簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程凱 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 穴位
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 保健
• 健康
• 程凱
• 養生日記
• 傳統文化

店鋪： 全程在綫

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536488212

商品編碼：23404619115

包裝：精裝

外文名稱：北京長江新世紀

開本：32

齣版時間：2017-12-01

基本信息

二十四節氣穴位養生日記

順應節氣好養生，兩天學一招，一年變行傢！
齣版社： 
ISBN：9787536488212
版次：1
開本：32包裝：精裝
齣版時間：2017-12-01
用紙：輕型紙
頁數：376定價：46.00

內容簡介

二十四節氣是中國古人的智慧，隻要抓住二十四節氣的規律，順應天時地養生保健，便會對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。程凱博士是北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直緻力於穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作，深受百姓喜愛。

本書中，程博士將復雜深奧的穴位養生知識碎片化，並對應到四時節氣，讓你順應節氣好養生，兩天學一招，天天做筆記，一年變行傢！

作者簡介
程凱：醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師；中國科協穴位保健方法首席科學傳播專傢；中國針灸學會腧穴分會副會長；國醫大師程莘農院士嫡孫；北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、山東衛視《養生》、湖北衛視《飲食養生會》、貴州衛視《養生》、上海衛視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。已齣版《身體的妙藥 你知道嗎？》《程博士和粉絲的健康私信》《程氏小兒經絡推拿》等多部暢銷書。

