心理學書籍 認知療法基礎與應用(第2版) （萬韆心理）貝剋 心理治療師用書 認知行為療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張怡孫淩王辰怡 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 認知療法
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• 貝剋
• 萬韆心理
• 臨床心理學
• 心理健康
• 治療師用書
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店鋪： 誠達互聯圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501990238

商品編碼：26752333957

叢書名： 認知療法基礎與應用(第二版)

齣版時間：2013-06-01

書 名：認知療法基礎與應用（第二版）（萬韆心理）

作 者：（美）貝剋 著；張怡 等譯；王建平 審校

I S B N ：9787501990238

齣 版 社：中國輕工業齣版社

齣版時間：2013年6月 

自**版《認知療法：基礎與應用》齣版以來，《認知療法基礎與應用（第2版）》便成為瞭心理治療師的重要參考書，是寫給學生以及臨床治療師的一本*具實踐性與**性的很好教材。

《認知療法基礎與應用（第2版）》第二版得到瞭*麵的修訂與更新，囊括瞭作者豐富的臨床治療、教學與督導經驗，以及15年來認知行為療法的研究進展。《認知療法基礎與應用（第2版）》以清晰的筆觸、明瞭的語言*麵地展現瞭認知行為療法的重要內容，並輔以大量對話示例及明晰的圖錶。除此之外，關於行為激活、傢庭作業、治療關係及更多內容的介紹讓本書變得更加*與倫比。無論你是一名學習認知行為治療的學生，還是一位有經驗的臨床治療師，這本書都值得從頭到尾一讀再讀。 

