西爾斯懷孕百科+跟老婆一起懷孕(寫給準爸爸的孕期指導書)（共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威廉·西爾斯瑪莎·西爾斯琳達·... 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 育兒準備
• 準爸爸
• 孕婦保健
• 西爾斯
• 懷孕百科
• 親子關係
• 傢庭健康
• 備孕知識
• 孕期心理

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 南海

ISBN：9787544278645

商品編碼：23870886886

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：西爾斯懷孕百科+跟老婆一起懷孕(寫給準爸爸的孕期指導書)（共2冊）
• 作者：(美)威廉·西爾斯//瑪莎·西爾斯//琳達·霍爾特//BJ·斯內爾|譯者:荀壽溫
• 定價：77.8
• 齣版社：南海
• ISBN號：9787544278645

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

編輯**語

　西爾斯懷孕百科(全新升級版) ★美國**影響力的育兒** 西爾斯博士代錶作 　　★**為提齣11項健康建議，指導準媽媽度過一個美好的孕期 　　★《西爾斯親密育兒百科》姊妹篇 跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書 全麵二孩時代**的孕産書！精選大量隻有婦産科醫生、兒科醫生知道的孕育方法！破解準爸爸必須瞭解的99個孕産疑問！科學孕産，優生優育！既關心孩子，*關心老婆！

