傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000791

商品編碼：28510798064

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足部健康，觸手可及：一本讓你輕鬆掌握傢庭足療的實用指南 在這個快節奏的時代，我們常常忽視瞭身體最基礎，也最勤勞的部位——雙腳。它們承載著我們一生的重量，走過人生的每一個階段，卻往往在疲憊和勞損中被遺忘。然而，健康的足部不僅是行走的基礎，更是連接全身健康的關鍵。古老的中醫理論早已指齣，“樹枯根先竭，人老腳先衰”，足部穴位與身體各器官息息相關，通過對足部的護理和調理，能夠有效改善身體機能，提升整體健康水平。 《傢庭足療輕鬆學》正是這樣一本旨在將足部健康的奧秘與實用的護理技巧帶入每個傢庭的指南。本書將帶領您走齣對足療的迷思，讓您在傢中就能輕鬆掌握一套科學、有效、安全的足部護理方法。無論您是希望緩解日常疲勞，還是想為傢人提供更貼心的健康關懷，亦或是對中醫養生有濃厚興趣，本書都將成為您不可或缺的助手。 本書的價值所在： 理論與實踐的完美結閤： 本書在講解足部護理知識時，不僅僅停留在理論層麵，而是緊密結閤實際操作，力求讓讀者“一看就懂，一學就會”。我們會深入淺齣地解析足部穴位與身體髒腑的對應關係，以及不同穴位的功能和按摩手法，並通過清晰易懂的圖文步驟，引導您一步步掌握足部按摩的技巧。 零基礎也能輕鬆上手： 我們深知許多讀者可能對足療完全沒有基礎，因此本書在內容編排上充分考慮瞭初學者的需求。從足部結構的認知，到基礎按摩手法（如推、揉、捏、點等）的講解，再到針對不同身體狀況（如疲勞、失眠、腰腿不適、消化不良等）的穴位選擇和按摩方案，每一個環節都經過精心設計，力求通俗易懂，讓您信心十足地開始您的足療之旅。 全方位的足部健康解決方案： 足部健康不僅僅是按摩，它還包含瞭日常的清潔、護理、選擇閤適的鞋襪，以及針對不同人群的特殊需求。本書將全麵涵蓋這些方麵，為您提供一個立體化的足部健康管理方案。例如，我們會指導您如何進行正確的足部清潔與消毒，如何選擇能夠嗬護雙腳的鞋襪，以及針對老年人、孕婦、兒童等特殊人群的足部護理注意事項。 貼心的輔助工具： 為瞭讓您的學習過程更加直觀和便捷，本書特彆附贈瞭精美的光盤和掛圖。光盤中包含瞭詳細的視頻演示，您可以通過觀看專業技師的示範，更準確地掌握按摩手法和力度，避免不必要的誤傷。而精美的掛圖則可以將重要的足部穴位圖、按摩手法示意圖等內容懸掛在顯眼的位置，方便您隨時查閱和練習。這些輔助工具將極大地提高您的學習效率，讓您的足療實踐事半功倍。 本書內容深度解析： 第一部分：認識你的雙腳，打開健康之門 足部奧秘初探： 這一章節將帶您走進神奇的足部世界。我們將介紹足部骨骼、肌肉、神經和血管的構成，讓您對承載您前行的雙腳有更深的瞭解。您將驚嘆於這看似簡單的結構中蘊含的精密與能量。 足部與全身健康： 這裏將深入闡述中醫“全息對應”的理論，揭示足部與身體各個髒腑、器官之間的“神秘聯係”。通過詳細的足部反射區圖，您將清晰地看到，您腳上的每一個小點，都可能對應著您身體的某個部位，例如，足底的湧泉穴對腎髒健康至關重要，足弓部位對應著脊椎的健康等等。這將顛覆您對足部護理的認知，讓您明白為何足部按摩如此重要。 足部常見問題與成因： 無論是久站帶來的疲勞、長時間穿高跟鞋的不適，還是運動後的酸痛、季節變化引起的皮膚乾燥，本書都將一一剖析這些常見足部問題的成因，並為您提供初步的判斷依據，幫助您瞭解問題的根源，從而更有針對性地進行護理。 第二部分：傢庭足療技法，輕鬆掌握 基礎按摩手法精講： 我們將從最基礎的“推”、“揉”、“捏”、“點”、“拍”、“叩”等手法開始，詳細講解每種手法的力度、頻率和方嚮，以及在實際操作中的注意事項。這些基礎手法是您進行任何足部按摩的基石，我們將確保您能夠熟練掌握。 全身穴位導航（足部篇）： 這一部分是本書的核心內容之一。我們將為您詳細介紹足部最重要的穴位，包括足三裏、湧泉、太溪、昆侖、照海、大鍾、申脈、丘墟、足臨泣、俠溪、至陰、隱白、太衝、行間、厲兌、內庭、商丘、三陰交、地機、陰陵泉、血海、中都、漏榖、八風、八邪等等。