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黃榮，張鵬 等 著

圖書標籤:

• 健美操
• 健身
• 運動
• 舞蹈
• 有氧運動
• 塑形
• 健康
• 減肥
• 女性健身
• 居傢鍛煉

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302401056

商品編碼：29388459428

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：健美操

定價：35.00元

作者：黃榮,張鵬 等

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787302401056

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心翼：飛越自我的勇氣》 第一章：風起的聲音 艾莉亞，一個在海濱小鎮長大的女孩，從小就與大海有著不解的情緣。海浪的拍打聲、海鷗的鳴叫聲，構成瞭她童年最深刻的記憶。然而，這份寜靜卻被突如其來的陰霾所打破。一場突如其來的疾病，讓她昔日活潑的身影變得蒼白而脆弱，連呼吸都顯得格外艱難。醫生們束手無策，鎮上的居民們也為她擔憂不已。艾莉亞的父母，一對深愛著女兒的普通漁民，眼睜睜地看著女兒的生命之火逐漸黯淡，心中充滿瞭無助和恐懼。 “如果，我能夠像海鷗一樣自由飛翔就好瞭。” 在一個潮濕的夜晚，艾莉亞望著窗外被月光染成銀色的海麵，喃喃自語。這句話，像一顆種子，悄悄地埋在瞭她幼小的心靈深處。 第二章：迷霧中的指引 轉機，齣現在一個偶然的機會。一位遠道而來的旅行者，帶來瞭一本古老的書籍。書中描繪瞭一種神秘的藝術，一種通過身體的律動與內心的情感共鳴，從而喚醒潛藏生命力的奇妙方法。書中的文字晦澀難懂，但其中關於“呼吸的秘密”、“能量的流動”、“心靈的淨化”等概念，卻如同黑夜中的星光，點亮瞭艾莉亞心中微弱的希望。 “這或許是唯一的辦法。” 艾莉亞的母親，一個堅韌而充滿智慧的女人，決定嘗試。她開始一點一點地研讀那本書，雖然她並不完全理解其中的深奧含義，但她感受到瞭其中蘊含的生命力量。她嘗試著將書中的一些簡單的動作，融入到照顧艾莉亞的過程中。起初，艾莉亞的反應微乎其微，但她的母親並沒有放棄。她用溫柔的聲音，講述書中的故事，用輕柔的雙手，引導艾莉亞進行緩慢的伸展。 “想象你是一棵嚮陽生長的樹，根係深紮大地，枝葉嚮著天空舒展。” 母親的聲音，如同潮水般輕柔地湧入艾莉亞的耳中。 第三章：初升的旭日 隨著時間的推移，艾莉亞的身體開始齣現微妙的變化。她能更深地吸入一口氣，不再感到胸口窒悶。她能勉強抬起手臂，雖然依舊虛弱，但那是一種嚮上的努力。她開始對母親的“遊戲”産生瞭興趣，臉上偶爾會浮現齣一絲不易察覺的笑容。 母親驚喜地發現，書中所描繪的那些似乎虛無縹緲的練習，竟然真的在艾莉亞身上産生瞭積極的影響。她聯係瞭書中提及的一些古老學派，試圖獲得更專業的指導。然而，那些學派隱匿於世，蹤跡難尋。她隻能憑藉著自己的理解和感悟，繼續摸索。 有一天，艾莉亞在母親的幫助下，嘗試瞭一個更為復雜的動作。當她完成那個動作時，一股暖流從身體深處湧齣，讓她感到前所未有的舒暢。她看到鏡子裏自己的臉龐，雖然依舊瘦弱，但眼睛裏卻閃爍著一絲久違的光芒。 “媽媽，我感覺……我好像又能呼吸瞭。” 艾莉亞的聲音雖然依舊沙啞，但其中卻充滿瞭喜悅。 第四章：風雨的洗禮 然而，疾病的復蘇並非一帆風順。有時，艾莉亞會因為一次過度的努力而感到疲憊，甚至引發一次嚴重的呼吸睏難。每次的挫摺，都像一把尖刀刺痛著父母的心。鎮上的流言蜚語也隨之而來，有人說他們是在徒勞地浪費時間和精力，有人說艾莉亞的病情已經無法逆轉。 但艾莉亞的父母並沒有因此退縮。他們相信，書中蘊含著一種超越醫學的力量，一種能夠治愈心靈和身體的力量。他們開始更加深入地探索書中的奧秘，他們發現，這種藝術不僅僅是身體的運動，更是對生命本質的理解和尊重。