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程凯 著

图书标签:

• 二十四节气
• 穴位
• 养生
• 中医
• 经络
• 保健
• 健康
• 程凯
• 养生日记
• 传统文化

店铺： 全程在线

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536488212

商品编码：23404619115

包装：精装

外文名称：北京长江新世纪

开本：32

出版时间：2017-12-01

基本信息

二十四节气穴位养生日记

顺应节气好养生，两天学一招，一年变行家！
出版社： 
ISBN：9787536488212
版次：1
开本：32包装：精装
出版时间：2017-12-01
用纸：轻型纸
页数：376定价：46.00

内容简介

二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作，深受百姓喜爱。

本书中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

作者简介
程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

目录

新年伊始，醒神开窍 2

激发经气，预防感冒 4

肾俞、命门，温补肾阳 6

寒性腹痛，艾灸神阙 8

缓解胃痛，合谷、足三里 10

胃肠不适，走罐治疗 12

外感初起，刺激大椎 14

发热无汗，艾灸孔* 16

嗜食寒凉，艾灸至阳 18

调经止痛，合谷、三阴交 20

外阴瘙痒，中都、蠡沟 22

月经不调，隐白、三阴交 24

心脾两虚，自备“归脾” 26

运化失常，点按脾经 28

承山、丰隆，巧调血脂 30

调节情志，快找四关 32

乳腺增生，天宗刺血 34

翳风压痛，面瘫预兆 36

春季护阳，太冲助之 38

风寒感冒，神阙贴敷 40

心烦意乱，按摩解郁 42

春捂秋冻，不生杂病 44

脾胃湿热，刺阴陵泉 46

月经不调，穴位调经 48

滋肾养肝，滋水涵木 50

眼睛红肿，耳尖放血 52

有诸内者，必行于外 54

疏通经络，扶正祛邪 56

阳逆头痛，点揉人迎 58

肩胛酸痛，刺激膏肓 60

经后养血，太溪、足三里 62

疲劳困倦，大包醒神 64

预防中风，点揉风池 66

妇科问题，选三阴交 68

擦热肾俞，生发肾气 70

胸闷气短，膻中调气 72

肾精亏虚，点揉涌泉 74

先天不足，后天补养 76

养生梳头，醒神开窍 78

内关外关，平衡阴阳 80

失眠多梦，印堂安眠 82

孔*、迎香，速止鼻衄 84

牙齿疼痛，点按合谷 86

心慌胸闷，弹拨极泉 88

鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90

安神醒脑，巧拿五经 92

肝郁气滞，四关调节 94

防治感冒，按摩合谷 96

保健要穴，按足三里 98

便秘腹泻，天枢、三里 100

腰酸腿疼，点按合阳 102

刺血拔罐，治疗鼻渊 104

先天之气，按摩关元 106

调和阴阳，华佗夹脊 108

谷雨补脾，按揉太白 110

鼻塞不适，点按通天 112

神奇手法，宠物推拿 114

小儿疳疾，提捏脊柱 116

补益气血，自然美颜 118

扁桃体炎，蒜敷合谷 120

肺脏疾病，要穴肺俞 122

烦躁焦虑，重掐劳宫 124

养心安神，神门、内关 126

止痛止嗝，掐攒竹穴 128

肩臂疼痛，上臂合阳 130

眼角除皱，按摩眼周 132

《二十四节气穴位养生日记：顺应节气好养生，两天学一招》 本书概要： 这是一本深入浅出的中医养生指南，以中国传统的二十四节气为纲，将精妙的经络穴位养生智慧融入日常生活。全书以“日记”的形式呈现，既有严谨的中医理论基础，又充满了生活化的实践指导，力求让读者在轻松阅读中掌握顺应自然节律的养生之道。作者程凯结合深厚的医学功底和丰富的临床经验，将晦涩难懂的中医知识转化为易于理解和操作的养生方法，旨在帮助现代人在快节奏的生活中，重拾与自然和谐共处的生活方式，实现身心的健康与平衡。 核心理念： 本书的核心理念在于“顺应节气，以穴位养生”。中国传统的二十四节气，是古代劳动人民根据日照、气候、物候等变化总结出的反映季节、气候、物候等变化的周期。节气不仅是农事活动的依据，更是指导人们生活起居、饮食调养、运动保健的重要窗口。中医认为，人体与自然界是一个统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与季节变化息息相关。顺应节气，可以帮助我们调整身体的阴阳平衡，增强抵抗力，预防疾病，达到“天人合一”的健康状态。 穴位，则是人体经络上的特殊点，是脏腑经络之气输注于体表的部位。通过按摩、艾灸、拔罐等方式刺激特定的穴位，可以疏通经络，调和气血，濡养脏腑，从而达到防治疾病、延年益寿的目的。本书将节气与穴位养生巧妙结合，针对每个节气的不同特点，推荐相应的穴位和养生方法，让读者能够“对症下药”，事半功倍。 内容亮点： 节气与养生的精准对接： 本书打破了传统养生书的泛泛而谈，将养生与具体的节气紧密联系。从立春到大寒，每一个节气都有其独特的自然规律和养生重点。例如，在立春时节，阳气初生，万物复苏，书中会指导读者如何通过按摩特定穴位来升发阳气，调养肝脏；在夏至时节，阳气最盛，暑热蒸腾，书中会推荐清热解暑、养心安神的穴位疗法；在寒露时节，秋意渐浓，天气转凉，书中则会侧重于滋阴润燥、固护阳气的穴位保健。这种精准的对接，使得养生更具针对性和有效性。 “两天学一招”的实践性： 为了让养生变得简单易行，本书采用了“两天学一招”的编排方式。每隔两三天，就介绍一个实用、易学的穴位按摩或养生方法。这打破了传统养生书的知识密集型，将复杂的医学道理拆解成一个个小而精的实践单元。读者无需花费大量时间去学习理论，只需按照指导，每天花上几分钟，就可以掌握一个有效的养生技巧。这种碎片化、低门槛的学习模式，非常适合现代人快节奏的生活习惯，让养生真正融入日常生活。 丰富的穴位介绍与操作指南： 对于每一个推荐的穴位，本书都进行了详细的介绍，包括穴位的准确取穴方法（配以清晰的图示或描述）、主治病症、以及具体的按摩手法（如按、揉、点、掐等）和力度、频率的建议。