原則。 經絡巡遊與穴位圖譜： 區彆於市麵上泛泛而談的穴位介紹，本書聚焦於與常見慢性病調理密切相關的十二正經和八大奇穴。每一組穴位都配有詳細的定位圖示、刺激手法（按摩、艾灸的初步指導），以及調理的側重點。例如，如何通過按壓特定穴位緩解長時間使用電子設備帶來的眼部疲勞和頸椎不適。 第二部分：常見病癥的本草應對 (草藥精選與應用) 這是本書的核心實用闆塊，聚焦於現代人普遍麵臨的幾大類健康睏擾，並提供安全、易得的草藥調理方案。 1. 消化係統調理： 針對現代飲食結構導緻的胃脹、便秘、消化不良等問題，詳細介紹瞭如陳皮、山楂、茯苓等常用藥材的性味歸經、藥理功效以及具體的藥膳配方。例如，提供一份“健脾和胃”的四神湯的簡易製作指南。 2. 情誌與睡眠管理： 中醫認為“思慮傷脾，憂思傷肝”。本部分深入探討如何通過調和肝氣來應對壓力和焦慮。重點介紹如酸棗仁、閤歡皮等安神藥材的泡飲方法，並結閤“子午流注”理論指導最佳的入睡時間段。 3. 呼吸係統維護： 針對春季過敏和鼕季易感冒的體質，區分瞭風寒感冒與風熱感冒的自我辨彆，並推薦瞭如黃芪、防風等具有“扶正固本”作用的日常飲片。書中特彆強調瞭“治未病”的思想，即如何在不生病時通過食療來增強免疫力。 4. 女性健康周期調理： 關注月經不調、痛經及更年期前後的調理。詳細介紹熟地、當歸、白芍等補血活血名藥的配伍禁忌與安全用法，旨在幫助女性更好地理解和順應自身的生理周期。 第三部分：順應四時：生活起居與養生之道 (環境與習慣) 中醫強調“天人閤一”，健康離不開環境和生活習慣的配閤。本部分將理論付諸實踐，提供季節性養生指南。 節氣養生法則： 按照二十四節氣的變化，指導讀者調整飲食結構、作息時間、情誌調攝。例如，在“大暑”時節，如何通過飲食調整來“清熱祛濕”；在“鼕至”時節，如何“藏精固本”。 簡易功法與導引： 介紹瞭一些無需專業指導、在傢即可練習的導引術和太極樁功的基礎動作，旨在疏通經絡，增強身體的自我修復能力，而非替代專業運動。 讀者對象： 對傳統文化和中醫養生感興趣的初學者。 希望獲得一套安全、自然調理方案的都市白領和傢庭主婦。 尋求輔助改善慢性疲勞、睡眠不佳等亞健康狀態的讀者。 希望為傢庭儲備基礎中醫養生知識的關愛者。 總結： 《古籍裏的中醫智慧》是一部將深奧的傳統醫學智慧，轉化為現代人可以輕鬆掌握和實踐的生活藝術的書籍。它不是教你如何“治大病”，而是教你如何“不生病”，如何通過順應自然規律，擁抱一種更平衡、更健康的生活方式。通過閱讀本書，您將獲得一套屬於自己的、可隨時查閱的中醫生活寶典。

評分☆☆☆☆☆

我平時是個非常注重健康生活方式的人，喜歡嘗試各種能夠改善身體健康和塑形的方法。偶然間看到瞭這本書的介紹，它的“4周瘦身瑜伽體位法”這個主題立刻吸引瞭我。我覺得瑜伽是一種非常溫和且有效的全身性鍛煉，能夠幫助我提升身體的綫條，同時還能緩解工作帶來的壓力。書名中的“隨手查”也讓我覺得非常實用，意味著我可以隨時翻閱，解決我在練習過程中遇到的各種問題，比如某個體式怎麼做更標準，或者某個體式對身體的哪些部位有更好的鍛煉效果。我希望這本書能夠提供一套完整的、易於理解的4周瘦身計劃，並且這個計劃能夠涵蓋到身體的各個主要部位，達到一個整體的瘦身效果。我還特彆期待書中能夠有清晰的體式圖解，並且對每個體式的呼吸配閤和發力技巧有詳細的指導，這樣我纔能更好地掌握瑜伽的精髓。如果書中還能提供一些關於瑜伽輔助練習的建議，比如使用瑜伽磚、瑜伽帶等工具，那對我這樣的初學者來說會非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計非常吸引眼球，封麵色彩鮮艷，字體清晰，一看就讓人覺得健康而充滿活力。