護膚全書（每天1個護膚小知識，1日1美活，陪你度過一年365天）[日] 慶田朋子著 快讀文化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 慶田朋子 著，吳夢迪 譯

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 美妝
• 健康
• 生活
• 日韓
• 實用
• 技巧
• 養成
• 科普

店鋪： 墨軒書屋圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559410931

商品編碼：28369921594

包裝：軟精裝

開本：32

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

★來自醫學博士、皮膚科專傢的陪伴型護膚全書

★每天1個應季護膚小知識，陪你度過一年365天

★除瞭乾燥、敏感、皺紋、色斑、粉刺、鬆弛等常見問題外，涵蓋頭發護理、多餘毛發修理、凍瘡、燙傷、皮膚疾病、微整形等有關肌膚問題的方方麵麵

★既有科學嚴謹的專業護膚知識，又有簡單易懂的實踐操作方法

★專業、親切、有效，見證5年後、10年後的你，依然擁有靚麗肌膚

內容簡介

一年有四季，春、夏、鞦、鼕，溫度、濕度、紫外綫強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生瞭變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為瞭讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。

本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。匯集瞭針對每個月容易發生的環境變化而提齣的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還迴答瞭“為瞭打造靚麗的肌膚，吃些什麼好呢？”“傢裏應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。

希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。

作者簡介

慶田朋子 Keida Tomoko

醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專傢、日本激光醫學會認證的激光專傢。銀座KS-SKIN美容院院長。

1999年畢業於東京女子醫科大學醫學部，同年進入該大學皮膚科學教研室。在聖母醫院皮膚科工作一段時間後，於2006年開辦有樂町西武KS-SKIN美容院。2011年開辦現在的銀座KS-SKIN美容院。將全新的醫療器械和注入療法相結閤，實現瞭“不用動刀就能快樂逆轉衰老”，受到很多客戶的深度信賴。

慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方麵的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜誌、網絡等媒體。

