净化血液不生病 薛丽君 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛丽君 著

图书标签:

• 健康养生
• 血液净化
• 疾病预防
• 中医养生
• 饮食调理
• 免疫力提升
• 健康生活
• 薛丽君
• 养生保健
• 慢性病预防

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 甘肃科学技术出版社

ISBN：9787542424471

商品编码：29260583345

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:净化血液不生病

定价：29.80元

售价：19.4元,便宜10.4元,折扣65

作者:薛丽君

出版社：甘肃科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787542424471

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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人体在新陈代谢过程中会产生废物，当体内废物积蓄过多会对身体造成极为不利的影响。常吃一些净化血液的食物，可以帮您及时排除体内毒素，让身体免受疾病的威胁。

内容提要

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《净化血液不生病》介绍了14种人体需要的营养素，帮您净化血液；29种健康食材助您远离疾病；107道美味菜肴令您血液循环顺畅。以食物代替药物调理身体、多多运动，改善血液状况，让身体免受疾病威胁。

目录

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作者介绍

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薛丽君，副教授，主任医师，
毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医学院副院长，任湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书。
一直从事《中药学》课程教学，曾被评为湖南省青年教学能手，制作的《中药学》CAI课件和《中药学》网络资源平台多次在全国及湖南省多媒体课件大赛中获奖。
曾主持省级科研课题3项，主持省级教改课题1项，参与省级教改课题2项，主持校级教改课题3项，指导大学生创新性研究课题7项，主编学术著作2部，参编教材3部，参编学术著作2部，在期刊上发表论文19篇，获得多项**级、省级奖励和荣誉称号。

薛丽君，副教授，主任医师，

毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医学院副院长，任湖南省中西医结合学会营养与健康专业委员会委员兼秘书。

一直从事《中药学》课程教学，曾被评为湖南省青年教学能手，制作的《中药学》CAI课件和《中药学》网络资源平台多次在全国及湖南省多媒体课件大赛中获奖。

曾主持省级科研课题3项，主持省级教改课题1项，参与省级教改课题2项，主持校级教改课题3项，指导大学生创新性研究课题7项，主编学术著作2部，参编教材3部，参编学术著作2部，在期刊上发表论文19篇，获得多项**级、省级奖励和荣誉称号。

