具体描述
商品参数
| 【套装】精准瑜伽解剖书1+2 | ||
| 定价 | 176.00 | |
| 出版社 | 中国华侨出版社 | |
| 版次 | ||
| 出版时间 | 2017年10月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | ||
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | ||
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787511369987 9787511369994 | |
| 重量 | 1580 | |
内容介绍
者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格（B.S.K. Iyengar），为Banhda Yoga创始人
瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
◎解剖学、生理学 + 东方瑜伽，为深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
◎开胯前弯，打开髋关节，强化下肢，使其更灵活更强健！
经过流瑜伽及站姿体式的学习后，腰部、大腿也进行了强化与稳固的训练。接下来再通过本书中的身体前弯与髋关节伸展体式，进一步加强后背肌群、骨盆部位以及大、小腿内外侧肌群。
精准瑜伽解剖书1 流瑜伽及站姿体式
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。shou先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
精准瑜伽解剖书2 身体前弯及髋关节伸展体式
腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第壹册的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
目录
精准瑜伽解剖书1 流瑜伽及站姿体式
简 介 1
如何使用本书 2
练习指南 4
关键概念 5
主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制 6
关键肌肉分离 8
肌肉共同激活 10
收束 15
辅助伸展 16
收束瑜伽法则 21
流瑜伽 27
胜利式呼吸法 28
基础体式：山式 32
基础体式：站立前屈式 34
基础体式：四肢支撑式 36
基础体式：上犬式 38
基础体式：下犬式 40
基础体式：跳跃 42
站姿体式 55
山 式 56
站立前屈式 64
树 式 71
站立手抓大脚趾式 76
幻椅式 82
三角伸展式 89
战士第二式 94
三角侧伸展式 103
半月式 108
加强侧伸展式 114
战士第壹式 120
战士第三式 128
三角扭转伸展式 134
三角扭转侧伸展式 140
扭转半月式 146
双角式 154
鸟王式 160
恢复性体式 168
有支撑的桥式 168
靠墙倒箭式 169
动作索引 171
解剖学索引 183
肌肉与韧带英文索引 212
肌肉与韧带中文索引 215
术语解释 218
梵文发音和体式索引 222
中英文体式名称索引 224
出版后记 225
精准瑜伽解剖书2 身体前弯及髋关节伸展体式
简 介 1
如何使用本书 2
练习指南 4
重要概念5
主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用 6
关键肌肉的单独启动 8
关键肌肉的共同启动 10
诱发式伸展（促进伸展）12
收束 15
收束瑜伽法则 19
展开髋关节的体式 25
简易坐式（散盘） 26
束角式 33
坐角式40
仰卧手抓脚趾伸展式B 48
仰卧手抓脚趾屈膝变化式 54
仰卧手抓脚趾伸展式A 60
仰卧手抓脚趾侧转变化式 66
龟式 74
门闩式 80
猴神哈努曼式 89
莲花坐式（双盘） 96
前弯体式 105
手杖式 106
头碰膝式 114
坐姿前弯式 122
单腿跪伸展式 128
鸳鸯式 136
坐姿单盘前弯式 144
船式 152
手抓脚趾双腿向上伸展式 160
恢复性体式 168
双脚靠墙倒立式 168
大休息式 169
动作索引 171
解剖学索引 183
肌肉与韧带英文索引 212
肌肉与韧带中文索引 215
术语解释 218
梵文发音与体式索引222
中英文体式索引224
出版后记 225
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