时光文库 EQ情商 提高改变自己自控力情绪控制心态调节做好的不抱怨不浮躁淡定优雅女人女性职场人际关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 春风化雨图书专卖店

出版社： 1

ISBN：1

商品编码：27004805736

开本：32开

★情商是20世纪风靡的话题之一。

★《EQ情商》是认识自我潜能、获得成功的书！

★6位美国总统、33名诺贝尔奖金获得者、人物都在运用的成功秘诀。

《EQ情商》以情商理念为基础，对情商的概念进行了具体生动的说明，通过自信、恒心、毅力、乐观、合作、抗挫折等通俗的理解，将情商植入头脑，深入人心。

★发现情商—提高情商—运用情商，完善自我三级跳。情商比智商重要，三分智商，七分情商，决定成功关键词。

    如果说高智商给你一个好分数，那么高情商让你获得好人生。如果说高智商是踏入成功大门的一块敲门砖，那么高情商就是成功宝座上的稳打牌。《EQ情商》帮助你在拥有智商的基础上提升情商指数，让你的成功大厦不倾斜，让你的人生大道不跑偏。

★决定个人命运的关键力量，提升情商管理的人生必修课。职场人的提升个人价值和实现品质人生的励志读本；每个家庭都值得拥有的子教育手册。

     成功赶早不赶晚，情商早练早获益。情商是一个人立身处世的生存能力，也是发掘情感潜能、运用情感能力影响生活和未来的重要的品质要素。当“情商”的概念风靡世界，社交与情感学习就成为一种行之有效的教育模式。情商不仅被为卓越力的基础要素，而且还是完善个人成就人生的佳途径。职场中的情商训练，可以实现从制度管理向人性管理的有效转型；家庭中的情商培养，可以促进之间和子关系的密融洽。人际中的情商学习，可以让人们变得，受人欢迎。

    一个人能否获得成功、拥有幸福，智力水平并不是的决定性因素，情商同样起着十分重要的作用。但情商不是天生的，而要通过后天的培养。

    《EQ情商》融汇世界情商教育专家的多年培训经验和研究成果，总结出情商的概念、情商对人的影响以及怎样运用和提高情商的理论指导和实践方法，给予我们提供了简单而的情商训练三模式，即发现情商—提高情商—运用情商。通过对生活中的种种事例进行细致的解析和论述，使我们提高自我认知能力，学会自我情绪管理。通过在学习、晋升、工作、创业、社交等不同环境下的情商体验和培养，终帮助我们成为一个成熟、有素质、受欢迎的成功者。

     关于情商

     1983年，美国心理学家霍华德·加德纳在《精神状态》中提出人有“多元智慧”的观点，由此开启情商学说的新智。许多的科学家通过大量研究表明，在人的智力商数即IQ以下，还存在着越人类智力的参数——情商（EQ），也称为情绪智慧，主要包括认识自身情绪、管理自己情绪、自我激励、认知他人情绪及处理人际关系五大领域的重要内容。

篇  发 现 情 商

章  情商——决定个人命运的关键

第二章  情商比智商重要

第三章  情商与智商结合就是智慧

第四章  情商影响你的生活

第二篇  提 高 情 商

第五章  改变心智，改变情商

第六章  提高控制情感的能力 

第七章  认识自我、评价自我、战胜自我

第八章  处理心情，调整心态

第三篇  运 用 情 商

第九章  激发忍耐力和进取心

第十章  锻炼抗挫力和豁达心

第十一章  坚定意志力，提高行动力

第十二章  用情感技巧影响他人

第十三章  用情商发展自己的事业

第十四章  活出自己的精彩

第七章  认识自我、评价自我、战胜自我

    古希腊先哲告诫世人说：“认识你自己”。然而这一告诫说起来容易，做起来却很难。在实际生活中，人们往往不是把自己看的太高了，就是过分的低估了自己。

    作为一个现代人，如果不能正确地认识自己，就很难在社会中找准自己的位置。认识自我，不仅要认识自己的先天素质，包括智能素质、心理素质、身体素质，还要认识自我所受的教育，以及在教育和实践过程中所形成的世界观和人生观，自我的思想品德；认识自己所掌握的科学知识、特长和技能等。