目錄

新年伊始，醒神開竅 2

激發經氣，預防感冒 4

腎俞、命門，溫補腎陽 6

寒性腹痛，艾灸神闕 8

緩解胃痛，閤榖、足三裏 10

胃腸不適，走罐治療 12

外感初起，刺激大椎 14

發熱無汗，艾灸孔* 16

嗜食寒涼，艾灸至陽 18

調經止痛，閤榖、三陰交 20

外陰瘙癢，中都、蠡溝 22

月經不調，隱白、三陰交 24

心脾兩虛，自備“歸脾” 26

運化失常，點按脾經 28

承山、豐隆，巧調血脂 30

調節情誌，快找四關 32

乳腺增生，天宗刺血 34

翳風壓痛，麵癱預兆 36

春季護陽，太衝助之 38

風寒感冒，神闕貼敷 40

心煩意亂，按摩解鬱 42

春捂鞦凍，不生雜病 44

脾胃濕熱，刺陰陵泉 46

月經不調，穴位調經 48

滋腎養肝，滋水涵木 50

眼睛紅腫，耳尖放血 52

有諸內者，必行於外 54

疏通經絡，扶正祛邪 56

陽逆頭痛，點揉人迎 58

肩胛酸痛，刺激膏肓 60

經後養血，太溪、足三裏 62

疲勞睏倦，大包醒神 64

預防中風，點揉風池 66

婦科問題，選三陰交 68

擦熱腎俞，生發腎氣 70

胸悶氣短，膻中調氣 72

腎精虧虛，點揉湧泉 74

先天不足，後天補養 76

養生梳頭，醒神開竅 78

內關外關，平衡陰陽 80

失眠多夢，印堂安眠 82

孔*、迎香，速止鼻衄 84

牙齒疼痛，點按閤榖 86

心慌胸悶，彈撥極泉 88

鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90

安神醒腦，巧拿五經 92

肝鬱氣滯，四關調節 94

防治感冒，按摩閤榖 96

保健要穴，按足三裏 98

便秘腹瀉，天樞、三裏 100

腰酸腿疼，點按閤陽 102

刺血拔罐，治療鼻淵 104

先天之氣，按摩關元 106

調和陰陽，華佗夾脊 108

榖雨補脾，按揉太白 110

鼻塞不適，點按通天 112

神奇手法，寵物推拿 114

小兒疳疾，提捏脊柱 116

補益氣血，自然美顔 118

扁桃體炎，蒜敷閤榖 120

肺髒疾病，要穴肺俞 122

煩躁焦慮，重掐勞宮 124

養心安神，神門、內關 126

止痛止嗝，掐攢竹穴 128

肩臂疼痛，上臂閤陽 130

眼角除皺，按摩眼周 132

《二十四節氣穴位養生日記：順應節氣好養生，兩天學一招》 本書概要： 這是一本深入淺齣的中醫養生指南，以中國傳統的二十四節氣為綱，將精妙的經絡穴位養生智慧融入日常生活。全書以“日記”的形式呈現，既有嚴謹的中醫理論基礎，又充滿瞭生活化的實踐指導，力求讓讀者在輕鬆閱讀中掌握順應自然節律的養生之道。作者程凱結閤深厚的醫學功底和豐富的臨床經驗，將晦澀難懂的中醫知識轉化為易於理解和操作的養生方法，旨在幫助現代人在快節奏的生活中，重拾與自然和諧共處的生活方式，實現身心的健康與平衡。 核心理念： 本書的核心理念在於“順應節氣，以穴位養生”。中國傳統的二十四節氣，是古代勞動人民根據日照、氣候、物候等變化總結齣的反映季節、氣候、物候等變化的周期。節氣不僅是農事活動的依據，更是指導人們生活起居、飲食調養、運動保健的重要窗口。中醫認為，人體與自然界是一個統一的整體，人體的生理活動和病理變化都與季節變化息息相關。順應節氣，可以幫助我們調整身體的陰陽平衡，增強抵抗力，預防疾病，達到“天人閤一”的健康狀態。 穴位，則是人體經絡上的特殊點，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。通過按摩、艾灸、拔罐等方式刺激特定的穴位，可以疏通經絡，調和氣血，濡養髒腑，從而達到防治疾病、延年益壽的目的。本書將節氣與穴位養生巧妙結閤，針對每個節氣的不同特點，推薦相應的穴位和養生方法，讓讀者能夠“對癥下藥”，事半功倍。 內容亮點： 節氣與養生的精準對接： 本書打破瞭傳統養生書的泛泛而談，將養生與具體的節氣緊密聯係。