正版阴阳调和百病消李华中国纺织出版社全新教材9787518031313 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李华 编

图书标签:

• 阴阳调和
• 中医养生
• 百病消
• 李华
• 中国纺织出版社
• 教材
• 9787518031313
• 健康养生
• 传统医学
• 医学

店铺： 一碧万顷图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031313

商品编码：29403033830

页数：192

图书基本信息
书名：	阴阳调和百病消
丛书名：
作者/主编：	李华
出版社：	中国纺织出版社
ISBN号：	9787518031313
出版年份：	2017年2月1日

版次：	第1 版
总页数：	192页
开本：	16
图书定价：	29.8元
实际重量：	299g
新旧程度：	正版全新

编辑推荐

《阴阳调和百病消》介绍的方法，本着筒便易行的原则，所用材料与器具易我易操作，特别适合对中医保健惑共趣的读者参阅。

作者简介

李华，国家公共营养师，国家健康管理师，中医康复理疗师，国学研究学者，中医道合堂创始人。

第一章阴阳平衡，是健康长寿的保证

第一节阴阳平衡可消百病
第二节疾病都是因为“正气”输给“邪气”
第三节亚健康距离不健康只有一步之遥
第四节初识阴阳，学会给自己“相面”
第五节不治已病治未病，调好阴阳好养生
第六节体质分阴阳，辨明体质养生事半功倍
第二章顺时调养，阴阳平衡不生病
第一节春夏养阳，秋冬养阴
第二节春起生机，让身体和春天一起“升发”
第三节小心人造邪气，夏天也会伤阳
第四节长夏摄生防阴邪，去除湿邪保证脏腑健康
第五节阳消阴长在秋季，汤汤水水不能少
第六节冬季养生：艾灸调节阴虚
第七节一日三餐，巧食不病
第八节睡好子午觉，顺时养生阴阳平衡
第三章五脏六腑和谐，阴阳自然平衡
第一节桂圆红枣猪心米汤，温和补心阳
第二节双色炖泥鳅，滋补肝阴虚
第三节肉桂鸡肝汤，补益肝阳它最强
第四节荸荠木耳汤，滋阴润肺，养胃生津
第五节山药鲜奶羹，补肾壮阳，健脾益气
第六节四仁竹笋粥，调理脾阴虚的秘方
第七节肉蔻莲子粥，增阳提升“胃”动力
第八节栀仁粥清三焦火，滋阴润燥不上火
第四章经络分阴阳，拍拍打打寿命长
第一节经络畅通五要素：头凉、脚热、便通、血畅、气足
第二节十个指头连经络，巧手自然经络通
第三节甩甩手来动动脚，通经络的简便方
第四节妇科杂症说不清，任督二脉要打通
第五节常敲带脉，一身轻松
第六节每天叩叩百会穴，滋阴补阳通百窍
第七节蝴蝶式瑜伽，肝经通则百脉通
第八节常按保健穴，滋阴育阳小事一桩
第五章百病生于“气”，平常心是阴阳平衡的良药
第一节心病还须心药医，学会情绪自我调节
第二节忙忙碌碌阴阳失衡，开始适应“慢”生活
第三节放下攀比，学会自我欣赏
第四节生闷气能伤阴，坏心情宜疏不宜堵
第五节压力太大，巧用色彩给自己“减负”
第六节郁闷难排遣，让芳香带来祥和
第七节狂喜能伤阳，学会管理自己的情绪
第六章动为阳，静为阴，动静结合活百岁
第一节站桩，寓阴于阳的养生方
第二节久坐不动最伤阳，上班族赶紧动起来
第三节腹式呼吸——让你的生活时时刻刻都在“静”养生
第四节叩齿、吞津、揉肚脐，小动作大功效
第五节金鸡独立静心神，和“老年病”绝缘
第六节撞后背，为阳气不足者开“阳光大道”
第七章用食物调节身体的阴阳平衡
第一节教你简单分辨食物阴阳属性
第二节羊肉，提振阳气的小能手
第三节雪梨，养阴去火效果好
第四节罗汉果，滋阴润燥的“长寿果”
第五节大枣，滋阴壮阳好处多
第六节大虾，办公室一族的壮阳妙品
第七节甲鱼，滋阴补阳的圣品
第八节狗肉，提振阳气的恩物
第九节猪肉皮，离不开的滋阴美食
第十节韭菜，生发阳气的“起阳草”
第八章求医不如求己，常见病的自我调理
第一节眼干眼涩眼疲劳，请喝百合枸杞粥
第二节鼠标手让人愁，学会握拳自我调节
第三节肩颈酸痛别怕，教你吃出健康颈椎
第四节口腔溃疡惹人烦，酸甜莴笋扑灭内火，滋阴润燥
第五节口臭添尴尬，薄荷茶让你呵气如兰
第六节便秘是不能说的烦恼，桑葚帮你解烦忧
第七节失眠，只需求两“仁”
第九章会调阴阳的女人不易老
第一节豆浆加减喝，让色斑早点“下班”
第二节要想皮肤好，莲藕滋阴，打造“水样”美人
第三节阴阳失衡易水肿，快喝薏米老鸭汤
第四节不想变“国宝”，枸杞煲猪肝汤消除黑眼圈
第五节皱纹来访，清蒸鲫鱼补胶原