即使是初学者，也能根据书中的指导，准确找到穴位并掌握正确的操作技巧。此外，书中还会提及穴位可能产生的感应，如酸、胀、麻、痛等，以及这些感应的正常与否，让读者对自己的养生过程有更清晰的认知。 多角度的养生视角： 除了穴位按摩，本书还可能触及与节气相关的其他养生方法，如饮食调养、起居作息、情志调摄、运动锻炼等，并会将这些方法与穴位养生相结合，形成一个全方位的养生体系。例如，在某个节气，不仅会指导按摩特定穴位，还会推荐适合该节气食用的食材，以及调整睡眠时间、保持平和心绪等建议，从而实现整体调理，促进身心健康。 生活化的语言与案例： 本书在语言表达上力求通俗易懂，避免过于专业的医学术语，用生活化的语言解释复杂的医学道理。作者程凯以其丰富的临床经验，可能会穿插一些生动的案例，讲述通过穴位养生改善健康问题的真实故事，增强内容的吸引力和说服力。这种贴近生活、充满人情味的叙述方式，能够拉近读者与书本的距离，让读者感受到养生的可行性和魅力。 治未病与日常保健并重： 本书不仅关注疾病的治疗，更注重“治未病”的理念。通过在节气变化时进行针对性的穴位保健，可以有效增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。同时，对于一些常见的亚健康状态，如疲劳、失眠、消化不良、颈肩腰腿痛等，本书也提供了切实可行的穴位解决方案，帮助读者缓解不适，改善生活质量。 目标读者： 希望通过中医传统方法调养身体，提升健康水平的养生爱好者。 对经络穴位养生感兴趣，但苦于缺乏系统指导的读者。 希望在日常生活中掌握简单易学的保健方法的都市人群。 希望了解中国传统节气文化，并将其应用于养生的读者。 追求自然、和谐、整体性养生理念的健康人士。 寻求改善亚健康状态，如疲劳、失眠、肠胃不适、颈肩疼痛等问题的读者。 对程凯教授在中医养生领域的理论和实践感兴趣的读者。 阅读本书的收获： 阅读《二十四节气穴位养生日记：顺应节气好养生，两天学一招》，您将能够： 深刻理解二十四节气与人体健康之间的密切关系。 掌握针对不同节气特点的精选穴位，以及准确的取穴方法。 学会简单易行的穴位按摩技巧，并将其融入日常保健。 认识到“治未病”的重要性，并学会主动进行预防性养生。 逐步改善身体的亚健康状态，增强体质，提升生命活力。 培养一种与自然和谐共处的生活态度，重拾身心平衡。 在不经意间，将中华民族千百年来传承下来的智慧，融入现代生活。 结语： 《二十四节气穴位养生日记》并非一本枯燥的医学典籍，而是一本贴心的生活伙伴，一份通往健康智慧的实践指南。它以二十四节气为时间轴，以穴位按摩为钥匙，引领您走进一个充满生机与活力的养生世界。跟随本书的脚步，您将学会如何倾听身体的声音，顺应自然的节律，让养生成为一种轻松愉悦的生活方式，最终收获一份持久的健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医经络和穴位养生很感兴趣，但市面上同类书籍繁多，真正能打动我、让我愿意坚持下去的却不多。《二十四节气穴位养生日记》这本书，可以说是我近期读到的一本非常出色的养生读物。它最与众不同的地方，是将中国传统的二十四节气作为时间轴，将穴位养生与每个节气的特点紧密联系起来。这使得养生不再是“什么时候都可以做”的模糊概念，而是变得极具时效性和针对性。书中对每个节气的气候特点、易发疾病以及相应的穴位按摩方法都进行了详细的阐述，图文并茂，非常易于理解和操作。我尤其喜欢“两天学一招”的这种设计，每天只需学习并实践一个简单的养生技巧，既不会觉得压力过大，又能循序渐进地将中医养生融入日常生活。比如，在某个容易感冒的节气，书中会教你如何通过按摩特定穴位来提升免疫力，让我能够更好地应对季节变化。这本书让我觉得，养生是可以变得轻松而有趣的，不再是枯燥的理论，而是贴近生活、解决实际问题的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《二十四节气穴位养生日记》带给我的，不仅仅是知识的增长，更是一种生活态度的转变。它让我意识到，健康并非是追求极致，而是与自然万物融为一体，顺应生命节律的一种智慧。程凯老师用通俗易懂的语言，将二十四节气的自然变化与人体的经络穴位相结合，构建了一套完整的养生体系。最让我受益匪浅的是，书中强调的“两天学一招”的学习模式，让我在繁忙的生活中也能轻松入门，每天只需要花费极少的时间，就能掌握一个实用的养生方法。这不仅仅是一个数字的累积，更是一种生活习惯的养成。我曾经因为工作压力大，经常感到疲惫不堪，睡眠质量也严重下降。在阅读了书中关于某个节气的养生内容后，我开始尝试按压书中介绍的几个穴位，并且配合书中提到的生活作息建议。令我惊喜的是，仅仅不到一周的时间，我就明显感觉到精神状态的改善，入睡也变得更加容易。这本书让我明白，中医养生并非是遥不可及的，它离我们很近，只需要我们有心去学习，有恒心去实践。它教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然的方式去呵护自己，重拾健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《二十四节气穴位养生日记》给我最大的惊喜，莫过于它所提供的“顺应节气好养生”的理念，以及“两天学一招”的实践性。在现代社会，我们往往习惯于对抗自然，用各种方式去改变环境，却忽略了身体本身就拥有与自然同步的节奏。这本书恰恰提醒我们，回归自然，顺应天时，才是养生的根本。程凯老师以其深厚的国学功底和精湛的医学技艺，将深奥的中医经络理论，融化在对二十四节气的生动解读之中。我尝试了书中关于某一个节气的穴位按摩法，据说可以调理脾胃。起初我只是抱着试试看的心态，但坚持了几次之后，我发现自己吃东西似乎更容易消化了，腹胀的感觉也减轻了不少。书中对穴位的定位和按摩手法讲解得非常清晰，即使是中医小白也能轻松上手。我喜欢这种“小步快跑”的学习方式，每天只需掌握一个小技巧，就能为自己的健康添砖加瓦，日积月累，便能形成一套属于自己的养生体系。这本书不仅仅是一本穴位养生指南，更是一本关于如何与生命对话，如何与自然和谐共处的哲学读本。它让我重新审视了“健康”二字的含义，认识到真正的健康，源于对身体的关爱，源于对自然的尊重。

