BF:养生堂名医教你长寿经 北京电视台《养生堂》栏目组 江苏科学技术出版社 9787553 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台《养生堂》栏目组 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553785004

商品编码：29370546164

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:养生堂名医教你长寿经

定价：39.80元

售价：26.3元

作者:北京电视台《养生堂》栏目组

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787553785004

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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★覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书！全球亿万观众的殷切期待！“养生堂系列”第三部——《养生堂名医教你长寿经》，震撼来袭！

★汇集1000多位全国医学专家，2000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。

★北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！

★大病重点防治，身心全面调理，让养生有道，让长寿有法。增加生命长度，提高生命质量，助力亿万国人健康长寿，幸福满满。

★《养生堂名医教你长寿经》，献给亲人的养生“秘籍”，用爱守护天下父母的健康长寿！

内容提要

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高血压服药有什么讲究？

治疗心脑证，还要调肾？

牙齿不好，可能是肿瘤信号？

皱纹多容易骨折？

任督二脉真的需要打通吗？

药食同源，长寿的根本还是“吃”？

……

大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！

本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！

目录

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章大病防治：消除影响长寿的大隐患

14　小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救

高血压服药有讲究　/ 14

冠心病的调理与急救　/ 16

治疗心脑证，别忘了调肾　/ 17

降压茶饮方，烦闷去无踪　/ 19

麝香止痛酒，缓解心绞痛　/ 20

22　可怕的疾病，实用的疗方

癌症为何频频高发？　/ 22

三大防癌实用妙招　/ 24

与“魔鬼”共舞，切莫过度治疗　/ 26

专项检测，让“死神”无处敲门　/ 28

30　当心！来自头颈部肿瘤的预警信号

牙齿不好？可能是肿瘤信号！　/ 30

淋巴结自我检测，癌症早发现　/ 32

辐射致癌？关于辐射的真相　/ 34

减少癌症发生的三个好习惯　/ 36

39　防胜于治，细节里藏着“魔鬼”

你的身体细胞正常吗？　/ 39

肺长肿瘤，竟是运动惹的祸　/ 41

多种癌症的发现与预防/ 43

巧用维生素，不给肿瘤可乘之机　/ 48

第二章顽疾良方：让你不再负重前行

52　压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！

皱纹多竟然容易骨折？　/ 52

压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防　/ 54

远离常见的生活骨折　/ 57

知己知彼：预防骨质疏松　/ 59

62　：女人要小心这座“活火山”

里竟藏着“女性杀手”　/ 62

认清状况，及时自检　/ 63

医院的筛查，选哪种比较好？　/ 66

饮食防治，平衡是关键　/ 68

70　慢性无菌性炎症：离血栓只有几步之遥

有些台阶不能一上再上　/ 70

均衡营养，谨防饮食盲区　/ 73

抗炎减脂的关键是吃对油　/

作者介绍

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《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生知名品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。8 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。

