101条建议:让你远离急诊室 畅销书籍 保养保健 正版101条建议,让你远离急诊室 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 吉拉尔德·克埃尔泽克博士 著

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• 自助
• 健康指南

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519205577

商品编码：21897267277

包装：平装

出版时间：2016-04-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	101条建议:让你远离急诊室 畅销书籍 保养保健 正版101条建议,让你远离急诊室
作者	吉拉尔德·克埃尔泽克博士
定价	29.80元
ISBN号	9787519205577
出版社	世界图书出版公司
出版日期	2016-04-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

当意外发生时，难道你只能束手无策坐等命运安排？而到事后才说“要是我早知道……我不会……”？一本在关键时刻也许可以救你一命的实用指南。担任了多年急诊医生的作者将所有专业知识与经验全都集中到了这本书中。学会一些简单小动作、小常识，也许可以保护你与亲友的安危。据统计，在法每年有450万人因日常生活中的意外而受伤，5万人住院，2万人失去了宝贵的生命。这个数字是车祸死亡人数的5倍，工作死亡人数的20倍。无论是在中还是在户外，是度假还是平日，都有可能发生磕磕碰碰。有些小意外没有及时处理，可能酿成大祸。本指南的目的是希望把意外造成的损失降到*。不过，即使发生了不得不送医的严重情况，书中也详细解释了相应的注意事项，避免让你手忙脚乱。

编辑推荐

生活中随时可能发生磕磕碰碰。有些小意外没有及时处理，可能酿成大祸。本指南的目的是希望把意外造成的损失降到*。不过，即使发生了不得不送医的严重情况，书中也详细解释了相应的注意事项，避免让你手忙脚乱。这是一本在关键时刻也许可以救人一命的实用指南。担任了多年急诊医生的作者将所有专业知识与经验全都集中到了这本书中，希望把意外造成的损失降到*。即使发生了不得不送医的严重情况，书中也详细解释了相应的注意事项。

作者介绍

吉拉尔德·克埃尔泽克，医学博士、法学博士，住院医生、麻醉师、巴黎公共救助医院急诊医生，关注公众健康与急诊患者权益议题。同时也是加拿大多伦多圣·迈克尔医院研究员，发表过多篇具有际影响力的专业著作。法电视5台和D8台的“健康杂志”专栏作者。

