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吴中朝 编

图书标签:

• 经络
• 穴位
• 按摩
• 中医
• 养生
• 保健
• 图解
• 健康
• 传统医学
• 人体穴位

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518410163

商品编码：23637109487

开本：16

出版时间：2016-10-01

基本信息

• 商品名称：经络穴位按摩全图解
• 作者：编者:吴中朝
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518410163

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-10-01
• 印刷时间：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：255
• 字数：250千字

内容提要

吴中朝著的《经络穴位按摩全图解》完整地收录 了人体十二正经、任督二脉上的所有穴位，以及所有 常用的经外奇穴，内容**全面。
     本书采取真人取穴图 骨骼肌肉定位图，并用标 尺和图注标明穴位位置的方式，解决了手绘骨骼定位 图不够直观，不好找穴的问题，除了整体的大图，每 个穴位都单独给出了取穴示意图，让读者找穴*直观 、*准确。
     除了讲每个穴位的主治功能，还给出了*适宜本 穴位的按摩刺激手法，让你的按摩*省力、*有效。
    还介绍了生活中常见、多发的60种疾病的标志性症状 、穴位配伍、按摩手法，对受此困扰的广大患者提供 了有效地帮助。
    

作者简介

吴中朝，中央保健会诊专家，***名老中医，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有较高医疗经验和较深的学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。 曾经受邀在《养生堂》中讲解**天麻可用来平肝息风，葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能。另外，也在《养生堂》中讲解了多种**的用法，让重视身体健康的人获益匪浅： 在个人网站上为患者解答多种肝病问题，诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。 先后主持世界卫生组织、科技部、**中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种**速认同鉴》《吴中朝100个对症穴位方》：个人网站访问量高达两百多万次：

目录

**章 60种常见疾病对症按摩
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
脂肪肝
慢性胆囊炎
*年期综合征
中风后遗症
白内障
头痛
耳鸣
头晕
胸闷
心悸
失眠
牙痛
感冒
咳嗽
哮喘
咽喉肿痛
慢性咽炎
肺炎
慢性支气管炎
过敏性鼻炎
慢性鼻炎
打嗝
恶心、呕吐
腹泻
肠鸣、腹胀
便秘
痔疮
慢性胃炎
胃下垂
十二指肠溃疡
神经衰弱
坐骨神经痛
面神经麻痹
三叉神经痛
偏头痛
皮肤瘙痒症
湿疹
痤疮
荨麻疹
黄褐斑
颈椎病
腰椎间盘突出症
急性腰扭伤
肩周炎
腰肌劳损
小腿抽筋
足跟痛
类风湿性关节炎
阳痿
早泄
前列腺疾病
遗精
乳腺增生
月经不调
痛经
闭经

第二章 手太阴肺经
中府胸闷咳嗽中府收
云门胸痛肩痛全拿下
天府鼻炎的克星
侠白缓解肋间神经痛
尺泽清肺泻热
孔*咯血的**穴
列缺偏、正头痛都不怕
经渠赶走咳嗽的困扰
太渊让气血通畅
鱼际失声莫担心
少商感冒咽痛不再烦

第三章 手阳明大肠经
商阳调节肠胃功能
二间腹胀找二间
三间止痛治痔疮
合谷昏迷不用怕，合谷唤醒他
阳溪头痛眼疾一扫光
偏历防止脑中风
温溜快速止鼻血
下廉手臂的保护神
上廉清肠毒，治便秘
手三里常按增强免疫力
曲池感冒发热不用愁
肘髎肘部疾病的克星
手五里护肩能手
臂臑眼睛的保健师
肩髃预防”五十肩”
巨骨缓解肩臂疼痛
天鼎治疗扁桃体炎
扶突咳嗽气喘找扶突
口禾髎抛掉鼻疾的烦恼
迎香治疗鼻疾的**选择