文摘

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序言

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《健康长寿的智慧：生命科学前沿与传统养生精髓的融合》 引言 在人类追求健康长寿的漫漫征程中，我们不断探索生命的奥秘，渴望理解并掌握延长生命、提升生活品质的秘诀。本书并非直接解读某一特定籍贯或节目的长寿秘诀，而是站在更广阔的生命科学前沿，融合古老智慧与现代研究，为读者呈现一套全面、系统、科学的健康长寿指南。我们将深入剖析影响生命进程的关键因素，涵盖从细胞到社会层面的多维度视角，旨在 empowering 读者主动管理自身健康，点亮生命的长久之光。 第一章：生命的基石——细胞的奥秘与抗衰老 生命的本质在于细胞。本章将带领读者走进微观世界，探索细胞的结构、功能及其衰老机制。我们将详细阐述端粒、DNA损伤、线粒体功能障碍、细胞衰老信号等核心概念，并介绍当前生命科学在延缓细胞衰老方面的最新进展，例如端粒酶激活、DNA修复技术、线粒体生物发生调控等。同时，我们会审视那些被科学研究证实能够影响细胞健康和寿命的自然物质和生活方式，如抗氧化剂、植物化学物、特定的营养素以及它们在维持细胞完整性和功能方面的作用。我们将揭示，健康长寿并非遥不可及，而是可以从细胞层面开始积极干预和优化。 第二章：营养的智慧——为生命注入长久动力 “民以食为天”，食物是我们获取生命能量与维持健康的基础。本章将聚焦于营养科学在长寿中的关键作用，但并非照搬某种固定食谱，而是探讨营养的普遍原则和个性化应用。我们将深入研究宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳ﾞ）、微量营养素（维生素、矿物质）以及膳食纤维对人体健康和长寿的影响。重点将放在识别那些有助于预防慢性疾病、促进细胞修复、增强免疫系统功能的营养素和食物成分。我们将讨论如何通过均衡饮食、合理搭配，以及识别和规避可能对健康产生负面影响的食物，来构建一个有利于长寿的营养体系。此外，我们还会探讨一些新兴的营养理念，例如肠道微生态健康与长寿的关系，以及功能性食品和补充剂在特定人群中的潜在益处，但始终强调科学证据和个体差异的重要性。 第三章：运动的韵律——激活身体的生命潜能 规律的体育锻炼是延长生命、提高生活质量的基石。本章将超越简单的“多运动”概念，深入探讨运动对人体生理系统的多重益处，以及如何科学地将运动融入日常生活，以达到最佳的长寿效果。我们将详细解析不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、代谢功能、神经系统功能以及情绪健康的影响。同时，我们将强调运动的个性化原则，如何根据年龄、体能状况、健康目标和个人喜好，制定安全有效的运动计划。我们将探讨运动的时机、频率、强度和持续时间，以及运动如何协同营养和其他生活方式因素，共同构建强大的健康屏障。 第四章：睡眠的艺术——修复与重塑的生命时钟 充足而高质量的睡眠，是身体进行修复、能量恢复和记忆巩固的关键时期。本章将深入探讨睡眠的生理机制，以及睡眠不足或睡眠质量差对健康和寿命的深远影响。我们将揭示睡眠剥夺如何干扰内分泌系统、免疫系统、代谢系统，并加速身体的衰老过程。本书将提供科学的睡眠卫生建议，帮助读者优化睡眠环境、调整睡眠习惯，应对常见的睡眠障碍。我们将强调，睡眠不仅仅是休息，更是一个积极的生理过程，对维持身体平衡、情绪稳定以及整体健康至关重要。 第五章：情绪的力量——心理健康与长寿的内在联系 身心健康密不可分，积极的心理状态是长寿的重要驱动力。本章将探讨心理健康，包括情绪调节、压力管理、积极心态和生活满意度，对生理健康和预期寿命的影响。我们将深入研究慢性压力如何通过激活应激反应系统，对心血管、免疫、消化等系统造成损害，并加速身体衰老。本书将介绍多种经过科学验证的心理调适方法，如正念冥想、认知行为疗法、感恩练习等，帮助读者建立更强的心理韧性，培养积极乐观的生活态度。我们将强调，培养内心的宁静与平和，是通往长寿的重要内在途径。 第六章：环境的和谐——与自然共生，拥抱健康 我们生活的环境，对我们的健康有着不可忽视的影响。本章将从更广阔的视角审视环境因素在长寿中的作用，并提出如何与自然和谐共处，以促进健康。我们将讨论空气质量、水质、阳光照射（维生素D的生成）、接触自然环境（绿色空间）等因素对人体健康的影响。本书将鼓励读者重新审视与自然的关系，倡导可持续的生活方式，如减少环境污染、亲近自然、体验户外活动等，这些不仅有益于地球，也直接惠及我们的身心健康，为生命注入长久的活力。 第七章：社交的温暖——连接人心的生命纽带 人是社会性动物，良好的社会关系是长寿的重要促进因素。本章将探讨社交网络、人际关系、社区参与以及归属感对健康和寿命的积极影响。研究表明，拥有强大的社会支持系统的人，往往拥有更健康的生活习惯，更低的患病率，以及更长的预期寿命。本书将鼓励读者积极建立和维护有意义的人际关系，参与社区活动，培养集体归属感。我们将阐释，情感的连接与支持，是支撑我们度过人生起伏，获得身心健康的重要力量。 第八章：智慧的传承——经验与知识的生命实践 长寿并非偶然，而是智慧与实践的结晶。本章将汇集人类在探索长寿过程中积累的宝贵经验和知识，并鼓励读者将这些智慧融入日常生活。我们将回顾古今中外关于长寿的哲学思想、生活智慧以及对生命价值的思考。本书旨在激发读者对生命意义的探索，鼓励积极的生活态度，以及对自我成长的持续追求。我们将强调，长寿不仅是生理上的延续，更是精神上的充实和生命的绽放。 结论 《健康长寿的智慧：生命科学前沿与传统养生精髓的融合》提供了一个多维度的视角，引导读者认识到健康长寿是一个系统工程，它涉及生命科学的方方面面，需要我们从细胞到社会，从身体到心灵，进行全面而科学的管理。本书鼓励读者成为自己健康的主人，通过理解生命的基本规律，采纳科学的生活方式，并从中汲取智慧，最终实现生命的健康、充实与长久。本书献给所有渴望拥有更长久、更健康、更精彩生命的人们。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，其实也是想给家里的长辈们找点参考资料，毕竟他们对传统的养生方法有着天然的亲近感。但问题在于，很多传统养生书籍的语言对于不识字或者文化水平不高的老年人来说，理解起来有难度。因此，我非常期待《养生堂》团队能够在这个版本中，加入一些更加直观、易于传播的版本特色。比如，能不能用非常口语化的语言，甚至配上一些简单的动作分解图，让老人们一看就懂，一学就会。如果能做到这一点，这本书的价值就不只是停留在个人阅读层面，而是能真正成为家庭健康的守护者。我希望它能成为那种，爷爷奶奶拿在手里，觉得亲切、实用，并且愿意和我们年轻人分享心得的那种“传家宝”，而不是那种买来束之高阁，徒有其表的摆设。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验角度来说，我对这本书的“可读性”抱有很高的期望。有些养生书籍，内容或许不错，但排版却让人望而却步，密密麻麻的小字挤在一起，读几页就感觉眼睛干涩、思维疲劳，这与“养生”的初衷是相悖的。我希望这本书的版式设计能够疏朗有致，多使用清晰的图表、插画或者醒目的重点提示框来辅助理解那些复杂的经络或穴位知识。毕竟，学习养生本身就是一个需要持之以恒的过程，如果阅读过程本身就让人感到负担，那坚持下去的动力自然会打折扣。想象一下，在一个宁静的下午，捧着一本排版精美、字体适中的书，慢慢品味着那些流淌着智慧的文字，这本身就是一种享受和疗愈。这本书的包装似乎传递出一种“精致生活”的信号，我希望内里的文字也能做到这一点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“长寿”这个概念既向往又有点焦虑的人。我们这一代人，生活节奏快，压力大，总觉得身体透支是常态。所以，当我看到这本书的书名时，第一反应是“终于来了一本能帮我‘续命’的指南了”。我尤其好奇它会从哪些角度切入，是侧重于食疗、运动，还是更深层次的‘心法’修炼。我希望它能提供一些真正符合现代人生活习惯的建议，而不是那种要求你必须早睡早起、远离一切电子产品的“空中楼阁”式的方案。例如，如果它能针对熬夜族提供一套有效的补救措施，或者给出一些在办公室就能完成的简单拉伸动作，那简直是太棒了。我对那些故弄玄虚的“仙丹妙药”不感兴趣，我更看重的是科学性与民间智慧的完美结合。这本书的出版社背景也让我稍稍松了一口气，毕竟是专业出版社出品，总比那些小作坊印刷的读物靠谱得多，至少在信息的准确性和排版的严谨性上应该有所保障。

