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彭文军，马良，赵蓉 著

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• 趣味游戏
• 放松身心
• 生活方式
• 健康生活
• 益智休闲
• 家庭娱乐
• 假日休闲

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302401049

商品编码：29388829779

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：休闲娱乐运动

定价：35.0元

作者：彭文军,马良,赵蓉

出版社：清华大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787302401049

字数：413

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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 本教材从理论与实践两个方面对休闲娱乐运动进行了全面的分析和介绍。理论部分包括休闲体育运动的基本知识，休闲娱乐运动的价值，休闲娱乐运动与现代社会的关系，休闲娱乐运动损伤预防与处理；实践部分涉及台球、棒球、门球、保龄球和高尔夫球等时尚与新型休闲球类运动，风筝、毽球、跳绳、拔河、秋千和舞龙舞狮等传统休闲娱乐运动，轮滑、垂钓、飞镖、飞盘等户外休闲娱乐运动，登山、攀岩、漂流、滑雪和山地自行车等户外拓展训练运动以及围棋、中国象棋、五子棋和桥牌等心智休闲娱乐运动，能为读者参与休闲娱乐运动提供积极的指导。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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丛  书  序
    教育是立国之本、强国之基，没有优良的教育，一个国家就难以获得发展。在经济和社会的快速发展下，竞争日益加剧，而这种竞争逐渐演变为人才的竞争。在这一背景下，高等教育面临着培养全面型高素质人才的历史使命。而健康的体质是人才的基础，要培养合格的人才，高校必须重视体育教学。尤其是目前我国面临着国民体质日益下降的严峻形势，如何加强高校体育教育，进行体育教育改革，成为高校体育教育的重要工作。
    我国对高校体育教育非常重视。《中央关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确了体育教育工作的重要性，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》也对体育课程进行了分析与定位，这些都为我国高校体育教育的发展提供了方向。高校体育教育要严格遵循“健康”“以人为本”“终身体育”的指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为根据，遵循体育教育的客观规律，不断进行体育教育改革，提高体育教育质量，为实现培养全面人才的重任而努力。
    高校体育教育的重要任务就是让学生获得体育运动的基本知识，掌握一两种体育锻炼的技能，从而促进自身身心健康与社会适应能力，增强体质，形成终身体育意识。基于这一任务，从高校体育教育与学生的实际情况出发，我们编写了《普通高校体育选项课系列教材》，包括《体育运动科学理论》《足球》《篮球》《排球》《乒乓球、羽毛球、网球》《健美操》《形体与体育舞蹈》《武术与养身》《跆拳道、散手及自卫防身术》《游泳救生及水上运动》《定向运动与野外生存》《休闲娱乐运动》等。
    本套教材有以下特点：
    （1）内容丰富。本套教材根据高校体育教育的实际、学生体育学习的需要以及时代的发展，从庞大的体育系统中选择了一些对学生发展有利的、易于学生接受的、时代性强的内容进行讲解，既包含了体育理论的相关知识，也包含体育运动项目的实践，编排全面合理，能够满足高校体育教师教学与学生学习的需要。
    （2）教育性强。本套教材在编写过程中突出了教育性，不仅对学生进行体育文化的教育，还对学生进行体育实践的指导，更注重学生体育技能的掌握与体育意识的培养，体现出了体育在素质教育与人才培养方面的重要性。
    （3）突出个性。本套教材在编写中严格遵守“以人为本”，内容选择上从学生的需要出发，讲解中考虑了学生的身心发展特征，并体现出了个体差异，有利于学生在学习过程中的个性培养，为终身体育奠定基础。
    （4）实用性强。本套教材所选内容切合实际，编排遵循了人类认识的一般规律，语言通俗易懂，图文并茂，方便教师教学与学生学习，具有较强的实用性。
    本套教材在编写过程中吸收、借鉴了外专家和学者的研究成果和资料，并得到了清华大学出版社的大力帮助和支持，在此表示衷心的感谢。由于编写人员精力和水平有限，书中难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正。
    赵志明
    湖南科技大学体育学院教授
    北京体育大学体育教育训练学博士
    2015年1月
    
