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赵克勤，双福 著

图书标签:

• 足疗
• 家庭保健
• 按摩
• 健康养生
• 中医养生
• 穴位
• 足部按摩
• 保健
• 健康
• 疗法

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：29369299672

包装：平装-胶订

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：家庭足疗轻松学

定价：35.00元

作者：赵克勤,双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787518000791

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《家庭足疗轻松学》，选取*适合足疗足浴的病痛，用*简单的足疗足浴方法，轻轻松松获得健康！《家庭足疗轻松学》，超值赠送经络挂图和足疗演示DVD光盘，实用又好学！《家庭足疗轻松学》，一书在手，把*正规的全套足部疗法带回家！ 家庭艾灸轻松学 单按压轻松学 头手耳按摩轻松学 家庭刮痧轻松学 家庭拔罐轻松学

内容提要

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足疗，作为当前*热门的养生方式之一，受到越来越多大众的喜爱。
《家庭足疗轻松学》特邀三甲医院主任医师，以及足疗泰斗杭雄文的弟子，将多年实践经验总结成书，并采用矢量图与实拍图对照的形式，高清、准确地讲解足部位、反射区、按摩手法等基础知识，还针对现代人的亚健康问题与常见疾病，介绍有效的足疗方法。另外，精选中药足浴配方，将足浴与足疗结合，以满足读者养生保健的需要。
随书附赠精美高清视频，更多细节呈现，以方便准确练习。健康之路，始于足下，赶快将全套足疗带回家，尽情享受足疗带来的惊喜和乐趣吧！

目录

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作者介绍

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赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。