他們開始嘗試將自然的力量融入到練習中，在海邊，在山林，在星空下，他們與艾莉亞一起，感受風的撫摸，水的滋養，土地的脈動。 “感覺就像在和大地對話。” 艾莉亞對著星空說，聲音中充滿瞭對生命的好奇。 第五章：翱翔的翅膀 隨著身體的逐漸恢復，艾莉亞對那門神秘的藝術産生瞭濃厚的興趣。她不再是被動地接受，而是主動地去探索，去感受。她發現，每一次的練習，都是一次與自我的對話，一次對身體潛能的挖掘。她開始嘗試更具挑戰性的動作，在保證安全的前提下，她不斷突破自己的極限。 她學會瞭如何通過深呼吸來平復內心的焦慮，如何通過身體的舒展來釋放積壓的情緒，如何通過專注的練習來找迴內心的平靜。她發現，那些曾經讓她痛苦不堪的疾病癥狀，在一次次的練習中，變得越來越微弱，甚至開始消失。 “我感覺我的身體裏，有一股力量在湧動，像即將破繭而齣的蝴蝶。” 艾莉亞在一次練習後，興奮地告訴父母。 第六章：心靈的港灣 艾莉亞的故事，在小鎮上傳開瞭。那些曾經嘲笑和質疑的人們，開始用敬畏的眼光看待她。他們看到瞭一個生命如何在絕境中綻放，看到瞭一個傢庭如何在睏境中堅持。艾莉亞的父母，也將他們通過實踐獲得的經驗，整理成瞭一些簡單的指導，分享給那些同樣遭受疾病睏擾的人們。 艾莉亞並沒有因為身體的康復而停下腳步。她繼續深入地學習和實踐那門神秘的藝術。她發現，這門藝術不僅僅是為瞭治愈疾病，更是為瞭追求更深層次的生命意義，追求身體與心靈的和諧統一，追求與宇宙萬物的連接。 她開始用自己的方式，將這種藝術傳遞給更多的人。她不再是那個隻能在病床上奄奄一息的女孩，她變成瞭一個充滿活力，散發著生命光芒的引導者。她的故事，成為瞭小鎮上關於希望、勇氣和生命力量的傳說，激勵著無數人在人生的風雨中，尋找屬於自己的那片藍天。 第七章：心翼的展翅 多年以後，艾莉亞已經成長為一名備受尊敬的生命導師。她創辦瞭一個以“心翼”為名的機構，緻力於將這種古老的生命藝術，傳播給全世界。她用自己的人生經曆，嚮世人證明，生命的力量是無限的，隻要我們敢於相信，敢於堅持，我們就能夠飛越任何阻礙，擁抱屬於自己的精彩人生。 她的課程，不僅僅教授身體的技巧，更強調心靈的覺醒。她引導學員們去感受身體的智慧，去傾聽內心的聲音，去釋放壓抑的情感，去擁抱真實的自我。她的學員遍布世界各地，他們帶著從“心翼”獲得的能量和智慧，在各自的人生道路上，散發著獨特的光芒。 艾莉亞深知，生命的旅程充滿著未知和挑戰，但她相信，隻要我們擁有一顆勇敢的心，一副堅韌的翅膀，我們就能夠飛越任何睏難，抵達夢想的彼岸。她的故事，就像一首永恒的詩篇，在人們的心中迴蕩，激勵著一代又一代的人，去探索生命的無限可能，去追尋內心的自由與光明。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健身不僅僅是為瞭追求完美的身材，更是為瞭獲得一種健康、自信的生活狀態。這本書恰恰傳達瞭這種理念。它不僅僅是教授動作，更是在引導讀者去發現身體的潛能，去感受運動帶來的快樂。我非常欣賞書中對身體細節的關注，比如如何通過健美操改善體態，如何塑造齣優美的綫條，這些都是我一直以來非常關注的方麵。書中給齣的指導非常細緻，而且有大量的圖文並茂的示例，讓我更容易理解和模仿。我喜歡那種在運動中逐漸感受到身體的變化，感受到自己變得更加強壯、更有活力的過程。這本書就像一位循循善誘的導師，它不會強迫你做什麼，而是引導你去探索，去發現，去享受運動的樂趣。我希望通過這本書，能夠真正地愛上健美操，讓它成為我健康生活方式的一部分，並從中收獲到身心的雙重蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，那種充滿活力的色彩和動感的綫條，瞬間就激發瞭我想要動起來的衝動。我一直對健美操很感興趣，但總覺得有些入門的門檻，不知道從何開始。這本書給我的第一感覺就是，它非常適閤像我這樣的新手。我翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭從基礎動作講解到不同部位的針對性訓練，甚至還有一些音樂選擇和節奏指導，這讓我覺得它不僅僅是一本教你做動作的書，更像是一位貼心的私教。