第四章 足阳明胃经
承泣消除黑眼圈
四白眼保健操的主穴

巨髎主治面神经麻痹
地仓抚平口周皱纹
大迎牙痛是病也不怕
颊车预防面部皱纹
下关治疗牙痛与耳鸣
头维治疗面肌痉挛
人迎双向调节血压
水突治疗慢性咽炎
气舍保养肺脏，预防感冒
缺盆咳嗽、喘息不再愁
气户止打嗝好帮手
库房气喘按按它
屋翳开胸顺气消炎症
膺窗胸部保健穴
乳中促进乳汁分泌
乳根让乳房*健康
不容对付胃疾
承满治疗胃痛胃炎
梁门预防胃下垂
关门胃肠不适就找它
太乙恶心烦躁按太乙
滑肉门身材美丽的诀窍
天枢腹泻便秘全搞定
外陵缓解下腹疼痛
大巨关爱男人的保健穴
水道关爱女人的保健穴
归来对付男女生殖问题
气冲男女生殖问题就找它
髀关改善下肢麻木
伏兔解除膝冷腰胯疼
阴市降血糖好帮手
梁丘对付顽固胃痛*有效
犊鼻治疗膝关节炎
足三里天然营养补品
上巨虚艾灸可治胃肠病症
条口让肠胃*强健
下巨虚主治胃肠病症
丰隆常刮痧可除湿化痰
解溪促进血液循环
冲阳除腹胀，增食欲
陷谷治慢性胃炎、胃下垂
内庭治理口腔上火*有效
厉兑快速止吐

第五章 足太阴脾经
隐白快速止血
大都抽筋不怕按大都
太白健脾化湿
公孙摆平胸腹疾病
三阴交妇科病**穴
商丘足踝扭伤就揉它
漏谷小便不畅按漏谷
地机改善胰岛素分泌
阴陵泉下焦湿热的克星
血海祛瘀血、生新血
箕门主治小便不利
冲门妇科疾病不用愁
府舍腹痛不愁，府舍解忧
腹结腹泻便秘双调节
大横减肥促消化
腹哀肝胆疼痛就找它
食窦食积反胃有良效
天溪哺乳妈妈的催乳穴
胸乡胸胁胀痛不用愁
周荣让您心平气顺
大包肺部保健师

第六章 手少阴心经
极泉治冠心病的常用穴
青灵祛除疼痛无烦恼
少海常按少海，疼痛不来
灵道癫痫止抽就用它
通里有效缓解肘臂肿痛
阴郄治疗骨蒸盗汗有**
神门安神固本之要穴
少府养心护肾一举两得
少冲用力掐按可缓解焦虑

第七章 手太阳小肠经
少泽通乳功臣
前谷泻火治口疮
后溪颈椎腰椎病常用穴
腕骨胆囊疾病多按揉
阳谷五官”小医生”
养老晚年体健靠养老
支正头晕目眩找支正
小海贫血眩晕求小海
肩贞肩周炎的必用穴
臑俞预防上肢不遂
天宗健胸美体按天宗
秉风肩胛疼痛就灸它
曲垣常按可延缓身体老化
肩外俞刮痧可治头痛
肩中俞让肩背*有力
天窗五官疾病就找它
天容缓解落枕不适
颧髎色斑粉刺一扫光
听宫耳聋耳鸣就找它

第八章 足太阳膀胱经
睛明眼睛明亮的法宝
攒竹刮痧可治黑眼圈
眉冲目赤肿痛找眉冲
曲差治疗鼻疾有**
五处小儿惊风不可怕
承光常按可放松身心
通天让鼻内畅通无阻
络却消除抑郁精神好
玉枕头痛就刮它
天柱头脑清楚，天柱帮助
大杼颈肩不适的克星
风门防治感冒莫忘它
肺俞哮喘病的克星
厥阴俞保护心脏的卫士
心俞养心安神多建功
督俞肠胃疾病的克星
膈俞止呕吐打嗝有**
肝俞清肝明目
胆俞利胆护体
脾俞不思饮食就按它
胃俞养胃和胃
三焦俞腰疼不怕了
肾俞护肾强肾
气海俞提高性致除腰痛
大肠俞腰酸腰痛多按揉
关元俞呵护生殖器官
小肠俞促进营养消化吸收
膀胱俞小便不利常寻按
中膂俞调理不孕症
白环俞主治男女生殖疾病
八髎防治生殖疾病的要穴
会阳治疗痔疮便血
承扶腿痛痔疮常找它
殷门强健腰腿有*招
浮郄快速缓解小腿抽筋
委阳腰背痛按委阳
委中即刻缓解腰背痛
附分颈肩不适就按它
魄户咳嗽哮喘求魄户
膏肓强肾保健常施灸
神堂胸闷心慌用力按
计计意喜肩背酸痛不要怕
膈关叩击降胃气
魂门点压缓解胸胁痛
阳纲消炎利胆佐胆俞
意舍艾灸调理糖尿病
胃仓增进食欲常按它
肓门腹部不适就按它
志室肾虚常按是*招
胞肓腰脊疼痛多刮擦
秩边便秘痔疾不用怕
合阳腰脚疼痛就揉它
承筋小腿痉挛揉承筋
承山腿脚抽筋不再来
飞扬迅速缓解腿疲劳
跗阳脚踝肿痛揉揉它
昆仑脚踝疼痛多拿捏
仆参牙槽脓肿有奇效
申脉安神宁心治失眠
金门急性腰痛就按它
京骨常按多掐保健康
束骨推按束骨防感冒
足通谷温阳散寒治阳虚
至阴纠正胎位**穴

