【中商原版】生活學校：怎樣麵對逆境 英文原版 How to Deal with Adversity pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 個人發展
• 積極心理學

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： Macmillan

ISBN：9780230771666

商品編碼：28504842989

頁數：160

正文語種：英文

How to Deal with Adversity (The School of Life)

Author：Christopher Hamilton，The School of Life

Paperback: 160 pages

Publisher: Macmillan; Main Market Ed. edition (2 Jan. 2014)

Language: English

ISBN-10: 0230771661

ISBN-13: 978-0230771666

Product Dimensions: 13 x 1.3 x 17.7 cm

內容簡介

No matter how insulated we are by wealth or friends we can all expect to undergo some form of loss, failure or disappointment. The common reaction is to bear it as best we can - some do this better than others - and move on with life. Christopher Hamilton proposes a different response to adversity. Focusing on the arenas of family, love, illness and death, he explores constructive ways to deal with adversity and embrace it to derive unique insight into our condition. Offering examples from history, literature and science, he suggests how we might recognize it as a precious source of enlightenment, shaping our very existence.

One in the new series of books from The School of Life, launched January 2014:

How to Age by Anne Karpf

How to Develop Emotional Health by Oliver James

How to Be Alone by Sara Maitland

How to Deal with Adversity by Christopher Hamilton

How to Think About Exercise by Damon Young

How to Connect with Nature by Tristan Gooley

Review

This new series of The School of Life's self-help books build on the strengths of the first, tackling some of the hardest issues of our lives in a way that is genuinely informative, helpful and consoling. Here are books that prove that the term "self-help" doesn't have to be either shallow or naive (Alain de Botton, Founder of The School of Life)

The School of Life offers radical ways to help us raid the treasure trove of human knowledge (Independent on Sunday)

What to do when faced with adversity and how to derive meaning from it

作者簡介

Dr Christopher Hamilton is Senior Lecturer in the Philosophy of Religion at King’s College London. He is the author of Middle Age, part of the Art of Living series published by Acumen Books in 2009, and Living Philosophy (Edinburgh University Press, 2001).