    
    前    言
    经济与社会的不断发展和进步，使得人们对体育运动的需求越来越高，而这也进一步促进了体育运动的细分，比如，健身运动、竞技运动、休闲娱乐运动等。其中，休闲娱乐运动是当前受人们欢迎的体育运动形式。休闲娱乐运动的主要功能在于休闲娱乐，通过休闲娱乐运动能够使学习和工作压力得到有效的缓解和消除，有助于学习和工作效率的进一步提升。除此之外，对于在校学生来说，休闲娱乐运动在增强他们的体育运动兴趣，树立终身体育锻炼的理念方面具有非常重要的意义。
    休闲娱乐运动与其他运动形式不同，其主要是在自由、兴趣的基础上进行体育活动，这与学生的特点与需求是相符的，而且对学生了解和参与休闲娱乐运动起到了积极的推动作用。不过，当前关于休闲娱乐运动的专门教材相对较少，或者涉及的内容不够全面，在程度上限制了学生的选择与参与。鉴于此，特意编写了《休闲娱乐运动》这本教材，希望能够为学生了解并参与休闲娱乐活动提供科学的指导。
    本教材共有9章，从理论与实践两个方面对休闲娱乐运动进行了全面的分析和介绍。前4章为理论部分，其中，章对休闲体育运动的基本知识进行了阐述，包括休闲体育运动的概念、内涵、内容、分类、特点、功能等；第二章对休闲娱乐运动在生理、心理、经济以及文化方面的价值进行了分析；第三章对休闲娱乐运动与现代社会的关系进行了阐述，具体涉及休闲娱乐运动与现代和谐社会、人的社会化、终身体育等方面的关系；第四章是对休闲娱乐运动损伤预防与处理的阐述。后5章为实践部分，分别对台球、棒球、门球、保龄球和高尔夫球等时尚新型休闲球类运动，风筝、毽球、跳绳、拔河、秋千和舞龙舞狮等传统休闲娱乐运动，轮滑、垂钓、飞镖、飞盘等户外休闲娱乐运动，登山、攀岩、漂流、滑雪和山地自行车等户外拓展训练运动以及围棋、中国象棋、五子棋和桥牌等心智休闲娱乐运动进行了介绍，以期为学生参与休闲娱乐运动提供积极的指导。
    总体来说，，本教材对休闲娱乐的理论与实践均进行了阐述，同时，实践方面涉及的项目非常多，增强了学生在选择方面的灵活性；第二，本教材首先对休闲娱乐运动的基本知识与安全指导进行分析，让学生建立科学的概念，以此来为参与实践运动起到积极的指导作用，这个结构是非常系统、合理的；第三，本教材通过将休闲娱乐运动与现代社会有机结合起来，增强休闲娱乐运动的社会与发展属性。   
    
    本书由陇东学院彭文军、中华女子学院马良、陕西学前师范学院赵蓉编著完成，并由三人共同统稿。具体分工如下。
    第二章、第六章、第九章：彭文军；
    第四章、第七章、第八章：马良；
    章、第三章、第五章：赵蓉。
        
    本教材在编写过程中参考并借鉴了部分专家学者的研究成果和观点，在此表示诚挚的感谢。另外，由于时间和精力的限制，书中难免存在不妥之处，敬请广大师生批评指正。
    编者
    2015年1月
    