序言

《静待花开：生活智慧与身心平衡之道》 在这纷繁复杂、节奏飞快的时代，我们时常在追逐物质与成就的洪流中，忽略了最宝贵的财富——健康与内心的宁静。然而，生命的真谛并非在于与疾病的搏斗，而在于如何以一种智慧、从容的方式，与身体和谐相处，让心灵安然绽放。本书《静待花开：生活智慧与身心平衡之道》便是一份献给每一位渴望拥有健康、平和生命的读者的珍贵礼物。它并非一份冰冷的健康指南，也不是一套繁复的治疗方案，而是一场关于如何活出更美好、更富足人生的深刻探索。 我们知道，许多人习惯于等到身体发出严峻的警报，才开始审视自己的生活方式，才想起去弥补那些曾经被忽略的日常。但真正的智慧，在于防患于未然，在于将健康融入生活的点点滴滴，在于用爱与理解去滋养自己的身心灵。《静待花开》正是秉持这一理念，旨在帮助您建立一种积极主动、内外兼修的生活态度。它将引领您走进一个全新的视角，认识到健康并非遥不可及的目标，而是一种可以被温柔培养、细心呵护的状态。 本书将从多个维度，为您徐徐展开一幅关于生命智慧与身心平衡的画卷。 第一篇：倾听身体的低语——关于觉察与理解 在快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的最细微的信号。头部的轻微胀痛、腹部的隐隐不适、睡眠时的辗转反侧，这些看似微不足道的“小毛病”，有时却是在提醒我们，身体正在悄悄地发出求救的信号。这一篇，我们将教会您如何成为自己身体最忠实的倾听者。 觉察身体的细微变化： 您是否了解自己的身体在不同状态下的反应？例如，口干舌燥可能是缺水的信号，食欲不振可能是消化系统在抗议，情绪低落可能与睡眠不足有关。我们将引导您建立一套属于自己的“身体语言解读手册”，学会辨识和理解这些信号的含义，而不是简单地将它们视为“小病小痛”而置之不理。 情绪与身体的关联： 我们的情绪并非独立存在，它们与身体健康息息相关。长期的压力、焦虑、抑郁，不仅会影响心理状态，更可能引发一系列生理疾病。我们将深入探讨情绪如何影响我们的身体，并提供一些简单易行的方法，帮助您管理负面情绪，释放身心压力。 日常习惯的再审视： 您的饮食、睡眠、运动习惯是否真的有利于您的身体？我们常常陷入思维定势，认为“大家都这样做”，却忽略了这些习惯可能正在悄悄地消耗您的健康。这一部分将鼓励您重新审视自己的日常习惯，并提供科学的建议，帮助您做出更有益于身心健康的调整。 第二篇：滋养生命的源泉——关于饮食与营养 “病从口入”这句古老的谚语，至今仍然具有深刻的现实意义。我们每天摄入的食物，不仅为身体提供能量，更在潜移默化地影响着我们的健康状况。本书将带领您走出对食物的误解与焦虑，重新认识食物的真正力量。 食物的本质与选择： 我们将以一种更朴素、更科学的态度来解读食物。区别食物的本质，了解不同食物对身体的作用，学会如何从天然、新鲜的食材中获取均衡的营养。不再追求“速成”的饮食法，而是建立一种可持续的、符合身体需求的饮食模式。 “好”食物的定义： “好”食物并非昂贵或稀有，而是新鲜、当季、 unprocessed（未加工）的。我们将详细介绍各类蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的营养价值，以及如何将它们巧妙地搭配，创造出既美味又健康的餐点。 告别“饮食误区”： 现代社会充斥着各种关于饮食的“谣言”和“迷思”。本书将为您拨开迷雾，澄清常见的饮食误区，让您不再为减肥、增肌、排毒等目标而盲目跟风，而是根据身体的真实需求做出明智的选择。 水分与身体： 水是生命之源，但很多人却长期处于轻微脱水状态。我们将强调充足饮水的重要性，并分享一些提升饮水乐趣的技巧，让您轻松养成良好的饮水习惯。 第三篇：安抚心灵的港湾——关于睡眠与休息 睡眠，如同给身体充电，给心灵休憩，是维持生命活动不可或缺的重要环节。然而，在现代社会，失眠、睡眠质量低下已成为普遍现象。本书将帮助您找回高质量的睡眠，让身体与心灵得到充分的修复与滋养。 睡眠的科学与艺术： 我们将探讨睡眠对身体各项机能的重要性，从免疫力、情绪调节到记忆力、学习能力，无一不受益于充足的睡眠。同时，也将介绍科学的睡眠周期，帮助您理解身体的自然节律。 创造理想的睡眠环境： 舒适的床铺、适宜的温度、黑暗宁静的空间，这些都是高质量睡眠的基础。我们将提供关于如何优化您的睡眠环境的实用建议，包括选择合适的寝具、调整室内光线与温度等。 