养好脾肺胃.宝宝少生病.不挑食.长大个 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍，黄艳萍 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝健康
• 脾胃
• 肺部
• 饮食
• 不挑食
• 生长发育
• 儿童保健
• 食疗
• 养生

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061344

商品编码：26939484552

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-01-01

内容介绍
为什么做父母的要学习一些医学知识呢？ 因为只有懂得医学知识，才能在孩子身体失调的初期抓住先机，及早发现孩子疾病的苗头并加以遏制。  现在，大多数孩子的身体问题都和脾胃肺有较大的关系。如果想让孩子少生病、生病后尽快痊愈、病好后少复发，J一定要好好保护孩子的脾胃肺；如果想让孩子的脾胃肺健康，J要调整好孩子的情绪，让孩子保持一种积J健康的心态。 《养好脾肺胃，宝宝少生病、不挑食、长大个》从调理脾肺胃及孩子的情绪着手，让每位家长都能拥有让孩子的身心变得健康、强大的能力和智慧。也希望通过此书培养家长们主动学习医学知识的意识，让每一位家长都成为孩子健康的守护神。

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衣、食、住、行与情志，5个方面多了解，学会辩清0-10岁孩子的多种小状况；饮食、运动与心理，3大板块齐手抓，QFW调理脾肺胃，让孩子吃得好，睡得香，长得壮！  暂时没有目录，请见谅！

