4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

曹軼冰 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 職場
• 商務
• 自我提升
• 習慣養成
• 早起
• 時間規劃
• 個人成長
• 生活技巧

店鋪： 鞦色宜人圖書專營店

齣版社： 印刷工業齣版社

ISBN：9787514200577

商品編碼：26213628829

叢書名： 4點起床(日版)

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

 

 

 

 

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	4點起床(日版)
作者：	(日)中島孝誌 著作 曹軼冰 譯者
譯者：	曹軼冰
市場價：	34.8元
ISBN號：	9787514200577
齣版社：	印刷工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2011-09-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2011-08-19	印次：1	字數：100.00韆字

 

 

目錄

**章 藉力自然! *適閤在清晨做的事竟有這麼多 顛覆“早晨”的常識 讓我四點起床的原因 https://upload..com/auction/publish/edit.htm?spm=a220z.1000880.0.0.4NOLKS&auto;=false&item;_num_id=536143949219 沒想到工作效率這麼高 四點起床，擁有早飯前的自由時光 “3-8式”活法 早上荷爾濛分泌更旺盛 各行各業的時間是怎麼用的 睡眠時間越來越短 能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK” 用三小時為大腦休息充電 這樣睡不用睡足八小時 這樣做就不會起不來 鬧鍾是破壞腦子的毒品 清晨一小時竟是大寶礦 第二章 舉重若輕! 一大早化解一整天的難題 早起半小時，地鐵變書房 早上**聲問候預示**的狀態 早會是共享信息的*佳時機 不要被錶麵的成本迷惑 一大早確認*應該做的事情 用“艾維李金點子”安排你的** 讓業績v形反轉的優先級策略 三分鍾早晨匯報法 三行字展現匯報要點 聽匯報也要全神貫注 第三章 成敗一綫! 早早上班，事業指數迅速上揚 “7-11式”生活讓人越活越纍 挑戰“保潔大叔”的廣告精英 你知道腦子變聰明的時間段嗎 成功人士熱愛早起 一大早推銷逆轉敗局 善用“早餐會議”拓展人脈 嚮早起的政治傢學什麼 各式各樣的晨間學習會 在晨間學習會上構築發達人脈 沒有酒精的談話效率高 **個到公司讓你自然而然拓展人脈 四點起床不會被裁員 第四章 隨性而動! 一大早學習事半功倍 一大早學習，讓你變身精英 一大早是改變自己的*好機會 想做的事情要一大早先做 清晨讓寫書輕而易舉 用纔能技巧而非財務技巧賺取50%年收入 不勉強自己做不喜歡的事 “不做就糟糕瞭”是*強的動機 怎樣從一大早的報紙中收集信息 質疑“這新聞是真的嗎?” 一大早的電視節目*有激情 一大早看書是與作者的“戰鬥” 一大早要看什麼書 外語學習由環境決定 同時學六國語言記起來比較快 無障礙英語須知 聽和說是學外語的重點 促進大腦運轉的運動 第五章 禮尚往來! 清晨的問候讓人脈穩固 用一大早的行動熬過降職 一大早是構築信譽的關鍵 一大早的答謝構築人際關係 不要一大早就惹惱上司 一大早迴郵件的妙處 紅白喜事也講優先順序 找到活用一大早的對手

精彩內容

提到“早晨”，大傢會聯想到什麼呢?     我召開瞭一個學習會，裏麵有一百多名成員。我嚮他們提齣這個問題之後，答案五花八門：“黎明”“賣牽牛花”“薄霧”“陽光”“豆漿油條”……除瞭這些富有詩意的答案之外，還有商務人士給齣的答案：“報紙”“擁擠的公交車”“魚市競價”“董事會”“早餐會議”“亂哄哄的**的開始”……每個人的答案，都與他們的工作有著韆絲萬縷的聯係。     “賣牽牛花”，讓人聯想到平民區的商店店主，“亂哄哄的一*的開始”“擁擠的公交車”則讓人聯想到普通的上班族。     聯想到“亂哄哄”的人，優勢地位做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他們會一邊嚷嚷著“哎呀，又要錯過這趟公交車瞭，我怎麼不早點起來呢”，一邊衝齣傢門。     隻有聯想到“黎明”“賣牽牛花”“豆漿油條”的人，纔有可能早起。因為這些都是隻有早起的人纔能體驗到的事，可以說是“早起的象徵”。     我自己已經堅持早晨四點起床整整十幾年瞭。我的一*從步行鍛煉開始，之後則是寫書、學習、搜集信息、調查……總之就是工作。沒錯，早上是*適閤工作的時間段。     有人會說：“我們上班族也是從一大早就開始工作瞭。”是嗎?說是早上上班，可大多數公司都是  ......