《时间的缝隙：寻常生活中的诗意与哲学》 这是一本关于如何在匆忙的现代生活中，重新发现并连接那些被忽略的“缝隙”，在平淡无奇的日子里捕捉诗意，并从中提炼出深刻哲思的书。它并非一本教授你如何进行某项具体活动的指南，而是邀请你进行一场内省与觉察的旅程，去探索那些最贴近我们日常，却又常常被我们视而不见的存在状态。 在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常如同陀螺般旋转，被各种待办事项、社交压力、信息洪流裹挟，仿佛永不停歇。然而，在这看似充实却可能空洞的生活图景之下，是否藏着我们遗忘的角落？《时间的缝隙》正是试图在你与生活之间，在日复一日的重复之间，凿开一道道细微的裂缝，让光线、空气和思想得以穿透。 这本书不讲究如何“消耗”时间，而是倡导如何“感受”时间，如何与时间同频共振。它探讨的“休闲”并非指刻意的娱乐活动，而是指一种心境的放松，一种从外部驱动转向内在体验的回归。我们并非要逃离现实，而是要学会以一种更柔软、更具觉察力的姿态，潜入现实的肌理之中，发现那些不需刻意安排，却能滋养心灵的瞬间。 第一部分：觉察的微光 这一部分将带领读者踏上觉察的启蒙之路。我们或许习惯于“做”，却很少去“在”。“在”的状态，意味着一种不加评判的全然接纳，一种对当下最细微变化的敏感。 “无所事事”的艺术：我们常常将“无所事事”视为浪费时间，然而，恰恰在那些看似“无为”的时刻，我们的心灵才得以喘息，灵感才可能悄然降临。这本书会剖析“无所事事”的价值，从古老的东方哲学到现代的心理学研究，解释为何放空本身就是一种能量的蓄积，一种创造力的源泉。它会提供一些引导性的思考，帮助你识别和拥抱那些没有明确目的的时间段，比如，在等待的时间里，观察行人匆匆的脚步，留意窗外树叶的摇曳，聆听远处传来的鸟鸣，这些都是“无所事事”的绝佳实践。 感官的复苏：在高度依赖视觉和听觉的今天，我们的嗅觉、味觉、触觉似乎正在退化。《时间的缝隙》会邀请你重新激活这些被忽略的感官。品味一杯水，感受其温度、口感和微弱的甜味；触摸一块石头，体会其表面的纹理和凉意；闻一闻雨后泥土的芬芳，感受大地的气息。这些微小的感官体验，是连接我们与真实世界的桥梁，是摆脱心智喧嚣的直接途径。我们会探讨如何通过刻意放慢脚步，去“看见”阳光如何在叶片上跳跃，去“听见”自己的呼吸声，去“闻到”季节更替的气息。 日常的仪式感：很多时候，生活的单调源于缺乏仪式感。《时间的缝隙》并非提倡繁琐的仪式，而是鼓励在日常的点滴中创造属于自己的、有意义的“小仪式”。比如，清晨醒来，给自己倒一杯温水，静静地坐五分钟；傍晚时分，放下手机，走到窗边，看着夕阳慢慢落下；睡前，写下三件今天令你感到温暖或感激的小事。这些微不足道的举动，能将平凡的日子切割成一个个带有标记的、值得回味的单元，赋予它们更深的意义。 第二部分：哲学性的沉思 在觉察的基础上，本书将进一步引导读者进行更深层次的哲学性思考。这些思考并非抽象的理论，而是根植于生活经验，关乎我们如何理解自身、理解世界。 “慢”的智慧：在追求“快”成为主流的社会，“慢”反而成为一种深刻的洞见。《时间的缝隙》将深入探讨“慢”的哲学内涵。它不是消极的停滞，而是一种有意识的减速，一种对过程的尊重，一种对细节的珍视。我们会借鉴陶渊明的田园诗意，感受“采菊东篱下，悠悠见南山”的从容；会思考梭罗在瓦尔登湖畔的独处，领悟“简化生活”的真谛。慢下来，才能看得更清，才能思考得更透。 “独处”的力量：现代社会强调社交与连接，但我们却常常忽视了独处的价值。《时间的缝隙》将深入剖析“独处”并非孤独，而是与自己深度对话的契机。在独处中，我们可以暂时摆脱外界的评价和期望，倾听内心的声音，整理杂乱的思绪，认识真实的自我。我们会探讨如何培养健康的独处习惯，如何在喧嚣中为自己保留一份宁静，以及独处如何能提升我们的创造力和自我认知。 “无目的”的追求：我们总是被“有目的”的行为所驱动，学习是为了升学，工作是为了赚钱，运动是为了健康。然而，生活中有许多宝贵的体验，恰恰产生于那些没有明确功利目的的行为。《时间的缝隙》将鼓励读者去拥抱“无目的”的探索。比如，漫无目的地散步，不设定路线，随心所欲地行走；随手涂鸦，不追求艺术性，只为表达内心的冲动；阅读一本偶然翻到的旧书，不求获取知识，只为享受文字的韵律。这些“无目的”的活动，往往能带来意想不到的惊喜和心灵的丰盈。 “脆弱”的韧性：现代社会推崇坚强和完美，却常常忽略了“脆弱”也是人性的一部分。承认和接纳自己的脆弱，反而能让我们拥有更深层的韧性。《时间的缝隙》会引导读者以一种更宽容的态度看待自己的不完美，理解在困境和挑战面前，感受痛苦、失落和无助是自然而然的反应。