文摘

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序言

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《净化血液不生病》 内容简介： 这本书旨在为读者提供一套系统、科学、实用的健康管理方案，核心在于“净化血液”，通过改善血液的质量，从而预防和改善各类疾病，提升整体健康水平。作者以其深厚的医学背景和丰富的临床经验，深入浅出地剖析了血液在人体健康中的关键作用，并在此基础上，提出了一系列行之有效的“血液净化”策略。 第一部分：血液——生命的源泉与健康晴雨表 本部分将首先建立读者对血液重要性的认知。血液不仅仅是生命的载体，更是将氧气、营养物质输送到全身各处，同时带走代谢废物的重要“运输系统”。然而，现代生活方式、环境污染、不健康的饮食习惯等，都在悄无声息地侵蚀着血液的健康，使其变得“粘稠”、“污浊”，成为诸多疾病的温床。 血液的组成与功能： 详细介绍红细胞、白细胞、血小板、血浆等组成成分，以及它们在氧气运输、免疫防御、止血、营养输送、废物清除等方面的关键功能。 血液健康的重要性： 阐述血液质量直接影响着心脏、大脑、肝脏、肾脏等重要器官的功能，以及免疫系统的抵抗力。健康的血液是预防心脑血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病、癌症等重大疾病的基础。 现代人血液健康的危机： 分析导致血液不健康的常见原因，如高胆固醇、高甘油三酯、高血糖、高尿酸、血液粘稠度增高、血栓形成倾向、炎症因子水平升高、毒素蓄积等。通过生动的案例和数据，揭示当前社会普遍存在的血液健康问题。 血液——健康的“晴雨表”： 讲解如何通过一些简单的指标（如体检报告中的血脂、血糖、血常规、炎症指标等）来初步判断血液的健康状况，并引导读者关注身体发出的警示信号。 第二部分：科学“净化”血液——构建健康的基石 本部分是本书的核心，将详细阐述如何通过科学、安全、可行的方法来“净化”血液，改善血液质量。作者强调，“净化”并非一蹴而就，而是一个循序渐进、全方位的生活方式调整过程。 一、饮食疗法：吃出干净的血液 饮食是影响血液健康最直接、最关键的因素。本书将提供一份详尽的“净化血液”饮食指南。 “净化血液”的食物清单： 富含膳食纤维的食物： 谷物（燕麦、荞麦、全麦）、豆类、蔬菜（绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、浆果、柑橘类），强调其促进肠道蠕动、吸附胆固醇、稳定血糖的作用。 富含不饱和脂肪酸的食物： 深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、坚果（核桃、杏仁）、种子（亚麻籽、奇亚籽）、橄榄油，讲解其降低“坏”胆固醇（LDL）、升高“好”胆固醇（HDL）、抗炎的作用。 富含抗氧化剂的食物： 各色彩色蔬果（番茄、蓝莓、紫甘蓝）、绿茶、黑巧克力，说明其清除体内自由基、保护血管壁、延缓衰老的作用。 富含维生素和矿物质的食物： 绿叶蔬菜（提供镁、钾）、菌菇类（提供硒、锌）、坚果、豆类（提供维生素E、B族等），解释其在维持血液循环、调节血压、促进新陈代谢中的作用。 “净化血液”的饮食原则： 低油、低盐、低糖： 详细讲解如何识别和规避高油、高盐、高糖的加工食品、精制食品，以及如何选择健康的烹饪方式（蒸、煮、炖、凉拌）。 均衡营养： 强调食物多样性，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的合理摄入。 规律饮食： 提倡一日三餐，定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。 充足饮水： 讲解水在稀释血液、促进代谢、排出毒素方面的重要作用，并给出每日饮水量建议。 需要警惕的食物： 深入分析加工肉制品、反式脂肪、过多的饱和脂肪、精制糖、高胆固醇食物等对血液健康的危害，并提供替代建议。 食疗偏方与误区： 辨析一些流行的食疗偏方，揭示其科学性与局限性，避免读者走入误区。 二、运动康复：活化血液的动力 规律的体育锻炼是“净化血液”不可或缺的动力。适度的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，帮助消耗多余的脂肪和糖分。 运动的益处： 详细阐述运动如何降低胆固醇、血糖、血压，提高HDL水平，增强血管弹性，预防血栓形成，促进新陈代谢。 “净化血液”的运动推荐： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，讲解其在提高心肺功能、燃烧脂肪方面的效果。 力量训练： 适当的力量训练有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量。 拉伸与柔韧性训练： 帮助放松身体，促进血液循环，提高身体的柔韧性。 运动频率与强度： 提供科学的运动建议，包括每周运动次数、每次运动时长、运动强度如何选择，以及如何根据自身情况调整。 运动中的注意事项： 强调运动前的热身、运动后的放松，以及运动过程中出现不适时的应对方法。 三、生活习惯调整：打造健康的生活模式 除了饮食和运动，良好的生活习惯是维持血液健康的重要保障。 充足睡眠： 讲解睡眠不足如何影响激素水平，导致代谢紊乱，进而影响血液质量。提供改善睡眠质量的方法。 压力管理： 深入分析长期压力对心血管系统的负面影响，以及如何通过冥想、瑜伽、深呼吸、爱好等方式有效缓解压力。 戒烟限酒： 阐述烟酒对血液和血管的严重损害，并鼓励读者逐步戒烟、适度饮酒（或不饮酒）。 环境因素： 关注空气污染、水污染等环境因素对血液健康的潜在威胁，并提供一些简单的防护建议。 定期体检： 强调定期进行健康体检的重要性，及时发现并处理潜在的血液健康问题。 第三部分：疾病的预防与改善——“净化血液”带来的健康红利 本部分将通过详实的案例和科学的原理，展示“净化血液”策略在预防和改善各类疾病方面的显著效果。 心脑血管疾病的预防： 详细阐述如何通过净化血液，有效降低高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、中风等疾病的风险。 