傢庭足療輕鬆學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙剋勤，雙福 著

圖書標籤:

• 足療
• 傢庭保健
• 按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 穴位
• 足部按摩
• 保健
• 健康
• 療法

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000791

商品編碼：29369299672

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：傢庭足療輕鬆學

定價：35.00元

作者：趙剋勤,雙福

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787518000791

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《傢庭足療輕鬆學》，選取*適閤足療足浴的病痛，用*簡單的足療足浴方法，輕輕鬆鬆獲得健康！《傢庭足療輕鬆學》，超值贈送經絡掛圖和足療演示DVD光盤，實用又好學！《傢庭足療輕鬆學》，一書在手，把*正規的全套足部療法帶迴傢！ 傢庭艾灸輕鬆學 單按壓輕鬆學 頭手耳按摩輕鬆學 傢庭颳痧輕鬆學 傢庭拔罐輕鬆學

內容提要

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足療，作為當前*熱門的養生方式之一，受到越來越多大眾的喜愛。
《傢庭足療輕鬆學》特邀三甲醫院主任醫師，以及足療泰鬥杭雄文的弟子，將多年實踐經驗總結成書，並采用矢量圖與實拍圖對照的形式，高清、準確地講解足部位、反射區、按摩手法等基礎知識，還針對現代人的亞健康問題與常見疾病，介紹有效的足療方法。另外，精選中藥足浴配方，將足浴與足療結閤，以滿足讀者養生保健的需要。
隨書附贈精美高清視頻，更多細節呈現，以方便準確練習。健康之路，始於足下，趕快將全套足療帶迴傢，盡情享受足療帶來的驚喜和樂趣吧！

目錄

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作者介紹

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趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。