文摘

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序言

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《步履生花：足部健康与自然疗法》 序言 我们的双脚，承载着生命的重量，穿越了人生的沟壑，丈量着世界的广袤。它们是连接大地与灵魂的桥梁，是探索未知、感受世界的先驱。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了双脚的诉求，任由疲惫、酸痛、甚至病痛悄然滋生。 《步履生花：足部健康与自然疗法》正是为了唤醒人们对足部健康的关注而诞生。这本书并非一本简单的“如何在家做足疗”的指南，而是一次深入探索足部与全身健康的奇妙联系的旅程，是一本关于如何通过自然、温和的方式，重拾双脚活力，进而提升整体生命品质的著作。 我们将在本书中，带领读者走出对足部健康的传统认知误区，从更宏观、更科学的视角理解足部的运作机制，以及它与身体其他器官、情绪、甚至生活方式之间密不可分的联系。我们将摒弃那些过于机械化、标签化的足部护理方法，转而强调个体化的、动态的、顺应自然的疗愈之道。 本书的目标是赋予读者一套全面的、可操作的、可持久的足部健康管理系统，让每个人都能成为自己身体健康的“首席执行官”，不再依赖外部的“救世主”，而是通过内在的智慧与自然的馈赠，让自己的步伐重新轻盈有力，让生命绽放出健康绚烂的花朵。 第一章：足迹的秘密——重新认识你的双脚 在开始任何疗愈之前，我们需要先“认识”我们的双脚。这一章将彻底颠覆你对足部的刻板印象。 足部：微缩的全身地图 我们将深入探讨足部反射区理论的精髓，不仅仅是简单地对应某个器官，而是理解其背后能量流动、神经连接和淋巴循环的复杂网络。读者将学会识别脚底不同区域的敏感点，它们可能暗示着身体哪个部位需要关注。 我们会从解剖学的角度，介绍足部骨骼、肌肉、韧带、血管和神经的精妙结构，理解它们如何协同工作，支撑行走、跳跃、平衡等基本功能。了解这些，能帮助我们更精准地找到问题的根源。 行走的力量：生物力学视角下的足部 我们不仅要谈论“如何走”，更要谈论“如何正确地走”。本章将剖析正常的行走步态，探讨足弓的功能、脚踝的活动度、以及足部如何缓冲冲击、产生推进力。 我们将识别常见的步态异常，如内八字、外八字、扁平足、高弓足等，并解释这些异常可能对膝盖、臀部、脊柱造成的长期影响，以及足部本身可能承受的压力。 足部健康的状态指标 除了疼痛，还有哪些迹象表明你的足部需要关注？本章将介绍一系列足部健康的标准，包括皮肤的弹性、颜色、温度，指甲的形态，脚趾的排列，甚至足底的汗液分泌情况。 我们将教你如何通过触诊和观察，对自己的足部进行初步的“健康体检”，从而及早发现潜在的问题，避免其发展成更严重的疾病。 足部与情绪的微妙连接 你是否曾感到“难以站稳脚跟”、“一脚踏空”？这些日常的口语表达，其实反映了足部健康与情绪状态的深刻关联。本章将探讨足部作为“接地”的象征，如何影响我们的安全感、稳定感和自信心。 我们将引入一些基础的心理学概念，解释为何足部的问题有时会反映内心的焦虑、恐惧或压抑，以及如何通过关注足部来改善情绪。 第二章：大地母亲的恩赐——自然疗法的智慧 本书的灵魂在于拥抱自然，利用大自然提供的宝贵资源，以温和而强大的力量，疗愈我们的足部。 草本的低语：天然植物的疗愈力 我们将详细介绍多种具有显著疗效的天然草本植物，它们在足部健康领域有着悠久的应用历史。例如，舒缓炎症的洋甘菊、促进血液循环的迷迭香、抗菌消炎的茶树油、收敛止血的薰衣草等。 我们将指导读者如何安全有效地使用这些草本，包括制作草本浸泡液、草本药膏、或将它们融入足部按摩油中。我们会强调草本的药理作用，以及其在不同足部问题（如湿疹、真菌感染、肿胀、疲劳）上的应用。 矿物的力量：泥土与盐的净化与滋养 富含矿物质的泥土（如高岭土、死海泥）和海盐，对足部皮肤的净化、排毒和滋养有着神奇的效果。本章将解释矿物质如何帮助吸附毒素、软化角质、促进皮肤更新。 读者将学会制作简易的泥足浴、盐足浴，以及如何根据自己的肤质和需求选择合适的矿物成分。 水的哲学：温凉交替与浸泡的奥秘 水是生命之源，也是天然的疗愈媒介。本章将深入探讨不同温度的水对足部的作用：温水有助于放松肌肉、促进循环；凉水则能收敛、消肿、提神。 我们将介绍温凉交替足浴的技巧，以及其在缓解疲劳、改善血液循环、治疗足部冰冷或肿胀方面的效果。