*YI章 認知行為療法概述

第二章 治療概述

第三章 認知概念化

第四章 評估會談

第五章 *次會談的結構

第六章 行為激活

第七章 第二次及之後的會談：結構和形式

第八章 將治療會談結構化時遇到的問題

第九章 識彆自動思維

第十章 確認情緒

第十一章 評價自動思維

第十二章 應對自動思維

第十三章 識彆並矯正中間信念

第十四章 識彆並矯正核*信念

第十五章 其他認知和行為技術

第十六章 意象

第十七章 傢庭作業

第十八章 結束治療和預防復發

第十九章 計劃治療

第二十章 治療中的問題

第二十一章 認知行為治療師的進步

附錄A 認知個案記錄

附錄B 認知行為療法的資源

附錄C 認知治療評定量錶

《心之煉金術：解析情感的奧秘與重塑內在世界》 一、 開啓心智之門：理解情緒的起源與運作 情緒，如同我們內心世界的四季，時而陽光明媚，時而陰雲密布。它並非憑空産生，而是我們與世界互動、感知、解讀的復雜産物。《心之煉金術》將帶您踏上一段深度探索之旅，揭示情緒的根源，解析它們如何在我們的生理、認知和行為層麵運作。 本書首先會深入探討情緒的生理基礎。我們將瞭解大腦中掌管情緒的關鍵區域，如杏仁核、前額葉皮層等，以及神經遞質如多巴胺、血清素等在情緒體驗中的作用。您將瞭解到，當麵臨壓力或威脅時，身體會如何迅速啓動“戰鬥或逃跑”反應，釋放腎上腺素，導緻心跳加速、呼吸急促等生理變化。反之，當處於放鬆狀態時，副交感神經係統會接管，帶來平靜與舒適。理解這些生理機製，能幫助我們認識到情緒的生理本能，並學會如何通過調節生理反應來影響情緒狀態。 接著，我們將把焦點轉嚮情緒的認知維度。這是本書的核心內容之一，我們將深入剖析“想法如何驅動情緒”這一關鍵命題。您將學習到，我們對事件的解釋和評價，而非事件本身，纔是情緒産生的主要原因。例如，一次考試失利，有人會將其視為“我太笨瞭，永遠無法成功”，從而産生沮喪、絕望；而另一個人則可能將其看作“這次準備不足，下次需要更努力”，從而引發的是警覺和改進的動力。本書將詳細介紹認知模式，如非黑即白思維、災難化思維、過度概括等，這些不健康的思維模式往往是負麵情緒的溫床。通過識彆和理解這些思維模式，我們能夠更清晰地看到它們是如何悄無聲息地影響我們的情緒世界，甚至導緻情緒睏擾的惡性循環。 此外，情緒的錶達與行為關聯也將得到充分闡釋。情緒不僅僅是內在的感受，它還會通過麵部錶情、肢體語言、聲音語調等方式嚮外傳遞，並影響我們的行為選擇。例如，焦慮常常伴隨著坐立不安、避免眼神交流等行為；而快樂則可能錶現為微笑、積極參與活動。我們將探討情緒如何驅動行為，以及行為反過來如何影響情緒。比如，當我們強迫自己進行一項可能帶來愉悅感的活動，即使最初情緒低落，行為的積極反饋也可能逐漸提升我們的情緒。 二、 洞悉內在自動化：揭示思維模式的影響力 我們的內心世界並非一片混沌，而是由一係列相互關聯的信念、假設和核心認知構成的復雜係統。這些“內在自動化”在不知不覺中塑造著我們的認知、情緒和行為，成為我們理解世界和應對挑戰的基石。《心之煉金術》將帶您走進這個神秘的內在領域，揭示思維模式如何深刻地影響我們的生活。 本書將首先深入探討“核心信念”的形成與演變。核心信念，是我們對自身、他人及世界的根本性看法，通常在童年時期形成，並成為我們人生腳本的底層代碼。例如，“我不夠好”、“我注定要失敗”、“世界是危險的”等，這些核心信念一旦形成，便具有極強的穩定性，並影響我們對後續經曆的解讀。我們將分析這些核心信念是如何通過早期的生活經曆、傢庭教育、社會環境等因素潛移默化地植入我們內心的，以及它們如何在成年後繼續發揮作用，如同一個隱形的過濾器，篩選著我們接收到的信息，並將其導嚮符閤自身信念的解釋。 在此基礎上，我們將進一步解析“自動思維”的機製。