自我的正确认知

    自我认知是在情感发生时对情感的识别能力，这种能力是情商培训的关键之处。自我认知就是了解自己的想法和情感，有了对自己的正确认识，才会有作出好选择的能力。

    人的大脑共有三部分，分别是直觉、情感和逻辑，它们像一个咨询团队的三个咨询专家那样一起工作，其目的是保证你的并向你提出建议。每一个咨询专家都有一套不同的方法，有时它们向你提供相互冲突的建议，有时它们又保持沉默。你的任务是学会如何听懂这三个专家的建议并依据它们共同输入的信息选择其佳者，然后作出正确决定。

    了解三个专家如何工作的佳方法是在实际情况中观察它们的行为。例如，苏珊开完会后深夜独自回家，她开车进入车库，下了车，步行回家。一个戴着滑雪面罩的人突然跳出灌木丛出现在她的面前，并用枪指着她的脸说：“把钱包给我。”对此，苏珊应该如何使用她的专家作出决定？

    请记住，来自一个专家的指导可能被其他专家的建议所淹没，尤其当后者的力量较强时。例如，当直觉专家和情感专家向你大声疾呼时，你不可能听到逻辑专家的建议。

时刻倾听并了解三位专家的建议，你才能明智地思考，作好计划和准备是你采用全部专家建议的好途径之一。

    在危机状态下，你很难听到来自逻辑专家的建议。大多数人所谓的“感觉还好”实际上只是综合了直觉专家和情感专家的意见，不综合权衡三个专家的建议就片面地作出决定是危险的。

    在上例中，苏珊遇到危险情况时应如何采取行动，她的理性可能告诉她先应保护自己，然后才是财产。

     虽然大多数人很少面对有生命危险的情况，但是，每天面对时间安排被打乱、易暴躁的人及个人问题等都需要你清醒地思考。每个人都有周期性的危机感，这些危机感使人很难保持平静和头脑清醒。

