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黄荣，张鹏 等 著

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• 女性健身
• 居家锻炼

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302401056

商品编码：29388459428

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：健美操

定价：35.00元

作者：黄荣,张鹏 等

出版社：清华大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787302401056

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心翼：飞越自我的勇气》 第一章：风起的声音 艾莉亚，一个在海滨小镇长大的女孩，从小就与大海有着不解的情缘。海浪的拍打声、海鸥的鸣叫声，构成了她童年最深刻的记忆。然而，这份宁静却被突如其来的阴霾所打破。一场突如其来的疾病，让她昔日活泼的身影变得苍白而脆弱，连呼吸都显得格外艰难。医生们束手无策，镇上的居民们也为她担忧不已。艾莉亚的父母，一对深爱着女儿的普通渔民，眼睁睁地看着女儿的生命之火逐渐黯淡，心中充满了无助和恐惧。 “如果，我能够像海鸥一样自由飞翔就好了。” 在一个潮湿的夜晚，艾莉亚望着窗外被月光染成银色的海面，喃喃自语。这句话，像一颗种子，悄悄地埋在了她幼小的心灵深处。 第二章：迷雾中的指引 转机，出现在一个偶然的机会。一位远道而来的旅行者，带来了一本古老的书籍。书中描绘了一种神秘的艺术，一种通过身体的律动与内心的情感共鸣，从而唤醒潜藏生命力的奇妙方法。书中的文字晦涩难懂，但其中关于“呼吸的秘密”、“能量的流动”、“心灵的净化”等概念，却如同黑夜中的星光，点亮了艾莉亚心中微弱的希望。 “这或许是唯一的办法。” 艾莉亚的母亲，一个坚韧而充满智慧的女人，决定尝试。她开始一点一点地研读那本书，虽然她并不完全理解其中的深奥含义，但她感受到了其中蕴含的生命力量。她尝试着将书中的一些简单的动作，融入到照顾艾莉亚的过程中。起初，艾莉亚的反应微乎其微，但她的母亲并没有放弃。她用温柔的声音，讲述书中的故事，用轻柔的双手，引导艾莉亚进行缓慢的伸展。 “想象你是一棵向阳生长的树，根系深扎大地，枝叶向着天空舒展。” 母亲的声音，如同潮水般轻柔地涌入艾莉亚的耳中。 第三章：初升的旭日 随着时间的推移，艾莉亚的身体开始出现微妙的变化。她能更深地吸入一口气，不再感到胸口窒闷。她能勉强抬起手臂，虽然依旧虚弱，但那是一种向上的努力。她开始对母亲的“游戏”产生了兴趣，脸上偶尔会浮现出一丝不易察觉的笑容。 母亲惊喜地发现，书中所描绘的那些似乎虚无缥缈的练习，竟然真的在艾莉亚身上产生了积极的影响。她联系了书中提及的一些古老学派，试图获得更专业的指导。然而，那些学派隐匿于世，踪迹难寻。她只能凭借着自己的理解和感悟，继续摸索。 有一天，艾莉亚在母亲的帮助下，尝试了一个更为复杂的动作。当她完成那个动作时，一股暖流从身体深处涌出，让她感到前所未有的舒畅。