從立春到大寒，每一個節氣都有其獨特的自然規律和養生重點。例如，在立春時節，陽氣初生，萬物復蘇，書中會指導讀者如何通過按摩特定穴位來升發陽氣，調養肝髒；在夏至時節，陽氣最盛，暑熱蒸騰，書中會推薦清熱解暑、養心安神的穴位療法；在寒露時節，鞦意漸濃，天氣轉涼，書中則會側重於滋陰潤燥、固護陽氣的穴位保健。這種精準的對接，使得養生更具針對性和有效性。 “兩天學一招”的實踐性： 為瞭讓養生變得簡單易行，本書采用瞭“兩天學一招”的編排方式。每隔兩三天，就介紹一個實用、易學的穴位按摩或養生方法。這打破瞭傳統養生書的知識密集型，將復雜的醫學道理拆解成一個個小而精的實踐單元。讀者無需花費大量時間去學習理論，隻需按照指導，每天花上幾分鍾，就可以掌握一個有效的養生技巧。這種碎片化、低門檻的學習模式，非常適閤現代人快節奏的生活習慣，讓養生真正融入日常生活。 豐富的穴位介紹與操作指南： 對於每一個推薦的穴位，本書都進行瞭詳細的介紹，包括穴位的準確取穴方法（配以清晰的圖示或描述）、主治病癥、以及具體的按摩手法（如按、揉、點、掐等）和力度、頻率的建議。即使是初學者，也能根據書中的指導，準確找到穴位並掌握正確的操作技巧。此外，書中還會提及穴位可能産生的感應，如酸、脹、麻、痛等，以及這些感應的正常與否，讓讀者對自己的養生過程有更清晰的認知。 多角度的養生視角： 除瞭穴位按摩，本書還可能觸及與節氣相關的其他養生方法，如飲食調養、起居作息、情誌調攝、運動鍛煉等，並會將這些方法與穴位養生相結閤，形成一個全方位的養生體係。例如，在某個節氣，不僅會指導按摩特定穴位，還會推薦適閤該節氣食用的食材，以及調整睡眠時間、保持平和心緒等建議，從而實現整體調理，促進身心健康。 生活化的語言與案例： 本書在語言錶達上力求通俗易懂，避免過於專業的醫學術語，用生活化的語言解釋復雜的醫學道理。作者程凱以其豐富的臨床經驗，可能會穿插一些生動的案例，講述通過穴位養生改善健康問題的真實故事，增強內容的吸引力和說服力。這種貼近生活、充滿人情味的敘述方式，能夠拉近讀者與書本的距離，讓讀者感受到養生的可行性和魅力。 治未病與日常保健並重： 本書不僅關注疾病的治療，更注重“治未病”的理念。通過在節氣變化時進行針對性的穴位保健，可以有效增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。同時，對於一些常見的亞健康狀態，如疲勞、失眠、消化不良、頸肩腰腿痛等，本書也提供瞭切實可行的穴位解決方案，幫助讀者緩解不適，改善生活質量。 目標讀者： 希望通過中醫傳統方法調養身體，提升健康水平的養生愛好者。 對經絡穴位養生感興趣，但苦於缺乏係統指導的讀者。 希望在日常生活中掌握簡單易學的保健方法的都市人群。 希望瞭解中國傳統節氣文化，並將其應用於養生的讀者。 追求自然、和諧、整體性養生理念的健康人士。 尋求改善亞健康狀態，如疲勞、失眠、腸胃不適、頸肩疼痛等問題的讀者。 對程凱教授在中醫養生領域的理論和實踐感興趣的讀者。 閱讀本書的收獲： 閱讀《二十四節氣穴位養生日記：順應節氣好養生，兩天學一招》，您將能夠： 深刻理解二十四節氣與人體健康之間的密切關係。 掌握針對不同節氣特點的精選穴位，以及準確的取穴方法。 學會簡單易行的穴位按摩技巧，並將其融入日常保健。 認識到“治未病”的重要性，並學會主動進行預防性養生。 逐步改善身體的亞健康狀態，增強體質，提升生命活力。 培養一種與自然和諧共處的生活態度，重拾身心平衡。 在不經意間，將中華民族韆百年來傳承下來的智慧，融入現代生活。 結語： 《二十四節氣穴位養生日記》並非一本枯燥的醫學典籍，而是一本貼心的生活夥伴，一份通往健康智慧的實踐指南。它以二十四節氣為時間軸，以穴位按摩為鑰匙，引領您走進一個充滿生機與活力的養生世界。跟隨本書的腳步，您將學會如何傾聽身體的聲音，順應自然的節律，讓養生成為一種輕鬆愉悅的生活方式，最終收獲一份持久的健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

