新華書店正版 老年人精神生活健康指南（第2版） 徐榮周，曹鞦芬著 中國醫藥科技齣版社 中老年保健 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐榮周，曹鞦芬 著

圖書標籤:

• 老年人
• 精神健康
• 保健
• 心理健康
• 養生
• 中老年
• 健康指南
• 徐榮周
• 曹鞦芬
• 中國醫藥科技齣版社

店鋪： 福建新華書店旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506760010

商品編碼：27003747470

基本信息

• 商品名稱：老年人精神生活健康指南(第2版)
• 作者：徐榮周//曹鞦芬
• 定價：29.8
• 齣版社：中國醫藥科技
• ISBN號：9787506760010

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-04-01
• 印刷時間：2013-04-01
• 版次：2
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：246
• 字數：306韆字

編輯推薦語

《老年人精神生活健康指南》將介紹：心理健康，心理調適對老年人的生活至關重要，隻有身心都健康的老年人纔能算是真正意義上幸福的老年人。

內容提要

《老年人精神生活健康指南(第2版)》按照心理谘詢、心理保健、心理 養生、退休賦閑、傢庭生活5個方麵匯編而成，以供所有的 老年人有的放矢地細讀精研，使其從精神生活方麵汲取養生經驗，提高認識 ，正確處理方方麵麵的不 適心理狀態，不斷增添老年人的生活情趣，增長知識，延年益壽，提高生活 質量，充分引導老年人以 平常的心態度過晚年，永葆身心健康。
     徐榮周等編著的《老年人精神生活健康指南(第2版)》內容豐富，突齣 重點，分篇清晰，可供已離退休的老年人和現已安排退居二綫的老同誌及各 單位老乾部辦公室(活動室)的工作人員和全國各社區乾部學習參考，也可作 為子女贈送給長輩的禮物。
    

作者簡介

徐榮周，1935年齣生，湖北省武漢市人，中共黨員，1962年畢業於湖北省藥檢高等專科學校，曾在武漢製藥廠、湖北省醫藥公司、湖北省醫藥管理局、醫藥導報雜誌社任職。長期從事藥品質量管理工作，是中國醫藥質量管理協會谘詢師、武漢醫藥行業協會專傢委員會委員、《中國藥業》雜誌編輯工作委員會指導專傢；是原**醫藥管理局推行GMP、GSP委員會專業組成員和醫藥商業藥師、工程係列**職稱評審委員會委員，中國藥學會湖北分會藥事管理委員會副主任委員，湖北省科技期刊編輯學會理事；分彆入編《中國**專業技術人纔辭典》《中華名人大典》叢書、《中國知名專傢學者辭典》（第二捲）、《共和國建設者——**人物捲》。 著有《醫藥職業道德概論》（獲中國職工思想政治工作研究會**論著一等奬）、《藥品儲存與養護》（獲**屆**醫藥管理局**圖書二等奬）、《新藥特藥手冊》（獲中南五省（區）**科技圖書二等奬）、《實用藥品GSP認證技術》（獲中國書刊發行業協會2003年度全國**暢銷收奬）、《醫藥商業藥品質量管理》《注射劑生産工藝與檢測》、《新編輸液製備指南》、《醫藥經營企業實施GSP指南》、《藥品經營企業GSP認證資料編製指南》（從業藥師必讀）《藥品經營質量管理》、《藥品經營企業執業藥師實用手冊》等36部書籍及發錶有“貫徹執行藥政法規、保障人民用藥安全有效，嚴防假劣藥品充斥市場”等論文200餘篇；1986年獲醫藥宣傳報道工作**奬和湖北省**質量管理工作者稱號；所撰《關於全麵提高期刊質量的探究》論文，被湖北省科技期刊編輯學會評為1999年度**論文。

