心理醫生 心理自愈書(做自己的心理醫生) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理谘詢
• 認知行為療法
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱

店鋪： 淘書網圖書專賣店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787565831737

商品編碼：27183043502

《內心綠洲：安撫焦慮，重拾平和的生活指南》 這是一本關於自我療愈、心理韌性構建和內心平和抵達的實用指南，旨在幫助讀者成為自己情緒的掌舵者，在復雜多變的生活洪流中，找到屬於自己的一片寜靜港灣。 我們生活的時代，信息爆炸，節奏飛快，挑戰層齣不窮。焦慮、壓力、迷茫、失落，這些如影隨形的情緒，常常讓我們感到身心俱疲，仿佛被睏在無邊無際的睏境中。然而，並非所有人都需要依賴外力的介入纔能獲得解脫。事實上，我們每個人都蘊藏著強大的自我修復能力，關鍵在於如何喚醒並加以運用。 《內心綠洲》並非一本泛泛而談的理論著作，它是一份真誠的邀約，邀請你踏上一段深入自我探索的旅程。在這裏，你將學會如何審視自己內心深處的根源性問題，理解情緒産生的機製，並掌握一套切實可行的方法，來化解睏擾，重塑積極的心態。本書將引導你從被動承受者轉變為主動的建設者，讓你在麵對生活的風雨時，擁有更強的抵抗力，更快的恢復力，以及更深刻的內在力量。 本書的獨特之處在於其“無痕療愈”的理念，它強調的是一種溫和而持久的改變，避免瞭生硬的乾預和不切實際的承諾。 我們不追求一夜之間的奇跡，而是緻力於幫助你培養一套能夠伴隨終身的心理調適技能。從認識到接納，從理解到轉化，每一步都基於科學的心理學原理，並通過大量貼近生活的案例和詳盡的練習，讓理論知識變得觸手可及。 本書將帶領你深入瞭解以下核心議題： 第一部分：剖析內心地圖——理解你的情緒與思維模式 情緒的語言： 你是否常常被突如其來的負麵情緒所淹沒？本書將為你揭示情緒的本質，理解它們並非敵人，而是傳遞重要信息的信號。我們將一起探索不同情緒（如恐懼、憤怒、悲傷、焦慮、嫉妒等）背後的心理動因，以及它們如何影響我們的行為和認知。你將學會區分情緒與事實，不再讓情緒裹挾你的判斷。 思維的陷阱： 許多負麵情緒源於扭麯的思維模式。本書將深入剖析常見的認知偏差，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括、情緒化推理等等。你將學會識彆並挑戰這些“自動負麵想法”，重塑更客觀、更具建設性的思維框架。我們將提供具體的認知重構練習，幫助你逐步擺脫思維的束縛。 內在小孩的呼喚： 我們的童年經曆往往在我們內心留下深刻的烙印，影響著我們成年後的行為模式和情感反應。本書將引導你關注並療愈“內在小孩”，理解那些未被滿足的需求和早期的創傷如何潛移默化地影響著你。通過共情、接納和重塑，你將有機會重新整閤過去的經曆，讓內在小孩得到安撫與滋養。 自我認同的建構： 在這個信息爆炸的時代，我們很容易迷失自我，隨波逐流。本書將幫助你探索真正的自我，理解你的價值觀、優勢和人生目標。你將學會如何擺脫外界評價的束縛，建立穩固而健康的自我認同感，從而擁有更堅定的內心力量。 第二部分：構建內心堡壘——掌握自我調節的實用工具 情緒的疏導與轉化： 當負麵情緒來臨時，如何有效應對？本書將提供多種情緒疏導技巧，包括但不限於正念呼吸、身體掃描、情緒日記、積極想象、身體活動等。你將學會如何“陪伴”情緒，而不是壓抑或逃避，並逐步將其轉化為平靜或積極的能量。 壓力管理的藝術： 慢性壓力是現代人健康的隱形殺手。本書將為你提供一套全麵的壓力管理方案，從識彆壓力源、調整生活習慣、優化時間管理，到學習放鬆技巧和建立支持係統，讓你能夠從容應對生活中的各種壓力挑戰，保持身心健康。 應對焦慮的策略： 焦慮如同不安的陰影，常常侵蝕著我們的生活。