静坐养心500问(畅销五年修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭超 编

图书标签:

• 静坐
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• 自我提升
• 禅修
• 健康养生
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店铺： 火把图书专营店

出版社： 作家

ISBN：9787506381925

商品编码：23463757797

开本：16

出版时间：2015-09-01

基本信息

• 商品名称：静坐养心500问(畅销五年修订版)
• 作者：郭超
• 定价：38
• 出版社：作家
• ISBN号：9787506381925

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-09-01
• 印刷时间：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：265
• 字数：241千字

编辑**语

郭超编写的《静坐养心500问(畅销五年修订版)》从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的**境界四个方面入手，系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。 本书分为四部分，**部分为静坐入门，主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项，还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等，以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤，从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿，主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应，如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等，这些都是静坐引起的正常反应，修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的**境界，主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章，因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的，如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。

内容提要

郭超编写的《静坐养心500问(畅销五年修订版) 》讲述了：从大量的历史记载来看，历**一些人能 享高寿，都与他们修习静坐法有很大的关系，如唐代 **医学家孙思邈长期坚持静坐，活到一百多岁；《 宋史·陈抟传》说吕洞宾“年百余岁而童颜，步履轻 捷，顷刻数百里”。另外，像两宋时期一些修习内丹 的人，也往往获得惊人的长寿，如陈抟寿长一百一十 八岁，张无梦九十九岁，张伯端九十六岁，石泰一百 三十六岁，薛道光一百一十三岁，等等。静坐修炼之 所以能延年益寿，有这样几个原因。一是静坐时身体 的能量消耗降低，自然会使身体这架机器的运行寿命 延长；二是静坐让人保持心境的安乐祥和，有效防止 了负面情绪产牛的毒素对身体机能的伤害：三是静坐 时对牛命潜能的激发，使身体获得了额外的能量补充 ，从而起到延年益寿的效果。人们经过一段时间的静 坐，会明显地发现自己的健康状况比以前好了，得病 的几率也大大降低。静坐之所以能对身体健康起到这 样的作用，是因为静坐时思想专注在呼吸或丹田部位 ，使呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总 量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利 于血压的调节。静坐有四字真言，即：松、静、守、 息。松是把全身放松，头部、两肩、丽眉及口角都要 放松，要宽衣解带-静是思想宁静，不使七情六欲生 起；意念安守一处，令心聚精会神；调和气息，逐渐 入于轻细慢长的状况。初学静坐，要达到静的境界是 **不容易的，因此，你不要有过高的要求，只要姿 势坐好，眼睛不外视，耳朵听到外界的种种声音，与 你如同两个世界，毫不相干，内心慢慢地就会静下来 。
    