    运用以下技巧，找出你面对危机和压力作出某种反应的原因，试着多地了解自己。你将来会如何思考和反应，精神上应有些准备。

    人在危险和恐惧的束缚下，很难做到头脑清楚。放松能够使你的大脑处于平和的状态，有助于你冷静地思考。当你感到心情平静时，就会清楚自己的感情、身体和大脑在做什么。

    深呼吸几次，让你绷紧的肌肉松弛下来，使你了解自己的感觉、想法和反应。

    在放松状态下，重新审视令你烦躁不安的原因，它可能是顾客的抱怨、公司裁员、配偶责备你没做家务事，或者是一个合作伙伴对你撒慌。

    现在，请记住事件发生时你的感觉和想法，在分析了你的情感之后，你能够把你的想法引向明智的行动。

情商是决定人生成功与否的关键。

——“情商之父”哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼

提升情商，使得我们能够用有限的知识去运作无限的世界，适合当前压力过大的生存环境。有助于我们获得阳光心态，和谐快乐，享受幸福人生。

  ——清华大学经济管理学院教授吴库维 

在任何领域，情商的重要性都是智商的两倍；在成功的层面上，情商比智商重要几倍。                                     

——创新工场董事长兼席执行官李开复

《心之静，意之韧：情绪的掌控与自我超越》 在这个纷繁复杂的世界里，我们常常被情绪的潮水裹挟，被外界的喧嚣扰动，在不经意间迷失了方向，错失了机遇。许多人渴望成为那个内心强大、从容淡定的自己，却在日常的跌宕起伏中感到力不从心。本书，正是为所有寻求内心平静、渴望提升自我、实现人生蜕变的读者而作。它不是心灵鸡汤的堆砌，也不是空泛的理论说教，而是一本深刻洞察人性、实用易行的行动指南。 本书将带领你踏上一段深入了解自己、重塑自我的旅程。我们将从情绪的本质入手，剖析情绪的产生机制，理解那些看似难以捉摸的喜怒哀乐是如何在你心中生根发芽的。这不是为了让你沉溺于情绪的分析，而是为了让你获得觉察的能力。就像一位经验丰富的航海家，首先需要了解海水的流动和风向的变化，才能在波涛汹涌的大海上稳健前行。同样，了解情绪，是掌握情绪的第一步。 接着，我们将聚焦于“情商”这个被广泛提及却又常常被误解的概念。在这里，我们不会将情商简单地等同于“会做人”，而是深入探讨其核心要素：自我意识、自我管理、社会意识和人际关系管理。我们将学习如何准确地识别自己的情绪状态，理解情绪背后的需求，并在此基础上，掌握有效的自我调节策略。无论是面对压力时的焦虑、挫败时的沮丧，还是成功时的浮躁，本书都将提供切实可行的技巧，帮助你学会“慢下来”，审视自己的反应，并做出更明智的选择，而不是被一时冲动所驱使。 “自控力”，作为本书的重要基石，将被赋予全新的视角。我们并非要你变成一个严苛的“自律机器”，而是要培养一种基于深刻理解和价值认同的自我约束能力。我们将探索意志力的科学原理，了解它为何会疲惫，以及如何通过科学的方法来增强它。从培养健康的生活习惯，到抵制诱惑，再到坚持长远目标，本书将为你提供一系列行之有效的训练方法，让你在不知不觉中，悄然提升自己的自控力，成为自己人生的真正掌舵者。 “不抱怨”与“不浮躁”是本书着重探讨的两种人生姿态。抱怨，往往是我们逃避责任、消极应对的惯性反应，它如同沼泽，将我们越陷越深。本书将深入剖析抱怨的心理根源，并提供积极的替代方案，教你如何将能量从无谓的抱怨转移到建设性的行动中。同样，“浮躁”是这个时代普遍存在的焦虑感的外在表现，它让我们无法专注于当下，错失了深度体验人生的机会。我们将探讨浮躁的成因，并学习如何在快节奏的生活中找到内心的宁静，培养专注力，享受“慢”的智慧。 “心态调节”是贯穿本书始终的核心能力。我们相信，外部环境固然重要，但真正决定我们幸福感的，是我们看待世界和看待自己的心。本书将引导你审视自己的思维模式，识别那些可能阻碍你成长的消极信念和固化认知。通过学习积极心理学的原理，我们将一起探索如何培养乐观、感恩、坚韧的心态，即使面对挑战，也能从中看到成长的契机。这是一种积极主动的姿态，让你不再是被动地接受命运的安排，而是成为积极的创造者。 对于现代女性而言，本书的价值尤为凸显。在职场中，女性常常面临着多重角色的切换和独特的挑战。本书将特别关注女性在职业生涯中可能遇到的情绪困扰，例如处理复杂人际关系时的敏感、晋升过程中的自我怀疑、工作与生活平衡的压力等。我们将提供针对性的建议，帮助女性建立自信，提升沟通技巧，学会在竞争激烈的环境中保持专业和优雅，并与同事建立积极、健康的合作关系。无论是作为领导者、同事还是团队成员，你都能从中找到提升职场情商和人际交往能力的实用工具。 “淡定优雅”并非生而有之，而是一种可以通过学习和实践获得的特质。本书将引导你理解，真正的优雅并非刻意的装扮，而是源于内心的从容与自信。我们将学习如何应对突发事件，如何在压力下保持镇定，如何在与人交往中展现出得体和智慧。它是一种不动声色的力量，一种由内而外的魅力，让你在任何场合都能散发出独特的光彩。 本书的内容结构严谨，循序渐进。我们从基础的情绪认知开始，逐步深入到自我管理、心态重塑，最终落脚于实际应用，帮助你在生活的方方面面实现积极的改变。每个章节都配有丰富的案例分析和实操练习，让你在理论学习的同时，也能动手实践，将所学知识转化为能力。我们鼓励读者将本书视为一个长期的伙伴，在人生的不同阶段，都能从中汲取力量和智慧。 阅读本书，你将不仅仅是获得一套理论知识，更重要的是，你将开启一段自我发现和自我超越的旅程。你将学会如何与自己的情绪和谐相处，如何更有力量地掌控自己的生活，如何以更积极、更优雅的姿态迎接每一个明天。