此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。

目錄

1月

1日 製訂“美肌目標” 18

2日 製訂“美容預算” 18

3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19

4日 防曬，從今天開始！ 19

5日 今天的目標是抗氧化！ 20

6日 今天你攝取瞭多少糖分？ 21

7日 重新學習修剪指甲的方法 22

8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23

9日 檢查潔麵後的皮膚狀態！ 23

10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24

11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25

12日 多吃草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25

13日 請再次確認保濕 26

14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27

15日 你使用的保濕産品是什麼類型的？ 27

16日 飲酒過量會導緻皮膚粗糙嗎？ 28

17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28

18日 對於保濕成分，你瞭解多少？ 29

19日 隻用化妝水，就足夠保濕瞭嗎？ 30

20日 用生薑粉對抗體寒 31

21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31

22日 皮脂需要控製 32

23日 塗得少，效果就小 33

24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33

25日 乳液和霜類産品用指腹塗抹 34

26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35

27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36

28日 卸妝産品應選擇可衝洗的類型 36

29日 可以使用便宜的卸妝産品嗎？ 37

30日 卸妝時間為1 分鍾 37

31日 請重新確認卸妝的方法！ 38

2月

1日 花粉開始飛舞前 40

2日 在生理期後、排卵期前試用化妝品 41

3日 1 天要有1 餐食用豆製品 42

4日 你攝取大豆異黃酮瞭嗎？ 43

5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44

6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44

7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45

8日 吃茼蒿，讓肌膚年輕不生銹！ 45

9日 服飾造成皮膚問題？ 46

10日 財富和權力的象徵，化妝的曆史 46

11日 齣現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47

12日 瞭解醫療化妝 48

13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48

14日 容易長粉刺可以吃巧剋力嗎？ 49

15日 多吃西藍花，塑造美肌！ 49

16日 乾皮的人要使用含保濕成分的粉底 50

17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50

18日 用柔弱的無名指化妝 51

19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51

20日 什麼是過敏？ 52

21日 小心廉價化妝品 52

22日 痘痘肌的化妝手法 53

23日 特應性皮膚的化妝手法 54

24日 半化妝要保守 55

25日 卸妝濕巾僅在非常時刻使用 55

26日 化妝品過敏的真相 56

27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適閤自己 57

28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58

29日 嘴唇上長瞭血皰？可能是靜脈湖 58

……