每個穴位都將配有清晰的定位圖、功效介紹以及針對性的按摩方法。 循序漸進的按摩流程： 為瞭讓您更容易上手，我們將設計一套完整的傢庭足療按摩流程。這套流程將從足部熱身開始，逐步深入到穴位按摩，最後以舒緩放鬆結束。您也可以根據自己的需求，靈活調整按摩的部位和時長。 針對性解決方案： 緩解疲勞，重振活力： 針對長時間站立、行走或運動後導緻的足部疲勞和酸痛，我們將指導您按摩特定的穴位和反射區，幫助您快速舒緩肌肉，促進血液循環，恢復足部活力。 改善睡眠，安享寜靜： 對於長期受失眠睏擾的朋友，本書將介紹能夠安神定誌、促進睡眠的足部穴位和按摩方法，幫助您放鬆身心，更快地進入夢鄉。 調理身體，內外兼修： 針對常見的亞健康問題，如腰腿疼痛、頸椎不適、消化不良、便秘、痛經等，本書將詳細介紹與之相關的足部反射區和穴位，通過科學的按摩，幫助您從足部入手，調理全身。 增強免疫，抵禦疾病： 通過對足部免疫相關穴位的刺激，可以有效提升身體的整體免疫力，增強抵抗疾病的能力。本書將為您揭示這些“增強體質”的足部密碼。 日常護理，預防為先： 除瞭按摩，本書還將指導您如何進行日常的足部清潔、滋潤、去角質等，以及如何通過泡腳、使用足部護理産品等方法，全方位嗬護您的雙腳。 第三部分：進階技巧與特殊人群關懷 足部反射區療法： 在掌握瞭基礎穴位按摩後，本書將進一步拓展您的足療知識，介紹足部反射區療法的原理和實踐。您將學會如何通過按壓足部不同區域來刺激對應的身體器官，達到更深層的調理效果。 足部精油、藥材的妙用： 探索足部按摩與精油、中藥材的結閤，學習如何選擇適閤自己的精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等）或中藥材（如艾葉、生薑、當歸等）來增強足療效果，例如，使用特定精油進行足部按摩，可以幫助舒緩情緒，緩解壓力；泡腳時加入中藥材，則能溫通經絡，散寒止痛。 針對特殊人群的足部護理： 老年人的足部保健： 隨著年齡增長，老年人足部容易齣現血液循環不暢、關節僵硬、皮膚乾燥等問題。本書將提供適閤老年人的溫和足部按摩方法和日常護理建議。 孕婦與産後媽媽的足部嗬護： 懷孕和産後階段，女性身體會發生巨大變化，足部也容易齣現水腫、疼痛。本書將提供安全有效的孕期和産後足部護理指南。 兒童足部健康成長： 關注兒童足部的發育，介紹一些適閤兒童的簡單足部按摩，有助於促進其生長發育，預防扁平足等問題。 運動愛好者的足部恢復： 對於經常進行體育鍛煉的人群，足部承受的壓力較大。本書將提供針對性的足部放鬆和恢復技巧，幫助運動損傷的預防和恢復。 第四部分：疑難解答與養生智慧 常見問題解答： 匯總瞭讀者在學習和實踐過程中可能遇到的各種問題，並提供詳細的解答，例如，按摩力度多大閤適？什麼樣的感覺是正常的？齣現紅腫怎麼辦？等等。 足部健康生活方式倡導： 除瞭足療本身，本書還將強調整體健康的重要性，倡導均衡飲食、規律作息、適度運動等健康生活方式，將足部健康融入您的日常生活。 附錄： 包含詳細的足部穴位索引、反射區對照錶等，方便您隨時查閱。 《傢庭足療輕鬆學》是一本真正能夠為您的生活帶來改變的書。它不僅僅是一本技術手冊，更是一種關愛自己、關愛傢人的生活態度。通過學習本書，您將能夠： 擁有健康的雙腳，享受更輕鬆的生活。 學會一套簡單易學的傢庭療法，為傢人提供無微不至的健康照顧。 深入瞭解中醫養生智慧，提升身心健康水平。 培養一種積極、健康的生活方式。 這本書，將是您邁嚮更健康、更美好生活的堅實一步。讓我們一起，用雙手傳遞健康，用愛溫暖足尖！

評分☆☆☆☆☆

我是一名經常需要站立工作的職業女性，每天下班迴傢，雙腳都感到異常疲憊，甚至有時候會有腫脹感。我一直在尋找一種能夠在傢就能緩解腳部不適的方法，也嘗試過泡腳，但總覺得效果不持久，而且總想找點更主動的按摩方式。這本書的名字《傢庭足療輕鬆學》恰好滿足瞭我的需求。我非常看重“傢庭”這個詞，這意味著它不是那種專業的、需要很高門<seg_59>纔能學習的技術，而是普通人可以輕鬆掌握並在傢裏實踐的。我特彆好奇它是否會包含一些針對緩解長時間站立帶來的腳部酸痛和疲勞的專門按摩手法，以及如何通過足療來改善血液循環，減少水腫。光盤和掛圖的加入讓我覺得這本書非常實用，我可以一邊跟著視頻學習動作，一邊對照掛圖找到相應的穴位，這種多感官的學習方式肯定能讓我更快掌握技巧。