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刘瑞军 著

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店铺： 天信科技图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787515703596

商品编码：28253633665

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

《别让性格害了你：洞悉自我，掌控人生》 内容简介： 你是否常常感到，自己明明拥有才华和潜力，却因为某些不经意的性格特质，在职场上屡屡碰壁？在人际交往中，常常因为过于内向、固执、易怒或缺乏自信，而错失良机，留下遗憾？你渴望理解自己，并成为一个更受欢迎、更成功的人吗？《别让性格害了你：洞悉自我，掌控人生》将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，帮助你拨开迷雾，认识到那些潜藏在性格深处的“绊脚石”，并提供切实可行的方法，让你重塑自我，掌控人生。 这本书并非一本简单的性格测试手册，也不是一本空泛的励志鸡汤。它以心理学为基石，融合了大量真实案例和多年来的心理咨询经验，深入剖析了多种常见但常常被忽视的负面性格模式，以及它们是如何在我们的人生中悄无声息地制造障碍的。我们将一起审视那些让我们裹足不前、限制发展的性格倾向，并深入探究其根源，理解它们是如何在童年经历、家庭环境、社会文化等多元因素的影响下形成的。 第一部分：认识你的“性格怪兽” 我们会从识别和理解我们自身性格中的“怪兽”开始。这些“怪兽”并非指那些可怕的怪物，而是指那些阻碍我们成长的负面性格特质。 “完美主义怪兽”： 你是否总是追求极致，一丝错误都无法容忍？这种看似追求卓越的性格，却可能让你迟迟不敢开始，或者在细节上花费过多的时间和精力，导致效率低下，甚至产生焦虑和拖延。我们将探讨完美主义的心理根源，以及如何学会接纳不完美，拥抱“足够好”的状态，从而释放行动力。 “纠结怪兽”： 面对选择时，你是否总是优柔寡断，反复思虑，最终可能错失最佳时机？我们来分析纠结心态背后的不安全感和对失控的恐惧，并学习如何在有限的信息下做出决断，培养果断的决策能力。 “固执怪兽”： 你是否坚持自己的想法，难以听取他人意见，甚至固守己见，拒绝改变？我们将深入剖析固执的心理机制，以及它如何阻碍我们学习新知识、适应新环境。学会灵活变通，拥抱开放的心态，是打破固执怪兽的关键。 “易怒怪兽”： 你的情绪是否容易被触动，一点小事就让你爆发？本书将帮助你理解易怒的深层原因，可能是压力、未被满足的需求，甚至是防御机制。我们将学习情绪管理的技巧，如识别情绪触发点、有效表达愤怒、以及培养平和的心态。 “内向怪兽”： 许多人认为内向是性格缺陷，但事实并非如此。我们将探讨内向者的优势，并帮助你了解如何在需要社交的场合中，找到舒适且有效的方式与人互动，而不是被迫改变自己。 “抱怨怪兽”： 你是否习惯性地抱怨生活中的不如意，却很少采取行动去改变？我们将分析抱怨的心理模式，以及它如何让你陷入负面循环。学会从抱怨转向行动，寻找解决问题的方案。 “逃避怪兽”： 面对困难和挑战时，你是否习惯性地选择退缩和逃避？