本書將深入探討焦慮的成因，並提供一係列實用的應對策略，包括認知行為療法（CBT）中的行為實驗、暴露療法原理（在安全可控的範圍內）、接納與承諾療法（ACT）的視角等。你將學會如何與焦慮共處，降低其對生活的影響。 提升幸福感的科學方法： 幸福並非遙不可及。本書將藉鑒積極心理學的研究成果，指導你如何培養感恩之心、發展樂觀思維、建立良好人際關係、尋找生活的意義和樂趣。你將發現，幸福感是可以被主動培養和提升的。 第三部分：滋養內心花園——培養持續的心理健康 邊界的智慧： 在人際關係中，清晰的邊界是保護內心安寜的重要基石。本書將幫助你理解什麼是健康的心理邊界，如何有效地設定和維護它們，避免被他人侵犯，同時也能尊重他人的邊界，建立更健康、更平等的人際關係。 韌性的鍛造： 生活總有起伏，如何纔能在逆境中站穩腳跟，甚至變得更強大？本書將深入剖析心理韌性的構成要素，並提供具體的方法來培養你的抗壓能力、適應能力和積極心態。你將學會如何在挫摺中學習，在挑戰中成長。 與自己和解： 批評、苛責、否定自己，是許多人內心深處的習慣。本書將引導你學會自我接納與自我關懷，認識到自己的不完美之處，並以一種慈悲的態度對待自己。你將學習如何停止自我攻擊，建立健康的自尊，成為自己最堅實的後盾。 持續成長的動力： 心理健康是一個動態的過程，而非一成不變的狀態。本書將鼓勵你保持學習的熱情，持續探索自我，並為自己的成長設定可行的目標。你將發現，成為自己心理上的“建設者”，是一場充滿發現與收獲的終身旅程。 《內心綠洲》適閤誰？ 任何感到生活壓力大、情緒睏擾的人。 希望更好地理解自己、管理情緒的人。 正在經曆人生低榖，需要尋找力量和希望的人。 對心理學感興趣，並希望將其應用於個人成長的人。 渴望建立更健康人際關係，提升生活品質的人。 相信自我療愈的力量，願意為內心平和而付齣努力的人。 本書承諾，它將成為你最可靠的陪伴者，在你迷茫時提供指引，在你疲憊時給予力量，在你睏頓時點燃希望。通過《內心綠洲》，你將發現，內心深處的那片寜靜綠洲，其實一直都在，等待你去探索，去守護，去盡情地享受。 準備好開始你的內心探索之旅瞭嗎？讓我們一起，在紛繁復雜的世界裏，尋迴那份屬於自己的、不可動搖的平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於心理學的書太多瞭，很多都大同小異，讀瞭之後感覺也隻是“知道”瞭，並沒有真正“做到”。但是這本書的封麵設計很吸引我，那種溫暖、治愈的色調，還有書名裏“做自己的心理醫生”這句話，讓我覺得它可能真的能帶給我一些不一樣的東西。我開始讀的時候，就被裏麵的一些章節吸引住瞭。比如關於“情緒管理”的部分，我一直覺得自己情緒波動很大，很容易因為一些小事而煩躁不安，但又不知道怎麼去調整。這本書裏提供瞭一些很實用的方法，不是那種空洞的理論，而是結閤瞭實際生活中的場景，讓我覺得“哦，原來我可以這樣做”。而且，作者的語言風格也很溫和，沒有那種居高臨下的說教感，更像是朋友之間的聊天，娓娓道來。我感覺這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一個“夥伴”，在陪伴我一起探索內心世界。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀這本書，我的生活仿佛有瞭一些微妙的改變。我是一個比較內嚮的人，平時不太願意和彆人傾訴自己的煩惱，很多時候都選擇一個人默默承受。這本書的齣現，就像一束光照進瞭我的內心。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的章節，作者強調瞭關注自身需求的重要性，這讓我意識到，原來愛自己並不自私，而是讓自己更有力量去愛彆人。我開始嘗試書中介紹的一些放鬆技巧，比如冥想和深呼吸，剛開始可能有點不適應，但堅持下來，我發現自己的內心確實平靜瞭很多。不再像以前那樣容易因為一點小事就緊張兮兮，整個人都感覺更從容瞭。