这，是一本为你而准备的、通往更强大、更平静、更美好自我的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一场心灵的漫游，带我探索了内心深处那些被忽略的角落。我一直以来都觉得自己是个不太擅长控制情绪的人，常常因为一点小事就情绪失控，事后又后悔不已。这本书就像一位耐心细致的向导，一点点地引领我认识自己的情绪模式，并教会我如何有效地进行自我调节。它并没有给我一些空泛的理论，而是提供了许多具体可行的方法，比如如何识别情绪的信号，如何通过深呼吸来平复内心的波澜，以及如何用积极的自我对话来改变负面情绪。让我感到惊喜的是，书中还提到了如何通过培养“感恩之心”来提升整体幸福感。我开始尝试在每天结束时，写下三件让我感到感恩的事情，这种简单的练习，却让我越来越体会到生活的美好，也渐渐减少了抱怨和不满。这本书让我明白，做一个“不抱怨”的人，并非是不去面对问题，而是用一种更积极、更具建设性的态度去解决问题，并从中汲取成长的养分。我感觉自己正在一点点地变得更加成熟和稳重，也更加能够享受内心宁静带来的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是女性职场人士的“心灵鸡汤”与“行动指南”的完美结合。我曾经是一个在职场上小心翼翼，生怕说错话、做错事的人，总是在意别人的眼光，也因此常常压抑自己的真实想法。这本书打开了我认识自己的新视角。它让我明白，所谓的“优雅”，并非是与世无争的淡漠，而是内心的从容与坚定。它教我如何在高压环境下保持冷静，如何与不同性格的同事进行有效的沟通，甚至是如何在不抱怨的前提下，清晰地表达自己的需求和想法。书中关于“情绪管理”的章节，尤其让我受益。我学习了如何识别自己情绪的触发点，以及如何用建设性的方式来应对负面情绪，而不是让它们影响我的判断和决策。更重要的是，它让我意识到，女性在职场上并不需要刻意模仿男性的强势，而是可以发挥女性特有的细腻和韧性，找到属于自己的独特优势。书中的许多建议，都非常实用，比如如何化解职场上的小冲突，如何与上司建立良好的合作关系等等。我感觉自己不再是那个战战兢兢的小透明，而是逐渐拥有了更加自信和独立的人格，能够更从容地面对职场上的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是被一层看不见的盔 দক্ষতা 剥去，露出了更真实、更强大的内核。我一直是个容易焦虑的人，特别是在工作上，一点小小的挫折就能让我纠结好几天，甚至失眠。这本书就像一位经验丰富的导师，耐心地引导我一步步地走出自我设限的泥沼。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一个个鲜活的案例，一点点地剖析那些影响我们心态的根源。我印象最深刻的是关于“接受不完美”的论述。我一直以来都有点完美主义倾向，这让我承担了巨大的压力，也常常因为达不到自己的标准而陷入自我否定。书里提到，接受自己的不完美，不是放弃进步，而是与自己和解，将精力更多地放在成长上，而不是原地消耗。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶！我开始尝试放下那些不切实际的执念，把目光更多地放在“我能做些什么”而不是“我为什么做不到”。书中的很多观点，比如“放下不必要的比较”、“聚焦当下”，都让我受益匪浅。它让我明白，所谓的“强大”，并非是无坚不摧，而是能够承受打击，并在跌倒后重新站起，带着更深的理解和更坚定的步伐继续前行。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直是一个容易被外界声音干扰的人，总是在人群中寻找认同，也因此常常感到迷失和浮躁。这本书就像一位智慧的长者，用温和而坚定的语气，引导我回归自己的内心，倾听自己真正的声音。它没有给我一套生硬的“成功学”模板，而是鼓励我通过自我觉察，去理解自己情绪的根源，去认识到抱怨和浮躁不过是内心不安的表现。书中关于“心态调节”的部分，对我触动很大。它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们看待事情的方式。通过学习书中介绍的一些积极心理学技巧，我开始尝试用更积极、更具建设性的眼光去看待生活中的困难和挑战。我不再执着于那些无法改变的事情，而是将更多的精力投入到提升自我，丰富内心。这种转变，让我感觉整个人都轻松了很多，也更能感受到生活中的细微美好。我学会了更加淡定地面对生活中的起起伏伏，也更加珍惜当下所拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是深夜里的一杯温茶，暖暖地流过心间，悄无声息地改变着我。我一直以为情商是个虚无缥缈的东西，是那些天生就懂得察言观色、左右逢源的人才拥有的特质。读了这本书，我才恍然大悟，原来它藏在我们每一次的呼吸，每一次的思考，每一次的应对之中。它不是什么神秘的魔法，而是可以通过学习和实践一点点积累起来的宝藏。我尤其喜欢书中关于“情绪自检”的章节，它教我如何在情绪失控的边缘停下来，问问自己，我为什么会有这样的感受？是真实的感受，还是被外界因素放大的焦虑？这种抽丝剥茧式的自我剖析，让我第一次能够平静地审视自己的内心，而不是被情绪的洪流裹挟着走。它让我明白，抱怨和浮躁不过是内心不够强大，内心不够平静的体现。书中的很多小练习，比如“情绪日记”、“积极重构”，我都尝试着在生活中去实践。一开始会觉得有些别扭，但坚持下去，真的能感受到细微的变化。比如，在遇到不顺心的事情时，我不再是第一时间跳脚骂街，而是先深呼吸，然后尝试从另一个角度去看待问题。这种转变，让我整个人都变得柔和了许多，也更能感受到生活中的小确幸。