本书将帮助你认识到逃避的短期安慰和长期危害，并学习如何鼓起勇气，直面问题，积累克服困难的经验。 第二部分：探寻性格的深层根源 理解了“怪兽”的存在，我们还需要深入探究它们是如何在我们身上扎根的。 童年经历与依恋模式： 我们早期与主要照顾者的互动，塑造了我们最初的依恋模式，这直接影响着我们成年后的人际关系和自我认知。我们将探讨不同依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）的形成，以及它们如何影响我们对安全感、亲密关系和自我价值的看法。 家庭环境与社会文化的影响： 家庭教育方式、父母的期望、以及社会上普遍存在的价值观，都在潜移默化地塑造着我们的性格。我们将分析这些外部因素如何与我们的内在特质相互作用，形成我们独特的性格标签。 认知模式与思维陷阱： 我们看待世界的方式，即我们的认知模式，对我们的性格和行为有着决定性的影响。本书将揭示常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等，以及它们如何加剧我们的负面性格特质。 第三部分：驯服你的“性格怪兽”，重塑自我 理解了“怪兽”的来源，本书将为你提供一系列实用且可操作的策略，帮助你驯服这些“怪兽”，实现自我成长。 自我觉察与接纳： 这是改变的第一步，也是最重要的一步。我们将学习如何通过正念、冥想、日记等方法，提高自我觉察能力，清晰地认识到自己的想法、情绪和行为模式。同时，学会无条件地接纳真实的自己，包括那些不那么完美的部分。 重塑认知：挑战负面思维： 通过认知行为疗法（CBT）的原理，我们将学习如何识别和挑战那些扭曲的、负面的思维模式。用更客观、更积极的视角来看待自己和周围的世界，从而改变情绪和行为。 发展核心技能： 情绪调节能力： 学习有效的压力管理技巧，识别并应对负面情绪，培养积极的情绪状态。 沟通技巧： 掌握清晰、直接且尊重的沟通方式，学会倾听，并有效表达自己的需求和感受。 解决问题的能力： 培养积极主动的解决问题心态，从被动应对转向主动出击。 建立自信： 通过肯定性的自我对话，设定小目标并逐步达成，重新认识自己的价值和能力。 改变行为模式：从小处着手： 改变不是一蹴而就的。我们将学习如何制定具体的、可执行的行动计划，从生活中的小事入手，逐步养成积极的行为习惯，从而重塑性格。 拥抱成长的韧性： 改变过程中难免会遇到挫折和反复。本书将帮助你培养心理韧性，从失败中学习，不断调整策略，坚持朝着你想要成为的样子前进。 《别让性格害了你：洞悉自我，掌控人生》 是一本实用性极强的指南，它将帮助你： 深入了解自己的内在世界，认识到性格中可能存在的限制性因素。 掌握科学的方法和技巧，有效地改善和提升自己的性格特质。 增强自信心和内在力量，敢于面对挑战，抓住机遇。 建立更健康、更满意的人际关系，赢得他人的尊重和喜爱。 最终实现个人价值，活出更加精彩、更有意义的人生。 这本书适合所有渴望自我成长，希望摆脱性格束缚，实现人生目标的人。无论你是职场新人，还是经验丰富的专业人士；无论你是希望改善人际关系，还是渴望提升个人幸福感，这本书都将是你不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起踏上这场改变的旅程，别让性格再继续“害了你”！