《阴阳调和百病消》以调节身体阴阳平衡，维护身体健康为目的，并围绕这个目的展开写作。全书分为三个部分。第一部分，总体介绍阴阳平衡对人体的影响，以及日常生活中伤害阴阳平衡的生活习惯，进而介绍不同体质的人养生偏重。第二部分，则从饮食、经络、运动、脏腑等角度，着重介绍调节阴阳平衡的方法。第三部分，则是对于常见病的简单预防和自我缓解。将理论和实践充分结合起来，大大地增强了可读性，并带动读者的养生热情。

《气血通畅，身心安宁：开启健康新篇章》 在追求健康与和谐的道路上，我们不断探索着古老智慧的宝藏，试图寻找到一条通往身心平衡的有效途径。本书并非一本专注于特定医学流派或孤立疗法的教材，而是以一种更为宏观、整合的视角，深入剖析人体健康运行的内在逻辑，旨在帮助读者建立起对自身健康更全面、更深入的理解，并提供一套系统性的、可操作的方法，来改善和维护身心的健康状态。 一、 认识健康：超越疾病表象的全面视角 长期以来，我们对健康的认知往往停留在“无病即健康”的层面。然而，真正的健康远不止于此。它是一种充满活力的状态，是一种身体、心理和社会福祉的完满状态。本书将引导读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，从更深层次理解健康的构成要素。 何为真正的健康？ 我们将从生理、心理、精神等多个维度来阐释健康的内涵。这不仅仅是各项生理指标的正常，更是情绪的稳定、精神的愉悦、以及与环境和谐共处的能力。我们将探讨“亚健康”这一普遍存在的现象，分析其背后的深层原因，并揭示如何通过积极的干预，将身体从“将病未病”的状态中解脱出来。 人体是一个精密的整体： 本书将强调人体各个系统之间的相互关联与协同作用。消化系统、呼吸系统、循环系统、免疫系统、神经系统等，它们并非孤立运作，而是相互依存，共同维持着生命的活力。我们将深入浅出地解释这些系统是如何相互影响的，一旦某个环节出现失衡，将可能波及全身。例如，肠道菌群的失调如何影响情绪，压力如何抑制免疫力，这些都是我们将在书中探讨的实际联系。 环境与健康： 我们生活在一个复杂多变的环境中，自然环境、社会环境、甚至我们自身创造的“人造环境”都深刻影响着我们的健康。本书将探讨空气质量、水源、饮食习惯、生活节奏、人际关系等因素如何潜移默化地改变着我们的健康轨迹。理解这些外部因素，有助于我们做出更明智的生活选择，构建更健康的生存空间。 二、 探索身心奥秘：揭示健康运行的内在规律 理解了健康的宏观概念，我们便需要深入探索身体内在的运行规律。本书将借鉴人类在长久实践中积累的智慧，以科学的语言和严谨的态度，揭示那些影响我们身心健康的隐形力量。 能量的流动与平衡： 在许多传统医学理论中，“能量”是维持生命活力的核心概念。本书将以现代科学的视角，对这一概念进行解读。我们将探讨身体的能量代谢，能量是如何被储存、转化和消耗的，以及能量的充沛与不足如何直接影响我们的身体机能和精神状态。我们将讨论那些能够帮助我们提升能量水平的因素，例如均衡的营养、充足的睡眠、适度的运动以及积极的情绪。 循环与沟通： 身体内部的各种物质和信息都需要通过有效的循环和沟通来传递。血液循环、淋巴循环、神经信号传递，这些都是生命得以延续的基础。本书将详细阐述这些循环系统的重要性，以及当它们出现阻滞或紊乱时所带来的健康隐患。我们将提供一些简单易行的方法，来促进这些循环的畅通，例如通过特定的动作、呼吸练习，以及调整生活方式。 情绪的力量： 情绪并非仅仅是心理层面的感受，它对我们的生理健康有着直接而深远的影响。长期的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤，会释放出有害的化学物质，损害我们的免疫系统、心血管系统，甚至加速衰老。本书将深入探讨情绪与身体健康的科学联系，并提供一套实用的情绪管理技巧，帮助读者学会识别、接纳和转化负面情绪，培养积极乐观的心态，从而改善整体健康状况。 睡眠与修复： 睡眠是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。高质量的睡眠不仅能让我们精力充沛，更能有效调节身体的各项机能，增强免疫力，促进细胞再生。