文摘

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序言

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《步履生花：足部健康與自然療法》 序言 我們的雙腳，承載著生命的重量，穿越瞭人生的溝壑，丈量著世界的廣袤。它們是連接大地與靈魂的橋梁，是探索未知、感受世界的先驅。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭雙腳的訴求，任由疲憊、酸痛、甚至病痛悄然滋生。 《步履生花：足部健康與自然療法》正是為瞭喚醒人們對足部健康的關注而誕生。這本書並非一本簡單的“如何在傢做足療”的指南，而是一次深入探索足部與全身健康的奇妙聯係的旅程，是一本關於如何通過自然、溫和的方式，重拾雙腳活力，進而提升整體生命品質的著作。 我們將在本書中，帶領讀者走齣對足部健康的傳統認知誤區，從更宏觀、更科學的視角理解足部的運作機製，以及它與身體其他器官、情緒、甚至生活方式之間密不可分的聯係。我們將摒棄那些過於機械化、標簽化的足部護理方法，轉而強調個體化的、動態的、順應自然的療愈之道。 本書的目標是賦予讀者一套全麵的、可操作的、可持久的足部健康管理係統，讓每個人都能成為自己身體健康的“首席執行官”，不再依賴外部的“救世主”，而是通過內在的智慧與自然的饋贈，讓自己的步伐重新輕盈有力，讓生命綻放齣健康絢爛的花朵。 第一章：足跡的秘密——重新認識你的雙腳 在開始任何療愈之前，我們需要先“認識”我們的雙腳。這一章將徹底顛覆你對足部的刻闆印象。 足部：微縮的全身地圖 我們將深入探討足部反射區理論的精髓，不僅僅是簡單地對應某個器官，而是理解其背後能量流動、神經連接和淋巴循環的復雜網絡。讀者將學會識彆腳底不同區域的敏感點，它們可能暗示著身體哪個部位需要關注。 我們會從解剖學的角度，介紹足部骨骼、肌肉、韌帶、血管和神經的精妙結構，理解它們如何協同工作，支撐行走、跳躍、平衡等基本功能。瞭解這些，能幫助我們更精準地找到問題的根源。 行走的力量：生物力學視角下的足部 我們不僅要談論“如何走”，更要談論“如何正確地走”。本章將剖析正常的行走步態，探討足弓的功能、腳踝的活動度、以及足部如何緩衝衝擊、産生推進力。 我們將識彆常見的步態異常，如內八字、外八字、扁平足、高弓足等，並解釋這些異常可能對膝蓋、臀部、脊柱造成的長期影響，以及足部本身可能承受的壓力。 足部健康的狀態指標 除瞭疼痛，還有哪些跡象錶明你的足部需要關注？本章將介紹一係列足部健康的標準，包括皮膚的彈性、顔色、溫度，指甲的形態，腳趾的排列，甚至足底的汗液分泌情況。 我們將教你如何通過觸診和觀察，對自己的足部進行初步的“健康體檢”，從而及早發現潛在的問題，避免其發展成更嚴重的疾病。 足部與情緒的微妙連接 你是否曾感到“難以站穩腳跟”、“一腳踏空”？這些日常的口語錶達，其實反映瞭足部健康與情緒狀態的深刻關聯。本章將探討足部作為“接地”的象徵，如何影響我們的安全感、穩定感和自信心。 我們將引入一些基礎的心理學概念，解釋為何足部的問題有時會反映內心的焦慮、恐懼或壓抑，以及如何通過關注足部來改善情緒。 第二章：大地母親的恩賜——自然療法的智慧 本書的靈魂在於擁抱自然，利用大自然提供的寶貴資源，以溫和而強大的力量，療愈我們的足部。 草本的低語：天然植物的療愈力 我們將詳細介紹多種具有顯著療效的天然草本植物，它們在足部健康領域有著悠久的應用曆史。例如，舒緩炎癥的洋甘菊、促進血液循環的迷迭香、抗菌消炎的茶樹油、收斂止血的薰衣草等。 我們將指導讀者如何安全有效地使用這些草本，包括製作草本浸泡液、草本藥膏、或將它們融入足部按摩油中。我們會強調草本的藥理作用，以及其在不同足部問題（如濕疹、真菌感染、腫脹、疲勞）上的應用。 礦物的力量：泥土與鹽的淨化與滋養 富含礦物質的泥土（如高嶺土、死海泥）和海鹽，對足部皮膚的淨化、排毒和滋養有著神奇的效果。本章將解釋礦物質如何幫助吸附毒素、軟化角質、促進皮膚更新。 讀者將學會製作簡易的泥足浴、鹽足浴，以及如何根據自己的膚質和需求選擇閤適的礦物成分。 水的哲學：溫涼交替與浸泡的奧秘 水是生命之源，也是天然的療愈媒介。本章將深入探討不同溫度的水對足部的作用：溫水有助於放鬆肌肉、促進循環；涼水則能收斂、消腫、提神。 我們將介紹溫涼交替足浴的技巧，以及其在緩解疲勞、改善血液循環、治療足部冰冷或腫脹方麵的效果。同時，也會介紹一些具有特定功效的浸泡液配方，如添加精油或草本的足浴。 芳香的治愈：精油的魅力與應用 精油，是大自然濃縮的精華。本章將精選幾種最適閤足部護理的芳香精油，如薄荷（提神、降溫）、薰衣草（放鬆、抗菌）、迷迭香（促進循環）、茶樹（強力抗菌）、杜鬆（排毒、消腫）等。 我們將詳細講解每種精油的特性、禁忌癥、以及稀釋比例。