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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500242833

商品编码：27665082653

丛书名： 洪昭光中南海健康讲座实录

开本：16开

出版时间：2013-06-01

洪昭光中南海健康讲座实录 (大字版)(大字

作  者: 洪昭光 主讲 著作 定  价: 15 出?版?社: 中国盲文出版社 出版日期: 2013-06-01 页  数: 78 装  帧: 平装 ISBN: 9787500242833

《洪昭光中南海健康讲座实录(大字版)》由*国盲文出版社出版。

《中华养生智慧与现代生活实践》 导语：在快节奏的现代社会中，我们如何找回失落的健康基石？本书将带您穿越时空的界限，探寻中华五千年养生哲学的精髓，并将其融入到当代繁忙的日常之中，为您构建一套全面、系统、可操作的个体健康维护蓝图。 --- 第一章：生命之源——气、精、神的辩证统一 本章深入剖析传统中医理论中构建生命活动的三大核心要素：气、精、神。我们不再停留于概念的介绍，而是通过大量的临床案例与现代生理学知识进行交叉印证。 1.1 气的运行与调畅：身体的内在驱动力 气的生成与种类： 详细讲解了先天之“元气”与后天“谷气”、“水谷之气”的转化路径。特别阐述了“肺主一身之气”、“脾胃化生气血”的物质基础。 经络：气的通道与信息高速公路： 摒弃传统描述的神秘色彩，从神经传导和体液循环的角度，解读十二正经、奇经八脉如何影响全身的生理与病理变化。通过对特定穴位的精准定位与刺激反馈机制的分析，说明“得气”的真实生理感受。 气滞、气虚、气陷的现代解读： 将“气虚”与慢性疲劳综合征、免疫力低下进行对应；将“气滞”与现代人的情志抑郁、消化功能紊乱（如肠易激综合征）联系起来，提供具体的导引、按摩和呼吸调整法。 1.2 精：生命的物质储备与衰老密码 先天之精与后天之精的巩固： 强调“肾藏精”是生命力的“银行”。本书详细介绍了如何通过科学的作息、合理的性生活节制（非禁欲主义，而是顺应自然节律）来保护和积累肾精。 精与生殖、发育、抗衰老的关系： 分析了现代生活中的“耗精”行为，如过度用脑、熬夜、高强度精神压力，并提供了具体的“固精”食疗方——侧重于滋补肝肾的药食同源材料（如枸杞、山药、桑葚的科学配伍）。 脑髓与精的关系： 探讨了“精充则脑健”的观点，为提升记忆力、预防老年认知障碍提供了物质基础的调养思路。 1.3 神：心志的安宁与精神内守的艺术 “心藏神”的现代认知： 将“神”理解为意识、精神状态和神经系统的整体功能。阐述了“思虑伤神”、“恐伤肾”的内在机理，即过度思虑消耗中枢神经的能量，恐惧引发自主神经紊乱。 静功与意守的科学原理： 引入脑电波研究，分析冥想（静坐）如何诱导α波的产生，降低皮质醇水平，实现真正的“神安”。提供了五种不同层次的静心导引法，从易于上手的“数息法”到进阶的“内观法”。 --- 第二章：顺应天时——四季养生与气候的适应 本书摒弃了笼统的季节建议，而是聚焦于如何根据二十四节气制定精细化的生活调整方案，以达到“天人合一”的健康境界。 2.1 春季养生：生发之气的疏导 “养肝”的核心策略： 肝主疏泄，春季万物生发，人体的阳气也需顺应上升。详细介绍了“疏肝解郁”的运动方式（如慢跑、太极的舒展动作）和饮食推荐（如多食绿色蔬菜，少食酸味以防肝气过敛）。 春季常见病预防： 针对过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道高发问题，提供基于艾灸特定穴位（如风门、合谷）和内服益气固表的中药复方指导。 2.2 夏季养生：清热祛湿与心火的控制 “养心”的重点： 夏季炎热，心火易亢。重点讲解了如何通过“清心火”的饮品（如荷叶茶、竹叶水）和“午间小憩”（子午流注理论中的“子时”和“午时”的休息重要性）来保护心血管系统。 暑湿的防御： 深入探讨了如何利用芳香化湿的食材（如藿香、佩兰）来健脾化湿，预防中暑和肠胃不适。 2.3 秋季养生：收敛神志与润燥的平衡 “养肺”的精细化管理： 秋季干燥，肺气易受损。本书强调了“润燥”不仅仅是喝水，更需要通过饮食结构（如百合、银耳的深度滋阴）和环境湿度管理（如使用加湿器，避免冷风直吹）来实现。 情志的调整： 讲解了“悲秋”的生理基础，并提供了“收敛神志”的练习，如规律的作息和冥想，以防止肺气过度收敛而郁结。 2.4 冬季养生：藏精固气的闭藏之道 “藏精于肾”的科学体现： 冬季是补充和修复的黄金时期。详细介绍了“温补”的原则——重在“温和”而非“燥热”。推荐了如羊肉、核桃等温性食物的科学食用方法，避免“进补过度”。 防寒保暖的层次： 不仅关注躯干，更强调四末（手脚）的保暖，并介绍了足浴的科学依据——通过温热刺激促进下肢血液循环，引火归元。 --- 第三章：形体调和——饮食、运动与经络的整合疗法 本章旨在打破传统养生中“食疗”、“运动”、“针灸”的壁垒，展示它们是如何在一个健康系统中协同作用的。 3.1 饮食的“药性”与“体质”匹配 辨识自身体质（九种体质的简易识别）： 提供了简明扼要的自测问卷，帮助读者快速定位自己的主要体质倾向（如痰湿质、湿热质等）。 “对症下药”的食谱构建： 针对不同体质，设计了具体的“三日食谱样本”。例如，阳虚质者如何科学地加入姜、桂皮等温热之品，而阴虚者则应多用沙参、麦冬等甘寒滋润之物。 