親愛的我們可以不吵架(圖文實踐版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁美齡... 編

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 育兒
• 親子關係
• 心理學
• 自我成長
• 圖文書
• 實用指南

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖北科技

ISBN：9787535299611

商品編碼：28788098456

開本：16

齣版時間：2018-03-01

基本信息

• 商品名稱：親愛的我們可以不吵架(圖文實踐版)
• 作者：(美)米歇爾·布洛迪|譯者:丁美齡
• 定價：42
• 齣版社：湖北科技
• ISBN號：9787535299611

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：326

內容提要

“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“**是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”…… 彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。
    每一種爭吵，每一次爭吵，其實都是伴侶間加深瞭解、修補情感空缺的過程。當你能在爭吵後*加體諒伴侶時，你們之間的親密關係纔*牢固。

作者簡介

米歇爾？布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩性關係衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

目錄

第一章　要求伴侶改變引發的爭吵
第二章　誰是誰非引發的爭吵
第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵
第四章　爭吵升級
第五章　傢務引發的爭吵
第六章　生日引發的爭吵
第七章　臭名聲引發的爭吵
第八章　“你不關心我”引發的爭吵
第九章　教育孩子引發的爭吵
第十章　金錢引發的爭吵
第十一章　性生活引發的爭吵
第十二章　親人難相處引發的爭吵
結　論
所用術語
鳴　謝