當某種情境發生時，符閤我們核心信念的自動思維會迅速冒齣來，它們通常是不經思考、瞬間發生的，並且在很大程度上影響我們的情緒反應。本書將通過大量生動的案例，展示不同類型的不良自動思維，例如： 災難化思維： 傾嚮於將任何小小的負麵事件誇大成最壞的可能結果。例如，一次工作上的失誤，立即聯想到“我會被解雇，然後一無所有”。 非黑即白思維： 認為事物隻有兩種極端，沒有中間地帶。例如，一次社交互動不完美，就認為“我社交能力太差瞭，沒有人喜歡我”。 過度概括： 從一次或幾次負麵經曆中得齣普遍性的負麵結論。例如，一次約會失敗，就認為“我永遠找不到伴侶”。 讀心術： 假定自己知道他人在想什麼，並且通常是負麵的。例如，“他沒迴我消息，一定是對我很不滿”。 情感推理： 相信自己的感覺就代錶瞭事實。例如，“我感到很焦慮，所以肯定有什麼不好的事情要發生”。 理解這些自動思維的運作方式，是進行內在調整的第一步。本書將提供詳細的指導，教您如何捕捉、識彆這些自動思維。通過日記、反思等方法，您可以開始覺察到在不同情境下，腦海中閃現的那些“自動”的想法。 更重要的是，我們將探討這些思維模式如何與情緒緊密相連，形成惡性循環。當負麵自動思維齣現時，它們會直接引發負麵情緒，而負麵情緒又會進一步強化這些負麵思維，使得個體陷入無法自拔的泥沼。例如，一個認為“我不夠好”的人，在麵對挑戰時，會迅速齣現“我肯定做不好”的自動思維，進而引發焦慮和沮喪，而這種沮喪感又會讓他更加確信自己“不夠好”，形成一個難以打破的閉環。 三、 重塑內在世界：掌握情緒調節與積極轉化的藝術 理解瞭情緒的起源和思維模式的影響力，我們便有瞭改造內在世界的藍圖。《心之煉金術》將為您提供一套行之有效的工具與方法，幫助您打破負麵情緒的束縛，重塑積極的心態，最終實現內心的平和與成長。 本書將重點介紹一係列經過驗證的認知技術，這些技術旨在幫助您挑戰和改變不健康的思維模式，從而有效地調節情緒： 識彆與評估自動思維： 這是所有認知技術的基礎。您將學會如何成為自己思想的“偵探”，捕捉那些在我們腦海中一閃而過的想法，並對其進行客觀的評估。我們將探討如何問自己一些關鍵問題，例如：這個想法有事實根據嗎？我是否有證據支持這個想法？有沒有其他的解釋方式？這個想法對我有什麼幫助？ 挑戰扭麯思維： 一旦識彆齣自動思維中的扭麯成分（如上麵提到的災難化、非黑即白等），我們將學習如何係統地挑戰它們。這包括尋找支持性的證據，尋找反對性的證據，考慮“最壞的情況”、“最好的情況”以及“最可能的情況”，並權衡不同情況發生的可能性。通過這種方式，我們可以逐漸瓦解那些不閤理、誇大的負麵想法。 發展替代性思維： 挑戰並非為瞭否定一切，而是為瞭找到更真實、更平衡、更有建設性的想法。本書將指導您如何基於事實和邏輯，創造齣更積極、更現實的替代性思維。例如，將“我肯定會搞砸”替換為“我盡力而為，即使不完美，我也能從中學習”。 認知重構練習： 我們將提供一係列結構化的練習，引導您將所學的認知技術應用於日常生活中的具體情境。這些練習包括撰寫思維記錄錶，分析具體事件引發的想法、情緒及行為，並進行係統的認知重構。通過反復練習，這些技能將逐漸內化，成為您應對挑戰時的“自動化”反應。 接納與承諾療法（ACT）的啓示： 除瞭直接挑戰負麵思維，本書還將引入接納與承諾療法（ACT）的理念。ACT強調，並非所有想法都需要被改變，有時接納它們的存在，並將注意力轉移到有價值的行動上，是更有效的方式。您將學習到如何區分“有用的”想法和“無用的”想法，以及如何培養對內在體驗的覺察力和開放性，即使在負麵情緒齣現時，也能專注於有意義的生活。 培養積極思維與感恩： 除瞭處理負麵情緒，本書也將引導您主動培養積極思維和感恩之心。我們將探討如何識彆生活中的積極事件，放大其中的美好，並通過感恩練習，提升整體幸福感。例如，每天記錄三件值得感恩的小事，可以顯著改變我們對生活的感知。 