第九章 足少阴肾经
涌泉人体生命之源
然谷滋阴补肾助睡眠
太溪补肾气，除百病
大钟强腰壮骨疗效好
水泉艾灸治痛经
照海月经不调的救星
复溜滋补肾阴数它强
交信调经养血止崩漏
筑宾排毒好帮手
阴谷遗尿、遗精选阴谷
横骨摆脱男人难言痛苦
大赫生殖健康的福星
气穴利尿通便疗效好
四满腹痛腹冷不怕了
中注常按摩，促消化
肓俞告别便秘的痛苦
商曲帮你解决腹痛的烦恼
石关脾胃虚寒按石关
阴都有效缓解胃痛
腹通谷胃痛呕吐不用怕
幽门腹胀腹泻双调节
步廊乳房保健穴
神封迅速缓解气喘
灵墟风寒咳嗽找灵墟
神藏艾灸治咳喘
彧中定咳顺气好帮手
俞府胜过止咳良药

第十章 手厥阴心包经
天池乳腺增生的克星
天泉增强心脏活力
曲泽胸闷、心慌多按揉
郄门心绞痛的应急穴
间使治打嗝之要穴
内关心神卫士
大陵牙肿口臭不见了
劳宫安神解疲劳
中冲补益肝肾

第十一章 手少阳三焦经
关冲远离*年期烦恼
液门清火散热有奇效
中渚治疗颈肩背痛常用穴
阳池驱走手脚的寒冷
外关缓解腰痛治疗风湿
支沟排除体内毒素
会宗温通经脉治耳鸣
三阳络治疗耳聋牙痛
四渎治疗咽喉肿痛有**
天井淋巴结核不用怕
清泠渊着急上火就揉它
消泺有效治疗各种痛证
臑会专治肩膀痛
肩髎缓解肩痛不举
天髎治疗颈项强痛
天牖缓解颈肩酸痛
翳风快速止嗝
瘈脉小儿惊风疗效佳
颅息头痛耳鸣揉颅息
角孙保护眼睛不受伤害
耳门护耳有*招
耳和髎五官疾病不必苦恼
丝竹空头痛头晕都点它

第十二章 足少阳胆经
瞳子髎治疗目赤眼花**穴
听会有助改善耳鸣耳聋
上关常按预防视力减退
颔厌五官疾病不必苦恼
悬颅集中精力不走神
悬厘偏头痛的终结者
曲鬓牙痛颊肿就揉它
率谷艾灸治头痛
天冲牙龈肿痛找天冲
浮白专治头发白
头窍阴耳鸣耳聋不担忧
完骨常按可改善贫血
本神头痛、目眩就按它
阳白淡化抬头纹
头临泣头痛鼻塞及时了
目窗擦亮你的眼睛
正营专治头痛头晕
承灵面部痉挛按按它
脑空后脑疼痛不要怕
风池疏风散寒治感冒
肩井治疗落枕与肩痛
渊腋腋窝汗多不用愁
辄筋养肝护肝好帮手
日月主治胆疾
京门补肾大穴
带脉调经止滞效果好
五枢妇科疾病患者的福音
维道消除四肢水肿
居髎针对腰腿疾病
环跳腰痛腿疼先按它
风市常按常揉远中风
中渎常按消除胆囊结石
膝阳关治疗膝盖痛有**
阳陵泉快速止抽筋
阳交急性疼痛找阳交
外丘止痛能手
光明除目赤，助视力
阳辅熬夜头晕就按它
悬钟降血压效果好
丘墟清醒头脑
足临泣呵护女性乳房
地五会足趾麻木不适就找它
侠溪头痛目眩按一按
足窍阴点刺可治头痛牙痛

