《2000个怀孕胎教宜忌》(书关注孕妈妈的产检与用药 孕期营养 生活运动 心理 )孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 孕期指导
• 胎教
• 产检
• 孕妇用药
• 孕期营养
• 孕期运动
• 孕期心理
• 备孕
• 孕期保健
• 育儿知识

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：26338648080

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

编辑推荐

本书贯穿了从孕前准备到怀孕、坐月子全程，孕产信息量大，并将备孕、孕1月到孕10月以及产后恢复中方方面面的注意事项全部以宜忌的形式列出，从目录到内文，让读者清晰了解孕期保健知识，孕产信息更集中，方便孕妈妈查阅。
孕前准备中，将备孕女性和备育男性的饮食准备和生活准备分别加以诠释，更有指向性。孕期10个月中，不仅将孕妈妈为关注的产检和用药以宜忌形式列出，让孕妈妈不再恐惧去医院做检查，让孕期生活更安心；而且将孕期饮食营养宜忌、生活细节宜忌、心理保健宜忌、运动休闲宜忌单独成版块给出，信息指向更明确。同时，本书增加了胎教宜忌，在给出胎教素材的基础上，更是给出了胎教的科学方法，让孕妈妈和胎宝宝从胎教中受益。
有了本书的陪伴，孕妈妈定会度过一个安心、悦心的怀孕之旅，为难忘的孕产历程留下一生中美好的回忆。

作者简介

王琪
国家”十五“科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家”十五“攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录：
孕前准备
备孕女性饮食营养宜忌
宜调整体重
宜提前3个月补充叶酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
备孕女性生活起居细节宜忌
备育男性饮食营养宜忌
备育男性生活起居细节宜忌
孕1月
孕1月产检与用药宜忌
宜了解本月产检项目
宜重视孕早期检查
不宜服用的西药
不宜服用的中药
孕1月饮食营养宜忌
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜过量补充叶酸
不宜过多补充维生素A
不宜食用过敏性食物
孕1月生活细节宜忌
宜定点睡觉，生活有规律
宜保持居室环境，利于胎宝宝发育
宜让准爸爸戒掉不良习惯
职场孕妈妈宜每隔两小时为大脑舒压
不宜常用手机
不宜频繁使用微波炉
忌性生活
不宜对领导隐瞒”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情绪稳定
宜正确看待孕期心理压力
宜重视孕妈妈的心理保健
宜和准爸爸保持密交流
不宜在意宝宝性别
不宜情绪波动
不宜忧虑过多
不宜老发脾气
孕1月运动休闲宜忌
宜做散步、游泳等轻柔运动
宜在清晨或黄昏运动
宜有人陪同运动
宜运动时穿着舒服
宜了解自己是否适合运动
孕1月不宜做的运动
避免过度运动
不宜去空气污浊的地方运动
忌运动量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后恢复
产后饮食营养宜忌
宜以开胃为主
宜喝生化汤
宜吃香油炒猪肝
不宜急着喝下奶汤
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
产后生活细节宜忌