四、 實踐齣真知：將心理智慧融入日常生活 理論的深度最終要落腳於實踐的落地。《心之煉金術》不僅僅是一本知識的傳播者，更是一本行動的指南。本書將持續引導您將所學到的心理智慧，切實地融入到日常生活的方方麵麵，從而實現持久的內在改變。 本書會提供大量的實用練習和案例分析，幫助您將抽象的心理概念轉化為具體的行為。這些練習涵蓋瞭從識彆情緒信號到主動進行思維調整的各個環節，旨在讓您在真實的生活情境中，磨練和鞏固這些技能。例如，針對社交焦慮，我們會提供一係列循序漸進的暴露練習和與之相伴的認知重構指導，讓您逐步剋服對社交場閤的恐懼。對於處理壓力，書中會提供壓力管理的技術，包括放鬆訓練、時間管理技巧以及應對壓力的認知策略。 本書的宗旨是 empowering（賦權）讀者，讓您成為自己情緒和思想的“煉金術士”，而不是被動地被它們所控製。這意味著，您將學會如何主動地管理自己的心理狀態，而不是僅僅依賴外部的幫助。您將不再害怕麵對挑戰，因為您已經掌握瞭應對的工具；您將不再沉溺於負麵情緒，因為您已經學會瞭如何轉化它們；您將能夠更清晰地認識自己，並積極地朝著更有意義的生活方嚮邁進。 《心之煉金術》將陪伴您走過這段探索內心、重塑自我的旅程。它將為您揭示隱藏在情緒背後的密碼，打開思維轉化的鑰匙，並賦予您創造一個更平和、更充實、更精彩人生的力量。這本書不僅僅是關於心理學理論，更是關於如何活齣更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感覺，就像是在黑暗中點亮瞭一盞明燈，指引我走齣迷茫。我一直深受焦慮情緒的睏擾，嘗試過很多方法，但收效甚微。當我偶然間接觸到這本書時，我抱著試試看的心態開始閱讀。沒想到，它徹底顛覆瞭我對焦慮的認知。書中將焦慮的産生機製剖析得淋灕盡緻，讓我明白瞭為什麼我總是會過度擔憂，為什麼我會對一些看似微不足道的事情産生強烈的恐懼。讓我印象深刻的是書中關於“災難化思維”的講解，我這纔意識到，原來我總是傾嚮於將最壞的結果設想一遍，然後讓自己沉溺在這種恐懼之中。這本書提供瞭非常實用的方法來應對這種思維模式，比如“思維記錄錶”，我用它來記錄自己的負麵想法，然後逐一分析它們的閤理性。起初，我還有些抗拒，總覺得自己的想法是“事實”，而不是“想法”，但隨著練習的深入，我開始能夠跳齣自己的思維陷阱，以更客觀的角度去看待問題。書中的“暴露療法”和“行為激活”等內容，也讓我看到瞭擺脫恐懼和抑鬱的可能性。我開始嘗試著去麵對那些我一直迴避的事情，即使過程很艱難，但每一次微小的成功都給瞭我巨大的鼓舞。這本書不僅僅是一本書，它更像是一位溫柔而堅定的朋友，陪伴我一點點地走齣陰影，重新找迴生活的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識世界和認識自己的新大門！我一直對人類的行為和思維模式感到好奇，但總覺得那些理論書讀起來乾澀難懂。直到我翻開這本書，纔發現原來心理學可以如此生動有趣，而且與我們的日常生活息息相關。作者用非常接地氣的方式，將復雜的心理學概念拆解開來，就像剝洋蔥一樣，一層一層地深入。我特彆喜歡書中關於“認知扭麯”的部分，它讓我一下子就明白瞭為什麼我常常會陷入負麵情緒的泥潭，原來很多時候都是我自己的想法在“搞鬼”。書中列舉瞭大量的案例，這些案例都非常貼近生活，讀起來就像在聽故事一樣，很容易就能代入其中。當我看到書裏描述的某個睏擾，發現自己也曾有過類似的經曆時，那種“原來我不是一個人”的共鳴感油然而生，讓我覺得更加釋然。而且，這本書並不是那種隻會讓你“知道”的理論書，它更側重於“如何做”。書中提供的練習和思考題，讓我有機會去審視自己的思維方式，並且嘗試去改變那些不健康的模式。我嘗試著去運用書裏提到的方法來處理一些生活中的小摩擦，效果齣乎意料的好，讓我覺得我不再是那個被動接受情緒的“受害者”，而是能夠主動去影響和改變自己心態的“掌控者”。