第十三章 足厥阴肝经
大敦快速止血的能手
行间改善目赤与头痛
太冲清肝火，消怒气
中封保养精血之要穴
蠡沟治疗瘙痒有奇效
中都急性疼痛揉中都
膝关膝关节疼痛就揉它
曲泉乳腺增生就找它
阴包生殖泌尿它统管
足五里通利小便见效快
阴廉给女人多一点呵护
急脉急性腹痛就按它
章门腹胀按之效如神
期门疏肝理气化瘀积

第十四章 任脉
会阴专治男女性功能障碍
曲骨治前列腺炎通小便
中极解除尿频尿痛
关元**性保健大穴
石门治疗水肿就热敷
气海任脉之补虚要穴
阴交腹泻不止揉阴交
神阙睡前按之补亏虚
水分水肿腹水常按它
下脘缓解胃痛促消化
建里体虚之人的温补药
中脘胃痛、呕吐有效止
上脘增加你的胃动力
巨阙治疗胃下垂有良效
鸠尾皮肤干燥不用愁
中庭胸满呕吐就找它
膻中乳汁不足就灸它
玉堂常按可增强胸腺活力
紫宫让呼吸*加顺畅
华盖咽喉的护理师
璇玑定喘顺气找璇玑
天突缓解声音嘶哑
廉泉中风失语就求它
承浆治疗口腔疾病好帮手

第十五章 督脉
长强治疗便秘痔疮的**
腰俞腰酸腰痛不用怕
腰阳关遗精阳痿不复返
命门强腰膝，补肾气
悬枢腰脊强痛就按它
脊中增强肠腑功能
中枢健脾胃，促消化
筋缩善治筋脉拘挛
至阳快速止痛有*招
灵台治疗忧郁失眠的养心穴
神道缓解心绞痛
身柱治疗咳嗽和气喘
陶道常按可愉悦身心
大椎感冒清热找大椎
哑门声音沙哑不苦恼
风府感冒及时擦风府
脑户头痛感即刻减轻
强间让你睡好心情好
后顶头痛眩晕就按它
百会长命百岁保健穴
前顶头晕头痛找前顶
囟会头痛鼻塞不见了
上星有效缓解眼疲劳
神庭头昏呕吐不怕了
素髎主治鼻塞
水沟人体急救120
兑端牙痛鼻塞就揉它
龈交治疗急性腰扭伤有妙招
印堂提神醒脑

第十六章 经外奇穴
四神聪头痛健忘多敲击
当阳头痛眩晕揉当阳
鱼腰改善目胀酸痛
球后治疗眼疾
太阳脑神经的天然调节器
耳尖防治睑腺炎
上迎香专治鼻疾
内迎香常按防治鼻炎
聚泉预防味觉减退
海泉清除口腔炎症
金津中暑昏迷可刺它
玉液预防口腔疾病
翳明善治各种眼疾
颈百劳颈肩不适的克星
子宫摆脱女人难言苦恼
定喘即刻缓解咳喘
夹脊保养全身脏腑
胃脘下俞治疗胰腺炎效果好
痞根肝脾肿大就找它
下极俞壮腰好帮手
腰宜对付生殖系统疾病有办法
腰眼腰痛当然找腰眼
十七椎胎位不正找它帮
腰奇治痔疮要穴
肘尖治疗颈淋巴结核效果好
二白痔疮脱肛找二白
中泉治哮喘按中泉
中魁治打嗝要穴
大骨空治目翳内障
小骨空治目赤肿痛
腰痛点急性腰扭伤就点它
外劳宫落枕找外劳宫
八邪毒蛇咬伤急救穴
四缝小儿食积不用愁
十宣急救专家
髋骨治膝关节炎就找它
鹤顶治疗膝关节痛有**
百虫窝皮肤瘙痒不怕了
内膝眼治疗膝关节炎有**
外膝眼缓解膝部肿痛
胆囊胆道疾病找胆囊
阑尾阑尾炎不用怕
外踝尖脚气不妨揉揉它
内踝尖脚上功夫治牙痛
八风足部肿痛用八风
独阴有效缓解心绞痛
气端中风急救用气端

