亲爱的我们可以不吵架(图文实践版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁美龄... 编

图书标签:

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出版社： 湖北科技

ISBN：9787535299611

商品编码：28788098456

开本：16

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：亲爱的我们可以不吵架(图文实践版)
• 作者：(美)米歇尔·布洛迪|译者:丁美龄
• 定价：42
• 出版社：湖北科技
• ISBN号：9787535299611

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：326

内容提要

“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“**是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”…… 别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。
    每一种争吵，每一次争吵，其实都是伴侣间加深了解、修补情感空缺的过程。当你能在争吵后*加体谅伴侣时，你们之间的亲密关系才*牢固。

作者简介

米歇尔？布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两性关系冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

目录

第一章　要求伴侣改变引发的争吵
第二章　谁是谁非引发的争吵
第三章　唠叨与不听引发的争吵
第四章　争吵升级
第五章　家务引发的争吵
第六章　生日引发的争吵
第七章　臭名声引发的争吵
第八章　“你不关心我”引发的争吵
第九章　教育孩子引发的争吵
第十章　金钱引发的争吵
第十一章　性生活引发的争吵
第十二章　亲人难相处引发的争吵
结　论
所用术语
鸣　谢

《对话的艺术：构建和谐人际关系的基石》 一本关于深度沟通、理解与情感连接的实践指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们与他人——无论亲人、伴侣、朋友还是同事——之间的交流，常常被简化为快速的交换或情绪的碰撞。我们渴望连接，却时常发现自己深陷于误解的泥沼，每一次尝试沟通都像在试图穿过一堵无形的墙。 冲突，作为人际互动中不可避免的一部分，常常不是因为我们“不爱”对方，而是因为我们“不懂”如何真正地、有效地去爱和理解彼此的内在世界。 《对话的艺术：构建和谐人际关系的基石》并非提供一套僵硬的“万能公式”，而是深入挖掘沟通行为背后的心理机制、语言模式以及非语言信号。本书旨在帮助读者从根本上重塑他们与世界互动的方式，将每一次对话都转化为一次建立信任、深化理解的宝贵机会。 第一部分：理解冲突的底层逻辑——情绪与认知的迷宫 冲突的爆发往往是表象，其根源深植于我们未被满足的需求、被触动的旧有创伤以及不同的认知框架之中。本书首先带领读者进行一次深刻的自我审视，揭示那些在争吵中不自觉启动的“防御机制”。 1. 情绪的解剖学：为什么我们会失控？ 我们探讨了“情绪劫持”的神经科学基础，解释了杏仁核激活时，理性思维（前额叶皮层）是如何暂时下线的。更重要的是，本书强调了情绪识别与命名的重要性。很多争吵源于我们无法准确表达“我感到受伤”、“我感到被忽视”，而是用愤怒或指责的语言进行伪装。我们将学习如何用“我感觉……”的句式，替代“你总是……”的指控，从而为建设性对话打开缺口。 2. 认知的差异性：世界在你我眼中为何不同？ 我们每个人都是由独特的成长经历、文化背景和核心价值观塑造的过滤器。书中通过大量案例分析，展示了“事实”与“解读”之间的巨大鸿沟。例如，伴侣迟到五分钟，在一个人眼中是“缺乏尊重”的信号，在另一个人眼中可能是“工作压力大”的体现。本书提供了一套“认知校准”工具，教你如何在互动中主动询问对方的“内在剧本”，从而理解对方行为的驱动力，而非仅仅对行为本身做出反应。 第二部分：从反应到回应——掌握有效沟通的四大支柱 有效的沟通不是关于谁的论点更强，而是关于谁能更好地倾听和被倾听。本书的核心部分聚焦于如何从被动的、防御性的反应模式，切换到主动的、富有同理心的回应状态。 3. 倾听的深度革命：超越耳朵的理解 传统的倾听往往是为了准备反驳。本书倡导“反射性倾听”和“共情式倾听”。