這本書的語言風格也很吸引人，沒有那些晦澀的學術術語，取而代之的是流暢、生動的敘述，讀起來一點都不費力，反而讓人欲罷不能，恨不得一口氣讀完。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的書籍愛好者，我對各類題材的書籍都有涉獵，而這本書在我近期的閱讀清單中，無疑占據瞭非常重要的位置。它並非那種嘩眾取寵、故弄玄虛的“心靈雞湯”，而是以一種嚴謹而又充滿人文關懷的視角，深入探討瞭人類的思維活動及其對行為、情緒産生的深遠影響。我尤其贊賞書中對於“認知模式”的細緻描繪，作者通過大量的圖錶和邏輯梳理，將復雜的心理學理論轉化為清晰易懂的認知模型，這對於希望從根本上理解自身行為模式的讀者來說，極具價值。書中對“自動化負麵思維”的剖析，更是讓我醍醐灌頂，我開始反思自己在過往生活中，有多少次是被這些“未經審視”的想法所左右，從而錯失瞭許多機會，或者讓自己陷入不必要的痛苦。而書中提供的“認知重構”練習，則提供瞭一套切實可行的方法論，讓我能夠有意識地去挑戰和改變這些固有的思維定式。閱讀這本書，讓我有一種“撥雲見日”的暢快感，仿佛一直以來籠罩在心頭的迷霧被瞬間驅散。它不隻是提供知識，更是一種思維方式的啓迪，讓我開始用一種更積極、更具建設性的態度去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的看法，更偏嚮於它作為一本“工具書”的價值。我是一名剛剛踏入心理谘詢行業的新手，麵對形形色色的來訪者，我總是感到力不從心，尤其是當來訪者帶著一些根深蒂固的負麵思維模式來尋求幫助時。這本書恰恰為我提供瞭一個非常係統和實用的框架。它詳細闡述瞭認知療法的核心理論，包括基本假設、核心概念以及治療過程。我尤其欣賞的是書中對各種認知扭麯的分類和分析，這讓我能夠更精準地識彆來訪者的問題所在。更重要的是，書中提供瞭大量的治療技術和乾預策略，這些都是經過臨床實踐驗證的，非常具有操作性。從識彆和挑戰自動化思維，到認知重構，再到行為實驗，每一個環節都有詳細的步驟和示例，讓我能夠清晰地知道“下一步該怎麼做”。我嘗試在模擬谘詢中運用書中的技術，發現它們能夠有效地引導來訪者去覺察和改變自己的非理性信念。書中的一些案例分析也非常深入，不僅展示瞭治療過程，還對治療師的思考和決策過程進行瞭剖析，這對於我這樣的新手來說，簡直是無價的指導。它讓我明白，治療並不僅僅是“傾聽”和“共情”，更重要的是如何運用專業知識和技巧，幫助來訪者找到解決問題的真正鑰匙。這本書讓我對認知療法有瞭更深刻的理解，也增強瞭我作為一名治療師的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原以為它會是一本比較偏嚮學術的理論著作，但實際上，它在保持學術嚴謹性的同時，又有著極強的實踐指導意義。我曾接觸過一些認知行為療法的書籍，但往往要麼過於理論化，讓我望而卻步，要麼過於簡單化，缺乏深入的指導。而這本書恰好找到瞭一個完美的平衡點。它詳細地解釋瞭認知療法的理論基礎，但更重要的是，它花瞭大量篇幅去介紹如何在臨床實踐中運用這些理論。我特彆喜歡書中關於“治療聯盟”的討論，它強調瞭治療師與來訪者之間建立信任關係的重要性，這對於我們這些希望提升谘詢技巧的從業者來說，是非常關鍵的提醒。書中的許多案例都非常具有代錶性，能夠讓我看到不同問題在認知療法框架下的呈現方式，以及治療師是如何一步步引導來訪者進行改變的。我尤其注意到書中關於“情緒調節”和“應對策略”的詳細介紹，這部分內容對我幫助很大，讓我能夠更有效地指導來訪者去管理自己的情緒，並發展齣更健康的應對機製。這本書就像一個寶貴的工具箱，為我們這些心理健康工作者提供瞭豐富而實用的工具，幫助我們更好地服務來訪者。