附录
十四经脉腧穴及经外奇穴笔画索引

《掌上乾坤：中华古法经络与养生智慧》 一、 导言：解锁身体的无尽潜能 在我们每个人的身体里，流淌着一条由无数节点连接而成的神奇网络——经络。这条看不见的生命能量通道，贯穿全身，联结脏腑，调控着我们的生理活动与精神状态。长久以来，中华民族的先贤们通过对身体的细致观察与深刻体悟，逐渐摸索出了一套博大精深的经络理论，并在此基础上发展出了一系列与之相呼应的养生实践，其中，经络穴位按摩便是集大成者。 《掌上乾坤：中华古法经络与养生智慧》并非一本简单的穴位图谱或操作指南，它是一次深入探索人体生命奥秘的旅程，一次重拾中华传统养生精髓的实践。本书旨在带领读者超越表面，去理解经络系统如何如同精密运转的仪器，维系着我们的健康；去认识穴位为何能成为沟通身体内外、调理疾病的“开关”；更重要的是，去学习如何将这份古老的智慧融于日常生活，成为自己健康的第一守护者。 在现代社会，生活节奏加快，压力倍增，许多人面临着亚健康、慢性病等困扰。在追求科学技术日新月异的同时，我们是否忽略了身体自身最本真的呼唤？是否错失了那些蕴藏在传统文化中的，能够从根本上提升生命质量的宝贵方法？本书正是带着这样的疑问与期盼而生，它将为你打开一扇通往内在健康的大门，让你重新发现并激活身体的自愈力，体验身心和谐的美妙境界。 二、 经络：身体的隐形地图与能量动脉 要理解穴位按摩的精妙之处，首先必须对经络有一个清晰的认知。本书将以深入浅出的方式，为你揭示经络系统的核心概念： 经络是什么？ 它们不仅仅是人体的“管道”，更是能量（气）、血液（血）运行的通道，是联络、传输、调节的枢纽。我们将从“经”与“络”的区别与联系入手，介绍十二正经、奇经八脉等主要脉络的走向、分布及其与脏腑的对应关系。 经络的功能： 它们承担着输布气血、濡养脏腑、抵御外邪、传递信息、调节平衡等至关重要的作用。本书会详细阐述经络如何影响我们的情绪、思维、消化、免疫等方方面面，让你明白为何“通则不痛，痛则不通”。 经络与脏腑的协同： 我们将深入探讨十二正经与对应脏腑（如肺经与肺、胃经与胃）之间的紧密联系，理解疾病的发生、发展与经络失调、脏腑功能紊乱之间的内在逻辑。例如，为何肝经不畅会影响到情绪，为何心经淤滞会引发失眠。 经络的感知与体验： 经络虽然看不见，但并非无法感知。本书会引导读者体会身体在不同季节、不同情绪、不同活动下的经络感受，学会倾听身体的语言，识别经络的信号。 三、 穴位：点亮健康的生命之灯 穴位，正是经络系统上那些具有特殊生理功能的点，它们如同能量汇聚的节点，是施加外力（如按摩、针灸）能够产生显著疗效的部位。本书将为你描绘一个立体而鲜活的穴位世界： 穴位的定义与分类： 什么是“穴”？它为何具有神奇的治疗作用？我们将介绍按部位、按功能、按主治等多种穴位分类法，让你对其有一个系统性的了解。 经典穴位的深度解析： 本书将选取最为常用、疗效最为显著的经典穴位进行详细解读，例如： 头面部穴位： 如百会、太阳、风池等，它们在缓解头痛、眼部不适、改善精神状态方面的作用。 颈肩腰背部穴位： 如风府、肩井、大椎、命门等，它们在缓解颈椎病、肩周炎、腰背疼痛方面的功效。 四肢穴位： 如合谷、曲池、足三里、三阴交等，它们作为人体“四总穴”或重要的远端调理穴位，在消化、免疫、妇科、骨关节等方面展现出的强大力量。 胸腹部穴位： 如膻中、中脘、关元、气海等，它们与心肺、脾胃、生殖等内脏功能紧密相关，是调理五脏六腑的重要穴位。 穴位的定位方法： 精准的定位是穴位按摩的关键。本书将通过生动形象的文字描述，结合对人体骨骼、肌肉、关节的参照，教你掌握“骨度法”和“体表标志法”，让你能够准确无误地找到每一个穴位。 