【中商原版】生活学校：怎样面对逆境 英文原版 How to Deal with Adversity pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： Macmillan

ISBN：9780230771666

商品编码：28504842989

页数：160

正文语种：英文

How to Deal with Adversity (The School of Life)

Author：Christopher Hamilton，The School of Life

Paperback: 160 pages

Publisher: Macmillan; Main Market Ed. edition (2 Jan. 2014)

Language: English

ISBN-10: 0230771661

ISBN-13: 978-0230771666

Product Dimensions: 13 x 1.3 x 17.7 cm

内容简介

No matter how insulated we are by wealth or friends we can all expect to undergo some form of loss, failure or disappointment. The common reaction is to bear it as best we can - some do this better than others - and move on with life. Christopher Hamilton proposes a different response to adversity. Focusing on the arenas of family, love, illness and death, he explores constructive ways to deal with adversity and embrace it to derive unique insight into our condition. Offering examples from history, literature and science, he suggests how we might recognize it as a precious source of enlightenment, shaping our very existence.

One in the new series of books from The School of Life, launched January 2014:

How to Age by Anne Karpf

How to Develop Emotional Health by Oliver James

How to Be Alone by Sara Maitland

How to Deal with Adversity by Christopher Hamilton

How to Think About Exercise by Damon Young

How to Connect with Nature by Tristan Gooley

Review

This new series of The School of Life's self-help books build on the strengths of the first, tackling some of the hardest issues of our lives in a way that is genuinely informative, helpful and consoling. Here are books that prove that the term "self-help" doesn't have to be either shallow or naive (Alain de Botton, Founder of The School of Life)

The School of Life offers radical ways to help us raid the treasure trove of human knowledge (Independent on Sunday)

What to do when faced with adversity and how to derive meaning from it

作者简介

Dr Christopher Hamilton is Senior Lecturer in the Philosophy of Religion at King’s College London. He is the author of Middle Age, part of the Art of Living series published by Acumen Books in 2009, and Living Philosophy (Edinburgh University Press, 2001).