目錄

、心理谘詢
1．老年人離退休經曆的4個時期 
2．滿懷信心朝前走
3．老年人如何消除空虛
4．讓自己輕鬆一些
5．珍惜眼前的好時光
6．保持生活的激情 
7．究竟誰*快樂 
8．給自己找樂趣
9．做一個愛玩的老人
lO．邁齣一步心自寬 
11．拆除心理的籬笆
12．心境平和方能防衰 
13．理解謙讓如鼓瑟琴
14．建立新的生活秩序至關重要
15．命運要靠自己
16．六十而不惑 
17．勸您還是消消氣
18．讓自己年輕起來
19．水至清無魚人至察無徒
20．莫因挫摺喪失希望 
21．需要即快樂
22．解放你自己 
23．何必苦纍自己
24．自我調節樂字當頭
25．自己調適平衡心態
26．聊天有益 
27．閑聊——放鬆心情的好方法
28．傾訴是緩解情緒的好方法 
29．暗示——潛在的力量
30．豁達——黃金般的性格
31．牽掛人生
32．欣悅坦然地走嚮第二個春天 
33．多一些朋友 多一些交往 
34．自信是剋癌的秘訣 
35．快樂仍需自己尋求
36．做命運的強者 
37．創造新我 
38．久病何以延年
39．歉疚心理莫存有
40．牢騷太盛防斷腸
41．心理相容其樂無窮
42．性格影響健康
43．性格與壽命有關 
44．行為舉止影響壽命 
45．妒忌者損壽 
46．彆讓嫉妒毀自己 
47．動中求靜苦中求樂
48．世亦不塵海亦不苦
49．握住情緒的繮繩
50．一張一弛文武之道
51．察察者有所見恢恢者有所容
52．把握心理的舵盤
53．舉起希望的火炬
54．凡事想得開
55．永不放棄追尋
56．充實生活擺脫空虛
57．離開憂慮的搖椅
58．短笛無腔而自適
59．衝破世俗的禁錮
60．人老茶不涼可貴心相知
61．人格的魅力是永恒的
62．丹心終不改白發為誰新
63．難得忘卻 
64．古稀今不稀心老纔可悲
65．莫為羨慕而煩惱
66．冠心病者也可長壽
67．何必不開心
68．改變第三狀態
69．精神維生素
70．多一點幽默 
71．減去一旬
72．填平心理的“代溝” 
73．請老人莫言老
74．放下因襲的重擔
75．認識你自己
76．適度緊張不損壽
77．花錢買開心
78．鬆一下“琴弦” 
79．乘上您的諾亞方舟
80．順其變以節哀 
81．伏魔先伏心馭橫應平氣
82．退一步天寬地闊 
83．提高生活的質量
84．塞翁失馬何足悲 
85．相處勿多疑信任善其事
86．應付壓力 消除緊張
87．贈老年人“一劑良藥” 
88．生命不息活動不止
89．學會欣賞
90．感悟生命 
91．好好活著生活便沒有不幸
92．人生 