这不仅包括复述对方的话语以确认接收无误（反射），更重要的是，要捕捉话语背后的感受和未说出口的渴望（共情）。我们详细介绍了如何使用“听起来你很沮丧，因为……”这样的句式，向对方确认你已进入他们的情感世界，即使你不同意他们的观点。 4. 表达的力量：清晰、坚定且不具攻击性 如何清晰地陈述自己的需求和立场，而不引发对方的防御机制？本书系统地介绍了“非暴力沟通”（NVC）框架的精髓，但更侧重于在真实、高压情境下的落地应用。我们拆解了“指责句式”的结构，并提供了将它们转化为“观察-感受-需求-请求”的实用转换练习。重点在于，我们的请求必须是具体的、可操作的，而不是含糊的、要求对方“改变自己”的命令。 5. 暂停的艺术：在爆发前设置安全缓冲区 冲动是破坏关系的第一大杀手。本书提供了多种“冷静技巧”，包括呼吸法、物理空间转移（Time-Out）的使用规范，以及如何事先约定一个“暂停信号”。关键不在于逃避问题，而在于给自己足够的时间，让激动的情绪冷却下来，从而能带着清醒的头脑回归对话。我们强调，暂停必须附带一个明确的“回归时间点”，以避免被对方解读为冷战或放弃。 第三部分：修复与连接——重建信任的实践路径 对话的目的不仅在于解决眼前的争端，更在于加固双方的关系纽带。本书的最后一部分关注于关系修复的长期策略。 6. 修复破损的桥梁：真诚的道歉与修复性对话 道歉远不止一句“对不起”。本书深入探讨了有效道歉的五个要素：清晰地承认错误、表达对对方痛苦的同理心、承担责任、提供弥补措施，以及未来预防机制的承诺。我们还探讨了如何处理对方不接受道歉的情况，将焦点从“我的道歉是否有效”转移到“我如何继续展现我的改变”。 7. 建立共同的“关系契约” 和谐的关系不是自然发生的，而是双方共同维护的结果。本书提供了建立“关系契约”的框架，这涉及到共同定义：在压力下，我们如何处理分歧？我们双方对彼此的哪些核心价值（如忠诚、尊重、独立空间）是不可谈判的？通过结构化的讨论，伴侣、家人或团队成员可以提前就处理冲突的“游戏规则”达成一致，从而大大降低意外冲突的破坏力。 8. 维护日常的滋养：微小连接的力量 真正的持久和平建立在日常积极互动的基础之上。本书最后强调了“积极情感账户”的概念——你需要十次积极的、支持性的互动，才能抵消一次负面的冲突。我们提供了一系列简单易行的日常练习，如每日的“高光时刻分享”、有意识的赞美和表达欣赏，这些微小的行为，是构建坚固情感防火墙的最有效方式。 --- 《对话的艺术》是一本写给所有渴望拥有更深刻、更少摩擦的人际关系的书籍。它要求读者付出努力，但回报将是清晰的沟通、减少的猜忌和更强大的人际韧性。翻开这本书，你将开始学习的，不是如何赢得争论，而是如何真正地赢得彼此的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是在黑暗中找到了一盏明灯，让我对亲密关系有了全新的认识。我曾经觉得，长久的感情就是两个人的磨合，而磨合就意味着忍耐和妥协，甚至是要压抑自己的真实想法。这样的想法让我感到很窒息，也让我对未来感到迷茫。但是，这本书让我看到了另一种可能性，一种不需要牺牲自我，而是通过理解和成长，来达到和谐共处的方式。书中的每一个章节，都像是一次深入人心的对话，它没有高高在上的说教，而是用非常贴近生活化的语言，剖析了情侣之间常见的误解和矛盾。我特别欣赏书中关于“识别伴侣的潜在需求”的分析，这让我明白，很多时候，伴侣的行为背后，隐藏着我们未曾察觉的期望和渴望。通过学习书中的技巧，我开始尝试去“读懂”我的另一半，不仅仅是听他说了什么，更是去感受他没有说出来的部分。同时，它也引导我如何更清晰地表达自己的需求，而不是期望对方能够“心有灵犀”。这种互相理解和尊重的沟通方式，让我感觉我们的关系正在悄悄地发生着积极的改变。我不再害怕争吵，因为我知道，即使发生争执，我们也有能力找到更健康的方式来解决问题，并且让我们的感情因此变得更加深厚。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲爱的我们可以不吵架（图文实践版）》绝对是我近期读到的最有价值的一本书籍之一，它不仅仅是一本读物，更像是一位温和且智慧的朋友，在我迷茫和焦虑的时候，为我指点迷津。我一直觉得，我和我的另一半在很多事情上总是“鸡同鸭讲”，明明是同一个人，说出来的话却好像来自两个不同的星球。每次沟通，都像是在进行一场没有硝烟的战争，最后往往是两败俱伤，留下的是无尽的疲惫和隔阂。这本书提供了一个全新的视角，让我看到，原来问题不在于“谁对谁错”，而在于我们是否掌握了正确的沟通“工具”。它用一种极其生动、易于理解的方式，解释了冲突产生的心理机制，并且提供了大量切实可行的解决方案。