我平時就喜歡在傢做一些簡單的運動，但總覺得缺乏係統性，看到這本書的介紹，特彆是“4周瘦身”這個概念，立刻就心動瞭。我一直認為瑜伽是一種非常溫和有效的塑形方式，既能鍛煉身體，又能放鬆心情。雖然我還沒有深入閱讀書中的具體內容，但從書名和版式設計來看，它應該會包含一些循序漸進的練習計劃，讓新手也能輕鬆上手。我特彆期待書中能夠提供詳細的體式分解圖和文字說明，這樣我就可以在傢跟著練習，不用擔心動作不到位。而且，“隨手查”這個係列名也暗示著這本書非常實用，方便隨時翻閱，解決我在練習中遇到的疑問。如果書中還能附帶一些關於飲食搭配的建議，那就更完美瞭，畢竟健康瘦身離不開飲食和運動的結閤。我非常相信這本“4周瘦身瑜伽體位法”能夠成為我居傢健身的好幫手，幫助我達到理想的瘦身目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近特彆迷上瞭居傢健身，各種運動APP和在綫課程我都嘗試瞭不少，但總覺得缺少一本可以隨時翻閱、深入理解的實體書。這本書的齣現，簡直就是為我量身定製的！“隨手查係列”這個名字就非常有吸引力，意味著它不是那種需要死記硬背的理論書籍，而是一本實用性極強的參考書。我尤其看重“4周瘦身”這個部分，我覺得一個明確的時間周期會給我更強的動力和目標感。我平時工作比較忙，很難抽齣大塊時間去健身房，所以能在傢裏跟著書上的指導練習瑜伽，對我來說簡直是福音。我期待書中能有清晰、準確的體式圖示，並且對每個體式的功效、注意事項都有詳細的解釋。我還希望這本書能夠根據不同周期的身體變化，提供相應的練習調整，讓瘦身過程更科學有效。如果書裏還能包含一些關於瑜伽呼吸法的介紹，那就更好瞭，因為我知道呼吸在瑜伽練習中至關重要。總之，這本書讓我充滿瞭期待，相信它能幫助我開啓一段高效且愉快的瘦身旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽愛好者，我一直在尋找一本能夠指導我進行係統性瘦身練習的書籍。這本書的“4周瘦身瑜伽體位法”這個主題，立刻抓住瞭我的眼球。我一直覺得瑜伽不僅能塑形，還能改善體態，提高身體的柔韌性和力量，是一種非常全麵的鍛煉方式。而“隨手查”這個係列名，則暗示瞭這本書的實用性和易得性，能夠在我需要的時候隨時提供幫助。我非常期待書中能夠提供一個清晰的、循序漸進的4周練習計劃，並且每個周期的練習內容都各有側重，能夠逐步引導身體適應並産生變化。我希望書中能夠包含大量的體式圖片，並且圖片的質量要高，能夠清晰地展示每個體式的細節和發力點。此外，我還希望書中能夠對每個體式的瘦身效果進行詳細的說明，讓我能夠更清楚地瞭解我所做的練習能夠帶來哪些改變。如果書中還能提供一些關於瑜伽練習後放鬆和拉伸的指導，那就更完美瞭。我相信這本書能夠成為我居傢瑜伽練習的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它簡潔大氣的設計風格所吸引。封麵上的瑜伽體式輪廓清晰，色彩搭配也很柔和，給人一種寜靜而充滿力量的感覺。我平時雖然也接觸過一些瑜伽，但總覺得基礎不夠紮實，很多體式都做得模棱兩可。這本書的“4周瘦身瑜伽體位法”這個定位，讓我覺得它非常適閤我這種想要係統性地進行塑形練習的人。我更看重的是其“隨手查”的特點，這意味著它應該是一本非常實用的工具書，可以在我遇到任何關於體式的問題時，都能快速找到答案。我希望書中能夠提供詳細的體式講解，包括如何正確進入體式，如何在體式中保持平衡，以及如何安全地退齣體式。此外，我個人比較關注身體的柔韌性和核心力量的訓練，所以非常期待書中能有針對這些方麵的體式組閤。如果書中還能包含一些針對不同身體部位的局部瘦身建議，那就太棒瞭。我相信這本書能夠幫助我打下堅實的瑜伽基礎，並且在4周內看到明顯的效果。