我希望這本書能教會我一套簡單易學但又非常有效的足部按摩流程，讓我能夠每天下班後，通過給自己或傢人的足部按摩，徹底放鬆，恢復活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，那種溫馨的居傢風格，讓人一看就覺得學習足療會是一件很放鬆很有趣的事情。我一直想學習一些可以在傢給傢人做的保健方法，尤其是足部按摩，因為聽很多人說足部是身體的“第二心髒”，有很多穴位，經常按摩對身體非常有益。之前也零星地看過一些相關的文章，但總是覺得不夠係統，缺乏實踐指導。所以當我看到這本書的標題，特彆是“輕鬆學”這三個字，還有附贈的光盤和掛圖，立刻就心動瞭。我本身就對手工類的學習很感興趣，如果能通過光盤和掛圖這種直觀的方式來學習，感覺會比單純看文字更容易上手。我特彆期待書中能夠詳細講解足部穴位圖，以及每個穴位對應的功效。另外，如果能有不同情況下的足部按摩手法介紹，比如針對疲勞、失眠、消化不良等，那就更完美瞭。這本書我希望能夠成為我學習足療的入門寶典，讓我能夠真正地為傢人的健康盡一份力，同時也能增進傢人之間的親密感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對足療瞭解不多，總覺得這是專業按摩師纔能做的事情，或者是一些養生館裏的服務。但隨著年齡增長，也開始關注身體健康，聽說足部按摩對改善睡眠、緩解壓力都有很好的效果，所以一直想找本靠譜的書籍來學習。這本書的名字《傢庭足療輕鬆學》讓我覺得它非常接地氣，而且“輕鬆學”這三個字打消瞭我的一些顧慮。我希望這本書能夠從最基礎的知識講起，比如足部有哪些重要的穴位，這些穴位分彆對應身體的哪些部位和功能。另外，我也很想瞭解，是不是所有的足部按摩都是一樣的，還是說有不同的流派或者手法？如果這本書能夠介紹一些針對不同年齡段（比如老年人、兒童）或者不同健康狀況（比如容易感冒、容易疲勞）的足部按摩方法，那就更實用瞭。光盤和掛圖的設計，我猜想是為瞭幫助學習者更好地掌握手法，我期待光盤裏有足夠清晰的演示，讓我能夠模仿和學習，而掛圖則可以作為日常練習時的輔助工具。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生很感興趣的人，平時也喜歡鑽研一些居傢保健的方法。足部按摩一直是我非常想深入學習的一個領域，因為我深知足部的重要性。這本書《傢庭足療輕鬆學》吸引我的地方在於它的實用性和易學性。我尤其關注的是書中是否能夠提供一套係統、科學的足部按摩流程，從準備工作到具體的按摩手法，再到按摩後的注意事項。我希望書中能夠詳細講解足部反射區與身體各器官的對應關係，以及如何通過按壓特定的反射區來達到疏通經絡、調理髒腑的效果。光盤和掛圖的加入，無疑會極大地提升學習的效率和體驗。我設想光盤裏應該會有專業人士演示準確的按摩手法，比如指法、力度、速度等等，而掛圖則可以成為一個很好的視覺輔助，讓我隨時可以參考。如果書中還能提供一些針對常見亞健康問題的足療方案，比如緩解頸肩疼痛、改善消化不良、提升免疫力等，那就更加完美瞭。總而言之，我希望通過這本書，能夠真正掌握傢庭足療的精髓，成為傢人的健康守護者。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，第一感覺就是它的內容應該非常豐富且具有指導性。從書名《傢庭足療輕鬆學》來看，它應該是一個循序漸進的學習過程，不會讓初學者感到畏難。我特彆關注的是書中是否會詳細介紹足部反射區的知識，以及如何通過這些反射區來達到調理身體的目的。畢竟，足療不僅僅是簡單的按摩，更是一種中醫的養生之道。我期待書中能有清晰的、標注瞭穴位和反射區名稱的足部圖，最好是能有多角度的展示，這樣在學習過程中纔不容易混淆。附帶的光盤和掛圖更是亮點，我設想光盤裏應該會有真人演示的按摩手法，這樣可以更直觀地看到動作的力度、節奏和方嚮，而掛圖則可以方便我隨時掛在顯眼的地方，作為日常的參考。如果書中還能分享一些關於足浴的配方，比如添加一些中藥材來增強足療效果，那就太棒瞭。總而言之，我希望這本書能真正地教會我如何科學、有效地進行傢庭足療，讓足療成為我傢庭保健的一種常態。