糖尿病的控制与预防： 讲解净化血液如何帮助稳定血糖，改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病的发病风险，并辅助糖尿病患者进行管理。 脂肪肝与代谢综合征的改善： 分析净化血液与肝脏健康、代谢状态的关系，提供改善脂肪肝、代谢综合征的建议。 免疫力提升与抗炎： 阐述净化血液如何增强免疫系统的功能，帮助身体对抗感染，改善慢性炎症状态。 其他健康益处： 提及净化血液可能带来的其他积极影响，如改善皮肤状态、提升精力、延缓衰老等。 第四部分：实践指南与个性化方案 本书并非“一刀切”的健康指南，而是鼓励读者根据自身情况，制定个性化的“净化血液”方案。 自我评估： 提供一套自我评估问卷，帮助读者了解自己的健康现状和存在的问题。 循序渐进的实施计划： 给出不同阶段的健康管理目标和可执行的计划，让读者更容易开始并坚持。 常见问题的解答： 针对读者在实践过程中可能遇到的疑问，提供专业的解答。 长期坚持的动力： 强调健康是一个长期的过程，鼓励读者保持积极心态，享受健康带来的生活品质提升。 作者寄语： 《净化血液不生病》不仅仅是一本书，更是一份对生命健康的承诺。它希望通过科学的知识和实用的方法，赋能每一位读者，让他们掌握掌控自己健康的主动权，远离疾病的困扰，拥抱充满活力的精彩人生。血液的健康，是生命活力的源泉；血液的净化，是通往健康的不二法门。愿本书能成为您开启健康之门的钥匙，助您“净化血液，不生病”！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于健康的读物太多了，很多都充斥着夸张的宣传和不切实际的承诺。这本书的出现，简直像一股清流。它的核心价值在于“适度”与“平衡”的哲学。作者极其强调个体差异性，她反复提醒读者，没有一种方法适用于所有人，关键在于聆听自己身体发出的独特“噪音”。书中有很多段落都在讨论如何识别身体发出的“警告信号”，这种培养自省能力的做法，远比直接给出“吃什么、不吃什么”的死命令要高明得多。我曾经尝试过很多极端的饮食法，结果反而让身体亮起了红灯。这本书引导我走上了一条更可持续的、更温和的自我照护之路。它教会我，健康不是一场冲刺，而是一场需要耐心的马拉松。阅读过程中，我常常停下来沉思，思考自己过往生活中的哪些习惯是潜移默化地在损害自己，而书中提供的修正路径，是那么的温柔而坚定，让人心悦诚服地愿意去做出改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，我必须得给个好评。在这个信息爆炸的时代，太多“健康书”都是一堆密密麻麻的文字，读起来非常累。但这本书不同，它巧妙地运用了留白，重要的概念都有独立的色块或小标题突出显示，读起来节奏感很强，眼睛不会感到疲劳。我是一个典型的“碎片化阅读者”，经常只有零散的十分钟时间。这本书的结构非常适合我这种人。我可以随时翻到任何一个章节，快速找到我感兴趣的主题——无论是关于消化道的调理，还是关于情绪对生理的影响——都能在极短时间内获取核心信息，并且马上就能找到对应的行动指南。我发现，这种清晰的结构，也侧面反映了作者思路的清晰。她对知识的梳理非常有条理，像是在搭建一座结构稳固的金字塔，底层是基础理论，顶层是高级应用，两者层层递进，过渡自然。这本书对我来说，不仅仅是知识的来源，更像是一个高效的健康管理工具箱，随时可以拿出来使用。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“观念”的重塑作用。很多我们习以为常的“健康常识”，在这本书里被进行了颠覆性的审视，但这种颠覆不是为了哗众取宠，而是基于扎实的观察和推理。作者对现代生活方式与人体机能失衡之间关系的剖析，入木三分，让人不得不深思我们是如何在追求“快”的过程中，慢待了自己的身体。我特别欣赏书中那种批判性思维的引导，它鼓励读者去质疑那些未经证实的说法，建立基于证据的健康观。这种思维训练，让我对其他健康信息也变得更加审慎和有辨别力。它不仅仅教会了我“如何做”，更重要的是教会了我“如何思考”。这种从内到外的认知升级，是任何速效方法都无法比拟的。这本书就像一个“知识过滤器”，帮助我过滤掉了生活中的冗余和噪音，让我能够更专注、更清晰地去关照生命中最根本的需求。它提供的，是一种长期的、内化的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，知识的深度和实践的可行性找到了一个完美的平衡点。作者在探讨一些深层次的生理机制时，那种严谨的逻辑链条让人不得不佩服她的专业素养，但她从不沉溺于晦涩的术语。每一次深入讲解之后，总会立刻跟进一个非常实际的、我今天就能做到的操作步骤。比如，书中对于“晨起第一杯水”的温度和饮用时机的描述，精确到分钟和感觉，而不是简单地一句“多喝水”。这种对细节的把控，体现了作者极高的职业素养和对读者负责的态度。我特意按照书中的建议调整了我的睡眠前后的习惯，效果立竿见影，连带着第二天的精神状态都有了显著的提升。更难得的是，这本书的语气是极其平等的。她从不把自己放在一个“救世主”的位置上，而是作为一个引路人，陪伴你探索身体的奥秘。它给予的，是一种赋权感——让你相信，你完全有能力为自己的健康掌舵，而不是把命运交给别人。这本书的每一页，都充满了那种“我能行”的积极力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当引人注目，那种沉稳的色调配上简洁的排版，一下子就给人一种专业而可靠的感觉。初次翻开，我立刻被作者那种娓娓道来的叙事方式所吸引。她仿佛不是在写一本健康指南，更像是在和老友分享多年积累的宝贵经验。尤其是一些关于日常饮食调整的建议，写得特别接地气，完全不是那种高高在上、让人望而却步的学术说教。我记得有一次，我正在为下午茶吃什么而纠结，脑海里突然冒出了书里提到的一种简单水果搭配法，既满足了口腹之欲，又完全符合健康原则。这种潜移默化的影响，才是真正打动我的地方。这本书的厉害之处在于，它把复杂的生理学知识，用最朴素的语言包装起来，让人在不知不觉中就吸收了精髓。它没有给我任何压力，只是轻轻地推了我一把，让我开始关注自己身体发出的每一个细微信号。读完后，我感觉自己像是卸下了好几层心理包袱，不再对“健康”这个词感到焦虑，而是把它变成了一种可以轻松融入生活的日常实践。这本书的价值，不在于它提供了多少惊天动地的秘方，而在于它重塑了我对自身健康的认知框架。