睡前放松的秘诀： 睡前的一系列放松活动，能够有效地帮助您从白天的喧嚣中抽离，为高质量的睡眠做好准备。我们将分享一些简单易行的睡前放松技巧，如冥想、温水泡澡、阅读等，让您在睡前能够真正地平静下来。 告别“睡眠债”： 长期睡眠不足会对身体造成累积性伤害。本书将引导您认识到“睡眠债”的危害，并提供一些循序渐进的方法，帮助您逐步改善睡眠状况，重新拥有充沛的精力。 第四篇：律动生命的能量——关于运动与活力 运动，不仅仅是为了强健体魄，更是为了点燃生命的活力，释放内在的能量。本书将鼓励您以一种轻松、愉悦的方式拥抱运动，让它成为您生活中不可或缺的一部分。 运动的多种选择： 运动并非只有剧烈的跑步和高强度的训练。我们将介绍各种形式的运动，包括散步、瑜伽、太极、游泳，甚至简单的伸展运动，帮助您找到最适合自己、最能享受其中的运动方式。 循序渐进的原则： 改变需要时间与耐心。我们将强调循序渐进的运动原则，避免急于求成而导致受伤。从简单的活动开始，逐步增加运动强度和频率，让身体逐渐适应，并从中体会到运动的乐趣。 运动与情绪的联结： 运动是天然的“情绪调节剂”。在运动过程中，身体会释放内啡肽，帮助缓解压力，提升情绪。我们将探讨运动如何成为您对抗负面情绪的有力武器。 日常生活中的“微运动”： 即使没有专门的运动时间，您也可以在日常生活中融入更多的“微运动”。例如，爬楼梯代替乘电梯、午餐后散步、在家中做简单的伸展等。这些看似微不足道的活动，也能为您的身体带来积极的改变。 第五篇：涵养内心的力量——关于情绪管理与心灵成长 外在的健康离不开内在的丰盈。情绪的稳定、心态的平和，是抵御生活风浪的坚实后盾。本书将为您打开一扇通往内心世界的门，引领您进行一场关于自我认知与心灵成长的探索。 认识并接纳情绪： 情绪没有好坏之分，它们都是我们内心真实状态的反映。我们将帮助您学会识别和接纳自己的各种情绪，包括那些不那么愉快的情绪，理解它们出现的原因，并找到健康的疏导方式。 积极心态的培养： 乐观、感恩、希望，这些积极的心态能够显著提升我们的生活质量，增强我们面对困难的勇气。本书将提供切实可行的方法，帮助您培养积极心态，看到生活中的美好。 人际关系的智慧： 和谐的人际关系是身心健康的重要保障。我们将探讨如何建立健康的人际连接，如何处理冲突，以及如何成为一个更具同理心和支持性的人。 慢生活与正念： 在快节奏的生活中，学会放慢脚步，专注于当下，是一种重要的生存智慧。我们将介绍“慢生活”的理念，以及“正念”的练习方法，帮助您在纷扰的世界中找到内心的宁静。 意义与价值的追寻： 找到生活的意义和目标，能够赋予我们前进的动力和内心的充实感。本书将鼓励您思考生命的价值，探索内心的渴望，并找到属于自己的那份独特意义。 结语：静待花开，生命自会精彩 《静待花开：生活智慧与身心平衡之道》并非一份要求您改变所有习惯的“严苛指令”，而是一份邀请，邀请您以更温柔、更智慧的方式去对待自己，去感受生命的美好。它相信，通过一点一滴的积累，通过对身体的关爱，对心灵的滋养，每一个生命都能绽放出独特的光彩。 请记住，健康不是终点，而是一段持续的旅程；生活不是一场急功近利的比赛，而是一场细水长流的陪伴。当我们学会倾听身体的低语，滋养生命的源泉，安抚心灵的港湾，律动生命的能量，并不断涵养内心的力量，我们便是在为生命的“静待花开”积蓄能量。当一切准备就绪，生命自然会在最恰当的时机，以最美的姿态，悄然绽放，闪耀出独属于您的璀璨光芒。 愿这本书，成为您在人生旅途中，最贴心、最有力量的陪伴。愿您在阅读中，找到属于自己的那份平静与喜悦，最终，活出健康、富足、充满爱的生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“预防胜于治疗”的理念，并且在生活中也一直在努力实践。市面上关于健康的书籍很多，但我总觉得它们要么过于专业，要么过于笼统，很难找到真正适合我的、能够指导我实际行动的内容。《101条建议:让你远离急诊室》这本书的名字就非常直接和吸引人，它准确地击中了我的需求点——如何避免那些令人头疼的急诊情况。我迫切地希望这本书能提供一套系统的、科学的、并且易于执行的健康管理方案。我设想其中会包含一些关于生活方式调整的建议，比如如何合理安排作息，如何通过饮食来增强免疫力，又或者是一些简单的居家保健方法。我尤其希望这本书能教会我如何识别一些潜在的健康风险，以及在出现一些小状况时，如何做出正确的判断和应对，而不是盲目地感到恐慌。