本书将深入剖析睡眠的科学原理，探讨影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列科学有效的睡眠改善策略，帮助读者重获深度、宁静的睡眠。 三、 构建健康生活：一套系统性的实践指南 理论的学习最终要回归到实践。本书将提供一套全面而系统的健康实践指南，涵盖饮食、运动、情绪管理、生活习惯等各个方面，帮助读者将理论知识转化为实际行动，逐步构建起属于自己的健康生活模式。 智慧饮食： 饮食是为身体提供能量和营养的根本。本书将提倡一种“智慧饮食”的理念，强调食物的营养价值、消化吸收以及个体差异。我们将破除一些关于饮食的误区，介绍如何通过合理的膳食搭配，为身体提供所需的各种营养素，同时避免那些可能对健康造成损害的食物。这并非推崇某种单一的饮食潮流，而是鼓励读者根据自身的身体状况和需求，做出最适合自己的选择。我们将关注食物的天然属性、烹饪方式以及进食时的状态，从源头改善健康。 科学运动： 运动是激发身体潜能、促进健康的重要途径。本书将推广一种“适合自己的运动”的理念，鼓励读者找到最适合自己身体状况、兴趣和生活节奏的运动方式。我们将介绍不同类型运动的益处，例如有氧运动如何改善心肺功能，力量训练如何增强肌肉骨骼，柔韧性训练如何提升身体的灵活性。同时，我们将强调运动的循序渐进和持之以恒，以及如何在运动中保护身体，避免损伤。 规律生活： 规律的生活习惯是维持身体正常运转的基础。本书将强调作息规律、劳逸结合的重要性，并提供一些实用的建议，帮助读者建立起健康的日常生活节奏。我们将讨论如何通过优化工作和休息时间，减少不必要的压力，让身体和心灵得到充分的放松和恢复。 身心调适： 在快节奏的现代生活中，保持内心的平静与安宁至关重要。本书将介绍多种简单易行的身心调适方法，如深呼吸练习、冥想、正念等，帮助读者减轻压力，提升情绪稳定性，培养积极的心态。我们将鼓励读者将这些方法融入日常生活中，成为一种自然而然的生活习惯，从而更好地应对生活中的挑战。 个体化健康管理： 每个人都是独一无二的，健康的需求也各不相同。本书将强调“个体化”的重要性，鼓励读者学会倾听自己身体的声音，观察身体的反应，并根据自身情况调整健康策略。我们将提供一些自我观察和评估的方法，帮助读者更好地了解自己的身体，并做出最适合自己的健康决策。 四、 开启健康旅程：赋能读者成为自身健康的主导者 本书的最终目的，是赋能每一位读者，让他们能够主动地、科学地管理自己的健康，成为自己健康的主导者。 建立健康意识： 提升读者对健康的认知水平，使其理解健康的重要性，并将其视为人生的宝贵财富。 掌握实践方法： 提供清晰、具体、易于操作的实践方法，让读者能够将理论知识转化为实际行动。 激发内在潜能： 鼓励读者发掘自身内在的健康潜能，通过积极的生活方式，实现身心的和谐与平衡。 持续学习与成长： 引导读者建立持续学习健康知识的习惯，并根据身体的变化和环境的调整，不断优化自己的健康策略。 《气血通畅，身心安宁：开启健康新篇章》并非一本简单的“健康秘籍”，而是一场关于生命智慧的探索之旅。它将帮助您重新认识健康，理解身体的奥秘，并为您提供一套行之有效的实践指南，让您能够以更积极、更健康的状态，拥抱生活，享受生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书的章节编排，我立刻察觉到了一种非常清晰和逻辑严谨的脉络结构。作者显然是花了大量的心思来组织知识点的呈现顺序，它不像有些教材那样东拉西扯，而是层层递进，从基础理论的夯实，到核心概念的深入剖析，再到具体实践案例的引入，每一步都衔接得天衣无缝。尤其是对于一些抽象和晦涩的理论部分，作者巧妙地运用了一些类比和生活化的语言进行解释，极大地降低了初学者的理解门槛。我特别欣赏其中穿插的一些“思考与拓展”环节，这些设计不仅仅是简单的习题，更像是引导我们进行批判性思考的阶梯，促使我们不满足于表面的知识，而去探究其背后的深层原理。这种教学设计的思路，远超出了传统教材的范畴，更像是一位经验丰富的老教授在耳边循循善诱，让人感觉学习过程是充实而富有启发性的，而不是枯燥的知识灌输。每次合上书本，我都能清晰地勾勒出今天所学知识在整个体系中的位置，这种结构感极大地提升了学习的效率。