3.2 动态的养生：运动的精准选择 “动以养形”的科学性： 阐述了为何“动则气血畅通”，并根据不同年龄段和健康状况推荐运动。例如，中老年人应侧重于“以静为主的动”（如八段锦、太极拳的慢速、深沉架势），而非高强度的有氧运动。 八段锦的结构解析： 对八段锦的每一个动作，从传统功用到对脊柱、关节的拉伸效果进行详细的图解和力学分析，确保练习者理解其“意在形先”的精髓。 3.3 经络疗法的家庭应用：非侵入性健康维护 穴位自我按压的精准技巧： 重点介绍消化、睡眠、头痛等常见问题的对应穴位（如足三里、神门、百会），并教授正确的“力度”（轻柔但有酸麻感）和“时长”。 刮痧与拔罐的适度和禁忌： 详细说明了“出痧”的颜色与身体病理的关系（如紫色代表瘀血，红色代表郁热），并强调了心血管疾病患者、孕妇的严格禁忌。 --- 结语：从“治病”到“治未病”的观念重塑 本书的最终目标是引导读者建立起主动的健康管理思维。健康并非医院的产物，而是日常生活中的点滴累积。通过理解身体运行的内在规律，我们将能够更好地与身体对话，实现真正的长寿与活力。这本书是一本工具书，更是一份指导您重塑生命质量的长期实践指南。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种严谨又不失亲和力的笔触所吸引。它不像很多同类书籍那样堆砌晦涩的专业术语，而是能用最朴素的语言，把复杂的生理机制解释得清清楚楚，简直是医学知识的“平民翻译官”。我尤其欣赏其中对“辨证”的强调，作者从不搞“一刀切”，而是反复说明体质的个体差异，这一点太重要了。这让我意识到，过去盲目跟风的那些保健方法之所以无效，根源在于没有找到适合自己的“开关”。书里关于季节更替与人体气血流动的关联分析，简直像一幅精美的中医图谱，图文并茂，逻辑清晰。每次读到某个章节，都有一种茅塞顿开的感觉，仿佛自己过去对身体的理解是雾里看花，这本书则像一束光，把关键的脉络都照亮了。对于想深入了解自己身体运作规律的读者来说，这绝对是一本不可多得的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以用“如沐春风”来形容，但绝不是那种甜腻的赞美。它最大的价值在于提供了一种非常坚实、可信赖的“定海神针”般的力量。在信息爆炸的时代，我们每天都被各种相互矛盾的健康信息轰炸，真假难辨。而这本书的基调是沉稳和克制的，它引用的观点都有很强的说服力，让你在面对外界喧嚣时，心中能迅速建立起一套属于自己的判断标准。我特别欣赏作者在处理一些争议性话题时的坦诚，他会坦然承认哪些是古老的经验，哪些是现代研究的初步发现，这种透明度极大地增强了文本的可信度。读完之后，我感觉自己像从一个盲目的信徒，转变成了一个有知有觉的实践者，开始用更理性的目光去筛选和接纳新的健康信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字真是平实得像和你坐在一个屋檐下听长辈唠嗑，一点架子都没有。我特别喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，读起来完全没有压力，就像在听一场非常接地气的分享会。作者对细节的捕捉非常到位，比如描述某个养生小窍门时，会结合生活中的具体场景，让人感觉这些知识不是高高在上的理论，而是可以直接拿来用的“生活智慧”。特别是关于“慢”的哲学，讲得入木三分，让我开始重新审视自己过去那种急功近利的节奏。读完后，心里头那股躁动感似乎被熨平了一些，不是那种被强行灌输了什么“秘诀”后的兴奋，而是一种由内而外的舒缓和踏实。它没有大肆宣扬什么神奇疗效，而是侧重于如何在日常琐事中找到平衡点，这种内敛的智慧，比那些夸张的宣传口号更有力量，真的值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“温度”——一种深沉而有力的关怀。它不像教科书那样冰冷，也不像心灵鸡汤那样浮夸，它更像是一位经验丰富的老者，在你耳边轻声细语，告诉你人体的运行规律其实很朴素，不必过度焦虑。我特别喜欢其中穿插的一些小故事，那些关于康复者的心路历程，读来让人动容。它们不是为了煽情，而是作为理论的最佳注脚，让抽象的原理立刻变得鲜活可感。这种叙事手法，使得健康维护不再是一个枯燥的任务列表，而是一个充满人情味的、需要耐心经营的人生旅程。这本书给我最大的启示是：真正的健康，源于对生命过程的理解和尊重，而不是对抗。它让我放下了对“完美健康”的执念，转而拥抱过程中的每一个细微调整和进步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“讲座实录”题材的书抱持着一丝疑虑，总觉得现场记录难免会有零散和重复。然而，这本书的编辑功力着实了得，它巧妙地将零散的对话组织成了一个完整的知识体系，流畅度高得惊人。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在“做什么”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”的底层逻辑。比如，书中对于情绪管理如何影响脏腑功能的论述，角度非常新颖，完全跳脱了传统的“心情好就行”的简单认知。读这本书的过程，就像参与了一场高水平的思辨，不断有新的想法被激发出来。它教会我的，不仅仅是如何保养身体，更是一种对生命整体状态的关照和敬畏。那种被尊重、被引导的感觉，比直接被告知“你应该吃什么”要舒服和持久得多，它培养的是一种主动探索健康奥秘的求知欲。