评分☆☆☆☆☆

阅读《二十四节气穴位养生日记》的过程，更像是一次沉浸式的中医养生体验。程凯教授的文字朴实而富有力量，他并非高谈阔论，而是将深奥的中医理论娓娓道来，让普通读者也能轻松理解。这本书最吸引我的地方在于其时效性和针对性。当你翻开书，书中呈现的养生方法，往往正符合你当下身体可能出现的某些不适，或者正是你所需要的调理方向。例如，在某个特定的节气，书中会针对性地讲解如何通过按摩某个穴位来缓解季节性带来的鼻炎困扰，或者如何通过手法来增强身体的抵抗力，应对季节变化带来的疲惫感。这种“对症下药”的感觉，让我觉得这本书非常实用，不再是泛泛而谈的健康建议。书中对每一个穴位的讲解都十分细致，不仅有定位方法，还详细描述了按摩的手法、力道以及注意事项，甚至连什么时候按摩效果最好都有提及。我曾尝试书中的一个穴位按摩法，用来缓解久坐带来的腰酸背痛，效果出乎意料地好。几个简单的动作，几分钟的时间，就能感受到肌肉的放松和身体的舒缓。这本书让我觉得，养生并非是高不可攀的，它就在我们身边，触手可及，只需要我们用心去感受和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《二十四节气穴位养生日记》以其独特的视角，将中国传统节气与穴位养生巧妙地结合在一起，为我打开了一扇全新的健康养生之门。在翻阅之前，我对节气养生的理解还停留在“春生夏长，秋收冬藏”的宏观认知，而书中将每一个节气都具象化，并与身体特定经络和穴位相结合，让我惊叹于古人的智慧。每天只需花上一点点时间，就能了解到与当前节气息息相关的养生要点，并且有具体的穴位指导，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，不是一次性灌输大量信息，而是“两天学一招”，让学习过程不至于枯燥，更容易坚持。比如，最近正值某节气，书中就详细介绍了几个与此节气对应的穴位，并配有清晰的穴位图示和按压手法指导。我按照书中的方法尝试了几天，身体确实感受到了微妙的变化，比如睡眠质量有所提升，精神也比以往更加饱满。这不仅仅是一本教你穴位按摩的书，更是一本教会你如何与自然和谐相处，如何顺应天时地利人体的养生指南。它让我重新审视自己的生活方式，开始更加关注身体发出的信号，并学会用最自然、最经济的方式来呵护自己。