同时，也会介绍一些具有特定功效的浸泡液配方，如添加精油或草本的足浴。 芳香的治愈：精油的魅力与应用 精油，是大自然浓缩的精华。本章将精选几种最适合足部护理的芳香精油，如薄荷（提神、降温）、薰衣草（放松、抗菌）、迷迭香（促进循环）、茶树（强力抗菌）、杜松（排毒、消肿）等。 我们将详细讲解每种精油的特性、禁忌症、以及稀释比例。读者将学会如何将精油安全地添加到足浴、按摩油中，并了解它们在缓解疼痛、改善皮肤状态、提升情绪方面的具体应用。 摩擦与轻抚：自然材料的按摩辅助 除了双手，一些天然材料也能成为足部按摩的绝佳辅助。本章将介绍使用天然鬃毛刷、鹅卵石、按摩球等工具，如何更有效地刺激足部穴位和反射区，深层放松肌肉。 我们会教授简单的自我按摩技巧，以及如何利用这些工具来达到更深层次的放松和疗愈效果。 第三章：触手可及的疗愈——在家构建足部健康空间 掌握了理论知识和自然疗法，接下来就是如何将它们融入日常生活，打造一个属于自己的足部健康空间。 足部自我评估与问题识别 在开始任何疗法之前，了解自身足部当前的状态至关重要。本章将提供一套系统化的自我评估流程，指导读者观察足部的外观、触感、活动度，并记录出现的任何不适。 我们将列举一些常见的足部问题，如足跟痛、跖筋膜炎、脚趾变形（拇外翻、锤状趾）、足部冰冷、湿疹、真菌感染等，并初步分析其可能的原因。 个性化的足部护理方案设计 没有放之四海而皆准的方案。本章将引导读者根据自己的评估结果，结合书中介绍的自然疗法，设计一套量身定制的足部护理计划。 我们将提供一些“组合拳”的建议，例如，针对足跟痛，可以结合温盐水浸泡、特定草本按摩油、以及针对性的足部拉伸。 简易足部操与拉伸：唤醒沉睡的足部 本书将介绍一套简单易学的足部操和拉伸动作，这些动作可以在办公室、家中任何地方进行，无需特殊器械。 我们将演示如何通过脚趾抓毛巾、脚踝画圈、脚底滚球等动作，增强足部肌肉力量，改善关节灵活性，缓解疲劳。 居家足部SPA：放松与治愈的双重体验 本章将详细指导读者如何在家中设置一个舒适的足部SPA环境，从选择合适的容器、准备天然材料，到营造放松的氛围。 我们将提供一系列居家足部SPA的“食谱”，例如，薰衣草舒缓足浴、柠檬活肤足部磨砂、牛油果滋养足部面膜等，让读者在家也能享受专业的护理。 足部健康的生活习惯 除了局部的护理，足部健康与整体生活方式息息相关。本章将探讨鞋子的选择、站立和行走姿势、运动习惯、饮食营养等方面对足部健康的影响。 我们将提供实用的建议，帮助读者养成有助于足部健康的日常习惯，例如，如何选择一双真正舒适又支撑性好的鞋子，如何避免长时间站立或行走时足部受压过重。 第四章：身心合一——足部疗愈的深层意义 足部健康不仅仅是生理层面，更关乎我们的身心连接，关乎我们如何与世界互动。 足部信号：身体的倾诉 足部出现异常，往往是身体发出的求救信号。本章将深入解读足部各种不适背后的深层含义，例如，脚趾冰冷可能与循环不畅有关，脚底疼痛可能暗示压力或焦虑。 我们将引导读者学会倾听身体的声音，理解足部症状可能是身体其他系统失衡的“冰山一角”。 接地与稳定：重建安全感 “接地”是心理学和能量学中的重要概念，而足部正是我们与大地连接的桥梁。本章将探讨足部健康如何影响我们的安全感、稳定感和存在感。 我们将提供一些意念练习和简单的身体活动，帮助读者增强“接地”的感觉，从而提升内心的平静和自信。 行走中的疗愈：步伐与生命旅程 我们的行走姿态，反映了我们的生命态度。本章将探讨如何通过调整步伐，感受行走的力量，将其转化为一种疗愈和赋能的体验。 我们将鼓励读者在日常行走中，有意识地去感受双脚与大地的接触，感受身体的律动，从而在行走中获得平静和力量。 足部健康的长期实践 足部健康并非一蹴而就，而是一个持续经营的过程。本章将强调将足部护理融入日常生活的重要性，并提供一些策略，帮助读者保持长期的积极性。 我们将分享一些读者案例，展示足部健康改善带来的积极变化，以此激励读者坚持下去，享受由此带来的身心愉悦。 结语 《步履生花：足部健康与自然疗法》并非一本提供万能药的书，它更像是一位智慧的引路人，带领你探索属于自己的足部健康之道。我们相信，每一个生命都拥有自我疗愈的潜能，而我们的双脚，正是开启这扇大门的关键。 愿这本书能成为你踏上健康、和谐、充满活力的生命之旅的起点。当你学会倾听双脚的低语，拥抱大地的恩赐，你将发现，每一步，都将是如此的坚实、轻盈，且充满生机。