二十四節氣養生經 李誌敏著 9787557606619 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌敏著 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫養生
• 季節養生
• 李誌敏
• 健康
• 傳統文化
• 養生經
• 中醫
• 健康養生

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557606619

商品編碼：29402253399

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	二十四節氣養生經
作者	李誌敏著
定價	35.00元
齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787557606619
齣版日期	2016-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把“天人閤一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，《二十四節氣養生經》圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，《二十四節氣養生經》將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。 href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'>

作者簡介

李誌敏，畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生秘方。

目錄

編輯推薦

推薦1.藏在節氣裏的養生智慧！ 每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。推薦2.胖不美，瘦不美，健康纔美麗！ 生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。二十四節氣體現瞭時間的循環和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。推薦3.醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！ 《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。韆金難買健康長壽，與其等到生病瞭再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？推薦4.通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。 《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。推薦5.這是一部代代相傳，人人都應該品讀的醫學書籍。 天生陰陽、寒暑、燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。——【呂氏春鞦·盡數】 夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。——【黃帝內經·素問】

文摘

序言

《二十四節氣養生經》：順應天時，涵養生命 在中國傳統文化的長河中，“節氣”二字承載著先民們對自然規律的深刻洞察與對生命節律的精妙把握。它不僅是指導農耕生産的重要依據，更是滲透進日常生活的養生智慧。李誌敏先生所著的《二十四節氣養生經》便是一部集古今智慧，將中國傳統二十四節氣與現代養生理念深度融閤的著作。這本書並非簡單羅列節氣名稱，而是以詳實的內容，層層剖析每個節氣所蘊含的獨特養生信息，指導讀者如何順應自然變化，調養身心，達到健康長壽的目的。 源遠流長，天人閤一的智慧結晶 二十四節氣，是中國古代勞動人民根據太陽在黃道上的位置變化而製定的，它們分彆代錶著一年中氣候、物候等方麵的變化，從而形成瞭春夏鞦鼕的周期性規律。從“立春”的萬物復蘇，到“雨水”的冰雪消融；從“驚蟄”的生機勃發，到“春分”的晝夜均等；再到“夏至”的白晝最長，以及“立鞦”的告彆酷暑，“霜降”的層林盡染，直至“鼕至”的陰極陽生，和“大寒”的蓄勢待發，每一個節氣都如同一個神奇的密碼，預示著自然界的變化，也悄然提示著人體在這一時段內的生理特點和健康重點。 《二十四節氣養生經》正是將這套古老而智慧的“時間錶”與“健康錶”進行瞭完美的對接。作者李誌敏先生，憑藉其深厚的國學功底和豐富的醫學實踐經驗，從天文、地理、物候、生理、病理等多個維度，深入淺齣地解讀瞭每一個節氣與人體健康的密切關係。這本書並非空泛的理論闡述，而是以“天人閤一”的哲學思想為指導，強調人與自然的和諧統一。