这本书的出现，对我来说就像是找到了一个可靠的健康导航仪，能够指引我在复杂的健康信息海洋中找到方向，最终实现更健康、更安心的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有一个小小的困扰，就是生活中偶尔会发生一些小病小痛，虽然不算大毛病，但处理起来也挺麻烦的，有时甚至会让我手忙脚乱，担心会不会发展成更严重的问题。因此，我一直在寻找一本能够提供全面、系统性健康建议的书籍。在翻阅了许多同类书籍后，《101条建议:让你远离急诊室》这本书的标题一下子就抓住了我的眼球。它承诺的“远离急诊室”这个目标，正是我所追求的。我设想这本书的内容会像一位经验丰富的健康顾问，细致地剖析生活中可能遇到的各种健康风险，并给出简单易行的应对策略。我尤其期待它能够涵盖饮食、运动、睡眠、心理健康等多个方面，因为我知道，健康是一个整体，需要多方面的调理。如果这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，比如如何在日常饮食中做出更健康的选择，如何通过简单的运动来增强体质，又或者是在压力大的时候如何进行有效的自我调节，那对我来说将是极大的福音。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我健康生活的前进方向，让我对接下来的健康管理充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种简约又不失专业感的风格，瞬间吸引了我。我一直对健康生活方式很感兴趣，尤其关注那些能够预防疾病、减少不必要医疗麻烦的实用方法。市面上关于健康养生的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者充斥着一些夸大其词的宣传。当我看到这本书的介绍时，就觉得它很有可能是一本真正能够落地、解决实际问题的宝藏。我特别看重“远离急诊室”这个概念，它意味着这本书提供的方法是切实有效的，能够帮助我避免那些突发状况，从而拥有更安稳、健康的生活。这本书的定位非常精准，它不像那些艰深晦涩的医学专著，也不是哗众取宠的健康秘籍，而是介于两者之间，用易于理解的方式，为普通大众提供切实可行的指导。我期待它能够成为我健康管理路上的得力助手，让我在日常生活中就能做好预防，减少意外发生，将宝贵的精力放在更有意义的事情上。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，也深知健康是享受高品质生活的基础。近年来，我一直在关注各种健康养生信息，希望能找到一些真正有效的方法来保持身体健康，远离那些突如其来的健康危机。当我看到《101条建议:让你远离急诊室》这本书时，就被它独特的切入点吸引住了。许多健康书籍都侧重于治愈，而这本书则强调预防，这对我来说意义重大。我一直认为，与其等到生病了再去医院，不如在日常生活中就做好预防工作，这不仅可以节省大量的医疗费用，更重要的是可以避免身心上的痛苦。这本书的副标题“畅销书籍 保养保健 正版101条建议,让你远离急诊室”也进一步证实了它的价值和可靠性。我期待这本书能够提供一系列实用、科学的健康建议，涵盖从饮食起居到心理调适的方方面面，帮助我在日常生活中养成良好的生活习惯，从而有效降低发生意外状况的可能性。我渴望这本书能够成为我的健康指南，让我能够更从容、更自信地面对生活中的健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时不太喜欢阅读那些过于学术化的健康书籍，总觉得离生活有点远，而且很多内容也记不住。但《101条建议:让你远离急诊室》这本书的标题却深深地打动了我，它直接点明了核心问题——“远离急诊室”，这简直就是我们普通人最关心的事情之一。我曾经有过几次因为一些小状况而不得不去急诊室的经历，那种紧张、无助的感觉至今记忆犹新。所以，我非常期待这本书能够提供一些简单易懂、操作性强的建议，让我能够在日常生活中就有所防范，避免那些不必要的麻烦。我猜想这本书的内容会非常接地气，也许会包含一些关于如何识别早期症状、如何在家中处理一些常见的小病痛，以及如何在日常饮食、运动中做出更明智的选择等等。如果这本书能够帮助我掌握一些实用的“急救”知识，或者更重要的是，能让我从根本上减少生病的几率，那我真的会觉得这本书物超所值。我希望这本书能像一位贴心的朋友，在我需要的时候给予指导和帮助。