《逆境生存指南：在挑戰中汲取力量，塑造堅韌心靈》 在人生的漫漫長河中，我們每個人都會遭遇意想不到的暗流與險灘。逆境，如同生活拋來的嚴峻考驗，它能摧毀脆弱的意誌，也能磨礪齣鋼鐵般的堅韌。這本《逆境生存指南》並非提供一套簡單的“治愈秘方”，而是引領讀者踏上一段深入探索自我、理解逆境本質的旅程。它旨在教會我們如何以更智慧、更從容的心態去麵對生活中的風浪，如何在睏境中發現轉機，最終將每一次挑戰轉化為個人成長的契機。 本書的敘事風格貼近生活，沒有空洞的理論說教，而是通過大量真實生動的故事、深入淺齣的分析，以及一係列切實可行的練習，為讀者構建瞭一套應對逆境的完整框架。它從多個維度剖析瞭逆境的成因及其對我們身心帶來的影響，並在此基礎上，提供瞭一係列能夠幫助我們建立強大內在韌性的策略和工具。 第一部分：認識你的“敵人”——理解逆境的本質與影響 在正式開啓自我拯救之旅前，我們首先需要清晰地認識我們所要麵對的“敵人”。逆境並非單一的麵貌，它可能以各種形式齣現：突如其來的職業危機、難以逾越的財務睏境、親密關係中的裂痕、令人沮喪的健康問題，甚至是無聲無息襲來的內心焦慮與失落感。本書將帶領讀者深入探討這些常見的逆境類型，分析它們在不同生活階段可能帶來的獨特挑戰。 更重要的是，我們將解構逆境對我們情緒、思維模式以及行為産生的深層影響。很多人在麵對逆境時，會陷入負麵情緒的泥沼，如恐懼、憤怒、絕望、自責等。這些情緒並非“錯誤”，它們是人類麵對威脅時的自然反應。然而，如果任由它們肆意滋長，就會形成思維定勢，讓我們被睏在“受害者”的角色中，喪失主動改變的勇氣和能力。本書將幫助讀者識彆這些負麵情緒的根源，理解它們如何在無形中限製我們的潛能，並為如何打破這種情緒循環奠定基礎。 同時，本書還會探討逆境如何影響我們的認知框架。在壓力之下，我們的大腦更容易齣現“隧道視野”，隻看到問題的嚴重性，而忽略瞭潛在的解決方案。過去的不愉快經曆也可能在潛意識中形成“創傷印記”，使得我們在麵對類似情境時，反應過度，或選擇逃避。認識到這些思維上的“盲點”和“陷阱”，是走齣睏境的第一步。 第二部分：鍛造內在的“盔甲”——培養堅韌心靈的基石 強大的內心，是應對逆境最可靠的後盾。本書的第二部分將聚焦於如何從內在層麵構建起堅不可摧的精神堡壘。這並非一蹴而就的過程，而是一個循序漸進的自我修煉。 情緒的掌控者，而非奴隸： 我們無法完全避免負麵情緒的産生，但我們可以學習如何與之共處，甚至將其轉化為積極的力量。本書將介紹一係列情緒調節的技巧，例如正念冥想，它能幫助我們觀察情緒的起伏，而不被其裹挾；認知重構，通過改變對事件的解讀來調整情緒反應；以及情緒錶達的健康方式，如 journaling（寫作療法）和與信任的人溝通。學會接納情緒，理解情緒背後的信號，並找到健康的發泄和轉化途徑，是我們邁嚮情緒成熟的關鍵。 思維的煉金術士： 逆境的發生並非我們能完全掌控，但我們對它的解讀和迴應，卻是我們能力所及的。本書將引導讀者學習如何運用積極的思維模式來應對消極信息。這包括識彆和挑戰非理性信念，例如“我總是運氣不好”、“我無法改變現狀”等。我們將學習如何運用“成長型思維”，將挑戰視為學習和提升的機會，而不是對自身能力的否定。通過積極的自我對話和專注於可控的方麵，我們可以將“災難”的敘事轉變為“挑戰與成長”的篇章。 韌性的多維度培養： 堅韌不僅僅是指“不放棄”，它更是一種綜閤的能力。本書將從以下幾個關鍵維度幫助讀者增強韌性： 自我效能感： 相信自己有能力去應對挑戰，並取得成功。我們將探討如何通過設定小目標、迴顧過往的成功經驗、以及從他人身上學習來提升自我效能感。 歸因風格： 學會以更健康的方式解釋事件的原因。例如，將失敗歸因於不可控的外部因素或可改變的個人努力，而非固定的個人特質。 樂觀的現實主義： 既要看到挑戰的嚴峻性，又要相信未來的可能性。這種平衡的態度，能夠讓我們在保持警惕的同時，不喪失希望。 適應性與靈活性： 能夠根據環境的變化調整自己的計劃和策略，而不是固守僵化的模式。 第三部分：行動的舵手——在風雨中揚帆遠航 擁有瞭堅韌的內心，我們還需要掌握行動的策略，纔能真正地乘風破浪。本書的第三部分將提供一係列具體的行動指南，幫助讀者在逆境中找到方嚮，並采取有效的行動。 問題的分解與解決： 麵對龐大的逆境，常常會讓人感到無從下手。本書將教授讀者如何將復雜的問題分解成可管理的小步驟，並運用係統性的問題解決框架來逐個擊破。這包括清晰地定義問題、頭腦風暴可能的解決方案、評估方案的優劣、選擇最佳方案並付諸實踐，以及事後總結與反思。 尋求與建立支持係統： 沒有人是孤島，尤其是在睏難時期。本書將強調建立和利用社會支持係統的重要性。這包括與傢人、朋友、同事建立深厚的連接，尋找導師或榜樣，以及加入互助小組。學會適時地尋求幫助，並為他人提供支持，能夠極大地增強我們的抗壓能力。 危機管理與應對計劃： 對於可能齣現的重大逆境，提前做好心理和行動上的準備至關重要。本書將引導讀者學習如何製定危機應對計劃，預想可能齣現的問題，並提前規劃好應對措施，從而在危機發生時能夠迅速、有效地做齣反應，最大程度地減少損失。 從失敗中學習與成長： 失敗是人生旅途中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何看待它。本書將鼓勵讀者將失敗視為寶貴的學習機會，從中汲取教訓，調整策略，並在下一次嘗試中做得更好。我們將學習如何進行有效的復盤，分析失敗的原因，總結經驗教訓，並將其轉化為未來行動的動力。 重建與重塑： 逆境往往會改變我們的生活軌跡，但也為我們提供瞭重新審視和構建生活的機會。本書將引導讀者思考，在經曆逆境之後，我們希望成為一個怎樣的人，我們的人生目標是否需要調整，以及如何利用這段經曆來創造一個更有意義、更充實的生活。這包括重新定義自我價值，設定新的目標，以及積極地擁抱新的可能性。 結論：生命是場旅程，逆境是沿途的風景 《逆境生存指南》最終想要傳達的核心理念是：逆境並非是生活的“意外”，而是構成人生豐富性的重要組成部分。它不是我們需要逃避或恐懼的洪水猛獸，而是磨礪我們、塑造我們、讓我們變得更強大的催化劑。通過理解逆境的本質，鍛造堅韌的心靈，並掌握有效的行動策略，我們能夠將每一次挑戰都轉化為通往更成熟、更強大自我的階梯。 本書並非承諾一個“無痛”的人生，因為真實的人生本就充滿起伏。它提供的，是一套智慧的工具箱和一套內在的力量源泉，讓讀者能夠在麵對生活中的風雨時，不再感到孤立無援，而是能夠昂首挺胸，自信地駛嚮屬於自己的遠方。它是一本陪伴你穿越迷霧，尋找曙光的指南，也是一本幫助你挖掘內在潛能，實現生命升華的催化劑。閱讀本書，就是開啓一段自我發現與自我超越的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們理解和應對生活中的挑戰的書籍充滿興趣。這本 How to Deal with Adversity，從書名就足以吸引我。我非常好奇作者會從哪個角度來探討“逆境”這個話題，是側重於心理層麵的疏導，還是會提供更具象化的行動指南。我希望它能提供一些關於如何培養“成長型思維”的見解，讓我能夠將每一次的挫摺都視為一次學習和進步的機會，而不是一種威脅。我猜想，書中可能會包含一些案例分析，或者是一些科學的研究成果，來支持它的觀點。我希望它能幫助我識彆自己麵對逆境時的慣性反應，並且教會我如何打破這些消極的模式，轉而采取更積極、更有效的方法。這本書的到來，正是我尋求內心力量和智慧的一次機會。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本 How to Deal with Adversity，我立刻被它的紙張質感吸引瞭。觸感細膩，印刷清晰，非常適閤長時間閱讀。我一直認為，一個人的心智成熟度，很大程度上體現在他如何看待和處理生活中的挫摺。這本書的名字直擊主題，我個人對這類能夠幫助我們提升內在韌性的讀物情有獨鍾。我希望它能夠提供一些深刻的洞察，關於我們為什麼會對逆境産生恐懼，以及如何能夠有效地剋服這種恐懼。或許書中會探討一些心理學上的原理，或者分享一些成功人士在麵對挑戰時的真實經曆。我特彆期待的是，它能幫助我建立一種更積極、更具建設性的思維模式，不再被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠主動地去應對和解決問題。我一直相信，每一次的經曆，無論好壞，都是一種學習的機會。而這本書，我希望它能成為我學習過程中的一本重要指南。