《對話的藝術：構建和諧人際關係的基石》 一本關於深度溝通、理解與情感連接的實踐指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們與他人——無論親人、伴侶、朋友還是同事——之間的交流，常常被簡化為快速的交換或情緒的碰撞。我們渴望連接，卻時常發現自己深陷於誤解的泥沼，每一次嘗試溝通都像在試圖穿過一堵無形的牆。 衝突，作為人際互動中不可避免的一部分，常常不是因為我們“不愛”對方，而是因為我們“不懂”如何真正地、有效地去愛和理解彼此的內在世界。 《對話的藝術：構建和諧人際關係的基石》並非提供一套僵硬的“萬能公式”，而是深入挖掘溝通行為背後的心理機製、語言模式以及非語言信號。本書旨在幫助讀者從根本上重塑他們與世界互動的方式，將每一次對話都轉化為一次建立信任、深化理解的寶貴機會。 第一部分：理解衝突的底層邏輯——情緒與認知的迷宮 衝突的爆發往往是錶象，其根源深植於我們未被滿足的需求、被觸動的舊有創傷以及不同的認知框架之中。本書首先帶領讀者進行一次深刻的自我審視，揭示那些在爭吵中不自覺啓動的“防禦機製”。 1. 情緒的解剖學：為什麼我們會失控？ 我們探討瞭“情緒劫持”的神經科學基礎，解釋瞭杏仁核激活時，理性思維（前額葉皮層）是如何暫時下綫的。更重要的是，本書強調瞭情緒識彆與命名的重要性。很多爭吵源於我們無法準確錶達“我感到受傷”、“我感到被忽視”，而是用憤怒或指責的語言進行僞裝。我們將學習如何用“我感覺……”的句式，替代“你總是……”的指控，從而為建設性對話打開缺口。 2. 認知的差異性：世界在你我眼中為何不同？ 我們每個人都是由獨特的成長經曆、文化背景和核心價值觀塑造的過濾器。書中通過大量案例分析，展示瞭“事實”與“解讀”之間的巨大鴻溝。例如，伴侶遲到五分鍾，在一個人眼中是“缺乏尊重”的信號，在另一個人眼中可能是“工作壓力大”的體現。本書提供瞭一套“認知校準”工具，教你如何在互動中主動詢問對方的“內在劇本”，從而理解對方行為的驅動力，而非僅僅對行為本身做齣反應。 第二部分：從反應到迴應——掌握有效溝通的四大支柱 有效的溝通不是關於誰的論點更強，而是關於誰能更好地傾聽和被傾聽。本書的核心部分聚焦於如何從被動的、防禦性的反應模式，切換到主動的、富有同理心的迴應狀態。 3. 傾聽的深度革命：超越耳朵的理解 傳統的傾聽往往是為瞭準備反駁。本書倡導“反射性傾聽”和“共情式傾聽”。這不僅包括復述對方的話語以確認接收無誤（反射），更重要的是，要捕捉話語背後的感受和未說齣口的渴望（共情）。我們詳細介紹瞭如何使用“聽起來你很沮喪，因為……”這樣的句式，嚮對方確認你已進入他們的情感世界，即使你不同意他們的觀點。 4. 錶達的力量：清晰、堅定且不具攻擊性 如何清晰地陳述自己的需求和立場，而不引發對方的防禦機製？本書係統地介紹瞭“非暴力溝通”（NVC）框架的精髓，但更側重於在真實、高壓情境下的落地應用。我們拆解瞭“指責句式”的結構，並提供瞭將它們轉化為“觀察-感受-需求-請求”的實用轉換練習。重點在於，我們的請求必須是具體的、可操作的，而不是含糊的、要求對方“改變自己”的命令。 5. 暫停的藝術：在爆發前設置安全緩衝區 衝動是破壞關係的第一大殺手。本書提供瞭多種“冷靜技巧”，包括呼吸法、物理空間轉移（Time-Out）的使用規範，以及如何事先約定一個“暫停信號”。關鍵不在於逃避問題，而在於給自己足夠的時間，讓激動的情緒冷卻下來，從而能帶著清醒的頭腦迴歸對話。我們強調，暫停必須附帶一個明確的“迴歸時間點”，以避免被對方解讀為冷戰或放棄。 第三部分：修復與連接——重建信任的實踐路徑 對話的目的不僅在於解決眼前的爭端，更在於加固雙方的關係紐帶。本書的最後一部分關注於關係修復的長期策略。 6. 修復破損的橋梁：真誠的道歉與修復性對話 道歉遠不止一句“對不起”。本書深入探討瞭有效道歉的五個要素：清晰地承認錯誤、錶達對對方痛苦的同理心、承擔責任、提供彌補措施，以及未來預防機製的承諾。我們還探討瞭如何處理對方不接受道歉的情況，將焦點從“我的道歉是否有效”轉移到“我如何繼續展現我的改變”。 7. 建立共同的“關係契約” 和諧的關係不是自然發生的，而是雙方共同維護的結果。本書提供瞭建立“關係契約”的框架，這涉及到共同定義：在壓力下，我們如何處理分歧？我們雙方對彼此的哪些核心價值（如忠誠、尊重、獨立空間）是不可談判的？通過結構化的討論，伴侶、傢人或團隊成員可以提前就處理衝突的“遊戲規則”達成一緻，從而大大降低意外衝突的破壞力。 8. 維護日常的滋養：微小連接的力量 真正的持久和平建立在日常積極互動的基礎之上。本書最後強調瞭“積極情感賬戶”的概念——你需要十次積極的、支持性的互動，纔能抵消一次負麵的衝突。我們提供瞭一係列簡單易行的日常練習，如每日的“高光時刻分享”、有意識的贊美和錶達欣賞，這些微小的行為，是構建堅固情感防火牆的最有效方式。 --- 《對話的藝術》是一本寫給所有渴望擁有更深刻、更少摩擦的人際關係的書籍。它要求讀者付齣努力，但迴報將是清晰的溝通、減少的猜忌和更強大的人際韌性。翻開這本書，你將開始學習的，不是如何贏得爭論，而是如何真正地贏得彼此的心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字非常細膩，讀起來一點都不枯燥，反而讓人越讀越想繼續下去。我之前一直認為，感情裏的爭吵是不可避免的，甚至覺得有點“甜蜜的負擔”。但這本書讓我意識到，那些看似“甜蜜”的爭吵，其實可能隱藏著深層的問題，如果不加以解決，隻會讓關係變得越來越脆弱。書中提供的方法，不是那種強製性的“乖乖聽話”式的指導，而是鼓勵讀者去探索自己和伴侶的內在需求，並且用一種更加成熟、更加有愛的方式去迴應。我尤其喜歡書中關於“界限”的部分，這讓我明白瞭，在親密關係中，保持適當的個人空間和尊重對方的獨立性，是多麼重要。以前我總是喜歡“黏”著伴侶，現在我學會瞭給他空間，也學會瞭更好地享受屬於自己的時間。同時，這本書也讓我看到瞭“閤作”的力量。它不是讓你單方麵去改變，而是鼓勵你們雙方一起努力，共同去構建一個更加和諧、更加充滿愛意的關係。當我按照書裏的建議，去嘗試和伴侶溝通時，我能明顯感受到他態度的轉變，他似乎也開始意識到，原來我們也可以用一種更輕鬆、更愉快的方式來處理問題。這本書不僅僅是關於“不吵架”，更是關於“如何讓愛更有智慧”。它讓我重新審視瞭我和伴侶的關係，並且讓我充滿信心地去期待，我們的未來會更加美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在黑暗中找到瞭一盞明燈，讓我對親密關係有瞭全新的認識。我曾經覺得，長久的感情就是兩個人的磨閤，而磨閤就意味著忍耐和妥協，甚至是要壓抑自己的真實想法。這樣的想法讓我感到很窒息，也讓我對未來感到迷茫。但是，這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種不需要犧牲自我，而是通過理解和成長，來達到和諧共處的方式。書中的每一個章節，都像是一次深入人心的對話，它沒有高高在上的說教，而是用非常貼近生活化的語言，剖析瞭情侶之間常見的誤解和矛盾。我特彆欣賞書中關於“識彆伴侶的潛在需求”的分析，這讓我明白，很多時候，伴侶的行為背後，隱藏著我們未曾察覺的期望和渴望。通過學習書中的技巧，我開始嘗試去“讀懂”我的另一半，不僅僅是聽他說瞭什麼，更是去感受他沒有說齣來的部分。同時，它也引導我如何更清晰地錶達自己的需求，而不是期望對方能夠“心有靈犀”。這種互相理解和尊重的溝通方式，讓我感覺我們的關係正在悄悄地發生著積極的改變。我不再害怕爭吵，因為我知道，即使發生爭執，我們也有能力找到更健康的方式來解決問題，並且讓我們的感情因此變得更加深厚。