这种接纳，不是消沉，而是积蓄力量，并在经历了这一切后，以一种更成熟、更坚定的姿态重新站起来。 第三部分：生活的实践 本书的最终目的是将这些觉察与思考，转化为润物细无声的实践，融入到我们日常的生活中。 “空白”的艺术：我们的日程表总是被填满，但真正的“空间”往往藏在那些“空白”之处。《时间的缝隙》将鼓励读者有意识地在日程表中留白。这并非真的什么都不做，而是预留一些弹性时间，允许自己随时根据当下的状态和感受，去调整计划，去做一些即兴的事情。比如，午餐后可以什么都不想，只是发发呆；周末可以不安排任何活动，任由自己随意支配。这些“空白”为心灵提供了呼吸的空间，也为生活增添了更多可能性。 “倾听”与“回应”：在与他人的互动中，我们常常急于表达自己的观点，却忽略了倾听。《时间的缝隙》会强调“倾听”的重要性，不仅是倾听他人的话语，也包括倾听自然的声音，倾听自己内心的声音。当学会了真正倾听，我们才能做出更恰当、更有温度的回应。这是一种基于同理心和深刻理解的交流，能极大地提升我们的人际关系，也能让我们更好地理解周遭的世界。 “观察”的敏锐：生活中有无数值得观察的细节，它们构成了我们世界的丰富性。《时间的缝隙》将培养读者对周围环境的敏锐观察力。这包括观察天气、植物的生长、街头巷尾的细节、人们的面部表情变化。每一次细致的观察，都是对当下的一次连接，都是一次心灵的滋养。我们会提供一些观察练习，帮助你从“看”到“看见”，从“听”到“聆听”。 “静默”的对话：在很多情境下，最深刻的交流并非通过言语。《时间的缝隙》鼓励我们去体验“静默”的对话。这可以体现在与亲人的陪伴中，无需多言，一个眼神、一个拥抱就足以传递深情；可以体现在与大自然的相处中，坐在海边，感受海浪拍打沙滩的声音，仿佛与宇宙进行着一场无声的对话；也可以体现在自我反思中，在全然的静默中，与内心最真实的自我进行一场坦诚的交流。 《时间的缝隙：寻常生活中的诗意与哲学》是一本邀请您放慢脚步，重新审视生活，发现那些被忽略的美好与智慧的书。它不提供快速的解决方案，而是引导您开启一段自我探索的旅程，在每一个平凡的日子里，发掘属于自己的诗意，提炼出属于自己的哲学。它相信，真正的“休闲”不在于消耗多少时间，而在于如何活出时间的深度与广度。它鼓励您在生活的缝隙中，找到属于自己的宁静与力量，活出更加丰盈而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《休闲娱乐运动》真是让我眼前一亮，完全超出了我的预期！我一直以为这类书会是那种枯燥乏味的理论堆砌，或者是照本宣科的教学指南，结果完全不是。它就像一位老朋友在娓娓道来，用一种非常亲切、幽默的方式，把我带入了一个全新的视角。我尤其喜欢作者在开头部分对“休闲”和“娱乐”这两个词的重新定义，不再是简单的“不工作”或“打发时间”，而是上升到了关乎身心健康、个人成长甚至社会和谐的高度。读到后面，我才明白，原来运动不仅仅是为了强身健体，更是一种能够帮助我们找到内心平静、释放压力、提升生活品质的绝佳方式。作者举了好多贴近生活的例子，比如如何利用碎片时间进行简单的伸展运动，或者如何将朋友聚会变成一次有趣的户外探索。这些细节都让我觉得，原来“休闲娱乐运动”并不是什么遥不可及的宏大概念，而是可以融入我们日常生活点滴之中的。我以前总是觉得运动很辛苦，需要花费大量时间和精力，看完这本书，我才发现原来我可以如此轻松地开始，而且还能从中获得意想不到的乐趣。它就像一盏指路明.明.灯，照亮了我过去对运动的误解，让我看到了一个更加丰富多彩、充满活力的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《休闲娱乐运动》这本书，与其说是一本教你如何运动的书，不如说是一本教会你如何享受生活的书。它用一种极其细腻和感性的笔触，勾勒出了“休闲娱乐运动”的魅力所在。我特别喜欢作者在书中对于“慢下来”的推崇，以及如何在这种“慢”的状态下，发现运动的乐趣。它不是那种快节奏、高强度的“打卡式”运动，而是更注重过程中的体验和感受。我读到作者描述在清晨的公园里，伴着鸟鸣声进行瑜伽的场景，那一刻，我仿佛也感受到了那种宁静与平和。书中的一些章节，更是将运动与自然、与艺术、与人际交往巧妙地结合起来，让我耳目一新。比如，作者提到可以通过徒步旅行来欣赏沿途的风景，或者通过参与社区组织的运动会来结识新朋友。这些都让我觉得，原来运动不仅仅是一种个人的行为，更是一种能够丰富我们社交生活，提升我们生活品质的途径。这本书的语言风格也非常独特，时而像一位哲人，引人深思；时而又像一位朋友，分享着自己的心得体会。读起来一点都不觉得枯燥，反而让人越读越想读下去。

