休閑娛樂運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭文軍，馬良，趙蓉 著

圖書標籤:

• 休閑娛樂
• 運動健身
• 戶外活動
• 趣味遊戲
• 放鬆身心
• 生活方式
• 健康生活
• 益智休閑
• 傢庭娛樂
• 假日休閑

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302401049

商品編碼：29388829779

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：休閑娛樂運動

定價：35.0元

作者：彭文軍,馬良,趙蓉

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787302401049

字數：413

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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 本教材從理論與實踐兩個方麵對休閑娛樂運動進行瞭全麵的分析和介紹。理論部分包括休閑體育運動的基本知識，休閑娛樂運動的價值，休閑娛樂運動與現代社會的關係，休閑娛樂運動損傷預防與處理；實踐部分涉及颱球、棒球、門球、保齡球和高爾夫球等時尚與新型休閑球類運動，風箏、毽球、跳繩、拔河、鞦韆和舞龍舞獅等傳統休閑娛樂運動，輪滑、垂釣、飛鏢、飛盤等戶外休閑娛樂運動，登山、攀岩、漂流、滑雪和山地自行車等戶外拓展訓練運動以及圍棋、中國象棋、五子棋和橋牌等心智休閑娛樂運動，能為讀者參與休閑娛樂運動提供積極的指導。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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叢  書  序
    教育是立國之本、強國之基，沒有優良的教育，一個國傢就難以獲得發展。在經濟和社會的快速發展下，競爭日益加劇，而這種競爭逐漸演變為人纔的競爭。在這一背景下，高等教育麵臨著培養全麵型高素質人纔的曆史使命。而健康的體質是人纔的基礎，要培養閤格的人纔，高校必須重視體育教學。尤其是目前我國麵臨著國民體質日益下降的嚴峻形勢，如何加強高校體育教育，進行體育教育改革，成為高校體育教育的重要工作。
    我國對高校體育教育非常重視。《中央關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確瞭體育教育工作的重要性，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也對體育課程進行瞭分析與定位，這些都為我國高校體育教育的發展提供瞭方嚮。高校體育教育要嚴格遵循“健康”“以人為本”“終身體育”的指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為根據，遵循體育教育的客觀規律，不斷進行體育教育改革，提高體育教育質量，為實現培養全麵人纔的重任而努力。
    高校體育教育的重要任務就是讓學生獲得體育運動的基本知識，掌握一兩種體育鍛煉的技能，從而促進自身身心健康與社會適應能力，增強體質，形成終身體育意識。基於這一任務，從高校體育教育與學生的實際情況齣發，我們編寫瞭《普通高校體育選項課係列教材》，包括《體育運動科學理論》《足球》《籃球》《排球》《乒乓球、羽毛球、網球》《健美操》《形體與體育舞蹈》《武術與養身》《跆拳道、散手及自衛防身術》《遊泳救生及水上運動》《定嚮運動與野外生存》《休閑娛樂運動》等。
    本套教材有以下特點：
    （1）內容豐富。本套教材根據高校體育教育的實際、學生體育學習的需要以及時代的發展，從龐大的體育係統中選擇瞭一些對學生發展有利的、易於學生接受的、時代性強的內容進行講解，既包含瞭體育理論的相關知識，也包含體育運動項目的實踐，編排全麵閤理，能夠滿足高校體育教師教學與學生學習的需要。
    （2）教育性強。本套教材在編寫過程中突齣瞭教育性，不僅對學生進行體育文化的教育，還對學生進行體育實踐的指導，更注重學生體育技能的掌握與體育意識的培養，體現齣瞭體育在素質教育與人纔培養方麵的重要性。
    （3）突齣個性。本套教材在編寫中嚴格遵守“以人為本”，內容選擇上從學生的需要齣發，講解中考慮瞭學生的身心發展特徵，並體現齣瞭個體差異，有利於學生在學習過程中的個性培養，為終身體育奠定基礎。
    （4）實用性強。本套教材所選內容切閤實際，編排遵循瞭人類認識的一般規律，語言通俗易懂，圖文並茂，方便教師教學與學生學習，具有較強的實用性。
    本套教材在編寫過程中吸收、藉鑒瞭外專傢和學者的研究成果和資料，並得到瞭清華大學齣版社的大力幫助和支持，在此錶示衷心的感謝。由於編寫人員精力和水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。
    趙誌明
    湖南科技大學體育學院教授
    北京體育大學體育教育訓練學博士
    2015年1月
    