好的，这是一份围绕“养好脾肺胃，宝宝少生病，不挑食，长大个”这一主题，但不包含具体介绍该书内容的图书简介。 --- 书名：生命之初的基石：儿童健康成长的科学指南 引言：构建未来健康的蓝图 人体的健康并非一蹴而就，而是一个在生命早期奠定坚实基础的过程。特别是在婴幼儿时期，身体系统尚未完全成熟，是塑造未来体质和生活习惯的关键窗口。本书并非直接介绍某一种特定的育儿方案或食谱，而是从更宏观、更科学的视角，深入探讨影响儿童长期健康成长的核心要素。我们将聚焦于现代营养学、免疫学和儿童行为心理学的交叉领域，为父母提供一套全面的认知框架，用以理解和支持孩子自然、茁壮的成长过程。 第一部分：消化系统的奥秘与调理——不止于“脾胃”的科学认知 在儿童的健康管理中，消化系统的功能常常被视为核心。然而，现代医学对这一系统的理解远超传统概念的简单概括。本部分将详细阐述婴幼儿肠道微生物群落的建立及其对营养吸收、维生素合成和免疫调节的决定性作用。 1. 肠道菌群的动态平衡： 探讨益生菌、益生元在不同生长阶段的重要性。我们将分析剖腹产、抗生素使用、母乳喂养方式等外部因素如何永久性地影响肠道菌群的结构，并提供循证医学支持的干预措施，以期优化微生态环境，减少腹泻、便秘及过敏反应的发生率。 2. 食物的精细消化与吸收效率： 深入解析碳水化合物、蛋白质和脂肪在婴幼儿消化道内的分解路径。重点讨论如何通过食物的质地、烹饪方式的调整，来适应消化酶活性的动态变化，确保最大化地吸收必需的宏量营养素和微量元素，为身体的快速生长提供充足的“建筑材料”。 3. 警惕现代饮食中的隐形陷阱： 剖析精加工食品、过量的糖分和不健康的脂肪酸对儿童消化系统造成的慢性负担，它们如何削弱器官的自然调节能力，而非简单地归咎于某一“脏器”的虚弱。 第二部分：呼吸系统与环境适应性——构建强健的“肺部防线” 儿童的呼吸系统是其与外部环境进行气体交换、调节体温和抵抗病原体的关键门户。本部分旨在帮助父母理解如何通过优化生活环境和强化呼吸肌肉功能，来提高孩子的整体抵抗力，减少反复呼吸道感染的发生。 1. 空气质量与呼吸道健康： 详细阐述室内外空气污染物（如PM2.5、甲醛、过敏原）对儿童气道高反应性的影响机制。提供科学的家庭空气净化策略，包括通风频率、湿度控制和清洁用品的选择指南，旨在减少刺激源，为肺部创造一个友好的生长环境。 2. 免疫细胞的激活与训练： 免疫系统并非被动防御，而是需要持续的“训练”。我们将探讨适度的户外活动、接触自然环境（“老朋友假说”）如何刺激免疫细胞成熟，而非过度隔离导致的免疫“惰性”。 3. 体态与呼吸效率的关系： 探讨不良的睡姿、长时间低头使用电子设备对胸廓活动度的限制，以及如何通过特定的运动和体态训练，促进膈肌的有效运动，提高肺活量和呼吸深度。 第三部分：成长的高度与营养足迹——超越卡路里计算 儿童的身高增长是骨骼、内分泌和营养素协同作用的结果。本部分将摆脱简单的“多吃肉就能长高”的直觉，转而关注影响生长激素分泌、骨骼矿化和软骨发育的复杂生物化学过程。 1. 关键营养素的精确作用： 深入分析维生素D、钙、镁、锌以及必需氨基酸在骨骺板闭合前期的不可替代性。我们将讨论如何通过食物组合，而非依赖单一补充剂，来实现这些关键元素的最佳生物利用度。 2. 内分泌系统的敏感性： 讨论胰岛素抵抗、甲状腺功能对生长发育的影响。识别早期超重和肥胖可能对生长激素轴产生的负面干扰，提供维持健康体重以支持自然身高的科学建议。 3. 睡眠——生长的黄金时段： 详细阐述深度睡眠周期中生长激素的分泌规律。提供有助于优化儿童睡眠环境和规律的非药物干预方法，确保生长潜力得到充分释放。 第四部分：行为与心理对生理健康的反馈——“心口合一”的育儿观 儿童的心理状态与生理健康紧密相连。长期压力、焦虑和不稳定的情绪会通过HPA轴影响消化、免疫和生长激素的分泌。 1. 食欲的心理调控： 探讨“挑食”背后的心理机制，例如对新食物的恐惧（Neophobia）、权力斗争或感知到的压力。提供不施压、不奖励的喂养策略，鼓励孩子发展内在的饥饿感和饱腹感信号。 2. 压力与肠道-大脑连接（Gut-Brain Axis）： 理解父母的焦虑和高压环境如何通过神经递质影响孩子的肠道蠕动和炎症反应。教授父母如何通过建立稳定、可预测的环境来减轻孩子的慢性压力负荷。 3. 情绪表达与身体感知： 鼓励孩子识别和表达不适感，而非仅仅通过躯体症状（如腹痛、头痛）来表达情绪，从而避免长期慢性应激对身体系统的损耗。 结语：陪伴式养育的智慧 本书的最终目标是赋能父母，使其具备科学的洞察力，而非迷信特定的“秘方”。真正的健康养育，是理解孩子身体的内在规律，尊重其个体差异，并提供一个稳定、丰富且充满爱的成长环境。通过科学的认知武装，父母可以更有信心地陪伴孩子走过每一个成长的阶段，为他们打下终身健康的坚实基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格让我觉得非常亲切和接地气。作为一名新手妈妈，我常常会在育儿的过程中感到迷茫和焦虑，尤其是在孩子生病、挑食这些问题上，更是束手无策。