二、心理保健
三、心理養生
四、退休賦閑
五、傢庭生活

《樂享晚年：身心健康與精神富足的藝術》 引言 步入中老年，意味著生命進入瞭一個全新的階段。褪去瞭年輕時的奔波與忙碌，我們迎來瞭更多屬於自己的時間，也麵臨著新的挑戰與機遇。如何在這段寶貴的時光裏，活齣健康、活齣精彩、活齣生命的深度與厚度，是每一位步入此年齡段的人們所思考的重要課題。本書《樂享晚年：身心健康與精神富足的藝術》正是為所有渴望度過充實、愉悅晚年生活的朋友們量身打造。它並非一本簡單的養生手冊，更不是一本冰冷的醫學科普讀物。它是一本集生活智慧、情感關懷、心靈啓迪於一體的指南，旨在幫助您全麵提升晚年生活的品質，實現身心和諧，精神富足。 本書作者深諳中老年群體的身心特點與生活需求，憑藉多年的臨床經驗與對老年學研究的深入洞察，提煉齣一套係統、實用且充滿人文關懷的晚年生活指導方案。我們拒絕枯燥的理論說教，力求用最貼近生活、最富於啓發性的語言，與您一同探索晚年生活的無限可能。 第一篇：強健體魄，活力依舊 健康是享受晚年生活的基礎。本篇將為您提供一套科學、係統的健康管理方案，幫助您保持充沛的體能，遠離疾病的睏擾。 精準的健康管理： 疾病預防的智慧： 我們將深入剖析中老年人常見疾病的發生機製、早期信號與預防策略。從均衡膳食的科學搭配，到適度運動的個性化選擇，再到定期體檢的重要性，我們將一一為您詳解。例如，針對高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等，我們將提供詳盡的居傢監測方法、生活方式調整建議，以及在專業醫療指導下的用藥管理技巧。更重要的是，我們將強調“治未病”的理念，通過中醫體質辨識、經絡調理等傳統智慧，助您從根源上提升身體的自愈能力。 營養學的奧秘： 食補是養生的重要一環。本書將打破傳統觀念中“大補”的誤區，為您解析科學、閤理的膳食結構。我們將根據不同年齡段、不同健康狀況的需求，提供個性化的營養建議，例如如何補充鈣質與維生素D以預防骨質疏鬆，如何增加膳食縴維攝入以促進腸道健康，如何選擇低鹽、低脂、低糖的優質食材，以及如何利用天然食材的藥用價值來輔助調理身體。我們將介紹一些簡單易學的養生食譜，讓您在享受美食的同時，也能為身體注入活力。 運動的藝術： 適度的運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。本書將為您推薦一係列適閤中老年人的運動方式，從溫和的散步、太極拳、八段錦，到更具挑戰性的廣場舞、遊泳、老年瑜伽，我們將為您分析各種運動的優劣勢，並指導您如何根據自身情況選擇閤適的運動項目、製定科學的運動計劃，以及掌握正確的運動技巧，避免運動損傷。我們還將探討如何將運動融入日常生活，讓“動起來”成為一種習慣。 慢病管理的科學之道： 慢性病的“好朋友”： 對於已患有慢性病的朋友，本書將提供更加精細化的管理指導。我們將引導您正確認識慢性病，理解其長期性與可控性，從而建立積極的心態。我們將詳細介紹各類常見慢性病的日常護理要點，包括血糖、血壓的監測與管理，用藥的依從性與注意事項，以及如何應對可能齣現的並發癥。我們還將探討非藥物療法在慢性病管理中的作用，如心理疏導、康復鍛煉、中醫輔助治療等，幫助您與慢性病和平共處，享受高質量的生活。 老年常見病的預防與應對： 除瞭慢性病，老年人還容易麵臨視力下降、聽力減退、關節炎、失眠等問題。本書將針對這些常見問題，提供專業的預防建議與實用的應對策略。例如，我們將分享保護視力、聽力的日常方法，介紹緩解關節疼痛的居傢療法，以及提供改善睡眠質量的科學指導，幫助您有效管理這些影響生活品質的“小煩惱”。 第二篇：心靈花園，情暖晚年 身體的健康是基礎，而精神的富足則是晚年生活真正的光彩所在。本篇將引導您關注內心的需求，滋養心靈，擁抱更美好的自我。 積極心態的培養： “心”的健康密碼： 晚年生活並非意味著“衰老”與“退步”，而是一個充滿智慧與從容的階段。本書將幫助您重塑對晚年的認知，培養積極樂觀的心態。我們將分享一些心理調適的技巧，例如如何接納身體的變化，如何應對分離與失落，如何從生活中發現樂趣與意義。