目录

**章 静坐入门
第二章 静坐步骤
第三章 静坐与健康长寿
第四章 静坐健身的**境界
附录：廿四式长生图
重版说明

静坐养心：安顿身心，解锁内在智慧的五年精进之旅 在快节奏的现代社会，我们被无休止的信息洪流、繁重的工作压力以及复杂的人际关系所裹挟，身心俱疲，难以寻得片刻宁静。焦虑、烦躁、失眠、倦怠，这些词汇仿佛成了我们生活的常态。然而，在这喧嚣之外，却存在着一条通往内心平和与安定的古老而有效的路径——静坐。 《静坐养心500问（畅销五年修订版）》正是这样一本陪伴你踏上这场心灵探索之旅的指南。它不仅仅是一本关于静坐的书，更是一份沉甸甸的五年修行实践与智慧沉淀的结晶。通过对读者在实践中遇到的五百个典型问题的深入剖析与解答，本书如同一位经验丰富的引路人，带领你穿越静坐中的迷雾，抵达清晰、宁静的彼岸。 本书的核心价值： 本书并非凭空臆想的理论堆砌，而是基于五年以来无数修行者在实际静坐过程中遇到的真实困惑与挑战。这些问题涵盖了从最基础的“为何要静坐”、“如何开始”到更深层次的“静坐时如何处理杂念”、“如何应对身体不适”、“如何将静坐的益处融入日常生活”等方方面面。作者团队以严谨的态度，结合深厚的东方哲学思想与现代心理学原理，对每一个问题都进行了细致入微的解读，并提供了切实可行的指导。 深入探索，答疑解惑： 本书将读者可能遇到的静坐问题，从多个维度进行了系统性的梳理与解答： 入门引导与基础认知： 对于初学者，本书详细解答了关于静坐的种种疑虑。例如：“静坐到底是什么？我需要准备什么？”“每天静坐多久才合适？”“选择什么样的姿势最舒服？”“静坐时一定要盘腿吗？”“初学者容易犯哪些错误？”通过层层递进的解答，帮助你建立起对静坐的正确认知，扫清入门的障碍，让你能够自信而从容地开始你的静坐练习。 实践过程中的身心调适： 在静坐过程中，身体和心理都会出现各种各样的情况。本书将深入探讨这些常见挑战，并提供解决方案。例如：“为什么我静坐时总是坐不住？身体会发痒、麻木，该怎么办？”“脑子里思绪万千，根本无法停止，如何才能减少杂念？”“静坐时会感到昏沉欲睡，是方法错了还是身体原因？”“为什么我越静坐越焦虑？”“静坐时出现一些奇怪的感觉，正常吗？”本书将教你如何理解这些身体信号，如何温柔地处理杂念，如何保持觉知，从而让静坐成为一种舒适而愉悦的体验。 情感与情绪的转化： 静坐不仅是身体的放松，更是心灵的疗愈。本书将引导你如何通过静坐来面对和转化自己的负面情绪。例如：“我发现静坐时会浮现很多过去的负面回忆，该如何处理？”“我总是感到莫名的悲伤或愤怒，静坐能帮助我吗？”“如何利用静坐来缓解压力和焦虑？”“静坐能帮助我提升自信心和积极性吗？”通过对这些问题的解答，你将学会如何利用静坐的力量，安抚内心的波涛，培养情绪的稳定性与韧性。 智慧的开启与内在成长： 随着静坐的深入，你会逐渐开启内在的智慧，洞察生命的真谛。本书将探讨静坐如何帮助你实现更深层次的个人成长。例如：“静坐时我似乎能感受到一股能量，这是怎么回事？”“如何通过静坐来提升我的专注力和记忆力？”“静坐能否帮助我更好地认识自己，找到生命的意义？”“如何将静坐的觉知带入日常生活，提升生活的品质？”“静坐与冥想有什么区别？我该如何选择？”本书将为你揭示静坐背后更深层的哲学智慧，指导你如何在日常生活中实践这份智慧，从而活出更加充实、有意义的人生。 实践中的疑难杂症与进阶指导： 对于有一定静坐基础的修行者，本书也提供了更具深度和广度的解答，帮助你突破瓶颈，不断精进。例如：“我已经坚持静坐一段时间了，但似乎没有太大进步，我该怎么办？”“我能做到心很静，但感觉不到任何‘东西’，是空的吗？”“如何才能在更短的时间内获得更深的静坐体验？”“静坐时如果遇到‘走火入魔’的情况，该如何应对？”“如何才能在生活中保持静坐所带来的宁静感，不被外界干扰？”本书将带领你进入静坐的更高境界，帮助你克服修行过程中的种种障碍，稳步提升你的静坐修为。 修订再版的价值： “畅销五年”并非偶然，而是无数读者实践后给予本书的最好证明。本次“修订版”更是汇集了过去五年里读者反馈的最新问题和修行心得，对内容进行了进一步的优化和补充。这意味着你手中获得的将是一份更加成熟、更加贴合当下时代需求的静坐指南。修订版不仅更新了案例，更在原有基础上增加了对一些新兴的静坐实践方式的探讨，使其更具前瞻性和实用性。 为何选择《静坐养心500问》？ 问题导向，实用至上： 每一问都直击痛点，每一答都直指人心，确保你在实践中遇到的问题都能在这里找到答案。 循序渐进，难度适中： 从基础的入门引导到深度的进阶探讨，无论你是初学者还是有一定基础的修行者，都能找到适合自己的内容。 权威解读，科学结合： 融合东方哲学智慧与现代心理学洞察，让你在理解静坐的益处时，更具深度和广度。 五年沉淀，品质保证： 畅销五年，无数读者的真实反馈是本书价值的最佳体现。修订版更是精益求精，品质升级。 心灵安顿，生活升华： 静坐不仅仅是技巧，更是通往内心平静、智慧觉醒的钥匙。本书将帮助你解锁这份内在的力量，让你的生活焕发新的光彩。 在这本书中，你将遇到的不再是冰冷的理论，而是温暖的陪伴，是切实可行的指导，是通往内在平和与智慧觉醒的清晰指引。它鼓励你放下评判，拥抱当下，在一个个问题的解答中，逐渐发现那个平静、清晰、充满力量的自己。 《静坐养心500问（畅销五年修订版）》，不仅仅是一本书，更是你安顿身心，开启内在智慧的忠实伙伴，伴你走过静坐养心的每一个重要阶段，感受生命在宁静中绽放的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳！我一直对内心平静的修行方法很感兴趣，但总觉得那些理论太过于玄虚，不容易落地。直到我偶然翻到这本《静坐养心500问(畅销五年修订版)》，才发现原来真正有效的指导就在我眼前。