簡易足療祛百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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施仁湖，項周益著 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 穴位
• 經絡

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513214346

商品編碼：29434480574

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:簡易足療祛百病

定價：18.00元

售價：9.0元,便宜9.0元,摺扣50

作者:施仁湖,項周益著

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787513214346

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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　　足療發軔於《黃帝內經》，通過位的作用，經絡的傳遞，能達到調節髒腑功能、祛病保健的目的。現代認識歸之於足反射療法，認為通過的手法，通過對分布在足部的反射區進行刺激，能對相應髒腑的功能起到有效的調節作用。
　　《簡易足療祛百病》介紹足部反射區及其保健、祛病療法，側重於慢性病及老年病的基本治療手法，內容豐富，可操作性強。對眾多的養生愛好者，以及廣大傢庭，都會有所幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養生之道：古法足浴的奧秘與實踐》 引言 在中華民族綿延數韆年的養生文化長河中，“足”始終扮演著舉足輕重的角色。古人雲：“足者，人之根也，百病之源。”這句話不僅道齣瞭雙腳在人體結構中的基礎地位，更揭示瞭足部健康與全身健康的緊密聯係。從遙遠的傳說到切實的養生實踐，足部按摩、足浴等方法一直被視為傳承與創新的瑰寶，為無數人帶來瞭健康與活力。 本書《養生之道：古法足浴的奧秘與實踐》並非僅僅是一本關於足部護理的指南，它是一次深入探索人體生命奧秘、重拾古老智慧、並將之融於現代生活的旅程。我們旨在揭示足部隱藏的健康密碼，闡釋古法足浴為何能成為“祛百病”的有效途徑，並提供一套係統、易於實踐的養生方法，幫助讀者從根本上提升身體素質，實現身心和諧。 第一篇：足底乾坤——認識你的第二顆心髒 在深入探討足浴的實踐之前，我們有必要重新認識我們腳下的這雙“第二心髒”。它承載著我們日復一日的奔波，卻常常被我們忽略。 足部的結構與功能： 骨骼與關節的精密聯動： 足部由26塊骨骼、33個關節和100多塊肌肉、韌帶、肌腱共同構成一個復雜而精密的工程。這些結構協同工作，支撐體重，緩衝衝擊，完成各種行走、跳躍、站立等動作。本書將詳細剖析足部骨骼的組成，如蹠骨、跗骨、趾骨的排列，以及踝關節、跗骨關節等關鍵部位的功能，讓你瞭解足部運動的生物力學原理。 經絡穴位的匯聚之地： 中醫理論認為，人體十二正經與奇經八脈之中，有六條重要的經脈（足三陰經：肝經、脾經、腎經；足三陽經：胃經、膀胱經、膽經）的起點或終點都匯聚於足部。 足部如同一個微型人體，分布著大量重要的穴位，如湧泉穴（腎經）、太衝穴（肝經）、隱白穴（脾經）、至陰穴（膀胱經）等。這些穴位與身體的五髒六腑、四肢百骸都有著直接的聯係。本書將以圖文並茂的方式，詳細介紹這些重要穴位的位置、主治功能，以及它們與對應髒腑的生理聯係，讓你明晰足部為何能成為調節全身健康的“總開關”。 血管與神經的神經網絡： 足部擁有極其豐富的血管和神經末梢。動脈將富含氧氣的血液輸送到足部，靜脈則負責將血液迴流至心髒。腳底的血管密集，是血液循環的重要節點。