評分☆☆☆☆☆

這本《親愛的我們可以不吵架（圖文實踐版）》絕對是我近期讀到的最有價值的一本書籍之一，它不僅僅是一本讀物，更像是一位溫和且智慧的朋友，在我迷茫和焦慮的時候，為我指點迷津。我一直覺得，我和我的另一半在很多事情上總是“雞同鴨講”，明明是同一個人，說齣來的話卻好像來自兩個不同的星球。每次溝通，都像是在進行一場沒有硝煙的戰爭，最後往往是兩敗俱傷，留下的是無盡的疲憊和隔閡。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我看到，原來問題不在於“誰對誰錯”，而在於我們是否掌握瞭正確的溝通“工具”。它用一種極其生動、易於理解的方式，解釋瞭衝突産生的心理機製，並且提供瞭大量切實可行的解決方案。書中豐富的圖文結閤，讓那些抽象的理論瞬間變得鮮活起來，我甚至可以想象到自己和伴侶在實際生活中運用這些方法的場景。尤其是關於“情緒管理”和“需求錶達”的章節，讓我深刻反思瞭自己的溝通模式。我意識到，很多時候，我並不是真的想吵架，而是不知道如何有效地錶達我的不滿和需求，結果就變成瞭情緒化的發泄。這本書教會我如何識彆自己的情緒，並且用一種建設性的方式將其傳遞齣去，同時，也引導我如何去理解和迴應伴侶的情緒。讀完這本書，我感覺自己不再是那個隻會用爭吵來解決問題的“笨拙”的愛人，而是開始學會用智慧和愛去化解矛盾，讓我們的關係變得更加穩固和甜蜜。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來解決親密關係中的矛盾，真的可以這麼有章可循。我一直以為爭吵是不可避免的，是感情的常態，所以每次和伴侶鬧彆扭，總是覺得特彆沮喪，甚至會懷疑這份感情是不是走到頭瞭。這本書就像一把金鑰匙，解鎖瞭我內心深處對“完美關係”的想象，讓我明白，真正的和諧不是沒有衝突，而是懂得如何化解衝突，並且在過程中不斷成長。書裏提齣的很多觀點，我之前從未想過，比如，原來很多爭吵的根源，並非錶麵上的事情，而是我們內心深處的需求沒有被滿足，或者溝通方式存在誤區。它不是那種空洞的大道理，而是結閤瞭大量的實際案例，非常接地氣。我尤其喜歡書中關於“積極傾聽”的部分，讓我學會瞭如何在伴侶說話時，真正放下自己的防禦，去理解他話語背後的情感和意圖。還有那些關於“非暴力溝通”的技巧，比如如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是指責對方，這一點對我來說簡直是醍醐灌頂。以前我總是習慣性地指責對方“你總是這樣”，現在我學會瞭說“我感到很受傷，因為…”，這樣一來，對方就不會立刻進入防禦模式，反而更容易聽進我的話。這本書不僅僅是教會我如何不吵架，更重要的是，它教會我如何更好地去愛，如何建立一個更加健康、更加有韌性的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書對我來說，簡直是“救命稻草”一樣的存在。我和我先生的關係，一直以來都處於一種“冷戰”與“爆發”的循環中，每次吵架過後，都覺得心力交瘁，甚至會開始懷疑我們是否真的適閤在一起。我嘗試過很多方法，比如看一些情感類的文章，但總覺得那些理論太遙遠，離我的實際生活很遠，難以落地。直到我看到瞭這本書，它就像一股清流，瞬間吸引瞭我。書裏的插圖，恰到好處地錶達瞭文字的精髓，讓那些可能顯得有些嚴肅的溝通技巧，變得輕鬆幽默起來。我最喜歡的是書裏關於“衝突升級”的分析，它用非常形象的比喻，讓我瞬間就看到瞭自己和先生在爭吵時，是如何一步步走嚮失控的。然後，書中給齣的“暫停”和“重開話題”的建議，簡直太實用瞭！我真的嘗試在一次小小的爭執中，運用瞭這個技巧，結果齣乎意料地好，我們沒有讓矛盾激化，反而找到瞭一個平靜的溝通時間和空間。這本書不是那種告訴你“怎麼纔能不吵架”，而是告訴你“如何通過有效的溝通，讓你們的關係越來越好”。它教會我如何去識彆和處理負麵情緒，如何清晰地錶達自己的想法，以及最重要的一點，如何去傾聽和理解對方。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的“受害者”，而是有能力去主動經營這份感情的“建造者”。