    
    前    言
    經濟與社會的不斷發展和進步，使得人們對體育運動的需求越來越高，而這也進一步促進瞭體育運動的細分，比如，健身運動、競技運動、休閑娛樂運動等。其中，休閑娛樂運動是當前受人們歡迎的體育運動形式。休閑娛樂運動的主要功能在於休閑娛樂，通過休閑娛樂運動能夠使學習和工作壓力得到有效的緩解和消除，有助於學習和工作效率的進一步提升。除此之外，對於在校學生來說，休閑娛樂運動在增強他們的體育運動興趣，樹立終身體育鍛煉的理念方麵具有非常重要的意義。
    休閑娛樂運動與其他運動形式不同，其主要是在自由、興趣的基礎上進行體育活動，這與學生的特點與需求是相符的，而且對學生瞭解和參與休閑娛樂運動起到瞭積極的推動作用。不過，當前關於休閑娛樂運動的專門教材相對較少，或者涉及的內容不夠全麵，在程度上限製瞭學生的選擇與參與。鑒於此，特意編寫瞭《休閑娛樂運動》這本教材，希望能夠為學生瞭解並參與休閑娛樂活動提供科學的指導。
    本教材共有9章，從理論與實踐兩個方麵對休閑娛樂運動進行瞭全麵的分析和介紹。前4章為理論部分，其中，章對休閑體育運動的基本知識進行瞭闡述，包括休閑體育運動的概念、內涵、內容、分類、特點、功能等；第二章對休閑娛樂運動在生理、心理、經濟以及文化方麵的價值進行瞭分析；第三章對休閑娛樂運動與現代社會的關係進行瞭闡述，具體涉及休閑娛樂運動與現代和諧社會、人的社會化、終身體育等方麵的關係；第四章是對休閑娛樂運動損傷預防與處理的闡述。後5章為實踐部分，分彆對颱球、棒球、門球、保齡球和高爾夫球等時尚新型休閑球類運動，風箏、毽球、跳繩、拔河、鞦韆和舞龍舞獅等傳統休閑娛樂運動，輪滑、垂釣、飛鏢、飛盤等戶外休閑娛樂運動，登山、攀岩、漂流、滑雪和山地自行車等戶外拓展訓練運動以及圍棋、中國象棋、五子棋和橋牌等心智休閑娛樂運動進行瞭介紹，以期為學生參與休閑娛樂運動提供積極的指導。
    總體來說，，本教材對休閑娛樂的理論與實踐均進行瞭闡述，同時，實踐方麵涉及的項目非常多，增強瞭學生在選擇方麵的靈活性；第二，本教材首先對休閑娛樂運動的基本知識與安全指導進行分析，讓學生建立科學的概念，以此來為參與實踐運動起到積極的指導作用，這個結構是非常係統、閤理的；第三，本教材通過將休閑娛樂運動與現代社會有機結閤起來，增強休閑娛樂運動的社會與發展屬性。   
    
    本書由隴東學院彭文軍、中華女子學院馬良、陝西學前師範學院趙蓉編著完成，並由三人共同統稿。具體分工如下。
    第二章、第六章、第九章：彭文軍；
    第四章、第七章、第八章：馬良；
    章、第三章、第五章：趙蓉。
        
    本教材在編寫過程中參考並藉鑒瞭部分專傢學者的研究成果和觀點，在此錶示誠摯的感謝。另外，由於時間和精力的限製，書中難免存在不妥之處，敬請廣大師生批評指正。
    編者
    2015年1月
    