书中丰富的图文结合，让那些抽象的理论瞬间变得鲜活起来，我甚至可以想象到自己和伴侣在实际生活中运用这些方法的场景。尤其是关于“情绪管理”和“需求表达”的章节，让我深刻反思了自己的沟通模式。我意识到，很多时候，我并不是真的想吵架，而是不知道如何有效地表达我的不满和需求，结果就变成了情绪化的发泄。这本书教会我如何识别自己的情绪，并且用一种建设性的方式将其传递出去，同时，也引导我如何去理解和回应伴侣的情绪。读完这本书，我感觉自己不再是那个只会用争吵来解决问题的“笨拙”的爱人，而是开始学会用智慧和爱去化解矛盾，让我们的关系变得更加稳固和甜蜜。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来解决亲密关系中的矛盾，真的可以这么有章可循。我一直以为争吵是不可避免的，是感情的常态，所以每次和伴侣闹别扭，总是觉得特别沮丧，甚至会怀疑这份感情是不是走到头了。这本书就像一把金钥匙，解锁了我内心深处对“完美关系”的想象，让我明白，真正的和谐不是没有冲突，而是懂得如何化解冲突，并且在过程中不断成长。书里提出的很多观点，我之前从未想过，比如，原来很多争吵的根源，并非表面上的事情，而是我们内心深处的需求没有被满足，或者沟通方式存在误区。它不是那种空洞的大道理，而是结合了大量的实际案例，非常接地气。我尤其喜欢书中关于“积极倾听”的部分，让我学会了如何在伴侣说话时，真正放下自己的防御，去理解他话语背后的情感和意图。还有那些关于“非暴力沟通”的技巧，比如如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是指责对方，这一点对我来说简直是醍醐灌顶。以前我总是习惯性地指责对方“你总是这样”，现在我学会了说“我感到很受伤，因为…”，这样一来，对方就不会立刻进入防御模式，反而更容易听进我的话。这本书不仅仅是教会我如何不吵架，更重要的是，它教会我如何更好地去爱，如何建立一个更加健康、更加有韧性的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常细腻，读起来一点都不枯燥，反而让人越读越想继续下去。我之前一直认为，感情里的争吵是不可避免的，甚至觉得有点“甜蜜的负担”。但这本书让我意识到，那些看似“甜蜜”的争吵，其实可能隐藏着深层的问题，如果不加以解决，只会让关系变得越来越脆弱。书中提供的方法，不是那种强制性的“乖乖听话”式的指导，而是鼓励读者去探索自己和伴侣的内在需求，并且用一种更加成熟、更加有爱的方式去回应。我尤其喜欢书中关于“界限”的部分，这让我明白了，在亲密关系中，保持适当的个人空间和尊重对方的独立性，是多么重要。以前我总是喜欢“黏”着伴侣，现在我学会了给他空间，也学会了更好地享受属于自己的时间。同时，这本书也让我看到了“合作”的力量。它不是让你单方面去改变，而是鼓励你们双方一起努力，共同去构建一个更加和谐、更加充满爱意的关系。当我按照书里的建议，去尝试和伴侣沟通时，我能明显感受到他态度的转变，他似乎也开始意识到，原来我们也可以用一种更轻松、更愉快的方式来处理问题。这本书不仅仅是关于“不吵架”，更是关于“如何让爱更有智慧”。它让我重新审视了我和伴侣的关系，并且让我充满信心地去期待，我们的未来会更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书对我来说，简直是“救命稻草”一样的存在。我和我先生的关系，一直以来都处于一种“冷战”与“爆发”的循环中，每次吵架过后，都觉得心力交瘁，甚至会开始怀疑我们是否真的适合在一起。我尝试过很多方法，比如看一些情感类的文章，但总觉得那些理论太遥远，离我的实际生活很远，难以落地。直到我看到了这本书，它就像一股清流，瞬间吸引了我。书里的插图，恰到好处地表达了文字的精髓，让那些可能显得有些严肃的沟通技巧，变得轻松幽默起来。我最喜欢的是书里关于“冲突升级”的分析，它用非常形象的比喻，让我瞬间就看到了自己和先生在争吵时，是如何一步步走向失控的。然后，书中给出的“暂停”和“重开话题”的建议，简直太实用了！我真的尝试在一次小小的争执中，运用了这个技巧，结果出乎意料地好，我们没有让矛盾激化，反而找到了一个平静的沟通时间和空间。这本书不是那种告诉你“怎么才能不吵架”，而是告诉你“如何通过有效的沟通，让你们的关系越来越好”。它教会我如何去识别和处理负面情绪，如何清晰地表达自己的想法，以及最重要的一点，如何去倾听和理解对方。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“受害者”，而是有能力去主动经营这份感情的“建造者”。