评分☆☆☆☆☆

我最近在关注的重点是如何更好地管理自己的情绪和压力，因为感觉很多身体上的小毛病，根源都在于心里的那股‘拧巴’劲儿。所以，我非常希望这本书在探讨“长寿经”时，能够触及到精神层面的调养。一个健康的身体，如果没有平和的心态作为支撑，那也只能是空壳一个。我期待看到的是如何通过日常的点滴习惯，比如呼吸练习、简单的冥想，甚至是看待衰老的哲学态度来构建一个更稳定的内在环境。如果内容只是停留在“多吃五谷杂粮，少摄入精制糖”这种基础层面，那未免有些浪费了“名医教你”这个黄金招牌。我希望它能挖掘出一些独到的见解，比如中医对于“神”与“形”关系的阐述，能否用现代人容易理解的方式表达出来，帮助我们真正做到身心合一，实现从内到外的焕发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，色彩搭配得很有层次感，那种带着年代感的字体，让人一眼就能感受到它深厚的文化底蕴。我通常不会对健康类的书籍过于热衷，但这次是被那种“名医教你”的权威感所打动。拿到手里，那种纸张的质感也挺舒服，不是那种廉价的滑腻感，而是带着一点点粗粝的、让人安心的触感。虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅目录和前言，就能感觉到编纂团队的用心。他们似乎非常注重实用性和可操作性，没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是力求用最朴实的语言，把复杂的养生之道娓娓道来。我期待它能像一位经验丰富的老中医，坐在我面前，不急不躁地给我讲解那些流传已久的养生秘诀，而不是冰冷地罗列一堆数据和理论。这本书的装帧似乎预示着内容会是那种可以长期放在床头，随时翻阅的“家常宝典”，而不是束之高阁的学术著作。这份期待，很大程度上来源于我对《养生堂》这个平台的信赖，希望他们能将电视节目的精华，以更具深度和系统性的方式呈现出来。