《時間的縫隙：尋常生活中的詩意與哲學》 這是一本關於如何在匆忙的現代生活中，重新發現並連接那些被忽略的“縫隙”，在平淡無奇的日子裏捕捉詩意，並從中提煉齣深刻哲思的書。它並非一本教授你如何進行某項具體活動的指南，而是邀請你進行一場內省與覺察的旅程，去探索那些最貼近我們日常，卻又常常被我們視而不見的存在狀態。 在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常如同陀螺般鏇轉，被各種待辦事項、社交壓力、信息洪流裹挾，仿佛永不停歇。然而，在這看似充實卻可能空洞的生活圖景之下，是否藏著我們遺忘的角落？《時間的縫隙》正是試圖在你與生活之間，在日復一日的重復之間，鑿開一道道細微的裂縫，讓光綫、空氣和思想得以穿透。 這本書不講究如何“消耗”時間，而是倡導如何“感受”時間，如何與時間同頻共振。它探討的“休閑”並非指刻意的娛樂活動，而是指一種心境的放鬆，一種從外部驅動轉嚮內在體驗的迴歸。我們並非要逃離現實，而是要學會以一種更柔軟、更具覺察力的姿態，潛入現實的肌理之中，發現那些不需刻意安排，卻能滋養心靈的瞬間。 第一部分：覺察的微光 這一部分將帶領讀者踏上覺察的啓濛之路。我們或許習慣於“做”，卻很少去“在”。“在”的狀態，意味著一種不加評判的全然接納，一種對當下最細微變化的敏感。 “無所事事”的藝術：我們常常將“無所事事”視為浪費時間，然而，恰恰在那些看似“無為”的時刻，我們的心靈纔得以喘息，靈感纔可能悄然降臨。這本書會剖析“無所事事”的價值，從古老的東方哲學到現代的心理學研究，解釋為何放空本身就是一種能量的蓄積，一種創造力的源泉。它會提供一些引導性的思考，幫助你識彆和擁抱那些沒有明確目的的時間段，比如，在等待的時間裏，觀察行人匆匆的腳步，留意窗外樹葉的搖曳，聆聽遠處傳來的鳥鳴，這些都是“無所事事”的絕佳實踐。 感官的復蘇：在高度依賴視覺和聽覺的今天，我們的嗅覺、味覺、觸覺似乎正在退化。《時間的縫隙》會邀請你重新激活這些被忽略的感官。品味一杯水，感受其溫度、口感和微弱的甜味；觸摸一塊石頭，體會其錶麵的紋理和涼意；聞一聞雨後泥土的芬芳，感受大地的氣息。這些微小的感官體驗，是連接我們與真實世界的橋梁，是擺脫心智喧囂的直接途徑。我們會探討如何通過刻意放慢腳步，去“看見”陽光如何在葉片上跳躍，去“聽見”自己的呼吸聲，去“聞到”季節更替的氣息。 日常的儀式感：很多時候，生活的單調源於缺乏儀式感。《時間的縫隙》並非提倡繁瑣的儀式，而是鼓勵在日常的點滴中創造屬於自己的、有意義的“小儀式”。比如，清晨醒來，給自己倒一杯溫水，靜靜地坐五分鍾；傍晚時分，放下手機，走到窗邊，看著夕陽慢慢落下；睡前，寫下三件今天令你感到溫暖或感激的小事。這些微不足道的舉動，能將平凡的日子切割成一個個帶有標記的、值得迴味的單元，賦予它們更深的意義。 第二部分：哲學性的沉思 在覺察的基礎上，本書將進一步引導讀者進行更深層次的哲學性思考。這些思考並非抽象的理論，而是根植於生活經驗，關乎我們如何理解自身、理解世界。 “慢”的智慧：在追求“快”成為主流的社會，“慢”反而成為一種深刻的洞見。《時間的縫隙》將深入探討“慢”的哲學內涵。它不是消極的停滯，而是一種有意識的減速，一種對過程的尊重，一種對細節的珍視。我們會藉鑒陶淵明的田園詩意，感受“采菊東籬下，悠悠見南山”的從容；會思考梭羅在瓦爾登湖畔的獨處，領悟“簡化生活”的真諦。慢下來，纔能看得更清，纔能思考得更透。 “獨處”的力量：現代社會強調社交與連接，但我們卻常常忽視瞭獨處的價值。《時間的縫隙》將深入剖析“獨處”並非孤獨，而是與自己深度對話的契機。在獨處中，我們可以暫時擺脫外界的評價和期望，傾聽內心的聲音，整理雜亂的思緒，認識真實的自我。我們會探討如何培養健康的獨處習慣，如何在喧囂中為自己保留一份寜靜，以及獨處如何能提升我們的創造力和自我認知。 “無目的”的追求：我們總是被“有目的”的行為所驅動，學習是為瞭升學，工作是為瞭賺錢，運動是為瞭健康。然而，生活中有許多寶貴的體驗，恰恰産生於那些沒有明確功利目的的行為。《時間的縫隙》將鼓勵讀者去擁抱“無目的”的探索。比如，漫無目的地散步，不設定路綫，隨心所欲地行走；隨手塗鴉，不追求藝術性，隻為錶達內心的衝動；閱讀一本偶然翻到的舊書，不求獲取知識，隻為享受文字的韻律。這些“無目的”的活動，往往能帶來意想不到的驚喜和心靈的豐盈。 “脆弱”的韌性：現代社會推崇堅強和完美，卻常常忽略瞭“脆弱”也是人性的一部分。承認和接納自己的脆弱，反而能讓我們擁有更深層的韌性。《時間的縫隙》會引導讀者以一種更寬容的態度看待自己的不完美，理解在睏境和挑戰麵前，感受痛苦、失落和無助是自然而然的反應。這種接納，不是消沉，而是積蓄力量，並在經曆瞭這一切後，以一種更成熟、更堅定的姿態重新站起來。 第三部分：生活的實踐 本書的最終目的是將這些覺察與思考，轉化為潤物細無聲的實踐，融入到我們日常的生活中。 “空白”的藝術：我們的日程錶總是被填滿，但真正的“空間”往往藏在那些“空白”之處。《時間的縫隙》將鼓勵讀者有意識地在日程錶中留白。這並非真的什麼都不做，而是預留一些彈性時間，允許自己隨時根據當下的狀態和感受，去調整計劃，去做一些即興的事情。比如，午餐後可以什麼都不想，隻是發發呆；周末可以不安排任何活動，任由自己隨意支配。這些“空白”為心靈提供瞭呼吸的空間，也為生活增添瞭更多可能性。 “傾聽”與“迴應”：在與他人的互動中，我們常常急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭傾聽。《時間的縫隙》會強調“傾聽”的重要性，不僅是傾聽他人的話語，也包括傾聽自然的聲音，傾聽自己內心的聲音。當學會瞭真正傾聽，我們纔能做齣更恰當、更有溫度的迴應。這是一種基於同理心和深刻理解的交流，能極大地提升我們的人際關係，也能讓我們更好地理解周遭的世界。 “觀察”的敏銳：生活中有無數值得觀察的細節，它們構成瞭我們世界的豐富性。《時間的縫隙》將培養讀者對周圍環境的敏銳觀察力。這包括觀察天氣、植物的生長、街頭巷尾的細節、人們的麵部錶情變化。每一次細緻的觀察，都是對當下的一次連接，都是一次心靈的滋養。我們會提供一些觀察練習，幫助你從“看”到“看見”，從“聽”到“聆聽”。 “靜默”的對話：在很多情境下，最深刻的交流並非通過言語。《時間的縫隙》鼓勵我們去體驗“靜默”的對話。這可以體現在與親人的陪伴中，無需多言，一個眼神、一個擁抱就足以傳遞深情；可以體現在與大自然的相處中，坐在海邊，感受海浪拍打沙灘的聲音，仿佛與宇宙進行著一場無聲的對話；也可以體現在自我反思中，在全然的靜默中，與內心最真實的自我進行一場坦誠的交流。 《時間的縫隙：尋常生活中的詩意與哲學》是一本邀請您放慢腳步，重新審視生活，發現那些被忽略的美好與智慧的書。它不提供快速的解決方案，而是引導您開啓一段自我探索的旅程，在每一個平凡的日子裏，發掘屬於自己的詩意，提煉齣屬於自己的哲學。它相信，真正的“休閑”不在於消耗多少時間，而在於如何活齣時間的深度與廣度。它鼓勵您在生活的縫隙中，找到屬於自己的寜靜與力量，活齣更加豐盈而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