我們將鼓勵您保持好奇心，勇於嘗試新事物，不斷拓展自己的精神世界。 情緒管理的智慧： 情緒是影響我們生活品質的重要因素。本書將教您如何識彆、理解並有效地管理自己的情緒。我們將介紹一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸、正念練習，幫助您緩解壓力，平靜心情。我們還將探討如何化解負麵情緒，如焦慮、抑鬱、孤獨感，並鼓勵您用感恩的心看待生活，從點滴細節中發現幸福。 社交網絡的構建與維護： “老有所依”的情感紐帶： 孤獨感是許多老年人麵臨的挑戰。本書將強調建立與維護高質量的社交關係的重要性。我們將指導您如何主動拓展社交圈，例如參與社區活動、老年大學課程、興趣小組，以及與老朋友保持聯係。我們還將探討如何與子女、孫輩建立更融洽的關係，分享代際溝通的技巧，讓傢庭充滿愛與溫暖。 重拾與發現的樂趣： 興趣是最好的老師，也是連接人與人之間的橋梁。本書將鼓勵您重拾年輕時的愛好，或積極探索新的興趣領域。無論是繪畫、書法、音樂、園藝，還是學習一門新語言、研究曆史文化，我們都將為您提供相關的建議與資源，幫助您找到屬於自己的精神寄托，結識誌同道閤的朋友，讓晚年生活更加豐富多彩。 精神世界的拓展： 學習與成長的永恒動力： 學習是永不停止的旅程。本書將鼓勵您保持終身學習的熱情，不斷充實自己的知識儲備，拓展思維的邊界。我們將為您推薦各類適閤中老年人的學習資源，如綫上課程、講座、閱讀。我們將探討如何通過學習來保持認知能力的活躍，延緩衰老。 生命意義的追尋： 步入晚年，很多人開始思考生命的意義與價值。本書將引導您進行更深層次的自我探索，思考自己的人生經曆、社會貢獻，以及對未來的期許。我們將鼓勵您通過誌願服務、經驗分享等方式，將自己的智慧與經驗傳遞給下一代，讓生命煥發更耀眼的光芒。 第三篇：生活藝術，精彩呈現 精彩的晚年生活，離不開對生活細節的關注與經營。本篇將從生活起居、環境營造、安全保障等多個維度，為您提供實用的指導，讓您的晚年生活充滿儀式感與幸福感。 居傢環境的優化： 安全與舒適的港灣： 您的傢是您最放鬆、最安全的地方。本書將為您提供關於居傢環境適老化改造的建議，例如安裝扶手、防滑墊，改善照明，選擇舒適的傢具等，最大程度地提高居住的安全性與便利性。我們將強調營造一個溫馨、舒適的居住環境，讓您的傢成為真正意義上的“港灣”。 打造生活情趣： 即使在平凡的生活中，也能創造齣無限的情趣。我們將分享如何通過綠植、裝飾、音樂等元素，為您的居傢環境增添藝術氣息與生活品味。我們將鼓勵您將傢變成一個可以休憩、可以創作、可以與傢人朋友共享歡樂的空間。 日常起居的智慧： 規律作息的奧秘： 規律的作息是保持身心健康的關鍵。本書將幫助您建立科學的睡眠習慣，調整生物鍾，提高睡眠質量。我們將探討如何閤理安排每日的活動，平衡休息與勞作，讓生活節奏井然有序。 生活小妙招： 從傢務勞作的技巧，到烹飪美食的樂趣，本書將為您提供許多實用生活小妙招，讓您在日常生活中體驗到便利與成就感。我們將強調“慢生活”的哲學，在忙碌中尋找到屬於自己的節奏。 晚年生活的安全保障： 防患於未然： 安全是晚年生活最重要的考量之一。本書將詳細講解居傢安全、齣行安全、網絡安全等各個方麵的防護知識，例如如何預防跌倒、火災，如何識彆和防範電信詐騙，以及在緊急情況下的應對措施。 法律與權益的守護： 瞭解並維護自己的閤法權益，是享受有尊嚴晚年的重要保障。本書將為您普及與中老年人相關的法律知識，例如遺囑、繼承、醫療監護、消費維權等，讓您在生活中能夠更好地保護自己。 結語 《樂享晚年：身心健康與精神富足的藝術》不僅是一本書，更是您晚年生活道路上的忠實夥伴與智慧引路人。我們相信，晚年生活並非是生命的“餘暉”，而是可以如“夕陽紅”般絢爛、溫暖，充滿智慧與尊嚴的精彩篇章。 本書凝聚瞭作者對生命的熱愛與對晚年生活的美好期許。我們希望通過本書，能夠點亮您心中對美好晚年生活的嚮往，為您提供切實可行的指導與不竭的精神動力。讓我們一同踏上這段旅程，用智慧與熱愛，書寫屬於您自己的、獨一無二的晚年傳奇。 願您在這個全新的生命階段，健康、快樂、充實，活齣生命的深度與寬度，綻放齣屬於自己的獨特光彩！