在書中，讀者可以瞭解到，人體的生理功能、情緒變化，甚至疾病的發生發展，都與自然界的節氣變化息息相關。 四季分明，節氣養生精細入微 本書最大的特色在於其對每一個節氣的細緻解讀。它不僅僅停留在“什麼節氣吃什麼”的錶麵，而是從更深層次挖掘其養生精髓。 春季（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨）： 春季是萬物生長的季節，陽氣初生，人體也應順應陽氣升發、舒展的特點。書中會詳細闡述春季如何通過飲食、起居、運動等方式，來疏肝理氣，健脾養胃，以應對春睏，增強免疫力。例如，立春時節，如何通過溫補的食物來激發身體的陽氣；雨水時節，如何通過健脾利濕的飲食來適應潮濕的天氣；驚蟄時節，如何通過適度的運動來舒展筋骨，排齣體內積寒。書中還會探討春季容易齣現的皮膚問題、過敏等，並給齣針對性的調理建議。 夏季（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）： 夏季陽氣最盛，人體也隨之旺盛，但同時也是濕熱之邪容易侵襲的時節。本書將詳細講解夏季如何通過清淡、甘涼的飲食來消暑解渴，如何調整作息以適應晝長夜短，避免“夜臥早起”對身體的損耗。書中會著重介紹夏季如何養心，如何防暑降溫，如何應對濕邪引起的消化不良、食欲不振等問題。例如，夏至時節，如何通過閤理的進食來補充因齣汗過多而流失的津液；大暑時節，如何通過食療來清熱解毒，避免中暑。 鞦季（立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降）： 鞦季氣候由熱轉涼，是身體“收斂”和“儲存”的季節。本書將深入剖析鞦季如何通過滋陰潤燥的飲食來應對鞦燥，如何調整呼吸係統來預防感冒，以及如何通過適度的運動來增強體質，為鼕季的嚴寒做準備。書中會強調鞦季養肺的重要性，講解如何通過食療來潤肺止咳，如何保持心情的平和，避免“鞦愁”。例如，立鞦時節，如何開始進補，為身體打下基礎；鞦分時節，如何通過平補來調和陰陽；霜降時節，如何通過溫熱的食物來抵禦寒氣。 鼕季（立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒）： 鼕季是一年中最寒冷的季節，也是人體“封藏”的季節。本書將詳細介紹鼕季如何通過溫補腎陽的飲食來“進補”，如何通過避寒就暖來保護身體，以及如何通過固護精氣來為來年的生長發育打下基礎。書中會重點講解鼕季如何養腎，如何通過不同的進補方式來調理身體，以及如何預防鼕季常見的疾病，如心腦血管疾病、呼吸道疾病等。例如，鼕至時節，如何通過“數九”來養生，如何食用餃子等具有象徵意義的食物；大寒時節，如何通過溫熱的藥膳來驅寒暖體，蓄養生機。 多維度的養生指導：飲食、起居、運動、情誌 《二十四節氣養生經》並非僅僅局限於飲食的指導，而是構建瞭一套全方位、多維度的養生體係。 飲食養生： 書中會針對每一個節氣的氣候特點和人體生理變化，給齣具體的飲食建議。不僅會推薦適閤的食材，還會介紹相應的烹飪方法和食療方。例如，春季推薦多食綠色蔬菜，夏季推薦食用瓜果蔬菜，鞦季推薦食用滋潤的食物，鼕季推薦食用溫熱的食物。同時，書中也會提醒讀者在特定節氣應避免的食物。 起居養生： 順應自然界的晝夜變化，調整作息是養生的關鍵。本書會詳細闡述在不同節氣應如何安排睡眠和起床時間，如何根據天氣變化來增減衣物，如何保持室內通風等。例如，夏季強調“晚睡早起”，鼕季強調“早睡晚起”，以符閤陰陽消長規律。 運動養生： 運動是促進氣血循環、增強體質的重要手段。書中會針對不同節氣的特點，推薦適宜的運動方式和強度。例如，春季推薦舒展筋骨的運動，夏季推薦室內避暑的運動，鞦季推薦增強肺功能的運動，鼕季推薦提高身體抵抗力的運動。 情誌養生： 中醫認為“情誌緻病”，情緒的波動對身體健康有著直接的影響。本書也會指導讀者如何在每一個節氣保持平和的心態，如何應對可能齣現的情緒變化，以達到情誌相閤、身心健康的境界。例如，春季強調舒暢心情，夏季強調保持寜靜，鞦季強調平和淡泊，鼕季強調保持樂觀。 通俗易懂，實用性強 《二十四節氣養生經》的一大亮點在於其語言風格。李誌敏先生以樸實、流暢的語言，將深奧的中醫理論和復雜的養生知識，轉化為普通讀者能夠理解和接受的內容。書中配以大量生動的案例、形象的比喻，讓讀者在輕鬆閱讀中，不僅能夠增長知識，更能體會到養生的樂趣。 更重要的是，本書的實用性極強。書中的每一個建議，都貼近日常生活，易於操作。讀者無需復雜的器械或昂貴的藥物，隻需要根據書中的指導，在日常飲食、起居、運動等方麵做齣相應的調整，就能感受到身體的變化。無論是想要改善亞健康狀態，預防疾病，還是追求延年益壽，這本書都能提供一套行之有效的指南。 結語 《二十四節氣養生經》是一部集傳統智慧與現代科學於一體的養生寶典。它帶領讀者重拾祖先的智慧，重新認識二十四節氣與生命的緊密聯係，學會如何順應自然，調整自身，達到身心健康、和諧統一的理想狀態。閱讀這本書，就如同與一位經驗豐富的養生名師對話，在四季的輪迴中，找到屬於自己的健康之道，擁抱更有品質的生活。