附录
版权页

序言

史上全面、细致、给力的怀孕胎教宜忌速查书，让你花费少的时间，获取多的孕产
信息，适合快节奏下工作和生活的孕妈妈

书籍简介：《孕育奇迹：科学育儿的周全指南》 一本全面覆盖从备孕到宝宝入园的全周期育儿百科 在生命的宏伟篇章中，孕育一个新生命无疑是最令人心潮澎湃的旅程之一。然而，这条道路也充满了未知与挑战。我们深知，新手父母需要的不仅仅是关于“禁忌”的提醒，更需要的是一套科学、系统、与时俱进的育儿知识体系，帮助他们自信、从容地迎接每一个成长阶段的到来。《孕育奇迹：科学育儿的周全指南》正是这样一本，旨在成为您家庭育儿路上的全方位伙伴。 本书的核心目标在于提供一个超越单一孕期阶段的、涵盖生命初期0到3岁（延伸至学龄前基础适应）的综合性指导。我们专注于行为发展、早期教育、日常护理、亲子关系建立以及家庭健康管理等关键领域，为您构建一个坚实的知识基石。 --- 第一部分：启程与奠基——科学备孕与新生儿的初体验 许多育儿书籍将焦点集中在怀孕的最后几个月，但我们认为，健康的孕育始于精准的准备。 第一章：精准备孕与身体调理 本章深入探讨如何科学地评估身体状况，优化生育环境。内容涵盖： 生育力评估与优化： 男性精子健康管理、女性荷尔蒙周期精确追踪，以及如何通过生活方式调整（如睡眠结构优化、压力荷尔蒙管理）提高受孕几率。 营养储备策略： 详述针对备孕期的关键维生素和矿物质（如叶酸、维生素D、铁剂）的科学补充方案，以及如何建立“生育友好型”的膳食结构，而非笼统的“吃什么补什么”。 环境风险规避： 重点分析家居环境、工作场所中潜在的内分泌干扰物（EDCs）识别与规避，以及如何为受孕创造一个无毒、低压力的外部条件。 第二章：初生儿的适应期与基础照护 新生儿降临后，父母常常被无休止的哭闹、喂养和睡眠问题所淹没。《孕育奇迹》提供了基于循证医学的即时解决方案： 无痛安抚与需求解读： 详细区分新生儿的五种主要哭声模式，并介绍如“五S安抚法”等成熟的科学安抚技巧，帮助父母快速理解宝宝的真实需求，减少不必要的焦虑。 科学喂养进阶： 不仅关注母乳喂养的技巧，更侧重于建立“按需喂养”与“规律间隔”之间的平衡点。对于配方奶喂养，提供精确的冲调标准、换奶时机的判断依据。 睡眠的建立与优化： 深入解析新生儿的睡眠周期（REM与NREM比例），教授如何从出生伊始就着手建立积极的睡眠习惯，区分“被动哄睡”与“自主入睡潜能”的培养路径。 --- 第二部分：成长加速器——运动、认知与早期干预 从满月到学步期，是宝宝发展速度最快的黄金时期。本部分聚焦于如何通过环境刺激和亲子互动，最大化孩子的潜力。 第三章：运动发展里程碑与安全环境构建 本章摒弃了过度的“早教器材推销”，强调自然环境中的运动启蒙： 大动作发展阶梯： 详细罗列从抬头、翻身到爬行、独坐的关键节点，并提供每日十分钟的“促进性运动游戏”清单，而非僵硬的训练计划。 精细动作的微妙培养： 探讨如何利用日常物品（如餐巾纸、厨房工具）来激发宝宝抓握、对捏、转移物品的兴趣，为日后书写打下基础。 居家环境的“安全设计”： 不仅涉及电源插座的保护，更深入到家具的防倾倒固定、地毯材质的选择，以及如何为学步儿创建“可探索但安全”的活动区域。 第四章：语言习得与认知世界的构建 语言是认知的基础。本书采用最新的语言学理论，指导父母如何与孩子有效“对话”： “互动式”的语言输入： 强调“共同关注”（Joint Attention）的重要性，教授如何通过描述性语言、提问式对话，而不是单纯的重复名词，来促进孩子理解语境。 前阅读与阅读习惯的养成： 探讨不同年龄段适宜的绘本类型选择，以及如何将“阅读”转化为高质量的亲子时光，而不是一项任务。 早期逻辑思维的萌芽： 介绍如“配对游戏”、“分类活动”等，如何帮助幼儿理解事物之间的关系、因果律和空间概念。 --- 第三部分：情感的联结与行为的引导 育儿的最高境界在于培养一个拥有健康心智和良好社会适应能力的孩子。本部分是本书区别于其他指南的关键所在。 第五章：依恋关系与情绪调节能力（EQ培养） 我们坚信，安全的依恋关系是未来一切社交能力的基础： 高质量陪伴的定义： 区分“在场”和“专注的参与”，指导父母如何在忙碌的生活中，挤出真正能触动孩子内心的“能量块时间”。 接纳与命名情绪： 教授父母如何冷静地识别和接纳幼儿的负面情绪（如愤怒、嫉妒、挫败），并帮助孩子学会用语言表达感受，而非用行为爆发。 建立边界感与尊重： 探讨如何温和而坚定地设立规则，让孩子理解“爱”与“规则”并不矛盾，从而培养他们的自律性和对他人的尊重。 第六章：处理“挑战性行为”与如厕训练（过渡期的艺术） 本章重点解决幼儿期常见的行为难题： “发脾气”的心理学透视： 分析学步期发脾气的根本原因（语言不足、需求未被满足、疲劳），并提供即时干预工具箱，着重于预防而非惩罚。 如厕训练的“时机选择”： 强调生理成熟度和心理准备度的双重标准，提供无压力、循序渐进的如厕训练流程，避免因操之过急导致的倒退。 适应新的角色： 对于双宝家庭或即将迎来二胎的父母，本章提供如何帮助大宝平稳过渡，接纳新成员，维持其安全感的实用策略。 --- 结语：父母的自我关怀与持续学习 《孕育奇迹》的最终目的，是解放父母的双手，解放他们的焦虑。我们深知，一个放松、身心健康的父母，才能养育出一个快乐、自信的孩子。因此，本书最后部分将着眼于父母自身的心理调适、配偶间的育儿协作模式建立，以及如何构建一个支持性的育儿社群。 本书内容全面、视角开阔，涵盖了从受孕前的准备到幼儿期行为引导的全景式知识地图，致力于为您提供一套可实践、可持续的科学育儿方法论。它不是一本充满限制的清单，而是一本赋能您自信成为“育儿专家”的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中对孕期心理层面的挖掘深度感到非常惊喜，这绝对是很多同类书籍所忽略或浅尝辄止的部分。作者似乎非常了解孕期女性在身份转换过程中所经历的身份焦虑、自我价值的重新定位，以及与伴侣关系的变化。她不仅仅停留在“要保持心情愉快”这种空泛的口号上，而是深入探讨了如何处理“成为母亲”这个身份带来的内在冲突。比如，书中有一章专门讨论了“孕期对自我职业规划的重新审视”，这个问题在我的内心深处一直是一个隐秘的痛点，但这本书却坦诚地把它摆在了台面上，并提供了非常实际的自我对话和调整策略。这种对内在世界的关注和尊重，让我感觉作者真正把孕妇当作一个完整的、有思想的个体来看待，而不是仅仅一个孕育新生命的“容器”。书中提供的那些自我接纳练习和小小的冥想引导，操作起来非常简单，却能在日常的忙乱中起到立竿见影的镇定作用。这部分内容，让我感觉这本书的价值远远超出了“孕期手册”的范畴，它更像是一本关于女性自我成长的过渡期指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书在构建知识体系的逻辑性上做得非常出色，它不是简单地按照月份来线性展开，而是设置了一些更具深度和广度的专题模块，使得知识点之间的联系更加清晰和立体。我注意到，它非常注重“整体性”的思考，比如，它不会孤立地讨论某一种食物或某一个运动，而是会将孕期的营养摄入、身体变化、情绪状态，以及外界环境因素进行交叉分析，形成一个相互影响的网络图景。这种结构安排非常符合孕期变化的复杂性和关联性。举个例子，当讲到孕期腿部水肿时，它会同时关联到当日的饮水量、盐分摄入，甚至会提及前一天晚上的睡眠姿势对次日情况的影响，这种多维度、系统化的分析，让我能够更全面地理解身体发出的每一个“信号”。很多其他书籍只是告诉“是什么”，而这本书深入探讨了“为什么”以及“如何综合应对”。