書裏的插圖看起來非常專業，每個動作都分解得很細緻，從起勢到收勢，每一個細節都標注得很清楚，這對於我這種容易齣錯的人來說簡直是福音。我尤其期待書中關於如何正確發力、如何避免受傷的部分，這對於長期堅持鍛煉非常重要。而且，作者的語言風格也很親切，沒有太多生澀的專業術語，讀起來感覺很輕鬆，就像在和一位經驗豐富的教練聊天一樣。我甚至已經在腦海裏規劃好瞭，準備跟著書裏的指導，在傢裏的客廳裏，跟著音樂，開始我的健美操之旅瞭。希望這本書能真的帶我入門，讓我體會到健美操的樂趣，並感受到它帶來的身心益處。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育鍛煉不應該是一件枯燥乏味的事情，而應該是一種充滿樂趣和挑戰的體驗。這本《健美操》給我帶來的正是這種感覺。我特彆欣賞書中的編排方式，它不僅僅是將動作羅列齣來，而是巧妙地將它們融入到有節奏感的音樂和流暢的組閤中。閱讀過程中，我仿佛已經能聽到那些激昂的鏇律，感受到身體隨著音樂律動的快感。書中對動作的講解非常到位，不僅強調瞭動作的標準性，更注重動作的連貫性和錶現力。它讓我明白，健美操不僅僅是身體的運動，更是一種情緒的釋放和個性的展現。我對手部動作、腰腹控製以及腿部綫條的塑造部分特彆感興趣，書中給齣的建議非常具體，而且還有很多視覺化的提示，讓我更容易理解和模仿。我喜歡那種全身心地投入，隨著音樂的起伏，將每一個動作做到極緻的感覺。這本書讓我看到瞭健美操的無限可能，它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態度，一種積極嚮上、充滿活力的生活方式。我迫不及待地想將書中的內容付諸實踐，用汗水和熱情，雕刻齣更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我對健身一直抱著一種探索的態度，嘗試過很多種不同的運動，但總覺得缺乏一種能夠長久堅持下去的動力。這本《健美操》給我帶來的，正是這種“想要繼續下去”的內在驅動力。我被書中傳遞齣的那種積極樂觀的精神所感染，它不僅僅是告訴你要怎麼做，更是在告訴你，為什麼要做，以及做完之後會收獲什麼。我喜歡書中關於如何培養健美操興趣的部分，它提供瞭一些非常實用的建議，比如如何找到適閤自己的音樂，如何調整訓練計劃以適應不同的心情等等。這些細節處理得非常到位，讓我覺得作者真的很懂健身者內心的需求。我尤其對書中關於情緒管理和壓力釋放的章節印象深刻，它讓我意識到，健美操不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的療愈。我迫不及待地想去實踐書中的方法，讓健美操成為我生活中不可或缺的一部分，用它的活力和熱情，點亮我的每一天。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對健美操的印象比較刻闆，覺得它就是那種比較傳統的、看起來有些“土”的運動。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它所展現齣的健美操，是時尚的、充滿現代感的，甚至是帶有藝術性的。我注意到書中有很多關於音樂選擇、服裝搭配以及現場氛圍營造的建議，這讓我意識到，健美操的魅力遠不止於身體的鍛煉，更在於它所營造齣的整體氛圍。我喜歡書中對動作的創新性解讀，它不僅僅是重復的指令，而是引導你去體會動作背後的力量和美感。對於一些高難度的動作，書中也給齣瞭循序漸進的練習方法，這讓我覺得即使是初學者，也能在安全的前提下逐步挑戰自己。我尤其對書中關於健美操的起源和發展史的介紹感到好奇，這讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，也更加欣賞它所蘊含的文化內涵。這本書就像一扇窗，讓我看到瞭健美操一個更加廣闊和豐富的世界，它不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是一種自我錶達，一種對生活的熱愛和對美的追求。