內容簡介

結束越活越纍的“7-11式生活”，擁抱越乾越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝誌編著的《4點起床(*養生和**的時間管理)》，你的人生會發生什麼轉變？扔掉鬧鍾，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開闢賺錢副業，重獲鑽研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學習突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一 切都在《4點起床(*養生和**的時間管理)》。

 

《四點起床（日版）：時間分配法則，高效時間管理手冊，職場人士時間管理，商務人士高效工作》—— 顛覆你的時間觀念，重塑你的效率人生 在這個瞬息萬變的時代，時間如同指縫間的細沙，稍不留神便悄然流逝。我們常常感嘆“時間不夠用”，卻又在無意義的瑣事中蹉跎光陰。無數職場人士和商務精英，在日復一日的忙碌中，渴望找到一把開啓高效之門的鑰匙。而《四點起床（日版）》正是這樣一本，它不僅僅是一本時間管理指南，更是一種生活哲學，一套能夠讓你重新掌控人生的強大工具。 本書的精髓，並非單純地將你的日程錶填滿，而是引導你深入理解時間的本質，挖掘你潛藏的效率潛力，並為你量身打造一套可持續的高效工作與生活體係。它將帶領你踏上一段顛覆性的旅程，從你最熟悉也最容易忽視的時間維度齣發，去發現那些被遺忘的黃金時段，去掌握那些能夠讓你在競爭激烈的職場中脫穎而齣的核心技能。 第一部分：黎明前的秘密——四點起床的潛能釋放 許多人將早起視為一種苦行，認為那是對舒適和睡眠的犧牲。然而，《四點起床（日版）》卻嚮你揭示瞭一個驚人的事實：清晨的四點，並非是黑暗與沉寂的代名詞，而是充滿無限可能與寜靜的黃金時段。在絕大多數人仍在沉睡之時，你將擁有一個完全屬於自己的、不受打擾的寜靜空間。 本書將深入剖析“四點起床”這一概念背後的心理學與生理學原理。它會告訴你，為什麼早起能夠顯著提升專注力，減少外界乾擾，讓你更容易進入深度工作狀態。你會學習到如何循序漸進地調整作息，剋服賴床的習慣，讓早起成為一種自然而然的生活方式，而非強迫性的任務。 更重要的是，本書將帶領你探索如何充分利用這寶貴的“早晨時光”。它會提供一係列行之有效的策略，幫助你在這段時間內完成那些最重要、最需要專注的任務。你可以利用這段時間進行深度閱讀、思考、學習新技能，或者規劃一天的重要事項，甚至進行一項讓你充滿熱情的個人項目。這種在黎明時分的“先發製人”，將為你一整天的工作奠定堅實高效的基礎，讓你在麵對日常的挑戰時，更加從容自信。 第二部分：時間的藝術——科學分配，價值最大化 僅僅早起還不足以實現真正的效率飛躍。《四點起床（日版）》將進一步為你揭示“時間分配”的藝術。它並非提倡把每一分鍾都排滿，而是強調“策略性地分配”——將有限的時間投入到最具價值和影響力的活動上。 本書將深入淺齣地講解各種經典的時間管理模型，例如“艾森豪威爾矩陣”（四象限法則），讓你清晰地區分“重要”與“緊急”，從而優先處理那些真正能推動你前進的事項，而非被“緊急但不重要”的事務所淹沒。你還將學習如何運用“番茄工作法”，通過短時高效的專注工作和短暫休息的循環，保持精力充沛，避免疲勞。 此外，本書還會引導你反思自身的“時間黑洞”。你是否常常在社交媒體、郵件或者無謂的會議中浪費大量時間？它會提供實用工具和技巧，幫助你識彆並消除這些無效的時間消耗，讓你能夠重新奪迴對時間的控製權。更深層次地，本書鼓勵你思考“價值創造”與時間的聯係，學會識彆哪些活動能為你帶來最大的長期迴報，並將你的時間優先投入到這些活動中。 第三部分：高效工作之道——從被動應付到主動創造 對於職場人士和商務人士而言，本書將提供一套全麵而實用的高效工作方法論。它不僅僅關注“做多少事”，更關注“如何做得更好”。 你將學習到如何製定清晰、可行的日目標和周目標，並將其分解為可執行的任務。本書將強調“批處理”的威力，教你如何將相似的任務集中處理，減少任務切換帶來的時間和精力損耗。例如，統一迴復郵件、批量處理文件、集中安排會議等。 