这种层层递进的结构，非常适合需要建立完整知识框架的读者。它不是零散的知识点集合，而是一部逻辑严谨的孕期百科全书，让人能从宏观上把握整个孕期的脉络，而不是仅仅关注当下的某个小问题。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的叙事风格简直是拍案叫绝，它完全颠覆了我对传统孕期指南那种“命令式”或“说教式”口吻的刻板印象。作者的笔触非常细腻且充满同理心，读起来就像是和一位经验丰富、性情温和的闺蜜在聊天，她不是生硬地告诉你“这个不能做，那个必须做”，而是会用一种循循善诱的方式，将复杂的医学或营养学知识，融入到生动的故事和真实的案例分析中。比如，在谈到孕期情绪波动时，她引用的那些小故事，让我瞬间找到了共鸣，感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个理解和倾听者。这种娓娓道来的讲述方式，极大地降低了阅读的心理门槛。我以前看那些专业书籍时，常常会因为术语太多而感到挫败，但这本书在引入专业概念时，总能用最贴近生活的比喻来解释，让人一听就懂，而且记忆深刻。它没有故作高深，也没有过度简化，把握得恰到好处。这种“润物细无声”的知识传递，让我在不知不觉中吸收了很多东西，而不是被动地去“啃”知识点。这种深入人心的交流感，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是负担，对我这个容易焦虑的新手妈妈来说，简直是良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，搭配着一串串精致的手绘小图案，一下子就抓住了我的注意力。翻开内页，纸张的质感也出乎意料地好，不是那种廉价的、一摸就皱起来的纸张，而是带着一点点细腻的触感，阅读体验极佳。我特别欣赏作者在排版上下的功夫，大段的文字中间穿插着很多留白，一点都不觉得拥挤，读起来非常舒服，即便是深夜里灯光不太好的时候，眼睛也不会感到酸涩。而且，这本书的字体选择也非常人性化，大小适中，清晰易读，这对于孕期视力可能有些变化的妈妈来说，简直是福音。我之前买过好几本孕期书籍，大多是内容堆砌，阅读体验很差，要么就是字小得像蚂蚁，要么就是排版乱七八糟，让人提不起兴趣。但这一本，光是捧在手里，看着它，就能感受到一种宁静和被关怀的感觉，这对于情绪起伏比较大的孕期来说，太重要了。它不仅仅是一本工具书，更像是一个精心准备的、让人心安的陪伴者。就连书脊的处理都显得很考究，拿在手里分量适中，感觉很扎实，可以预见它会陪伴我度过接下来漫长的孕期时光，被反复翻阅也不会轻易损坏。这本书的整体气质是沉静而优雅的，完全没有那种过度“科普”的冰冷感，反而充满了人文关怀的味道，这点是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在资料的可靠性和前沿性方面，做得非常扎实，让人信服。我发现它在引用一些科学数据和研究结论时，都保持着一种严谨的态度，并且能够很清晰地区分出“传统观点”与“最新研究发现”的不同，这一点非常关键。很多孕期信息更新很快，旧的观念可能已经过时，但这本书显然是基于最新的医学和营养学进展来编纂的。我特别留意了它对某些敏感话题的处理方式，可以看到作者在提供建议时，总是会强调“个体差异性”和“咨询专业人士”的重要性，而不是武断地下结论。这种审慎的态度，体现了作者高度的责任心。比如，在谈到一些补充剂的选择时，它不会简单地推荐品牌或剂量，而是会引导读者去理解成分的必要性以及咨询医生的流程。这种“授人以渔”式的引导，远比直接给出答案要有效得多，它教会我如何带着批判性思维去筛选和获取信息，而不是盲目跟风。这本书给我带来的，不仅是知识，更是一种科学、理性的生活态度，这对于即将为人父母的我们来说，是最宝贵的财富。