她看到镜子里自己的脸庞，虽然依旧瘦弱，但眼睛里却闪烁着一丝久违的光芒。 “妈妈，我感觉……我好像又能呼吸了。” 艾莉亚的声音虽然依旧沙哑，但其中却充满了喜悦。 第四章：风雨的洗礼 然而，疾病的复苏并非一帆风顺。有时，艾莉亚会因为一次过度的努力而感到疲惫，甚至引发一次严重的呼吸困难。每次的挫折，都像一把尖刀刺痛着父母的心。镇上的流言蜚语也随之而来，有人说他们是在徒劳地浪费时间和精力，有人说艾莉亚的病情已经无法逆转。 但艾莉亚的父母并没有因此退缩。他们相信，书中蕴含着一种超越医学的力量，一种能够治愈心灵和身体的力量。他们开始更加深入地探索书中的奥秘，他们发现，这种艺术不仅仅是身体的运动，更是对生命本质的理解和尊重。他们开始尝试将自然的力量融入到练习中，在海边，在山林，在星空下，他们与艾莉亚一起，感受风的抚摸，水的滋养，土地的脉动。 “感觉就像在和大地对话。” 艾莉亚对着星空说，声音中充满了对生命的好奇。 第五章：翱翔的翅膀 随着身体的逐渐恢复，艾莉亚对那门神秘的艺术产生了浓厚的兴趣。她不再是被动地接受，而是主动地去探索，去感受。她发现，每一次的练习，都是一次与自我的对话，一次对身体潜能的挖掘。她开始尝试更具挑战性的动作，在保证安全的前提下，她不断突破自己的极限。 她学会了如何通过深呼吸来平复内心的焦虑，如何通过身体的舒展来释放积压的情绪，如何通过专注的练习来找回内心的平静。她发现，那些曾经让她痛苦不堪的疾病症状，在一次次的练习中，变得越来越微弱，甚至开始消失。 “我感觉我的身体里，有一股力量在涌动，像即将破茧而出的蝴蝶。” 艾莉亚在一次练习后，兴奋地告诉父母。 第六章：心灵的港湾 艾莉亚的故事，在小镇上传开了。那些曾经嘲笑和质疑的人们，开始用敬畏的眼光看待她。他们看到了一个生命如何在绝境中绽放，看到了一个家庭如何在困境中坚持。艾莉亚的父母，也将他们通过实践获得的经验，整理成了一些简单的指导，分享给那些同样遭受疾病困扰的人们。 艾莉亚并没有因为身体的康复而停下脚步。她继续深入地学习和实践那门神秘的艺术。她发现，这门艺术不仅仅是为了治愈疾病，更是为了追求更深层次的生命意义，追求身体与心灵的和谐统一，追求与宇宙万物的连接。 她开始用自己的方式，将这种艺术传递给更多的人。她不再是那个只能在病床上奄奄一息的女孩，她变成了一个充满活力，散发着生命光芒的引导者。她的故事，成为了小镇上关于希望、勇气和生命力量的传说，激励着无数人在人生的风雨中，寻找属于自己的那片蓝天。 第七章：心翼的展翅 多年以后，艾莉亚已经成长为一名备受尊敬的生命导师。她创办了一个以“心翼”为名的机构，致力于将这种古老的生命艺术，传播给全世界。她用自己的人生经历，向世人证明，生命的力量是无限的，只要我们敢于相信，敢于坚持，我们就能够飞越任何阻碍，拥抱属于自己的精彩人生。 她的课程，不仅仅教授身体的技巧，更强调心灵的觉醒。她引导学员们去感受身体的智慧，去倾听内心的声音，去释放压抑的情感，去拥抱真实的自我。她的学员遍布世界各地，他们带着从“心翼”获得的能量和智慧，在各自的人生道路上，散发着独特的光芒。 艾莉亚深知，生命的旅程充满着未知和挑战，但她相信，只要我们拥有一颗勇敢的心，一副坚韧的翅膀，我们就能够飞越任何困难，抵达梦想的彼岸。她的故事，就像一首永恒的诗篇，在人们的心中回荡，激励着一代又一代的人，去探索生命的无限可能，去追寻内心的自由与光明。