穴位的功能与主治： 对于每一个精选穴位，我们将详细阐述其独特的经络属性、作用机制、临床主治病症，并提供一些在日常生活中可以应用的具体建议。 四、 中华古法按摩技法：触手可及的康复之道 理解了经络与穴位的原理，我们便能进入按摩技法的实践层面。《掌上乾坤》并非只教你“按下去”，更在于教你如何“按得对”、“按得好”。 按摩的基本手法： 我们将系统介绍推、揉、拿、按、点、摩、拍、震等基本按摩手法，并深入解析每一种手法的操作要领、力度控制、节奏把握以及适用的病症。 穴位按摩的原则与禁忌： 并非所有人都适合按摩，也并非所有时间都可以进行按摩。本书会强调循序渐进、轻重适度、持之以恒的按摩原则，并明确指出孕妇、皮肤病患者、急性感染期等特殊人群的禁忌事项。 针对常见不适的穴位组合与按摩方案： 针对现代人普遍存在的失眠、疲劳、消化不良、颈肩痛、腰痛、头痛、焦虑等问题，本书将设计出一套套实用、便捷的穴位按摩组合方案。这些方案不仅仅是穴位的堆砌，而是基于经络理论的整体调理思路，让你能够根据自身情况，灵活运用。 缓解失眠： 讲解如何通过按摩神门、内关、三阴交等穴位，宁心安神，改善睡眠质量。 改善疲劳： 介绍按摩足三里、气海、关元等穴位，补益元气，恢复体能。 调理肠胃： 指导读者按摩中脘、天枢、足三里等穴位，促进消化，缓解腹胀、便秘等问题。 舒缓颈肩腰背疼痛： 提供按摩肩井、风池、大椎、腰眼等穴位的有效方法。 自我按摩与互助按摩的技巧： 本书将侧重于指导读者进行自我按摩，让你在家就能轻松实现健康管理。同时，也会提供一些简单的互助按摩技巧，方便家人朋友之间互相调理。 五、 养生智慧的升华：身心合一的生命哲学 《掌上乾坤》超越了单纯的技法传授，更希望将中华传统养生智慧深植于读者的心中： 天人合一的理念： 深入理解人与自然、人与社会的和谐统一，以及顺应四时变化、调整生活作息的重要性。 情志养生的重要性： 认识到情绪波动对经络气血的影响，学习如何通过调整心态来维护身心健康。 饮食调养的配合： 简要介绍不同体质、不同季节的饮食宜忌，强调食疗与经络按摩的协同作用。 “治未病”的预防哲学： 鼓励读者将经络按摩视为一种日常保健手段，而非仅仅在生病时才想起，从而达到防患于未然的目的。 正念与觉知： 引导读者在按摩过程中，将注意力集中于身体感受，培养对身体的觉知力，从而更有效地进行自我调理。 六、 结语：开启你的掌上健康时代 《掌上乾坤：中华古法经络与养生智慧》希望成为你手中一份珍贵的健康指南。它不是冷冰冰的医学理论，而是蕴含着古老东方智慧、触手可及的实践方法。通过对经络的认知、穴位的掌握和按摩技法的学习，你将能够： 更深入地了解自己的身体 更有效地缓解各种身体不适 更积极地参与到自己的健康管理中 最终，活出更健康、更从容、更精彩的人生 本书的每一页，都承载着中华民族数千年来对生命健康的探索与传承。愿你翻开它，便如同推开了一扇通往内在和谐的宝藏之门，开启属于你自己的掌上健康时代。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生理论有浓厚兴趣的人，但很多书籍要么过于晦涩难懂，充斥着生僻的术语，要么就是内容过于浅薄，流于表面。这本书的叙述方式恰到好处地找到了一个平衡点。它没有直接跳入复杂的经络运行图，而是用了一种非常温和、循序渐进的方式来铺陈背景知识。一开始是通过一些生活化的场景来引入人体能量流动的概念，这种“讲故事”的引入方式，让我这个初学者能够很快地抓住核心的理论框架，没有产生任何阅读上的畏惧感。