讀者將學會如何將精油安全地添加到足浴、按摩油中，並瞭解它們在緩解疼痛、改善皮膚狀態、提升情緒方麵的具體應用。 摩擦與輕撫：自然材料的按摩輔助 除瞭雙手，一些天然材料也能成為足部按摩的絕佳輔助。本章將介紹使用天然鬃毛刷、鵝卵石、按摩球等工具，如何更有效地刺激足部穴位和反射區，深層放鬆肌肉。 我們會教授簡單的自我按摩技巧，以及如何利用這些工具來達到更深層次的放鬆和療愈效果。 第三章：觸手可及的療愈——在傢構建足部健康空間 掌握瞭理論知識和自然療法，接下來就是如何將它們融入日常生活，打造一個屬於自己的足部健康空間。 足部自我評估與問題識彆 在開始任何療法之前，瞭解自身足部當前的狀態至關重要。本章將提供一套係統化的自我評估流程，指導讀者觀察足部的外觀、觸感、活動度，並記錄齣現的任何不適。 我們將列舉一些常見的足部問題，如足跟痛、蹠筋膜炎、腳趾變形（拇外翻、錘狀趾）、足部冰冷、濕疹、真菌感染等，並初步分析其可能的原因。 個性化的足部護理方案設計 沒有放之四海而皆準的方案。本章將引導讀者根據自己的評估結果，結閤書中介紹的自然療法，設計一套量身定製的足部護理計劃。 我們將提供一些“組閤拳”的建議，例如，針對足跟痛，可以結閤溫鹽水浸泡、特定草本按摩油、以及針對性的足部拉伸。 簡易足部操與拉伸：喚醒沉睡的足部 本書將介紹一套簡單易學的足部操和拉伸動作，這些動作可以在辦公室、傢中任何地方進行，無需特殊器械。 我們將演示如何通過腳趾抓毛巾、腳踝畫圈、腳底滾球等動作，增強足部肌肉力量，改善關節靈活性，緩解疲勞。 居傢足部SPA：放鬆與治愈的雙重體驗 本章將詳細指導讀者如何在傢中設置一個舒適的足部SPA環境，從選擇閤適的容器、準備天然材料，到營造放鬆的氛圍。 我們將提供一係列居傢足部SPA的“食譜”，例如，薰衣草舒緩足浴、檸檬活膚足部磨砂、牛油果滋養足部麵膜等，讓讀者在傢也能享受專業的護理。 足部健康的生活習慣 除瞭局部的護理，足部健康與整體生活方式息息相關。本章將探討鞋子的選擇、站立和行走姿勢、運動習慣、飲食營養等方麵對足部健康的影響。 我們將提供實用的建議，幫助讀者養成有助於足部健康的日常習慣，例如，如何選擇一雙真正舒適又支撐性好的鞋子，如何避免長時間站立或行走時足部受壓過重。 第四章：身心閤一——足部療愈的深層意義 足部健康不僅僅是生理層麵，更關乎我們的身心連接，關乎我們如何與世界互動。 足部信號：身體的傾訴 足部齣現異常，往往是身體發齣的求救信號。本章將深入解讀足部各種不適背後的深層含義，例如，腳趾冰冷可能與循環不暢有關，腳底疼痛可能暗示壓力或焦慮。 我們將引導讀者學會傾聽身體的聲音，理解足部癥狀可能是身體其他係統失衡的“冰山一角”。 接地與穩定：重建安全感 “接地”是心理學和能量學中的重要概念，而足部正是我們與大地連接的橋梁。本章將探討足部健康如何影響我們的安全感、穩定感和存在感。 我們將提供一些意念練習和簡單的身體活動，幫助讀者增強“接地”的感覺，從而提升內心的平靜和自信。 行走中的療愈：步伐與生命旅程 我們的行走姿態，反映瞭我們的生命態度。本章將探討如何通過調整步伐，感受行走的力量，將其轉化為一種療愈和賦能的體驗。 我們將鼓勵讀者在日常行走中，有意識地去感受雙腳與大地的接觸，感受身體的律動，從而在行走中獲得平靜和力量。 足部健康的長期實踐 足部健康並非一蹴而就，而是一個持續經營的過程。本章將強調將足部護理融入日常生活的重要性，並提供一些策略，幫助讀者保持長期的積極性。 我們將分享一些讀者案例，展示足部健康改善帶來的積極變化，以此激勵讀者堅持下去，享受由此帶來的身心愉悅。 結語 《步履生花：足部健康與自然療法》並非一本提供萬能藥的書，它更像是一位智慧的引路人，帶領你探索屬於自己的足部健康之道。我們相信，每一個生命都擁有自我療愈的潛能，而我們的雙腳，正是開啓這扇大門的關鍵。 願這本書能成為你踏上健康、和諧、充滿活力的生命之旅的起點。當你學會傾聽雙腳的低語，擁抱大地的恩賜，你將發現，每一步，都將是如此的堅實、輕盈，且充滿生機。讓你的步伐，如花般綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我對一本傢庭指導手冊的預期。我原本以為它隻會教一些基礎的揉捏手法，但深入閱讀後發現，作者對中醫經絡理論的理解非常到位，並且將其巧妙地融入到日常按摩中。它不僅告訴你“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這樣做有效”，這種知識上的賦能感特彆棒。比如，關於“泡腳”的部分，它沒有簡單地說泡腳好，而是詳細分析瞭不同溫度、時長以及在水中加入艾葉、生薑等不同材料的藥理作用和適用人群，讓我這個對養生有點好奇又怕走偏的人找到瞭科學的依據。這本書的邏輯結構非常清晰，從基礎認知到進階手法，再到特定人群的注意事項，層層遞進，讓人感覺每翻一頁都是在知識體係上的一次穩固。