这本书的语言风格非常温和，没有居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的长辈在耐心分享她的育儿心得。它在讲解一些育儿知识的时候，会用很多生活化的例子，让我很容易产生共鸣。比如，它提到孩子因为不舒服而拒绝进食时的家长内心挣扎，或者孩子因为对某种食物的好奇而表现出的小小勇敢，这些都描绘得非常真实。我尤其喜欢它在讲解“如何培养孩子的自主进食能力”时，提到了“耐心”和“观察”的重要性。它提醒家长们要给孩子足够的时间和空间去探索，去尝试，而不是急于求成，这让我反思了自己很多时候的喂养方式。这本书并没有给我带来额外的压力，反而让我觉得，育儿并不是一件多么可怕的事情，只要找对方法，并且用心去陪伴，孩子们自然就会健康成长，少生病，也更容易接受这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，但最近才开始认真翻阅。我是一名全职妈妈，孩子才刚刚过了两岁，正是各种小毛病频发，吃饭也是一塌糊涂的时候，整个人都快被折腾得不行了。一直想找一本能真正帮助我的书，市面上关于育儿的书太多了，但很多都感觉泛泛而谈，说不到点子上。这本书的书名倒是很吸引我，直接点出了家长们最关心的几个核心问题：孩子生病、挑食、长个。拿到书的时候，我主要关注了它在“养脾肺胃”这个概念上的阐述。我一直觉得中医的理论对调理孩子的身体很有帮助，尤其是脾胃，所谓“脾胃乃后天之本”，孩子吃得好，才能吸收得好，身体才能强壮。这本书在这方面的内容，我觉得还是比较深入浅出的，它不是那种枯燥的医学理论讲解，而是结合了实际的育儿场景，给出了很多具体的建议。比如，在介绍如何调理脾胃的时候，它会提到一些食材的选择，以及一些日常的按摩手法。我尝试了几种方法，虽然不能说立竿见影，但确实感觉孩子最近好像比以前更容易接受一些新的食物了，而且偶尔的积食情况也似乎有所缓解。这让我对这本书的后续内容充满了期待，希望它能真的帮助我解决带娃路上的一个个难题。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在“不挑食”这个话题上，真的说到我心坎里去了。我女儿简直就是一个“食物鉴别专家”，但凡是她不认识的，或者颜色不对的，都坚决不碰。每到吃饭时间，就是一场“拉锯战”，搞得我精疲力尽，饭桌上的气氛也总是很压抑。这本书对于如何引导孩子接受新食物，以及如何让吃饭变成一件有趣的事情，给出了非常多细致的建议。它不像有些书只是简单地说“多尝试”，而是深入分析了孩子挑食背后的原因，比如味觉敏感、对未知食物的恐惧，甚至可能是父母的喂养方式不当。我特别喜欢它关于“食物游戏化”的章节，里面有很多创意十足的做法，比如把蔬菜做成各种可爱的形状，或者让孩子参与到简单的食物准备过程中。我试着跟女儿一起做了几样，她表现出了前所未有的兴趣，甚至主动要求品尝。这让我看到了希望，感觉不再是孤军奋战了。这本书的建议非常具有操作性，不是空洞的理论，而是真正能落地到家庭生活中的方法，这对我来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，买这本书的初衷，我主要是被“宝宝少生病”这个点打动了。我儿子自从上了幼儿园，简直就是一个行走的“感冒制造机”，三天两头就发烧咳嗽，每次看着他难受，我比他还揪心，去医院也是常事。每次生病，食欲不振是肯定的，这也进一步加剧了家长的焦虑。这本书在“少生病”这部分，我觉得它切入的角度非常巧妙。它并没有直接告诉你“多吃什么能预防疾病”，而是更侧重于从根本上提升孩子的免疫力，尤其是通过“养好脾肺胃”来增强孩子的抵抗力。这让我意识到，很多时候我们家长在孩子生病的时候，更多的是在“治标”，而这本书则是在“治本”。它会详细讲解为什么脾肺胃的好坏直接关系到孩子的免疫系统，以及如何通过日常的饮食和生活习惯来“固本培元”。我在阅读的时候，特别留意了它关于“辨体质”的部分，感觉很有启发。它提到了不同体质的孩子，在日常养护上会有一些侧重点，这对于我这种不太懂中医的家长来说，是非常实用的指导。我开始尝试根据书中的建议，调整孩子的饮食和作息，希望能慢慢看到效果，让孩子少受生病的折磨。

评分☆☆☆☆☆

我一直希望我的孩子能够健康快乐地成长，而“长大个”无疑是衡量孩子成长的重要指标之一。这本书在“长大个”这个主题上，我觉得它不是简单地强调“多喝牛奶多吃肉”，而是从更全面的角度去解读。它会讲解影响孩子身高的各种因素，包括遗传、营养、运动、睡眠，甚至情绪。让我印象深刻的是，它把“养好脾肺胃”和“长大个”联系了起来，解释了如果脾胃不好，营养吸收受阻，即使吃再多，也可能无法转化为身体的生长发育。这让我茅塞顿开，之前我总是在纠结孩子吃得够不够，营养够不够，却忽略了身体最基础的吸收能力。书里还提到了关于运动和睡眠的重要性，以及如何为孩子创造一个有利于长高的环境。这些内容都非常实用，让我对如何科学地帮助孩子长个有了更清晰的认识。我希望能通过这本书的学习，能够更好地为孩子的生长发育保驾护航，让他在各个方面都能够健康而充满活力地成长。