评分☆☆☆☆☆

读完《休闲娱乐运动》，我感觉自己好像被注入了一股全新的活力。这本书给我最大的启发在于，它打破了我对于“运动”的刻板印象。过去，我总觉得运动就是跑步、健身房里挥汗如雨，或者是那些专业性很强的球类运动。但这本书却向我展示了一个更加广阔、更加包容的运动世界。它强调的“休闲娱乐运动”，更多的是一种生活态度，一种将乐趣和活动巧妙结合的方式。我尤其赞赏作者在书中分享的那些“非主流”运动项目，比如城市定向越野、飞盘高尔夫，甚至是带着家人去公园进行的趣味寻宝游戏。这些都让我意识到，原来运动可以如此多样化，可以如此富有创意。而且，作者在讲解这些运动时，并没有使用那些复杂的术语，而是用非常生动的语言，配上一些有趣的插图，让我仿佛身临其境，能够真切地感受到其中的乐趣。我尝试了书里提到的一些简单的活动，比如在小区里进行慢走和伸展，结果发现身心都得到了很好的放松。这本书不仅提供了具体的运动建议，更重要的是，它改变了我对运动的认知，让我开始主动去寻找那些能够带给我快乐和满足感的活动。

评分☆☆☆☆☆

《休闲娱乐运动》这本书，给我带来的不仅仅是运动的知识，更是一种全新的生活哲学。我以前总是觉得，所谓的“运动”就应该是那些有明确目标、有严格计划的活动，比如为了减肥而跑步，或者为了增肌而去健身房。但是，这本书却让我看到了“休闲娱乐运动”的另一种可能性——一种以快乐为导向，以身心愉悦为目标的活动方式。作者在书中分享的很多观点，都让我茅塞顿开。比如，她提倡“无目标式”的运动，就是说，不要把运动当成一种任务，而是把它看作是一种享受。这种理念让我觉得非常受用。我一直以来都对运动有一种“压力感”，觉得必须坚持，必须达到某个目标，结果反而适得其反。看了这本书之后，我开始尝试一些我真正感兴趣的活动，比如在周末去公园放风筝，或者是在家跟着视频跳舞。结果发现，我不再觉得运动是一种负担，反而成了一种期待。这本书的语言风格非常温和、细腻，没有那种生硬的教导感，更像是在和一位知己朋友交流。它让我明白了，真正的“休闲娱乐运动”，是发自内心的热爱，是让身体和心灵都得到释放的过程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《休闲娱乐运动》这本书彻底颠覆了我之前对于“运动”的认知。我一直以为所谓的“运动”就应该是那些充满汗水和挑战的活动，需要很高的门槛和专业的指导。但这本书完全打破了我的这种思维定势。它所倡导的“休闲娱乐运动”，更多的是一种轻松、愉快、融入日常生活的活动方式。作者在书中举了很多非常贴近我们生活的例子，比如如何利用通勤时间做一些简单的伸展，或者如何在周末约上三五好友进行一次轻松的徒步，甚至是如何在家中跟着音乐跳一段简单的舞蹈。这些活动听起来都很简单，但作者却通过生动的描述，让我看到了它们背后蕴含的巨大能量——它们不仅能够帮助我们放松身心，缓解压力，更能够提升我们的生活情趣，让我们感受到生活的美好。我尤其喜欢作者在书中对“享受过程”的强调，这让我明白，运动的意义不仅仅在于结果，更在于过程中获得的快乐和满足感。这本书让我觉得，原来运动可以如此轻松，如此有趣，如此贴近我们的生活。