《逆境生存指南：在挑战中汲取力量，塑造坚韧心灵》 在人生的漫漫长河中，我们每个人都会遭遇意想不到的暗流与险滩。逆境，如同生活抛来的严峻考验，它能摧毁脆弱的意志，也能磨砺出钢铁般的坚韧。这本《逆境生存指南》并非提供一套简单的“治愈秘方”，而是引领读者踏上一段深入探索自我、理解逆境本质的旅程。它旨在教会我们如何以更智慧、更从容的心态去面对生活中的风浪，如何在困境中发现转机，最终将每一次挑战转化为个人成长的契机。 本书的叙事风格贴近生活，没有空洞的理论说教，而是通过大量真实生动的故事、深入浅出的分析，以及一系列切实可行的练习，为读者构建了一套应对逆境的完整框架。它从多个维度剖析了逆境的成因及其对我们身心带来的影响，并在此基础上，提供了一系列能够帮助我们建立强大内在韧性的策略和工具。 第一部分：认识你的“敌人”——理解逆境的本质与影响 在正式开启自我拯救之旅前，我们首先需要清晰地认识我们所要面对的“敌人”。逆境并非单一的面貌，它可能以各种形式出现：突如其来的职业危机、难以逾越的财务困境、亲密关系中的裂痕、令人沮丧的健康问题，甚至是无声无息袭来的内心焦虑与失落感。本书将带领读者深入探讨这些常见的逆境类型，分析它们在不同生活阶段可能带来的独特挑战。 更重要的是，我们将解构逆境对我们情绪、思维模式以及行为产生的深层影响。很多人在面对逆境时，会陷入负面情绪的泥沼，如恐惧、愤怒、绝望、自责等。这些情绪并非“错误”，它们是人类面对威胁时的自然反应。然而，如果任由它们肆意滋长，就会形成思维定势，让我们被困在“受害者”的角色中，丧失主动改变的勇气和能力。本书将帮助读者识别这些负面情绪的根源，理解它们如何在无形中限制我们的潜能，并为如何打破这种情绪循环奠定基础。 同时，本书还会探讨逆境如何影响我们的认知框架。在压力之下，我们的大脑更容易出现“隧道视野”，只看到问题的严重性，而忽略了潜在的解决方案。过去的不愉快经历也可能在潜意识中形成“创伤印记”，使得我们在面对类似情境时，反应过度，或选择逃避。认识到这些思维上的“盲点”和“陷阱”，是走出困境的第一步。 第二部分：锻造内在的“盔甲”——培养坚韧心灵的基石 强大的内心，是应对逆境最可靠的后盾。本书的第二部分将聚焦于如何从内在层面构建起坚不可摧的精神堡垒。这并非一蹴而就的过程，而是一个循序渐进的自我修炼。 情绪的掌控者，而非奴隶： 我们无法完全避免负面情绪的产生，但我们可以学习如何与之共处，甚至将其转化为积极的力量。本书将介绍一系列情绪调节的技巧，例如正念冥想，它能帮助我们观察情绪的起伏，而不被其裹挟；认知重构，通过改变对事件的解读来调整情绪反应；以及情绪表达的健康方式，如 journaling（写作疗法）和与信任的人沟通。学会接纳情绪，理解情绪背后的信号，并找到健康的发泄和转化途径，是我们迈向情绪成熟的关键。 思维的炼金术士： 逆境的发生并非我们能完全掌控，但我们对它的解读和回应，却是我们能力所及的。本书将引导读者学习如何运用积极的思维模式来应对消极信息。这包括识别和挑战非理性信念，例如“我总是运气不好”、“我无法改变现状”等。我们将学习如何运用“成长型思维”，将挑战视为学习和提升的机会，而不是对自身能力的否定。通过积极的自我对话和专注于可控的方面，我们可以将“灾难”的叙事转变为“挑战与成长”的篇章。 韧性的多维度培养： 坚韧不仅仅是指“不放弃”，它更是一种综合的能力。本书将从以下几个关键维度帮助读者增强韧性： 自我效能感： 相信自己有能力去应对挑战，并取得成功。我们将探讨如何通过设定小目标、回顾过往的成功经验、以及从他人身上学习来提升自我效能感。 归因风格： 学会以更健康的方式解释事件的原因。例如，将失败归因于不可控的外部因素或可改变的个人努力，而非固定的个人特质。 乐观的现实主义： 既要看到挑战的严峻性，又要相信未来的可能性。这种平衡的态度，能够让我们在保持警惕的同时，不丧失希望。 适应性与灵活性： 能够根据环境的变化调整自己的计划和策略，而不是固守僵化的模式。 第三部分：行动的舵手——在风雨中扬帆远航 拥有了坚韧的内心，我们还需要掌握行动的策略，才能真正地乘风破浪。本书的第三部分将提供一系列具体的行动指南，帮助读者在逆境中找到方向，并采取有效的行动。 问题的分解与解决： 面对庞大的逆境，常常会让人感到无从下手。本书将教授读者如何将复杂的问题分解成可管理的小步骤，并运用系统性的问题解决框架来逐个击破。这包括清晰地定义问题、头脑风暴可能的解决方案、评估方案的优劣、选择最佳方案并付诸实践，以及事后总结与反思。 寻求与建立支持系统： 没有人是孤岛，尤其是在困难时期。本书将强调建立和利用社会支持系统的重要性。这包括与家人、朋友、同事建立深厚的连接，寻找导师或榜样，以及加入互助小组。学会适时地寻求帮助，并为他人提供支持，能够极大地增强我们的抗压能力。 危机管理与应对计划： 对于可能出现的重大逆境，提前做好心理和行动上的准备至关重要。本书将引导读者学习如何制定危机应对计划，预想可能出现的问题，并提前规划好应对措施，从而在危机发生时能够迅速、有效地做出反应，最大程度地减少损失。 从失败中学习与成长： 失败是人生旅途中不可避免的一部分，关键在于我们如何看待它。本书将鼓励读者将失败视为宝贵的学习机会，从中汲取教训，调整策略，并在下一次尝试中做得更好。我们将学习如何进行有效的复盘，分析失败的原因，总结经验教训，并将其转化为未来行动的动力。 重建与重塑： 逆境往往会改变我们的生活轨迹，但也为我们提供了重新审视和构建生活的机会。本书将引导读者思考，在经历逆境之后，我们希望成为一个怎样的人，我们的人生目标是否需要调整，以及如何利用这段经历来创造一个更有意义、更充实的生活。这包括重新定义自我价值，设定新的目标，以及积极地拥抱新的可能性。 结论：生命是场旅程，逆境是沿途的风景 《逆境生存指南》最终想要传达的核心理念是：逆境并非是生活的“意外”，而是构成人生丰富性的重要组成部分。它不是我们需要逃避或恐惧的洪水猛兽，而是磨砺我们、塑造我们、让我们变得更强大的催化剂。通过理解逆境的本质，锻造坚韧的心灵，并掌握有效的行动策略，我们能够将每一次挑战都转化为通往更成熟、更强大自我的阶梯。 本书并非承诺一个“无痛”的人生，因为真实的人生本就充满起伏。它提供的，是一套智慧的工具箱和一套内在的力量源泉，让读者能够在面对生活中的风雨时，不再感到孤立无援，而是能够昂首挺胸，自信地驶向属于自己的远方。它是一本陪伴你穿越迷雾，寻找曙光的指南，也是一本帮助你挖掘内在潜能，实现生命升华的催化剂。阅读本书，就是开启一段自我发现与自我超越的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本 How to Deal with Adversity，我立刻被它的纸张质感吸引了。触感细腻，印刷清晰，非常适合长时间阅读。我一直认为，一个人的心智成熟度，很大程度上体现在他如何看待和处理生活中的挫折。这本书的名字直击主题，我个人对这类能够帮助我们提升内在韧性的读物情有独钟。我希望它能够提供一些深刻的洞察，关于我们为什么会对逆境产生恐惧，以及如何能够有效地克服这种恐惧。或许书中会探讨一些心理学上的原理，或者分享一些成功人士在面对挑战时的真实经历。我特别期待的是，它能帮助我建立一种更积极、更具建设性的思维模式，不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去应对和解决问题。我一直相信，每一次的经历，无论好坏，都是一种学习的机会。而这本书，我希望它能成为我学习过程中的一本重要指南。