评分☆☆☆☆☆

在参考资料和辅助学习资源的集成方面，这本书的表现也相当出色。我注意到书的最后附带的索引和术语表做得极其详尽和精确，这对于需要快速查找特定概念的读者来说，简直是救星般的存在。而且，它所引用的参考文献列表非常权威和广泛，涵盖了该领域内最新的研究成果以及一些经典的奠基性文献，这为我们进行更深层次的研究提供了坚实的起点。更让我惊喜的是，作者似乎在内容更新上保持了高度的敏感性，一些前沿的、刚刚在业界引起关注的新理论或新方法，也以一种比较内敛但准确的方式被融入到了相应的章节讨论中。这表明，编著者并非仅仅是知识的搬运工，而是真正活跃在该领域的专家，能够把握住学科发展的最新动态。对于希望不仅仅停留在课本知识上，而是想真正走在行业前沿的学习者而言，这本书提供的资源广度和深度是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出一种非常独特的魅力，它既有学术著作应有的严谨和专业性，又巧妙地避开了那种让人望而生畏的晦涩难懂。阅读起来，感觉作者是在用一种非常真诚且平易近人的口吻与读者对话。例如，在阐述某些复杂概念时，作者会适当地穿插一些历史背景或行业内的“小故事”，这些插叙不仅丰富了内容的趣味性，更重要的是，帮助我从更广阔的视角去理解知识点的形成和演变。这种叙事方式使得原本可能枯燥的阅读过程变成了一种探索的乐趣。我发现自己会情不自禁地想要一口气读完一个章节，而不是拖沓地分段进行。这种流畅的阅读体验，很大程度上得益于作者在段落和句子之间的过渡处理得极为自然流畅，几乎没有那种生硬的转折感。这种行文的优雅，无疑是作者深厚文学功底和专业知识储备完美结合的体现，让学习的过程变得不再是一种负担，而是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深层次的感受，是它对于“实践性”的强调，这在很多理论性教材中是常常被忽略的一环。作者似乎非常清楚，知识只有在应用中才能真正发挥价值。因此，书中出现的案例分析和问题情境设置，都力求贴近真实的工业场景或研究难题，而不是虚构的、脱离实际的“理想化”情境。这些案例不仅展示了理论的应用路径，更重要的是，它们会引导读者去思考在实际操作中可能遇到的各种限制、矛盾和变数，培养我们解决实际问题的能力。我感觉自己不是在被动地吸收知识，而是在主动地参与到知识的应用过程中。这种以问题为导向的学习方法，极大地提升了我将书本知识转化为实际操作技能的信心。这本书无疑是一座连接理论与实践之间的坚固桥梁，它教给我的不仅仅是“是什么”，更是“该怎么做”以及“为什么这么做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中带着一丝古典韵味的感觉，拿在手里就觉得分量十足，不像有些教材，轻飘飘的，缺乏一种权威感。光是封面和扉页的设计，就能感受到出版社在细节上下的功夫，字体排版考究，色彩搭配也十分和谐，让人在翻阅之前就对里面的内容充满了期待。我特意对比了不同版本的教材，这款的纸张质感明显要好上一个档次，印刷清晰锐利，即便是涉及到一些复杂的图表或者示意图，也毫不含糊，长时间阅读下来，眼睛也不会觉得特别疲劳。这对于需要长时间伏案学习的读者来说，无疑是一个非常重要的加分项。而且，书本的装订非常结实，即便是经常翻阅和做标记，也不担心会出现散页或者书脊开裂的情况，看得出来，这是一本可以伴随学习周期比较长的实用工具书。总而言之，从外到内的质感，都体现出了一种对知识的尊重和对读者的诚意，这点在现在的教材市场中，其实是越来越难得了。那种厚重而可靠的感觉，为接下来的学习旅程打下了坚实的基础。