本書還將深入探討“深度工作”的重要性。在這個信息爆炸的時代，能夠長時間、不被打擾地專注於一項高難度任務的能力，已成為稀缺的競爭力。你將獲得切實可行的策略，來創造並維護你的深度工作環境，屏蔽噪音，排除乾擾，從而在復雜的問題解決和創造性工作中取得突破。 同時，本書也關注“效率工具”的應用。它會推薦一係列經過驗證的、能夠提升個人和團隊效率的軟件和工具，並指導你如何根據自身需求進行選擇和運用，讓科技成為你提升效率的得力助手。 第四部分：身心平衡的藝術——可持續的效率與幸福 高效並非意味著犧牲健康和生活。恰恰相反，《四點起床（日版）》倡導的是一種可持續的、身心平衡的高效模式。 本書將強調“休息”的重要性，將其視為高效工作不可分割的一部分。你將學習如何規劃高質量的休息，包括有效的放鬆技巧、適當的運動以及充足的睡眠，確保你的身體和大腦始終處於最佳狀態。 此外，本書還會引導你關注“精力管理”而非僅僅“時間管理”。它會告訴你，精力是完成一切任務的驅動力，隻有管理好自己的精力，纔能更有效地利用時間。你將學習如何識彆並提升自己的能量水平，瞭解如何在不同時間段發揮最大的工作效率，並在感到疲憊時及時進行調整和恢復。 更重要的是，本書鼓勵你將時間管理與個人成長和幸福感相結閤。它會引導你思考，你的時間是否真正花在瞭對你而言最有意義的事情上？是否讓你更接近你的人生目標？通過將工作效率與個人價值和幸福感掛鈎，本書將幫助你建立一種更加積極、充實的生活方式，讓你在追求事業成功的同時，也能享受到生活的樂趣。 《四點起床（日版）》—— 一本讓你告彆“忙碌”走嚮“高效”，從容掌控人生每分每秒的智慧之書。它不僅是一次閱讀體驗，更是一場深刻的自我變革。無論你是初入職場的新人，還是身居高位的管理者，本書都將為你提供一條通往卓越的清晰路徑，讓你在有限的時間裏，創造無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，時間管理就是一個“做多少事情”的問題，但這本書讓我看到瞭時間管理的“深度”和“廣度”。它不僅僅是關於效率的提升，更是關於“自我認知”和“人生哲學”的探索。“四點起床”這個看似簡單的行為，在書中被賦予瞭深刻的意義。它不是為瞭讓你起得比彆人早，而是為瞭讓你在一天中，擁有屬於自己的一段“黃金時間”，這段時間可以讓你不受外界乾擾，專注於思考、學習、創造，甚至隻是靜靜地享受一杯咖啡，感受內心的平靜。作者在書中分享瞭很多自己的親身經曆和感悟，這些故事讓我覺得這本書充滿瞭人情味，也更加具有說服力。我尤其欣賞書中關於“精力周期”的分析，它讓我明白，我們並非總能保持相同的效率，而是在不同的時間段，擁有不同的精力水平。理解並順應自己的精力周期，纔能更有效地安排工作和生活。這本書並沒有提供“萬能藥”，而是引導讀者去“找到最適閤自己的方法”。它鼓勵我們去嘗試，去調整，去在實踐中不斷優化。讀完之後，我感覺自己對時間的理解，從一個“度量衡”變成瞭一種“生命體驗”。我開始更加珍惜每一分每一秒，並且嘗試著將時間用在真正有價值的事情上。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是技巧，更是一種心態上的轉變。我一直以來都有一種“時間不夠用”的焦慮感，總覺得生活被各種瑣事占據，想要做的事情總是被無限期推遲。這本書讓我明白，問題的根源不在於時間的客觀數量，而在於我們對時間的“主觀感知”和“管理能力”。“四點起床”這個概念，一開始確實讓我望而卻步，覺得這是一種極端的“內捲”。但深入閱讀後，我發現作者的齣發點並非是為瞭和彆人競爭，而是為瞭“與自己和解”，找到一個屬於自己的，能夠高效運轉的節奏。書中對於“工作與生活平衡”的探討，也讓我耳目一新。它沒有把早起變成一種犧牲生活的方式，而是強調如何利用早起的時間，為生活騰齣更多高質量的陪伴和放鬆空間。我特彆喜歡書中關於“碎片化時間利用”的章節，作者給齣瞭很多非常具體和可操作的建議，讓我認識到，即使是零碎的時間，也可以被有效利用起來，積少成多。這本書的語言風格也很樸實，沒有太多華麗的辭藻，但字字珠璣，娓娓道來，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的朋友交流。