作者的文字功底可见一斑，即便是在解释一些抽象的生理学概念时，也能用极其形象的比喻来加以说明，读起来丝毫没有枯燥感，反而有一种茅塞顿开的畅快感。这种细腻的文字引导，远比那些干巴巴的教科书要有效得多，它真正做到了“因材施教”的引导效果。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作层面上来说，这本书的实用性简直是超乎想象的强大。我尝试着对照书中的图例，给自己做了一些简单的穴位按压练习，效果立竿见影。最让我印象深刻的是它对穴位定位的描述，那绝不仅仅是简单的“在某个关节上方两寸”这种模糊的界定。它会结合人体的骨骼标志、肌肉纹理，甚至是通过触摸时的特定感觉来辅助判断，这种多维度的定位指导，极大地降低了操作的难度和出错的概率。每一次按压的力度、持续时间以及按压时应该配合的呼吸节奏，都有非常明确的指导建议，这让原本感觉虚无缥缈的“按摩手法”变得具体可操作化了。我甚至发现，书中对于一些常见的小毛病，比如久坐后的肩颈僵硬，都有专门的“速效组合按摩法”，非常适合现代快节奏的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的范本，特别是在视觉呈现方面，达到了一个很高的水准。我尤其赞赏它在图文搭配上的默契。每一组穴位介绍，都不是孤立的图片和文字堆砌，而是形成了一个有机整体。高清的彩色插图清晰地展示了穴位的精确位置，而周围的文字说明则负责补充理论背景和操作要点。更妙的是，作者似乎考虑到了不同读者的阅读习惯，它在关键的、需要反复核对的信息点上，使用了不同的字体加粗或者颜色标注，这种层级分明的视觉引导，使得我在快速翻阅和深度学习之间可以自由切换，大大提高了查阅效率。即便是光线不佳的环境下，那些关键的图像信息也依然能被清晰地捕捉到，这一点对于需要经常在不同地方进行练习的读者来说，简直是太贴心了。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的价值远不止于一本“操作指南”，它更像是一部深入浅出的“人体自诊与调理手册”。它教会我的不只是“按哪里”，更是“为什么按这里”。书中对不同经络系统所对应的脏腑功能、情绪关联性进行了细致的阐述。例如，当讲解到某个特定的经络时，它会旁征博引地说明这个系统与睡眠质量、消化吸收甚至情绪波动之间的内在联系。这种宏观的认知提升，让我对自己的身体状况有了更整体的把握。不再是被动地在出现问题时才去寻找对策，而是能主动地根据身体发出的微弱信号，提前进行有针对性的自我调理。这种由内而外的理解和赋能，才是这本书带给我最大的惊喜和长久价值所在，它真正帮助我建立起一种更积极主动的健康管理意识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太讲究了，拿到手里就感觉分量十足，纸张的质感也很好，那种略带哑光的触感让人爱不释手。封面采用的配色方案既古典又不失现代感，那种深邃的底色配上精致的烫金线条，使得整本书看起来就像一件工艺品。我特别喜欢它在细节上的处理，比如扉页的设计，不仅仅是简单的文字排列，而是融入了一种传统的水墨晕染效果，让人在正式翻开正文之前，就已经感受到一种宁静致远的气氛。装订方面也看得出是下足了功夫，平摊开来非常平整，即便是需要长时间阅读或查找特定内容时，也不会有书页合拢的困扰。这样的用心程度，让我在还没深入内容之前，就已经对这本书的整体价值有了很高的期待。它不像很多市面上那种匆匆忙忙印刷出来的工具书，更像是一件经过精心打磨的艺术品，让人愿意珍藏在书架上，时不时拿出来欣赏一番。