评分☆☆☆☆☆

这次入手的是一本英文原版书，书名是 How to Deal with Adversity。包装完好，书的纸质也比想象中要厚实一些，拿在手里很有分量，期待这本书能带给我一些启发。最近生活里确实遇到了一些不太顺遂的事情，感觉自己有些力不从心，希望能从中找到一些应对的方法，重新找回积极的心态。这本书的封面设计比较简约，但透着一股沉静的力量，让人觉得它能提供扎实的指导。我一直觉得，生活中的挑战是不可避免的，与其抱怨和逃避，不如学会如何与它们和平共处，甚至从中学习成长。这本书的标题“How to Deal with Adversity”正是我目前非常需要的。我不太确定它会提供哪些具体的策略，但我希望它能不仅仅是空洞的理论，而是有实际操作性的建议，能够帮助我在面对困难时，不至于感到那么无助和沮丧。我喜欢通过阅读来梳理自己的思绪，找到内心的平静，这本书的到来，恰逢其时。

评分☆☆☆☆☆

这次入手的这本 How to Deal with Adversity，从印刷质量和装帧设计上来看，都显得十分用心。我一直认为，人生的旅途中，困难与挑战是不可避免的，而如何去面对它们，则决定了一个人能够走多远。我希望这本书能够提供一些关于如何建立内在韧性的实用方法，让我能够更从容地应对生活中的不确定性。我猜想，它可能会探讨一些关于保持乐观心态、培养解决问题的能力，以及如何从失败中学习的策略。我希望它能教会我如何将逆境转化为成长的契机，而不是将其视为阻碍前进的绊脚石。我期待能够从中获得一些启发，让我能够以一种更积极、更坚韧的态度去面对未来的种种可能性。这本英文原版书，是我渴望深入探索如何更好地驾驭生活挑战的又一选择。

评分☆☆☆☆☆

这本 How to Deal with Adversity，拿到手的感觉就像是一位经验丰富的朋友，准备分享他的人生智慧。它的厚度适中，封面设计也很符合我的审美，不张扬但有内涵。最近的生活确实让我感受到了一些压力，一些事情的处理方式让我觉得有些捉襟见肘，甚至开始怀疑自己的能力。所以，我迫切地希望能从这本书中获得一些能够帮助我重新站起来的力量。我非常好奇它会如何定义“逆境”，以及它会提供哪些具体的“应对”策略。我猜想，它可能会包含一些关于情绪管理、心态调整、甚至是一些时间管理或资源整合方面的建议。我希望它能教会我如何在困境中保持冷静，如何在失败中汲取教训，如何在迷茫中找到方向。我希望读完这本书，我能够对自己更加自信，不再害怕面对那些可能出现的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们理解和应对生活中的挑战的书籍充满兴趣。这本 How to Deal with Adversity，从书名就足以吸引我。我非常好奇作者会从哪个角度来探讨“逆境”这个话题，是侧重于心理层面的疏导，还是会提供更具象化的行动指南。我希望它能提供一些关于如何培养“成长型思维”的见解，让我能够将每一次的挫折都视为一次学习和进步的机会，而不是一种威胁。我猜想，书中可能会包含一些案例分析，或者是一些科学的研究成果，来支持它的观点。我希望它能帮助我识别自己面对逆境时的惯性反应，并且教会我如何打破这些消极的模式，转而采取更积极、更有效的方法。这本书的到来，正是我寻求内心力量和智慧的一次机会。