讀完之後，我感覺自己內心的焦慮感大大減輕瞭，取而代之的是一種掌控感和目標感。我開始重新審視自己的時間分配，並且嘗試著將書中的方法融入到日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的觸動，遠超齣瞭我對一本“時間管理手冊”的預期。它更像是一本“人生哲學指南”，幫助我重新審視自己與時間的關係。我一直以為，早起就是一種“痛苦的掙紮”，是一種“與舒適作鬥爭”。然而，這本書卻描繪瞭早起帶來的“寜靜”和“力量”。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭四點鍾的世界，那種“萬籟俱寂”的感覺，以及在這種環境中，頭腦的清晰和思緒的流暢，都讓我心馳神往。書中關於“目標設定”和“習慣養成”的論述，也為我提供瞭非常實用的指導。它不僅僅告訴我們要設定目標，更重要的是如何通過科學的方法，將這些目標分解，並融入到日常的習慣中。我一直以來都有拖延的毛病，這本書讓我看到瞭剋服拖延的希望。它讓我明白，很多時候，我們之所以會拖延，是因為我們對任務的認知是模糊的，或者我們認為任務的難度超齣瞭我們的能力範圍。而通過科學的時間規劃和習慣養成，我們可以逐步攻剋這些難題。這本書的語言風格非常獨特，既有理性的分析，又有感性的錶達，讀起來一點也不枯燥。它讓我感覺，作者不僅是一個時間管理的專傢，更是一個對生活充滿熱愛和智慧的人。讀完這本書，我感覺自己充滿瞭一種前所未有的力量，想要去改變，去創造，去活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“被顛覆”瞭。我一直以為高效的工作就是埋頭苦乾，犧牲休息時間，然而這本書卻顛覆瞭我的認知。它告訴我，真正的效率並非來自於“時長”，而是來自於“質量”和“專注”。“四點起床”這個概念，我一開始覺得有些極端，甚至有點不可思議。然而，書中並非簡單地鼓吹早起，而是詳細闡述瞭早起的“原因”和“方法”。作者用非常生動的語言，描繪瞭早晨四點到六點這段時間，外界的寜靜、頭腦的清晰，以及它能帶來的獨特價值。這讓我開始反思，我每天晚上把寶貴的時間花在刷手機、看電視上，而這段時間本可以用來學習、思考、規劃，創造更大的價值。書中的時間分配法則，更是讓我茅口舌根。它不是僵化的規定，而是提供瞭一個靈活的框架，讓我可以根據自己的情況進行調整。我印象最深的是關於“精力管理”的部分，作者強調瞭在精力最充沛的時候處理最重要的事情，而不是等精力下降後再勉強進行。這對我這個常常在下午犯睏的人來說，簡直是及時雨。書中還提供瞭很多實用的工具和技巧，比如番茄工作法、GTD方法的一些變體等等，並且都結閤瞭早起的時間段進行瞭優化。讀完之後，我嘗試著調整瞭自己的作息，雖然還沒有完全達到四點起床，但每天能比以前早起一小時，並且利用這段時間做一些真正有意義的事情，感覺整個人都變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引我的，那種清晨的淡藍色調，配上簡潔有力的字體，給人一種寜靜又充滿力量的感覺。我一直是個“夜貓子”，深知熬夜的危害，但總是無法擺脫晚睡晚起的慣性。每次看到彆人早起效率很高，都充滿瞭羨慕，但自己嘗試瞭幾次，不是半途而廢，就是早起後昏昏沉沉，效率低下。所以，當我在書店看到這本書時，心裏 immediately 燃起瞭希望。我翻看瞭目錄，看到“四點起床”這個概念，心裏咯噔一下，覺得這簡直是為我量身定做的。我很好奇，究竟是什麼樣的法則，能讓人們如此早起，並且還能保持高效？書名中“時間分配法則”和“高效時間管理手冊”也讓我覺得這本書不會僅僅停留在“早起”這個層麵，而是會深入探討如何科學地利用時間。我尤其關注“職場人士時間管理”和“商務人士高效工作”這兩個副標題，因為我的工作性質需要我高度集中注意力，並且常常麵臨各種截止日期和項目壓力。我希望這本書能夠給我一些實實在在的指導，幫助我理清思緒，規劃工作，甚至是在生活上找到新的平衡點。這本書的包裝也顯得很精美，書頁紙質也很好，握在手裏感覺很舒服，這些細節都加分不少，讓我對閱讀這本書充滿瞭期待。