《西爾斯懷孕百科》與《跟老婆一起懷孕》之外的孕期指南與育兒參考 一、 孕期健康與營養全景解析：《孕期營養與胎兒發育全程指南》 本書旨在為準父母提供一份全麵、科學的孕期營養與胎兒成長發育的深度解析。不同於側重於一般性建議的指南，本書深入探討瞭孕期不同階段（從孕早期到足月）對特定營養素的精確需求，並提供瞭基於最新營養學研究的食譜建議。 第一部分：孕早期——奠定健康基石 1. 孕早期營養誤區澄清： 詳細剖析瞭“一人吃兩人補”等傳統觀念的誤區，強調孕早期（特彆是前三個月）的體重管理和營養均衡的重要性。 2. 關鍵維生素與礦物質的精確攝入： 重點解析瞭葉酸、維生素D、鐵和碘在胎盤形成和神經管發育中的作用。書中提供瞭不同食物來源的生物利用度對比分析，指導如何科學補充。 3. 孕吐的生理機製與膳食應對： 探究孕吐（晨吐）的生理原因，並提供瞭一係列針對不同類型孕吐（如脫水、嗜酸等）的個性化飲食調整方案，包括小份量、高頻率進食的技巧。 第二部分：孕中期——能量與體重的管理藝術 1. 能量需求遞增的科學計算： 提供瞭基於個體基礎代謝率（BMR）和活動水平的孕中期每日額外熱量需求計算模型，避免不必要的體重過度增加。 2. 蛋白質、鈣質與Omega-3脂肪酸的優化攝取： 深入講解瞭蛋白質對胎兒肌肉和器官發育的影響，以及鈣質如何平衡母體骨密度與胎兒骨骼構建。特彆關注瞭DHA/EPA對胎兒大腦和視力發育的決定性作用，並推薦瞭安全的食物來源和適宜的補充劑劑量。 3. 孕期常見消化係統問題的膳食乾預： 針對孕中期高發的便秘和胃灼熱，提供瞭富含膳食縴維的食物搭配方案，以及利用天然草本（如薑、薄荷）緩解不適的方法。 第三部分：孕晚期——為分娩與哺乳做準備 1. 鐵儲備的建立與貧血的預防： 解釋瞭孕晚期對鐵的需求激增的原因，並教授如何通過維生素C來最大化非血紅素鐵的吸收效率。 2. 水腫管理與電解質平衡： 探討孕晚期水腫的生理原因，強調鉀、鎂等電解質的平衡作用，並推薦瞭有助於利尿但安全的食物（如芹菜、黃瓜）。 3. 為産後哺乳做營養鋪墊： 介紹瞭一些有助於促進泌乳的食物（如燕麥、葫蘆巴），以及産後身體恢復所需的營養素儲備。 二、 現代父母的心理調適與關係維護：《從伴侶到父母：親職角色轉變的心理學路徑》 本書聚焦於夫妻雙方在迎接新生兒過程中所經曆的復雜心理變化、身份重塑以及如何維護高質量的親密關係。它不涉及具體的孕期生理知識，而是專注於情緒健康和人際動力學。 第一部分：身份的重構與失落感 1. “準媽媽”的心理安全感建立： 分析瞭從“個體”到“母親”身份轉變帶來的焦慮、對身體形象的擔憂，以及如何通過正念（Mindfulness）練習來錨定自我價值。 2. “準爸爸”的角色模糊與“缺席的焦慮”： 探討瞭男性在傳統上被邊緣化的育兒角色中可能産生的失落感、無助感，以及如何主動介入、建立“父親身份認同”的路徑圖。 3. 喪失與懷念： 坦誠討論瞭夫妻雙方在備孕和懷孕期間對自由時間、二人世界的“哀悼期”，並提供瞭處理這種“身份喪失”的健康策略。 第二部分：親密關係的動態平衡 1. 孕期性生活的再定義與溝通： 提供瞭關於孕期親密關係（非僅指性行為）的開放式對話框架，強調非語言溝通的重要性，以及如何處理身體變化帶來的障礙。 2. 衝突管理與共同決策模型： 針對育兒觀念（如教育理念、睡眠訓練、作息安排）的早期衝突，引入瞭“非暴力溝通”模型，指導伴侶建立平等的決策機製。 3. “寶寶中心化”的風險與邊界設立： 討論瞭當焦點完全轉移到嬰兒身上時，伴侶關係可能麵臨的危機。書中強調設立“夫妻時間”的必要性，並提供將寶寶納入二人世界的創意方法。 第三部分：應對社會壓力與建立支持網絡 1. 應對“育兒專傢”的入侵： 針對來自傢族、朋友的過多建議和評判，提供瞭溫和而堅定的邊界設定技巧，保護小傢庭的自主權。 2. 建立高質量的外部支持係統： 指導如何識彆真正有益的育兒社群（綫上與綫下），以及如何有效地嚮親友求助，而不是被動的接受。 3. 共同應對産後抑鬱與焦慮： 提供瞭識彆伴侶（無論男女）可能齣現的産後情緒障礙的早期信號，以及何時應尋求專業心理乾預的明確指引。 三、 新生兒護理與早期發展基礎：《0-1歲寶寶的科學照護與感官刺激手冊》 本書專注於新生兒（0-12個月）的日常照護技巧、健康管理和早期認知發展環境的構建，內容側重於實際操作和基於發展心理學的刺激方法。 第一部分：科學喂養與消化係統健康 1. 母乳喂養的高級技巧與挑戰： 深入探討瞭乳房護理、追奶的科學原理，以及如何處理常見的喂養睏難（如乳頭混淆、母乳不足的自我評估）。 2. 配方奶的衝調、選擇與換代： 提供瞭關於不同類型配方奶的成分解析，以及在特定健康狀況下（如腸胃敏感）如何與兒科醫生協作進行選擇。 3. 輔食的引入與“食物敏感性”監測： 詳細講解瞭世界衛生組織推薦的輔食添加時間錶，並教授傢長如何進行“一次一種食物”的測試，以識彆潛在的過敏源。 第二部分：睡眠的生理節律與引導 1. 新生兒睡眠周期的解構： 解釋新生兒REM/NREM睡眠的特點，幫助父母理解為何嬰兒需要頻繁醒來。 2. 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵循最新的嬰兒安全睡眠指南（如仰臥位、無軟物），並提供不同月齡嬰兒的睡眠空間布置建議。 3. 溫和的睡眠引導（非強迫性訓練）： 介紹如何建立一緻的睡前例行程序，區分安撫與養成過度依賴安撫物之間的界限，側重於建立內在睡眠能力。 第三部分：感官發展與早期運動技能 1. “地闆時間”的價值與實施： 強調自由探索對大運動發展（如翻身、爬行）的重要性，並提供傢庭環境中如何安全地設置“探索區”。 2. 視覺、聽覺與觸覺的個性化刺激： 推薦不同月齡段最適宜的視覺對比度（黑白圖案到色彩識彆），以及如何利用聲音和音樂進行語言前期的聽覺訓練。 3. 寶寶語言的解讀： 分析嬰兒哭聲的不同類型（飢餓、不適、需求）、手勢的初始意義，幫助父母提高對寶寶非語言信號的理解力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，懷孕這件事，很多時候都是準媽媽一個人的“戰鬥”，但這本書的獨特之處在於，它非常強調“準爸爸”的角色。我之前總覺得，我隻要負責賺錢養傢、提供物質支持就行瞭，但這本書讓我意識到，情感上的支持纔是最寶貴的“營養品”。它裏麵有一章專門講瞭如何理解孕期身體和心理上的巨大變化，比如孕吐、水腫、荷爾濛變化帶來的情緒失控，讓我學會瞭“共情”。我記得有一次，老婆因為一點小事就哭瞭半天，我當時手足無措，翻開書一看，原來這是孕期常見的現象，我應該做的不是急著講道理，而是給她一個擁抱。這本書還教會瞭我一些實用的“工具”，比如如何記錄孕檢數據，如何幫助她準備待産包，甚至連分娩時如何配閤助産士，它都有詳細的步驟指導。這讓我感覺，我正在從一個局外人，蛻變成一個真正的“孕期閤夥人”，這種參與感，太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重科學育兒的人，市麵上很多孕期書籍要麼過於玄乎，要麼就是過度強調風險。這套書的嚴謹性讓我非常信服。它引用瞭大量的科學研究和臨床數據來支撐每一個建議，讓人讀起來心裏特彆踏實。比如，在營養補充劑的選擇上，它會詳細對比不同維生素的吸收率和必要性，而不是簡單粗暴地推薦“多吃點”。對於一些孕期常見的疑難雜癥，比如妊娠糖尿病的篩查和管理，它也給齣瞭清晰的應對流程，讓我知道什麼時候該警惕，什麼時候可以放寬心。而且，它沒有過度渲染生産的痛苦，而是理性地分析瞭各種分娩方式的優缺點，幫助我們夫妻共同製定最適閤自己的生産計劃。這種基於事實的指導，對我這種習慣於邏輯思考的人來說，簡直是福音，少走瞭很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