这本书的编排方式非常巧妙，它没有长篇大论的理论灌输，而是以问答的形式，将静坐过程中可能遇到的各种问题，从最基础的“什么是静坐”到更深层次的“如何处理杂念”，再到“静坐与日常生活的结合”，都做了详尽而接地气的解答。我特别喜欢它那种循序渐进的引导，像是有一位经验丰富的师长在你耳边耳语，告诉你每一个细节，每一个可能出现的困难，以及如何巧妙地化解。书中的语言朴实无华，却字字珠玑，读起来感觉很亲切，一点也不觉得枯燥。我尝试着按照书中的方法进行静坐，刚开始确实会有些杂念纷扰，但书中关于“接纳杂念，而非对抗”的建议，让我豁然开朗。这种开放式的态度，让我不再为自己的“不专注”而焦虑，而是学会了温柔地将注意力拉回来。而且，书中还涉及到了静坐对情绪、睡眠、乃至身体健康的影响，这让我更加坚信静坐的益处，也更有动力去坚持。这本书就像是一盏明灯，照亮了我通往内心平静的道路，让我觉得不再孤单，充满希望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对静坐养心这类话题并没有太大的兴趣，觉得过于“软绵绵”，可能更适合那些闲云野鹤的人。但《静坐养心500问(畅销五年修订版)》这本书，彻底颠覆了我的看法。它用一种非常理性、科学，甚至可以说是“硬核”的方式，来解读静坐的奥秘。书中涉及到的关于大脑科学、心理学以及生理反应的解释，让我对静坐有了更深的理解，不再是凭空想象，而是有理有据。我尤其对书中关于“神经可塑性”的论述印象深刻，它解释了为什么持续的静坐练习能够改变我们固有的思维模式和情绪反应。这就像是在给我的大脑进行一次“升级”，听起来就让人充满力量。而且，这本书的问答形式，极大地节省了我的时间，我可以直接找到我最关心的问题，并获得直接的解答，非常高效。书中对于“如何处理身体的不适感”以及“静坐中的常见误区”的讲解，也特别实用，让我在练习过程中少走了很多弯路。它不是那种只告诉你“要这样做”，而是告诉你“为什么”以及“怎么做”，这种深入浅出的讲解方式，让一个原本抱着试试看心态的我，逐渐变成了坚定的实践者。这本书让我看到了静坐背后强大的科学支持，也让我对其产生了由衷的敬意。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受困于工作压力和生活琐事的人，我一直渴望找到一种能够让自己真正放松下来的方法。在朋友的推荐下，我入手了《静坐养心500问(畅销五年修订版)》，读完后，我只想说，这真是一本“救命书”。它打破了我之前对静坐的刻板印象，不再是那种高高在上、遥不可及的修行方式，而是变成了一种人人都可以实践的、贴近生活的自我关照。书中提到的许多问题，都恰好是我平时最困扰的，比如“为什么静坐时会感到烦躁不安？”、“如何克服对静坐效果的期待？”等等，它就像一面镜子，照出了我内心的真实写照，然后又用一种非常温和、富有智慧的方式，提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏它对于“觉知”的强调，书中反复提到要“不评判地观察”，这句话看似简单，却蕴含着巨大的力量。刚开始练习时，我总是忍不住去分析和评判自己的状态，导致更加紧张。但通过书中的引导，我学会了将注意力放在当下的呼吸上，即使有想法飘过，也只是轻轻地让它过去，不带走，不追寻。这种“活在当下”的感觉，真的让我的身心都得到了前所未有的释放。而且，这本书并没有夸大其词，它只是实实在在地告诉你，静坐是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，这反而让我觉得非常真实，也更容易接受。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古老的东方智慧很着迷，但很多时候，那些经典文献读起来晦涩难懂，而且缺乏实践性的指导。《静坐养心500问(畅销五年修订版)》这本书，则巧妙地将深奥的静坐哲学，转化为了一系列贴近现代人生活需求的问题与解答。它就像一座桥梁，连接了传统智慧与现代生活。书中不光讲了“怎么做”，更深层次地探讨了“为什么这样做”以及“这样做的意义”。我特别欣赏它对“心”的理解，不仅仅是情绪的安抚，更是对自我认知、生命觉察的深入挖掘。书中关于“如何在静坐中培养慈悲心”以及“如何将静坐的觉知带入人际关系”的讨论，让我看到了静坐的更广阔的应用价值。它不仅仅是一种个人修行，更是提升生命品质、改善社会互动的有力工具。我尝试着去实践书中的一些观点，比如在与人交流时，尝试去“倾听而非评判”，这让我发现自己的人际关系发生了微妙而积极的变化。这本书让我觉得，静坐不仅仅是“坐着不动”，它是一种生活方式，一种对生命的积极回应。它让我看到了一个更广阔、更深刻的内心世界，也让我更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的“随身指导手册”！每次我感到焦虑、压力山大，或者只是单纯地想找个时间让自己静下来的时候，我都会翻开《静坐养心500问(畅销五年修订版)》。它的问答形式太方便了，就像是我有一个随时在线的“静坐顾问”。我喜欢它那种“一次只解决一个问题”的设计，让我不会觉得信息量过大而不知所措。书中针对各种各样的小困扰，都给出了非常具体、可操作的建议。比如，当我发现自己总是忍不住去想工作上的事情时，我就会翻到关于“如何管理思绪”的部分，书中提供的那些小练习，比如“专注于呼吸的细微感受”或者“把想法想象成飘过的云彩”，都非常有效。它不是那种空洞的鼓励，而是实实在在的方法论。而且，这本书的语言风格非常温暖，充满了理解和包容。它不会指责你为什么做不到，而是告诉你“没关系，很多人都会遇到这样的情况”，然后耐心地引导你找到适合自己的方式。这种被理解的感觉，本身就很有疗愈作用。我已经把它推荐给了身边的很多朋友，他们也都说这本书太有用了，简直是“相见恨晚”。