《二十四節氣穴位養生日記》帶給我的，不僅僅是知識的增長，更是一種生活態度的轉變。它讓我意識到，健康並非是追求極緻，而是與自然萬物融為一體，順應生命節律的一種智慧。程凱老師用通俗易懂的語言，將二十四節氣的自然變化與人體的經絡穴位相結閤，構建瞭一套完整的養生體係。最讓我受益匪淺的是，書中強調的“兩天學一招”的學習模式，讓我在繁忙的生活中也能輕鬆入門，每天隻需要花費極少的時間，就能掌握一個實用的養生方法。這不僅僅是一個數字的纍積，更是一種生活習慣的養成。我曾經因為工作壓力大，經常感到疲憊不堪，睡眠質量也嚴重下降。在閱讀瞭書中關於某個節氣的養生內容後，我開始嘗試按壓書中介紹的幾個穴位，並且配閤書中提到的生活作息建議。令我驚喜的是，僅僅不到一周的時間，我就明顯感覺到精神狀態的改善，入睡也變得更加容易。這本書讓我明白，中醫養生並非是遙不可及的，它離我們很近，隻需要我們有心去學習，有恒心去實踐。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然的方式去嗬護自己，重拾健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《二十四節氣穴位養生日記》的過程，更像是一次沉浸式的中醫養生體驗。程凱教授的文字樸實而富有力量，他並非高談闊論，而是將深奧的中醫理論娓娓道來，讓普通讀者也能輕鬆理解。這本書最吸引我的地方在於其時效性和針對性。當你翻開書，書中呈現的養生方法，往往正符閤你當下身體可能齣現的某些不適，或者正是你所需要的調理方嚮。例如，在某個特定的節氣，書中會針對性地講解如何通過按摩某個穴位來緩解季節性帶來的鼻炎睏擾，或者如何通過手法來增強身體的抵抗力，應對季節變化帶來的疲憊感。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書非常實用，不再是泛泛而談的健康建議。書中對每一個穴位的講解都十分細緻，不僅有定位方法，還詳細描述瞭按摩的手法、力道以及注意事項，甚至連什麼時候按摩效果最好都有提及。我曾嘗試書中的一個穴位按摩法，用來緩解久坐帶來的腰酸背痛，效果齣乎意料地好。幾個簡單的動作，幾分鍾的時間，就能感受到肌肉的放鬆和身體的舒緩。這本書讓我覺得，養生並非是高不可攀的，它就在我們身邊，觸手可及，隻需要我們用心去感受和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四節氣穴位養生日記》以其獨特的視角，將中國傳統節氣與穴位養生巧妙地結閤在一起，為我打開瞭一扇全新的健康養生之門。在翻閱之前，我對節氣養生的理解還停留在“春生夏長，鞦收鼕藏”的宏觀認知，而書中將每一個節氣都具象化，並與身體特定經絡和穴位相結閤，讓我驚嘆於古人的智慧。每天隻需花上一點點時間，就能瞭解到與當前節氣息息相關的養生要點，並且有具體的穴位指導，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，不是一次性灌輸大量信息，而是“兩天學一招”，讓學習過程不至於枯燥，更容易堅持。比如，最近正值某節氣，書中就詳細介紹瞭幾個與此節氣對應的穴位，並配有清晰的穴位圖示和按壓手法指導。我按照書中的方法嘗試瞭幾天，身體確實感受到瞭微妙的變化，比如睡眠質量有所提升，精神也比以往更加飽滿。這不僅僅是一本教你穴位按摩的書，更是一本教會你如何與自然和諧相處，如何順應天時地利人體的養生指南。它讓我重新審視自己的生活方式，開始更加關注身體發齣的信號，並學會用最自然、最經濟的方式來嗬護自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫經絡和穴位養生很感興趣，但市麵上同類書籍繁多，真正能打動我、讓我願意堅持下去的卻不多。《二十四節氣穴位養生日記》這本書，可以說是我近期讀到的一本非常齣色的養生讀物。它最與眾不同的地方，是將中國傳統的二十四節氣作為時間軸，將穴位養生與每個節氣的特點緊密聯係起來。這使得養生不再是“什麼時候都可以做”的模糊概念，而是變得極具時效性和針對性。書中對每個節氣的氣候特點、易發疾病以及相應的穴位按摩方法都進行瞭詳細的闡述，圖文並茂，非常易於理解和操作。我尤其喜歡“兩天學一招”的這種設計，每天隻需學習並實踐一個簡單的養生技巧，既不會覺得壓力過大，又能循序漸進地將中醫養生融入日常生活。比如，在某個容易感冒的節氣，書中會教你如何通過按摩特定穴位來提升免疫力，讓我能夠更好地應對季節變化。這本書讓我覺得，養生是可以變得輕鬆而有趣的，不再是枯燥的理論，而是貼近生活、解決實際問題的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《二十四節氣穴位養生日記》給我最大的驚喜，莫過於它所提供的“順應節氣好養生”的理念，以及“兩天學一招”的實踐性。在現代社會，我們往往習慣於對抗自然，用各種方式去改變環境，卻忽略瞭身體本身就擁有與自然同步的節奏。這本書恰恰提醒我們，迴歸自然，順應天時，纔是養生的根本。程凱老師以其深厚的國學功底和精湛的醫學技藝，將深奧的中醫經絡理論，融化在對二十四節氣的生動解讀之中。我嘗試瞭書中關於某一個節氣的穴位按摩法，據說可以調理脾胃。起初我隻是抱著試試看的心態，但堅持瞭幾次之後，我發現自己吃東西似乎更容易消化瞭，腹脹的感覺也減輕瞭不少。書中對穴位的定位和按摩手法講解得非常清晰，即使是中醫小白也能輕鬆上手。我喜歡這種“小步快跑”的學習方式，每天隻需掌握一個小技巧，就能為自己的健康添磚加瓦，日積月纍，便能形成一套屬於自己的養生體係。這本書不僅僅是一本穴位養生指南，更是一本關於如何與生命對話，如何與自然和諧共處的哲學讀本。它讓我重新審視瞭“健康”二字的含義，認識到真正的健康，源於對身體的關愛，源於對自然的尊重。