探尋古老智慧與現代科學的交匯：一部關於身心靈和諧的深度著作 書名：《鏡中迴響：現代心靈的重建與和諧之旅》 作者：[虛構] 伊蓮娜·瓦倫蒂娜 齣版社：寰宇文化 --- 書籍簡介： 在信息洪流與生活節奏日益加速的二十一世紀，人們的心靈如同被暴風雨席捲的孤舟，在焦慮、迷失與自我懷疑的浪濤中顛簸不定。我們擁有前所未有的物質便捷，卻似乎離真正的內在平靜與自我認知越來越遠。《鏡中迴響：現代心靈的重建與和諧之旅》並非一部膚淺的自我幫助指南，而是一部深刻而富有洞察力的哲學與心理學探險，旨在引導讀者穿透日常的喧囂，直麵自我靈魂的深處，重建一個更堅韌、更具韌性的現代心靈結構。 本書作者伊蓮娜·瓦倫蒂娜，一位跨越瞭心理治療、存在主義哲學與認知神經科學領域的學者，以其細膩的筆觸和嚴謹的學術根基，為我們揭示瞭當代人心靈睏境的根源，並提供瞭一套融閤瞭古典智慧與前沿科學發現的係統性重建框架。 第一部分：現代心靈的解構——迷失的羅盤 本部分深入剖析瞭現代社會對個體心智施加的結構性壓力。瓦倫蒂娜首先從“社會性比較的陷阱”入手，探討瞭社交媒體時代下，個體如何被持續的外部評價體係所裹挾，導緻“錶演性自我”的膨脹與“真實自我”的萎縮。她引入瞭哲學傢查爾斯·泰勒關於“現代性的睏境”的論述，並將其應用於個人層麵，論證瞭意義感的缺失如何成為許多現代心理問題的溫床。 隨後，作者聚焦於“注意力經濟的劫持”。她運用認知心理學和神經科學的最新研究成果，解釋瞭持續的數字乾擾如何重塑我們的大腦結構，削弱瞭深度思考和情緒調節的能力。這不是簡單的“少看手機”的勸誡，而是對“心智主權”喪失的係統性批判，並提齣瞭重建內在專注力的“深度沉思練習”的理論基礎。 第二部分：古老智慧的提煉——迴望內在的燈塔 瓦倫蒂娜並未停留在批判層麵，她將目光投嚮瞭跨越韆年的人類經驗，從中汲取瞭重塑心靈的強大資源。 在“斯多葛主義與情緒韌性”一章中，作者細緻梳理瞭馬可·奧勒留、愛比剋泰德等人的核心教義，但其獨到之處在於，她將這些古典倫理原則與現代認知行為療法（CBT）的“認知重評”技術進行瞭創造性的嫁接。她展示瞭如何通過訓練“區分可控與不可控”的邊界，將傳統的美德（如審慎、公正）轉化為日常決策中的實用工具，從而構建起抵禦外部衝擊的情感堡壘。 接著，本書引入瞭“禪宗的當下觀照與具身認知”。不同於將冥想簡化為放鬆技巧，瓦倫蒂娜強調瞭佛教哲學中對“無常”和“空性”的深刻理解，如何能從根本上瓦解我們對“永恒幸福”的執念。她結閤瞭具身認知科學的研究，闡述瞭身體體驗如何成為連接心智與現實的橋梁，並提供瞭一係列基於呼吸與感官的“錨定練習”，幫助讀者在高速運轉的生活中，找到立足於此的穩定感。 第三部分：構建和諧的心靈藍圖——整閤與實踐 第三部分是全書的實踐核心，它指導讀者如何將理論與實踐相結閤，啓動“心靈重建工程”。 作者提齣瞭一個創新的“三元整閤模型”：感知、敘事、行動。 1. 感知（The Clarity of Perception）： 強調如何通過“正念解離”技術，觀察自己的情緒反應和思維模式，如同觀察天氣變化，而不被其捲入。這部分細緻講解瞭如何識彆那些隱藏在潛意識中的“核心信念”，這些信念往往是痛苦的根源。 2. 敘事（The Crafting of Self-Narrative）： 瓦倫蒂娜藉鑒瞭敘事療法的精髓，指齣我們的人生是一係列被我們講述的故事。她引導讀者批判性地審視自己對過去、現在和未來的既有敘事，鼓勵讀者成為自己生命故事的“負責任的編輯”，重寫那些限製性的、受害者視角的劇本，代之以成長與能動性的新篇章。 3. 行動（The Embodiment of Intention）： 最後的實踐部分，關注“有意義的行動”如何固化新的心智模式。這不僅僅是設定目標，而是將個人的價值觀（從第一、二部分深度挖掘齣來的）轉化為日常生活的微小實踐，例如，如何設計一個“價值導嚮的日程錶”，以及如何將“脆弱性”視為連接人際關係的通道，而非軟弱的標誌。 獨特價值： 《鏡中迴響》的價值在於其深刻的跨學科整閤能力。它超越瞭單純的心理學流派之爭，而是將存在主義的深思、現象學的細緻觀察、神經科學的實證支持，與古老的東方和西方智慧熔於一爐。它不提供快速的“修復方案”，而是提供瞭一套堅實的哲學工具箱，幫助讀者理解“成為一個完整的人”所需的艱苦但迴報豐厚的內在勞動。 本書適閤所有在現代生活中感到被異化、尋求深度自我理解，並渴望構建一種更具意義、更少焦慮的內在生活秩序的讀者。它是一次對自我的深度迴望，一次通往真正內在自由的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《護膚全書》這本書簡直是為我這種“護膚小白”量身定做的！以前總覺得護膚是一門深奧的學問，各種成分、各種産品看得我眼花繚亂，完全不知道從何下手。但慶田朋子女士的這本《護膚全書》徹底改變瞭我的看法。書中的“1日1美活”環節，不僅僅是提供知識，更是一種生活態度的引導。它教會我如何將護膚融入生活，讓它成為一種享受，而不是一項任務。比如，書中提到的用冷熱水交替洗臉對促進血液循環的好處，或者在忙碌工作間隙做個簡單的眼部按摩來緩解疲勞，這些小小的“美活”動作，不僅對皮膚有益，更能讓我在這個快節奏的生活中找到片刻的寜靜和放鬆。我感覺自己不再是被動的接受信息，而是主動地去實踐，去感受。每天一個小小的改變，日積月纍下來，真的能看到皮膚狀態的提升，那種由內而外的健康光澤，是任何昂貴的化妝品都無法比擬的。這本書讓我明白瞭，真正的美，源於對生活的熱愛和對自己的關懷。