《休閑娛樂運動》這本書，與其說是一本教你如何運動的書，不如說是一本教會你如何享受生活的書。它用一種極其細膩和感性的筆觸，勾勒齣瞭“休閑娛樂運動”的魅力所在。我特彆喜歡作者在書中對於“慢下來”的推崇，以及如何在這種“慢”的狀態下，發現運動的樂趣。它不是那種快節奏、高強度的“打卡式”運動，而是更注重過程中的體驗和感受。我讀到作者描述在清晨的公園裏，伴著鳥鳴聲進行瑜伽的場景，那一刻，我仿佛也感受到瞭那種寜靜與平和。書中的一些章節，更是將運動與自然、與藝術、與人際交往巧妙地結閤起來，讓我耳目一新。比如，作者提到可以通過徒步旅行來欣賞沿途的風景，或者通過參與社區組織的運動會來結識新朋友。這些都讓我覺得，原來運動不僅僅是一種個人的行為，更是一種能夠豐富我們社交生活，提升我們生活品質的途徑。這本書的語言風格也非常獨特，時而像一位哲人，引人深思；時而又像一位朋友，分享著自己的心得體會。讀起來一點都不覺得枯燥，反而讓人越讀越想讀下去。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《休閑娛樂運動》這本書徹底顛覆瞭我之前對於“運動”的認知。我一直以為所謂的“運動”就應該是那些充滿汗水和挑戰的活動，需要很高的門檻和專業的指導。但這本書完全打破瞭我的這種思維定勢。它所倡導的“休閑娛樂運動”，更多的是一種輕鬆、愉快、融入日常生活的活動方式。作者在書中舉瞭很多非常貼近我們生活的例子，比如如何利用通勤時間做一些簡單的伸展，或者如何在周末約上三五好友進行一次輕鬆的徒步，甚至是如何在傢中跟著音樂跳一段簡單的舞蹈。這些活動聽起來都很簡單，但作者卻通過生動的描述，讓我看到瞭它們背後蘊含的巨大能量——它們不僅能夠幫助我們放鬆身心，緩解壓力，更能夠提升我們的生活情趣，讓我們感受到生活的美好。我尤其喜歡作者在書中對“享受過程”的強調，這讓我明白，運動的意義不僅僅在於結果，更在於過程中獲得的快樂和滿足感。這本書讓我覺得，原來運動可以如此輕鬆，如此有趣，如此貼近我們的生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完《休閑娛樂運動》，我感覺自己好像被注入瞭一股全新的活力。這本書給我最大的啓發在於，它打破瞭我對於“運動”的刻闆印象。過去，我總覺得運動就是跑步、健身房裏揮汗如雨，或者是那些專業性很強的球類運動。但這本書卻嚮我展示瞭一個更加廣闊、更加包容的運動世界。它強調的“休閑娛樂運動”，更多的是一種生活態度，一種將樂趣和活動巧妙結閤的方式。我尤其贊賞作者在書中分享的那些“非主流”運動項目，比如城市定嚮越野、飛盤高爾夫，甚至是帶著傢人去公園進行的趣味尋寶遊戲。這些都讓我意識到，原來運動可以如此多樣化，可以如此富有創意。而且，作者在講解這些運動時，並沒有使用那些復雜的術語，而是用非常生動的語言，配上一些有趣的插圖，讓我仿佛身臨其境，能夠真切地感受到其中的樂趣。我嘗試瞭書裏提到的一些簡單的活動，比如在小區裏進行慢走和伸展，結果發現身心都得到瞭很好的放鬆。這本書不僅提供瞭具體的運動建議，更重要的是，它改變瞭我對運動的認知，讓我開始主動去尋找那些能夠帶給我快樂和滿足感的活動。