评分☆☆☆☆☆

我对健身一直抱着一种探索的态度，尝试过很多种不同的运动，但总觉得缺乏一种能够长久坚持下去的动力。这本《健美操》给我带来的，正是这种“想要继续下去”的内在驱动力。我被书中传递出的那种积极乐观的精神所感染，它不仅仅是告诉你要怎么做，更是在告诉你，为什么要做，以及做完之后会收获什么。我喜欢书中关于如何培养健美操兴趣的部分，它提供了一些非常实用的建议，比如如何找到适合自己的音乐，如何调整训练计划以适应不同的心情等等。这些细节处理得非常到位，让我觉得作者真的很懂健身者内心的需求。我尤其对书中关于情绪管理和压力释放的章节印象深刻，它让我意识到，健美操不仅仅是一种身体的运动，更是一种心灵的疗愈。我迫不及待地想去实践书中的方法，让健美操成为我生活中不可或缺的一部分，用它的活力和热情，点亮我的每一天。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对健美操的印象比较刻板，觉得它就是那种比较传统的、看起来有些“土”的运动。但这本书彻底颠覆了我的认知。它所展现出的健美操，是时尚的、充满现代感的，甚至是带有艺术性的。我注意到书中有很多关于音乐选择、服装搭配以及现场氛围营造的建议，这让我意识到，健美操的魅力远不止于身体的锻炼，更在于它所营造出的整体氛围。我喜欢书中对动作的创新性解读，它不仅仅是重复的指令，而是引导你去体会动作背后的力量和美感。对于一些高难度的动作，书中也给出了循序渐进的练习方法，这让我觉得即使是初学者，也能在安全的前提下逐步挑战自己。我尤其对书中关于健美操的起源和发展史的介绍感到好奇，这让我对这项运动有了更深层次的理解，也更加欣赏它所蕴含的文化内涵。这本书就像一扇窗，让我看到了健美操一个更加广阔和丰富的世界，它不仅仅是为了减肥或塑形，更是一种自我表达，一种对生活的热爱和对美的追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育锻炼不应该是一件枯燥乏味的事情，而应该是一种充满乐趣和挑战的体验。这本《健美操》给我带来的正是这种感觉。我特别欣赏书中的编排方式，它不仅仅是将动作罗列出来，而是巧妙地将它们融入到有节奏感的音乐和流畅的组合中。阅读过程中，我仿佛已经能听到那些激昂的旋律，感受到身体随着音乐律动的快感。书中对动作的讲解非常到位，不仅强调了动作的标准性，更注重动作的连贯性和表现力。它让我明白，健美操不仅仅是身体的运动，更是一种情绪的释放和个性的展现。我对手部动作、腰腹控制以及腿部线条的塑造部分特别感兴趣，书中给出的建议非常具体，而且还有很多视觉化的提示，让我更容易理解和模仿。我喜欢那种全身心地投入，随着音乐的起伏，将每一个动作做到极致的感觉。这本书让我看到了健美操的无限可能，它不仅仅是一种健身方式，更是一种生活态度，一种积极向上、充满活力的生活方式。我迫不及待地想将书中的内容付诸实践，用汗水和热情，雕刻出更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，那种充满活力的色彩和动感的线条，瞬间就激发了我想要动起来的冲动。我一直对健美操很感兴趣，但总觉得有些入门的门槛，不知道从何开始。这本书给我的第一感觉就是，它非常适合像我这样的新手。我翻开目录，看到里面涵盖了从基础动作讲解到不同部位的针对性训练，甚至还有一些音乐选择和节奏指导，这让我觉得它不仅仅是一本教你做动作的书，更像是一位贴心的私教。书里的插图看起来非常专业，每个动作都分解得很细致，从起势到收势，每一个细节都标注得很清楚，这对于我这种容易出错的人来说简直是福音。我尤其期待书中关于如何正确发力、如何避免受伤的部分，这对于长期坚持锻炼非常重要。而且，作者的语言风格也很亲切，没有太多生涩的专业术语，读起来感觉很轻松，就像在和一位经验丰富的教练聊天一样。我甚至已经在脑海里规划好了，准备跟着书里的指导，在家里的客厅里，跟着音乐，开始我的健美操之旅了。希望这本书能真的带我入门，让我体会到健美操的乐趣，并感受到它带来的身心益处。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健身不仅仅是为了追求完美的身材，更是为了获得一种健康、自信的生活状态。这本书恰恰传达了这种理念。它不仅仅是教授动作，更是在引导读者去发现身体的潜能，去感受运动带来的快乐。我非常欣赏书中对身体细节的关注，比如如何通过健美操改善体态，如何塑造出优美的线条，这些都是我一直以来非常关注的方面。书中给出的指导非常细致，而且有大量的图文并茂的示例，让我更容易理解和模仿。我喜欢那种在运动中逐渐感受到身体的变化，感受到自己变得更加强壮、更有活力的过程。这本书就像一位循循善诱的导师，它不会强迫你做什么，而是引导你去探索，去发现，去享受运动的乐趣。我希望通过这本书，能够真正地爱上健美操，让它成为我健康生活方式的一部分，并从中收获到身心的双重蜕变。