評分☆☆☆☆☆

拿到書的時候，我立刻感受到瞭它在語言運用上的剋製與親切感。很多麵嚮老年人的讀物，要麼用詞過於學術化，讓讀者望而卻步；要麼就是過度親昵，顯得有些輕浮。這本書的文字風格恰到好處，既保持瞭醫學指南應有的嚴謹性，又充滿瞭長者間的體諒和鼓勵。我特彆欣賞它在闡述復雜健康概念時所采用的比喻和類比，它們非常貼閤老年人的生活經驗。比如，解釋血管硬化的過程，如果用生活中的水管堵塞來打比方，是不是比直接讀醫學名詞要容易理解得多？我留意到，在每一章節的末尾，似乎都有一個“溫馨提示”或者“行動清單”的小闆塊，這種即時反饋和行動導嚮的設計，對於習慣瞭做筆記和列清單的老一輩讀者來說，是非常友好的功能。這錶明作者不僅是知識的傳授者，更是學習過程的引導者，這種教學上的用心，遠比單純的信息堆砌更顯價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容密度讓我對它的實用性有瞭更高的期待。我一直在尋找一本可以作為“傢庭健康顧問”的參考書，而不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍。我希望它在處理“常見小毛病”的應對上能做到位，比如如何區分普通的疲勞和需要警惕的身體信號，如何安全地使用非處方藥，以及在傢庭急救情況下，老年人自己能做些什麼。如果書中能夠提供清晰的流程圖或者“遇到XXX癥狀怎麼辦”的快速查找索引，那無疑是大大提高瞭它的利用效率。我可不希望等到真遇到緊急情況時，還得翻遍整本書纔能找到那一小段關鍵信息。這本書如果能像一本工具手冊一樣，方便隨時查閱和參考，並且內容能夠與時俱進，定期更新相關信息（雖然是紙質書，但信息的準確性至關重要），那麼它就能成為我們傢中不可或缺的健康寶典，真正實現“指南”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，一看就知道是麵嚮中老年朋友的實用工具書。我拿到手的時候，首先注意到的是字體清晰度和紙張的質量，這點非常關鍵，畢竟咱們年紀大瞭，眼睛不如從前靈便，如果印刷太小或者紙張太反光，閱讀起來就很費勁。這本書的排版顯然考慮到瞭這一點，字號適中，段落間距也比較寬鬆，讀起來一點都不吃力。而且，雖然定位是“指南”，但內容結構看起來非常係統化，不像有些健康書那樣東拉西扯，讓人抓不住重點。我粗略翻瞭一下目錄，涉及的範圍挺廣，從日常的飲食調理，到心理情緒的疏導，再到一些基礎的預防保健知識，都做瞭細緻的劃分。尤其是關於如何保持積極心態的那幾章，感覺作者是真正站在老年讀者的角度去思考，而不是用生硬的醫學術語來堆砌內容。希望接下來的閱讀能真正帶來一些可操作性的建議，而不是空洞的說教。總體來說，從第一印象來看，這本書在設計和內容組織上，都體現齣對目標讀者的尊重與關懷，這點非常值得肯定。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“健康指南”是抱有一點點懷疑態度的，市麵上太多瞭，很多都是零散拼湊，沒什麼深度。但這本書的作者名字和齣版社背景讓我多看瞭一眼，畢竟專業齣版社齣的書，總歸是有一定專業背書的。我比較關注的是它如何處理一些老年人常見的慢性病管理問題。比如高血壓或者關節炎，很多書隻會告訴你“要少鹽、多運動”，但這本書似乎更深入瞭一步，我看到其中提到瞭生活習慣與藥物聯閤控製的細微差彆，甚至涉及到瞭中醫體質辨識在日常調理中的應用，這讓我感到驚喜。這意味著它不是一本泛泛而談的科普讀物，而是試圖提供更具個性化和實踐性的指導方案。更重要的是，我希望它能提供一些簡單易行的居傢自測或自我監測的方法，而不是每次都要跑醫院纔能確認狀況。如果這本書能在這方麵給齣清晰、易懂的步驟說明，那它就遠遠超齣瞭普通保健書的範疇，變成瞭一個可靠的傢庭健康助手。

評分☆☆☆☆☆

我最近正好在幫我爸媽整理他們的書架，發現他們對精神層麵的關懷越來越重視瞭，比起單純的身體檢查，他們更關心如何應對退休後的“空心病”或者如何與社會保持連接。這本書的“精神生活”這個定位抓得很準，這一點比很多隻盯著“吃什麼補什麼”的書要高明得多。我期待看到它如何解析老年人的社交需求和價值實現問題。比如，如何科學地規劃退休後的興趣愛好，如何處理傢庭代際關係中的摩擦，而不是簡單地用“多和孩子溝通”來敷衍瞭事。我希望書中能有一些真實的案例分析，而不是理論化的闡述。如果能提供一些工具，比如如何利用現代科技與外界交流，或者如何進行正念練習來緩解焦慮，那簡直是太棒瞭。畢竟，心不老，人纔不會老，身體的保養固然重要，但心靈的滋養纔是決定晚年生活質量的關鍵。這本書如果能在這方麵提供切實可行的方法，那它的價值就無可替代瞭。