让你的步伐，如花般绽放。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书对我家里的生活质量产生了润物细无声的积极影响。以前，家里人有点不舒服，第一反应就是忍着或者去买成药，现在，我们多了一个非常温和、安全且零成本的“家庭理疗师”。这本书的风格是那种不张扬但极其可靠的类型。它没有夸张地宣称能治百病，而是脚踏实地地告诉我们如何通过日常的自我护理来维持身体的平衡和活力。我父亲是个固执的老人，不爱去医院，但架不住我每天用书中“改善血液循环”的手法给他按脚，他自己也感觉到睡眠质量提高了不少。这本书的价值，不在于某一个惊天动地的按摩技巧，而在于它将“关爱”和“健康维护”以一种非常具体、可操作的方式，融入了最平凡的家庭互动之中。这真是一本值得放在床头，随时翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常人性化，简直是为我这种“手残党”量身定制的实用指南。我翻阅了很多市面上的健康书籍，很多要么是文字过于学术化，读起来像啃教科书；要么就是图文分离，看得人云里<bos>。但《家庭足疗轻松学》做到了完美的结合。它的语言风格非常亲切，仿佛一位经验丰富的邻家阿姨在手把手教你，没有那些故弄玄虚的术语，全是实实在在能操作的技巧。我尤其喜欢其中关于“工具选择与维护”那一章，讲到了如何利用家中常见的物品，比如温水、毛巾甚至网球来进行辅助按摩，这极大地降低了学习的门槛。我老婆前阵子加班压力大，我按照书里教的“助眠放松序列”给她做了二十分钟，第二天她都夸我进步神速，问我是不是偷偷报了培训班。这套书的实用性毋庸置疑，它把“足疗”这个听起来高深莫测的概念，瞬间拉到了厨房、客厅都能轻松完成的生活技能层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，完全超出了我对一本家庭指导手册的预期。我原本以为它只会教一些基础的揉捏手法，但深入阅读后发现，作者对中医经络理论的理解非常到位，并且将其巧妙地融入到日常按摩中。它不仅告诉你“怎么做”，更解释了“为什么这样做有效”，这种知识上的赋能感特别棒。比如，关于“泡脚”的部分，它没有简单地说泡脚好，而是详细分析了不同温度、时长以及在水中加入艾叶、生姜等不同材料的药理作用和适用人群，让我这个对养生有点好奇又怕走偏的人找到了科学的依据。这本书的逻辑结构非常清晰，从基础认知到进阶手法，再到特定人群的注意事项，层层递进，让人感觉每翻一页都是在知识体系上的一次稳固。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“轻松学”这三个字有点保留，总觉得涉及身体的，哪里能真的轻松？结果打脸了。这本书最大的亮点在于它的“情景化教学”。它不是简单地罗列穴位，而是针对我们生活中最常见的几种困扰，比如“运动后小腿酸胀”、“早上起来脚部冰冷”、“晚上看电视时间长了脚踝僵硬”等等，量身定制了相应的“急救方案”。我上周参加了一次户外徒步，回来后脚底板疼得快抬不起来了，赶紧翻到对应章节，按照“重度疲劳恢复法”操作，手法稍微重了一些，但书里明确提示了正确的力度范围和红肿应对措施，让我心里有底。看完这本书，我不再是盲目地揉搓，而是带着目的去按压，效率和舒适度都提升了好几个档次。它让我明白，足疗的关键不在于蛮力，而在于找到那个精准的“开关点”，这本书就是那本“秘密地图”。

评分☆☆☆☆☆

啊，这本《家庭足疗轻松学》真是让我找到了在家享受专业级放松的秘诀！我一直是个对足部护理有执念的人，总觉得脚底穴位连着全身的健康，但碍于时间或费用，去专业的足疗店总是不太方便。这本书的出现简直是雪中送炭。我最欣赏的是它把复杂的理论和手法，用极其直观、易懂的方式呈现出来。比如，它详细讲解了足部反射区的分布图，每一个区域对应哪个器官，讲得明明白白，让我这个初学者也能迅速掌握要点。更重要的是，书里配有大量清晰的步骤图和真人示范照片，连力度控制的微妙之处都标注得非常到位。我试着按照书中的“舒缓疲劳按摩法”给自己操作了几次，那种酸麻中带着放松的感觉，真的非常治愈。特别是那种针对久坐族设计的“提神醒脑”套餐，工作一天后做一下，感觉整个人都轻盈了不少。它不仅仅是教你按摩手法，更像是在普及一种健康的生活理念，让我开始更关注自己和家人的日常保养。以前总觉得足疗是件麻烦事，现在看来，这完全可以融入日常碎片时间，成为一种享受。