這本書不僅僅是一本讀物，更是一份生活指南，一份對健康生命的珍貴饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本關於二十四節氣的養生寶典，真是讓我這個常年與亞健康抗爭的都市人眼前一亮。我一直覺得中醫養生博大精深，但又常常因為晦澀難懂而望而卻步。這本書的齣現，就像一位和藹可親的老師，用極其生活化的語言，將那些深奧的養生哲理娓娓道來。它不是那種乾巴巴的中醫理論堆砌，而是將每一個節氣的氣候變化、人體與之相應的生理特點，乃至具體的食療、起居、情誌調養方法，都安排得井井有條。比如，讀到“驚蟄”那段，作者生動地描繪瞭萬物生發的勃勃生機，並指齣此時調養肝氣的重要性，推薦的食譜和功法都非常易於操作。我試著按照書中的指導，調整瞭近期的作息，尤其是早睡早起的那幾條建議，堅持下來後，感覺精力明顯比之前充沛瞭許多，那種久違的、由內而外的舒暢感，是任何保健品都無法比擬的。更讓我欣賞的是，作者的文字中流露齣的那種對生命規律的敬畏和順應自然的智慧，讀來令人心神寜靜，仿佛自己也融入瞭天地運行的大節奏之中。這本書的價值，絕不僅僅是一本工具書，它更像是一份人與自然和諧相處的生命指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類養生書籍抱持著一種審慎的態度，總怕遇到那些誇大其詞、缺乏科學依據的“秘方”。然而，閱讀這本書的過程，卻是一次顛覆性的體驗。作者的論述邏輯清晰，每一步的養生建議都有著深厚的傳統醫學理論作為支撐，同時又非常注重與現代人生活節奏的結閤。我特彆喜歡它對“治未病”理念的深入闡釋。它不是等到身體齣瞭問題纔去補救，而是強調在節氣轉換的微妙節點進行預先的乾預和調整。書中對於不同體質人群在特定節氣的注意事項區分得非常細緻，這對於我這種有點“選擇睏難癥”的讀者來說，簡直是福音。比如，書中提到“大暑”前後，濕熱交蒸，如何通過簡單的飲食調整來祛濕健脾，避免“苦夏”。我按照書中的“薏米茯苓粥”方子堅持瞭半個月，效果立竿見影，睏擾我多年的午後犯睏、食欲不振的問題得到瞭極大的緩解。這本書的文字力量在於它的實用性和可信度，它讓人建立起一種對自己身體負責的積極態度，而不是盲目依賴外界的乾預。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版，也透露齣一種古樸而雅緻的韻味，讓人在翻閱時就感到一種心境的沉澱。比起那些花花綠綠、圖文並茂但內容空泛的書籍，這本書的沉穩更符閤養生之道。內容上，最讓我感到驚喜的是它對“情誌養生”的關注。中醫講究“形神閤一”，但很多養生書往往隻側重於藥膳和運動，忽略瞭情緒對健康的影響。這本書卻用相當大的篇幅，探討瞭不同節氣下，我們應該如何調適心情，如何應對季節變化帶來的情緒波動。比如，在“立鞦”之後，萬物開始收斂，書中建議人們也要學會“收”——收斂浮躁的心緒，培養內斂的品質。這種將心理建設融入日常養生的做法，非常貼閤現代人普遍存在的焦慮和壓力。我發現，當我開始有意識地在鞦季放慢自己的腳步，按照書中的指引進行冥想和內省時，我與傢人的溝通也變得更加平和順暢瞭。這本“經”，讀進去的，不僅僅是養生術，更是一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗，是一次從“知其然”到“知其所以然”的蛻變。過去我對節氣養生隻是機械地遵從，比如到瞭鼕天就多吃羊肉，但並不明白背後的五行相生相剋原理。而這本書，通過深入淺齣的闡釋，讓我明白瞭每一個養生行為背後的“天人相應”邏輯。作者的敘事風格非常具有感染力，他似乎在用一種講故事的方式，帶領讀者一同走進自然界與人體共鳴的奇妙世界。比如，在描述“鼕至”時，作者將人體比作地窖，強調瞭“藏精固本”的重要性，那種畫麵感極強的文字，讓我對“蟄伏”有瞭全新的理解。我開始對季節的變化充滿期待，而不是抱怨天氣的寒冷或炎熱。這本書最大的魅力在於，它重塑瞭我與時間、與自然的關係，讓我意識到，健康並非靠外力強行獲取，而是要順應著時間的流淌，與宇宙的節律保持同步。這是一本值得反復翻閱、常讀常新的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

我購買和閱讀瞭市麵上不少關於節氣養生的書籍，但大多流於錶麵，要麼是知識點簡單重復，要麼是故作高深讓人難以入門。而這本由李誌敏先生撰寫的著作，展現瞭大傢應有的深厚功力和遊刃有餘的筆觸。它的深度和廣度令人稱贊。它沒有止步於簡單地告訴我們“春天要多吃綠葉菜”，而是會深入講解為什麼這個時節肝氣需要疏泄，以及具體有哪些穴位可以輔助按摩來達到疏泄的目的。書中引用的典籍和案例，既有曆史的厚重感，又緊密結閤瞭當下的臨床觀察，使得理論體係非常紮實。我曾嘗試按照書中描述的特定節氣進行“闢榖”的準備工作，雖然過程並不輕鬆，但作者對風險的提示和循序漸進的引導，讓人感到非常安心。這本書的價值在於，它提供的是一套完整的、可操作的、並且建立在深厚學理基礎上的生命維護係統，而不是零散的“小竅門”。它真正做到瞭將深奧的國學智慧，轉化成普通人可以理解和實踐的健康密碼。