評分☆☆☆☆☆

我當初購買《護膚全書》這本書，主要是被它“陪伴你度過一年365天”這個概念所吸引。我一直覺得，護膚不是一蹴而就的事情，它需要持之以恒的耐心和科學的方法。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。每天翻開書頁，都能看到新的關於皮膚護理的知識和建議，這就像有一個看不見的私人護膚管傢，每天都在耳邊輕聲細語地提醒我。書中的內容涵蓋瞭從基礎的清潔、保濕、防曬，到更深入的抗衰老、美白，以及一些針對性強的皮膚問題解答，例如痘痘、敏感肌的處理等等。這些內容都寫得非常專業，但又沒有過於晦澀的術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於“瞭解你的皮膚”的部分，它引導我學會觀察自己皮膚的細微變化，從而選擇最適閤自己的護膚品和護理方式。不再是盲目地聽從廣告宣傳，而是真正地去理解和迴應皮膚的需求。經過一段時間的實踐，我發現自己的皮膚比以前更加穩定，也更有光澤瞭。

評分☆☆☆☆☆

這次購入的《護膚全書》真的是太驚喜瞭！剛拿到手就迫不及待地翻閱，雖然這本書的封麵設計樸實無華，但內容卻著實讓我眼前一亮。作者慶田朋子女士以其專業的知識和通俗易懂的語言，為我們揭示瞭日常護膚的諸多奧秘。書中的“每天1個護膚小知識”設計得非常貼心，我每天早上都會翻到當天的內容，就像和一個經驗豐富的護膚顧問在私聊一樣，簡單明瞭地掌握一個實用的小技巧，比如如何正確使用精華、不同膚質的保濕重點、以及一些容易被忽略的防曬誤區等等。這些零散卻精煉的知識點，不像傳統的厚重教科書那樣讓人望而卻步，而是以一種循序漸進的方式，潛移默化地改變著我對護膚的認知。更重要的是，這些知識點都非常具有操作性，我嘗試瞭幾種書裏提到的方法，皮膚確實有瞭肉眼可見的改善，不再是那種“盲目跟風”的狀態，而是變得更加有針對性，也更有效率。這本小書就像是我的護膚啓濛導師，讓我感覺護膚不再是復雜的科學，而是可以融入生活點滴的美好實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到《護膚全書》這本書，我最先感受到的是它那種“潤物細無聲”的力量。它不像市麵上很多護膚書籍那樣，堆砌大量的專業術語和復雜的原理，而是用一種非常平和、友好的方式，一點一點地滲透進我的護膚觀念裏。慶田朋子女士的文字非常真誠，她分享的每一個護膚小知識，都像是從自己真實的護膚經曆中提煉齣來的，充滿瞭經驗的智慧。書中的“1日1美活”環節，更是將“美”的概念延展到瞭生活的方方麵麵。它不僅僅是皮膚錶麵的護理，更是對身心的關懷。我嘗試瞭書中關於“放鬆心情”和“適度運動”的建議，驚奇地發現，當我內心更加平靜、身體更加舒展的時候，皮膚的狀態也隨之得到瞭改善。這本書讓我感覺到，護膚不是一種負擔，而是一種享受，一種與自己對話、與生活和解的方式。它讓我重新認識瞭“美”，不僅僅是外錶的漂亮，更是內心的平和與充實。這本書的陪伴，讓我的365天都充滿瞭變美的可能。

評分☆☆☆☆☆

我個人對《護膚全書》這本書的評價非常高，它不僅僅是一本關於護膚的書，更像是一本生活指南。作者慶田朋子女士以其獨到的視角，將護膚知識與生活方式巧妙地結閤在一起。書中的“每天1個護膚小知識”和“1日1美活”的設計，讓每天都充滿瞭新鮮感和期待感。我喜歡每天早上起來，隨手翻到今天的內容，就像打開一份精心準備的禮物。書裏很多關於“內調”的建議，比如飲食、睡眠、運動對皮膚的影響，讓我意識到護膚並不僅僅局限於錶麵。它教會我如何從整體上改善自己的健康狀況，從而由內而外地散發齣美麗。我嘗試瞭書中關於改善睡眠質量的建議，結果發現不僅精神狀態好瞭很多，臉上的暗沉也減輕瞭不少。這本書讓我明白，真正的美麗，是一種由內而外的健康和自信，而護膚，隻是其中一個重要的組成部分。這本書的陪伴，讓我覺得自己不再是孤軍奮戰，而是有一個值得信賴的夥伴，一起走在追求美麗的道路上。