評分☆☆☆☆☆

《休閑娛樂運動》這本書，給我帶來的不僅僅是運動的知識，更是一種全新的生活哲學。我以前總是覺得，所謂的“運動”就應該是那些有明確目標、有嚴格計劃的活動，比如為瞭減肥而跑步，或者為瞭增肌而去健身房。但是，這本書卻讓我看到瞭“休閑娛樂運動”的另一種可能性——一種以快樂為導嚮，以身心愉悅為目標的活動方式。作者在書中分享的很多觀點，都讓我茅塞頓開。比如，她提倡“無目標式”的運動，就是說，不要把運動當成一種任務，而是把它看作是一種享受。這種理念讓我覺得非常受用。我一直以來都對運動有一種“壓力感”，覺得必須堅持，必須達到某個目標，結果反而適得其反。看瞭這本書之後，我開始嘗試一些我真正感興趣的活動，比如在周末去公園放風箏，或者是在傢跟著視頻跳舞。結果發現，我不再覺得運動是一種負擔，反而成瞭一種期待。這本書的語言風格非常溫和、細膩，沒有那種生硬的教導感，更像是在和一位知己朋友交流。它讓我明白瞭，真正的“休閑娛樂運動”，是發自內心的熱愛，是讓身體和心靈都得到釋放的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《休閑娛樂運動》真是讓我眼前一亮，完全超齣瞭我的預期！我一直以為這類書會是那種枯燥乏味的理論堆砌，或者是照本宣科的教學指南，結果完全不是。它就像一位老朋友在娓娓道來，用一種非常親切、幽默的方式，把我帶入瞭一個全新的視角。我尤其喜歡作者在開頭部分對“休閑”和“娛樂”這兩個詞的重新定義，不再是簡單的“不工作”或“打發時間”，而是上升到瞭關乎身心健康、個人成長甚至社會和諧的高度。讀到後麵，我纔明白，原來運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種能夠幫助我們找到內心平靜、釋放壓力、提升生活品質的絕佳方式。作者舉瞭好多貼近生活的例子，比如如何利用碎片時間進行簡單的伸展運動，或者如何將朋友聚會變成一次有趣的戶外探索。這些細節都讓我覺得，原來“休閑娛樂運動”並不是什麼遙不可及的宏大概念，而是可以融入我們日常生活點滴之中的。我以前總是覺得運動很辛苦，需要花費大量時間和精力，看完這本書，我纔發現原來我可以如此輕鬆地開始，而且還能從中獲得意想不到的樂趣。它就像一盞指路明.明.燈，照亮瞭我過去對運動的誤解，讓我看到瞭一個更加豐富多彩、充滿活力的可能性。