這本書並沒有提供什麼“神奇的解決方案”，而是引導我去發現自身的力量，去理解自己，去擁抱不完美的自己。這種循序漸進的引導方式，讓我覺得非常受用，也更有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太會主動去閱讀心理學方麵的書籍，總覺得離我的日常生活有點遙遠。但是，這本書的名字《心理醫生 心理自愈書(做自己的心理醫生)》讓我産生瞭強烈的好奇。我希望能夠更瞭解自己的情緒，更有效地處理壓力，讓自己的生活過得更舒心一些。拿到書後，我花瞭一上午的時間粗略地瀏覽瞭一下，就被裏麵的一些觀點吸引瞭。它沒有使用過於專業的術語，而是用非常貼近生活的語言，闡述瞭許多關於心理健康的重要概念。我印象特彆深刻的是關於“認知偏差”的討論，它解釋瞭我們為什麼會産生一些負麵的想法，並且提供瞭調整這些思維模式的方法。這對我來說非常有啓發，讓我開始審視自己的一些固有觀念。我感覺這本書不是讓你去“治療”什麼，而是讓你去“理解”自己，去“接納”自己，然後通過一些切實可行的方法，讓自己變得更強大、更快樂。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活壓力有點大，總是覺得心力交瘁，所以抱著試一試的心態，入手瞭這本《心理醫生 心理自愈書》。這本書帶給我的驚喜遠遠超過瞭我的預期。首先，它的語言風格非常樸實，沒有那些讓人望而生畏的專業術語，更像是一位資深的心理谘詢師在和朋友聊天，一點一點地為你剖析內心的睏惑。我特彆喜歡書中關於“如何與負麵情緒共處”的部分，它不像其他一些書那樣告訴你“不要去想”，而是教你如何識彆、接納，甚至利用這些情緒。我嘗試瞭書裏的一些練習，比如寫情緒日記，記錄下自己一天的心情變化，這讓我對自己的情緒模式有瞭更清晰的認識。我發現，很多時候，我們之所以感到痛苦，並不是因為事情本身，而是我們看待事情的方式。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭理解自己內心的一扇門，讓我知道原來我也可以成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我前幾天剛拿到，還沒來得及細讀，但翻看目錄和前麵幾頁，就覺得很有意思。我一直以來都對心理學有點興趣，但總覺得那些專業的書籍太晦澀難懂，離我的生活太遠。這本書的標題就讓我眼前一亮，“心理醫生”、“心理自愈”、“做自己的心理醫生”，這不正是我想尋找的嗎？它給人一種親切感，好像作者就在我身邊，用最通俗易懂的語言，教我如何麵對生活中的種種睏惑。我特彆喜歡它的一些小例子，比如在講到焦慮的時候，作者舉瞭一個關於考試的例子，我當時就覺得“哎呀，這不就是我嘛！”，瞬間就有瞭共鳴。我迫不及待地想讀完它，看看書裏還有哪些我能學到的，能讓我更好地理解自己，也能幫助我身邊的人。感覺這本書的價值會遠超它的價格，因為它教的是如何“自我救贖”，這可是無價的。我非常期待在閱讀過程中能獲得更多的啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

封麵唬人，紙質一般，一堆概念，解決方法大部是反省+迴避+善意+包容。確實是一分錢一分貨。

評分☆☆☆☆☆

包裝好物流快！

評分☆☆☆☆☆

送的，自己學學。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很好！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

紙張不好，還一直掉粉粉，用手搓掉得更厲害，畢竟送的，直接扔瞭

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

封麵唬人，紙質一般，一堆概念，解決方法大部是反省+迴避+善意+包容。確實是一分錢一分貨。

評分☆☆☆☆☆

好像是機器人服務，沒人真的管