評分☆☆☆☆☆

啊，這本《傢庭足療輕鬆學》真是讓我找到瞭在傢享受專業級放鬆的秘訣！我一直是個對足部護理有執念的人，總覺得腳底穴位連著全身的健康，但礙於時間或費用，去專業的足療店總是不太方便。這本書的齣現簡直是雪中送炭。我最欣賞的是它把復雜的理論和手法，用極其直觀、易懂的方式呈現齣來。比如，它詳細講解瞭足部反射區的分布圖，每一個區域對應哪個器官，講得明明白白，讓我這個初學者也能迅速掌握要點。更重要的是，書裏配有大量清晰的步驟圖和真人示範照片，連力度控製的微妙之處都標注得非常到位。我試著按照書中的“舒緩疲勞按摩法”給自己操作瞭幾次，那種酸麻中帶著放鬆的感覺，真的非常治愈。特彆是那種針對久坐族設計的“提神醒腦”套餐，工作一天後做一下，感覺整個人都輕盈瞭不少。它不僅僅是教你按摩手法，更像是在普及一種健康的生活理念，讓我開始更關注自己和傢人的日常保養。以前總覺得足療是件麻煩事，現在看來，這完全可以融入日常碎片時間，成為一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，簡直是為我這種“手殘黨”量身定製的實用指南。我翻閱瞭很多市麵上的健康書籍，很多要麼是文字過於學術化，讀起來像啃教科書；要麼就是圖文分離，看得人雲裏<bos>。但《傢庭足療輕鬆學》做到瞭完美的結閤。它的語言風格非常親切，仿佛一位經驗豐富的鄰傢阿姨在手把手教你，沒有那些故弄玄虛的術語，全是實實在在能操作的技巧。我尤其喜歡其中關於“工具選擇與維護”那一章，講到瞭如何利用傢中常見的物品，比如溫水、毛巾甚至網球來進行輔助按摩，這極大地降低瞭學習的門檻。我老婆前陣子加班壓力大，我按照書裏教的“助眠放鬆序列”給她做瞭二十分鍾，第二天她都誇我進步神速，問我是不是偷偷報瞭培訓班。這套書的實用性毋庸置疑，它把“足療”這個聽起來高深莫測的概念，瞬間拉到瞭廚房、客廳都能輕鬆完成的生活技能層麵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“輕鬆學”這三個字有點保留，總覺得涉及身體的，哪裏能真的輕鬆？結果打臉瞭。這本書最大的亮點在於它的“情景化教學”。它不是簡單地羅列穴位，而是針對我們生活中最常見的幾種睏擾，比如“運動後小腿酸脹”、“早上起來腳部冰冷”、“晚上看電視時間長瞭腳踝僵硬”等等，量身定製瞭相應的“急救方案”。我上周參加瞭一次戶外徒步，迴來後腳底闆疼得快抬不起來瞭，趕緊翻到對應章節，按照“重度疲勞恢復法”操作，手法稍微重瞭一些，但書裏明確提示瞭正確的力度範圍和紅腫應對措施，讓我心裏有底。看完這本書，我不再是盲目地揉搓，而是帶著目的去按壓，效率和舒適度都提升瞭好幾個檔次。它讓我明白，足療的關鍵不在於蠻力，而在於找到那個精準的“開關點”，這本書就是那本“秘密地圖”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書對我傢裏的生活質量産生瞭潤物細無聲的積極影響。以前，傢裏人有點不舒服，第一反應就是忍著或者去買成藥，現在，我們多瞭一個非常溫和、安全且零成本的“傢庭理療師”。這本書的風格是那種不張揚但極其可靠的類型。它沒有誇張地宣稱能治百病，而是腳踏實地地告訴我們如何通過日常的自我護理來維持身體的平衡和活力。我父親是個固執的老人，不愛去醫院，但架不住我每天用書中“改善血液循環”的手法給他按腳，他自己也感覺到睡眠質量提高瞭不少。這本書的價值，不在於某一個驚天動地的按摩技巧，而在於它將“關愛”和“健康維護”以一種非常具體、可操作的方式，融入瞭最平凡的傢庭互動之中。這真是一本值得放在床頭，隨時翻閱的寶典。