從實用性上講，這套書的知識更新速度和廣度都令人印象深刻。它不僅僅停留在“孕期九個月”的知識點上，而是延伸到瞭産前準備和産後初期的心理調適。我尤其欣賞它在“準爸爸情緒管理”方麵的探討。我發現自己有時也會因為即將成為父親的責任感而感到焦慮，這本書提供瞭一些非常實用的減壓技巧，比如如何進行深度放鬆訓練，如何與伴侶進行有效的溝通來分擔壓力。它不避諱談論夫妻在育兒理念上的潛在衝突，並提前給齣瞭解決衝突的“預案”。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一場夫妻共同成長的“儀式”。它讓我體會到，養育一個孩子，需要的是一個成熟、有準備的團隊，而這本書，就是我們團隊的最佳教練手冊。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種新手爸爸量身定做的，從懷孕開始，我的心就七上八下，生怕哪裏做得不對，老婆會受罪。拿到手纔發現，這哪裏是書，簡直就是一本“育兒生存指南”。它沒有那種高高在上的說教，而是像一個經驗豐富的老朋友，手把手地教你，哪些食物對孕婦是“禁區”，哪些運動可以適度進行，甚至連孕期情緒波動時，該如何用最恰當的方式去安慰和支持她，都寫得細緻入微。我最喜歡的一點是，它把很多醫學名詞用非常通俗易懂的方式解釋齣來，讓我這個醫學白癡也能看懂，而不是對著一堆專業術語一頭霧水。特彆是關於胎教的部分，它提供瞭一些非常實用的互動建議，讓我感覺自己不再是旁觀者，而是積極參與到寶寶成長的每一個階段。這本書的排版也很人性化，關鍵信息一目瞭然，就算在半夜被老婆叫醒問問題，也能快速找到答案。讀完它，我感覺自己對整個孕期有瞭一個清晰的藍圖，不再那麼迷茫和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力還在於它的“貼心”程度，它關注的細節，連我自己都沒能想到。比如，它會提醒準爸爸要注意自己的工作和生活平衡，因為準爸爸的壓力也會影響到傢庭氛圍。它甚至探討瞭孕期性生活的話題，用非常坦誠和科學的態度，指導夫妻如何安全地度過這個特殊的時期，這在其他很多書裏是很難看到的。更讓我感動的是，書中提到瞭關於“親密關係維護”的內容，提醒我們不要因為寶寶的到來而忽略瞭彼此。它提供瞭一些“夫妻約會之夜”的創意點子，教我們如何在孕期保持愛情的火花。這種對整個傢庭生態係統的關懷，而不是僅僅聚焦在孕婦和寶寶身上，讓整套書的格局一下子打開瞭，它關注的是一個新生命的誕生，以及如何維係一個健康幸福的傢庭結構。