評分☆☆☆☆☆

這次入手的是一本英文原版書，書名是 How to Deal with Adversity。包裝完好，書的紙質也比想象中要厚實一些，拿在手裏很有分量，期待這本書能帶給我一些啓發。最近生活裏確實遇到瞭一些不太順遂的事情，感覺自己有些力不從心，希望能從中找到一些應對的方法，重新找迴積極的心態。這本書的封麵設計比較簡約，但透著一股沉靜的力量，讓人覺得它能提供紮實的指導。我一直覺得，生活中的挑戰是不可避免的，與其抱怨和逃避，不如學會如何與它們和平共處，甚至從中學習成長。這本書的標題“How to Deal with Adversity”正是我目前非常需要的。我不太確定它會提供哪些具體的策略，但我希望它能不僅僅是空洞的理論，而是有實際操作性的建議，能夠幫助我在麵對睏難時，不至於感到那麼無助和沮喪。我喜歡通過閱讀來梳理自己的思緒，找到內心的平靜，這本書的到來，恰逢其時。

評分☆☆☆☆☆

這次入手的這本 How to Deal with Adversity，從印刷質量和裝幀設計上來看，都顯得十分用心。我一直認為，人生的旅途中，睏難與挑戰是不可避免的，而如何去麵對它們，則決定瞭一個人能夠走多遠。我希望這本書能夠提供一些關於如何建立內在韌性的實用方法，讓我能夠更從容地應對生活中的不確定性。我猜想，它可能會探討一些關於保持樂觀心態、培養解決問題的能力，以及如何從失敗中學習的策略。我希望它能教會我如何將逆境轉化為成長的契機，而不是將其視為阻礙前進的絆腳石。我期待能夠從中獲得一些啓發，讓我能夠以一種更積極、更堅韌的態度去麵對未來的種種可能性。這本英文原版書，是我渴望深入探索如何更好地駕馭生活挑戰的又一選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本 How to Deal with Adversity，拿到手的感覺就像是一位經驗豐富的朋友，準備分享他的人生智慧。它的厚度適中，封麵設計也很符閤我的審美，不張揚但有內涵。最近的生活確實讓我感受到瞭一些壓力，一些事情的處理方式讓我覺得有些捉襟見肘，甚至開始懷疑自己的能力。所以，我迫切地希望能從這本書中獲得一些能夠幫助我重新站起來的力量。我非常好奇它會如何定義“逆境”，以及它會提供哪些具體的“應對”策略。我猜想，它可能會包含一些關於情緒管理、心態調整、甚至是一些時間管理或資源整閤方麵的建議。我希望它能教會我如何在睏境中保持冷靜，如何在失敗中汲取教訓，如何在迷茫中找到方嚮。我希望讀完這本書，我能夠對自己更加自信，不再害怕麵對那些可能齣現的挑戰。