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读完这本书，我感觉自己仿佛被“解开了束缚”。我一直以来都觉得自己比较“内向”，不善于表达，尤其是在陌生的社交场合，更是如履薄冰，生怕说错话。这本书没有给我灌输“社交达人”的速成秘籍，而是从更根本的心理层面入手，帮助我理解“性格”和“行为”之间的关系。它让我明白，很多时候，所谓的“性格缺陷”是可以被理解和调整的，而不是一成不变的宿命。书中关于“积极自我对话”和“情绪管理”的部分，对我来说是最大的亮点。我学会了如何识别和挑战那些限制我发展的负面想法，并且用更积极、更有建设性的方式来评价自己。此外，它还提供了一些非常实用的“破冰”技巧和“话题拓展”方法，让我不再害怕面对陌生人。我尝试着在几次工作会议和社交活动中运用这些技巧，效果出乎意料地好！我发现，当我不那么在意别人的评价，而是专注于真诚地与人交流时，我自己也变得更加自信和放松。这本书让我看到了性格并非是无法逾越的高墙，而是可以被温柔雕琢的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我醍醐灌顶，感觉像是打开了新世界的大门！我一直以来都觉得自己在人际交往方面有点“捉襟见肘”，总是不知道怎么开口，或者说了话又担心得罪人。这本书从很小的细节入手，比如眼神的交流、肢体语言的运用，甚至是说话的语速和音调，都给出了非常实操的建议。我尤其喜欢其中关于“同理心”的部分，过去我总以为理解别人就是站在对方的角度想问题，但这本书教会我，更重要的是“感受”对方的情绪，即使不能完全理解原因，也要用真诚的态度去回应，这比任何华丽的说辞都更能拉近距离。书里还讲了很多关于“倾听”的技巧，原来有效的倾听不仅仅是听到对方说的话，更是要捕捉到言外之意，识别对方的情绪信号。我尝试着在和家人、朋友交流时运用这些方法，效果真的出奇的好！他们明显感觉到了我的改变，也更愿意和我分享他们的想法和感受。那些曾经让我感到困扰的沉默和尴尬，现在都变得轻松自然起来。这本书就像一位循循善诱的导师，一点点地引导我走出自我设限的怪圈，让我看到了自己原来也可以成为一个更受欢迎、更懂得如何与人相处的人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正意义上的“情商启蒙”读物，它让我明白了为什么有些人总是能轻松赢得别人的好感，而有些人却总是寸步难行。这本书深入浅出地讲解了情商的各个方面，从情绪的识别、理解到情绪的管理和运用，都给出了非常清晰的理论和实践指导。我尤其喜欢关于“识人”和“影响力”的章节，它让我学会了如何更敏锐地洞察他人的情绪和需求，并且以一种不着痕迹的方式影响和引导他们。书中还强调了“同理心”和“人际敏感性”的重要性，让我意识到，很多时候，能否建立良好的人际关系，关键在于我们能否真正地走进他人的内心世界。我尝试着在生活中运用书中学到的技巧，比如在和同事沟通时，更注重表达对他们工作的认可和理解；在和朋友交流时，更愿意去倾听和支持。这些小小的改变，却带来了大大的不同，我感觉到自己与周围人的关系变得更加和谐和融洽。这本书不仅仅是关于“说话”，更是关于“如何做一个更懂人情世故，更有魅力的人”。它让我明白了，情商的提升，是通往更成功、更幸福人生的必由之路。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这只是一本关于“说话技巧”的书，没想到它挖掘得更深，直击“沟通的本质”。过去，我常常陷入“我明明说得条理清楚，为什么对方还是不理解？”的困境。这本书帮我揭示了沟通中常常被忽略的“情绪”和“关系”这两个维度。它告诉我，有时候，你说什么固然重要，但你怎么说，以及你和对方的关系如何，更能决定沟通的效果。书里对“非暴力沟通”的讲解让我受益匪浅，特别是关于“观察”、“感受”、“需要”和“请求”这四个要素，真的非常实用。我尝试着在和伴侣发生争执时，运用这些原则，不再指责和抱怨，而是尝试表达自己的感受和需求，奇迹发生了！争吵的烈度明显降低，取而代之的是一种理解和解决问题的氛围。这本书也强调了“倾听”的重要性，并且详细讲解了如何进行“积极倾听”和“共情倾听”。我意识到，很多时候，对方需要的不是一个“说教者”，而是一个“倾听者”。这本书真的让我明白，沟通不仅仅是语言的交换，更是心灵的连接。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视自己“边界感”的书。我过去总是习惯性地扮演“好好先生/小姐”，害怕拒绝，害怕让别人失望，结果把自己累得够呛，内心也充满了委屈。这本书非常深刻地剖析了这种“不好意思”背后的心理根源，并且提供了很多非常有效的策略来建立健康的个人边界。它不是教你变得冷漠无情，而是教会你如何在尊重他人的同时，也学会尊重自己，不被他人的需求无限度地消耗。我印象最深刻的是书中关于“区分责任”的章节，教会我如何判断哪些是我的责任，哪些是别人的责任，从而不再把别人的问题揽到自己身上。还有关于“坚定而温和地拒绝”的技巧，提供了很多实用的句式和沟通方式，让我不再因为害怕说“不”而勉强自己。通过阅读这本书，我学会了更加清晰地表达自己的需求和界限，也让我感到内心更加平静和充实。我发现，当我学会保护自己的能量场时，我反而更能以更饱满的热情去对待真正重要的人和事。这本书带来的改变，不仅仅是沟通方式的调整，更是自我价值感的一次提升。

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虽然有一层保护膜包着，可拆开书里面还是比较脏表面有灰尘。还没看，翻一下看字印刷挺清晰的。还以为书很厚，其实挺薄的！还是原价！

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促销买的，很合适，质量也很好，

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内容很确实，能学到很多有用的相处！

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特别好的一本书，对自己的心态会特别大的改变

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书已收到，闺女喜欢，无异味，印刷整齐，应该是正品

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特别好的一本书，对自己的心态会特别大的改变

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刚刚开始看，还没有看多少，感觉这个还是比较易懂的，感觉有点鸡汤，不可全信啊！个人觉得而已

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平时喜欢买些乱七八糟的书，情商太低，就随便看

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非常好的商品，感谢