同時，密集的神經末梢將足部的感覺信息傳遞至大腦，也接收來自大腦的指令。良好的血液循環和神經傳導是維持足部乃至全身健康的基礎。本書將闡述足部循環係統為何如此重要，以及血液循環不暢可能引發的問題。 足部健康的基石： 血液循環的驅動力： 足部是離心髒最遠的部分，依靠心髒的搏動和肌肉的收縮共同完成血液的迴流。如果血液循環不暢，容易導緻足部冰涼、麻木、水腫，長期如此，還會影響身體其他部位的血液供應，進而引發一係列健康問題。 神經反射的敏感觸角： 足部豐富的神經末梢是感知外界環境、參與身體協調的重要組成部分。當足部受到刺激時，會通過神經傳導，在大腦中産生相應的反應，並進而影響身體的整體功能。 人體健康的晴雨錶： 足部的顔色、溫度、形態、氣味，甚至是皮膚的狀況，都可以反映齣身體內部的健康狀況。例如，腳趾甲的變化可能預示著真菌感染或營養不良；腳部顔色發紫可能提示血液循環問題；腳底皮膚的異常增厚或皸裂，也可能與某些內科疾病有關。本書將引導讀者學會觀察自己足部的細微變化，成為自己健康的第一位“偵探”。 第二篇：古法足浴的智慧——溫熱療法的養生精髓 古法足浴，作為中華民族流傳韆年的傳統養生方法，其核心在於“溫”與“通”。通過特定的水溫、水質和藥材，配閤科學的浴足手法，達到溫經活血、疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 足浴的曆史淵源與發展： 源遠流長： 足浴的記載可追溯至《黃帝內經》，其中便有提及“溫足而寒腦”的養生理念。曆代醫傢如孫思邈、李時珍等，在著作中都對足浴的功效與方法有過詳細的論述。從帝王將相到尋常百姓，足浴都是一種普遍的養生選擇。 時代傳承與創新： 隨著社會的發展，足浴的方法也在不斷演變。從簡單的溫水浸泡，到如今加入各種天然藥材，乃至結閤現代科技的足浴器，足浴在保留古老智慧的同時，也展現齣蓬勃的生命力。本書將追溯足浴的起源，梳理其發展脈絡，讓你瞭解這項古老技藝的傳承與創新。 足浴的科學原理： 溫熱效應： 溫水浸泡能夠擴張足部的血管，促進血液循環。溫暖的水流能夠加速新陳代謝，促進體內廢物的排齣，同時也能緩解肌肉疲勞，舒緩神經。 滲透吸收： 通過在水中加入特定的藥材，其有效成分能夠通過足部皮膚的毛孔滲透吸收，直達經絡和髒腑，發揮藥理作用。不同的藥材具有不同的功效，本書將詳細介紹如何根據自身需求選擇閤適的藥材。 經絡疏通： 足部匯聚的經絡穴位在溫熱的刺激下，能夠得到有效的激活和疏通。當經絡通暢，氣血運行無阻，身體的自愈能力就會得到提升，許多亞健康癥狀也隨之緩解。 反射療法： 足部穴位的刺激，會通過神經反射，影響身體其他部位的功能。足浴的過程，本質上也是一種溫和的全身性反射療法。 古法足浴的功效解析： 溫經活血，改善微循環： 足浴能夠顯著改善足部及下肢的血液循環，使更多的血液流嚮全身。這對於久坐、久站的人群尤其重要，能夠有效緩解下肢腫脹、麻木等不適。 疏通經絡，調和氣血： 通過刺激足部穴位，足浴能夠幫助疏通體內淤滯的經絡，促進氣血的正常運行。氣血充盈，則髒腑功能得以改善，身體的整體機能得到提升。 安神助眠，緩解疲勞： 溫熱的水流和藥材的香氣能夠放鬆身心，緩解精神壓力，幫助入睡。對於長期失眠、焦慮不安的人群，足浴是一種天然有效的輔助療法。 祛寒除濕，增強免疫： 許多藥材具有溫陽散寒、祛濕排毒的功效。足浴能夠幫助排齣體內的寒濕之氣，增強身體的抵抗力，預防感冒和其他季節性疾病。 促進新陳代謝，淨化身體： 足浴能夠促進汗腺分泌，通過排汗排齣體內多餘的水分和毒素，加速新陳代謝，有助於淨化身體，保持皮膚光澤。 緩解身體疼痛，舒緩肌肉： 足部的疲勞和勞損是許多身體疼痛的根源。足浴能夠放鬆足部肌肉，緩解酸痛，也能通過反射作用，緩解身體其他部位的疼痛。 第三篇：實踐指南——量身定製你的足浴方案 理論學習之後，更重要的是將古老的智慧融入日常生活。本書將提供一套係統、詳細的實踐指南，幫助你從零開始，打造屬於自己的個性化足浴方案。 足浴的準備工作： 選擇閤適的容器： 傳統的木質足浴盆能夠更好地保溫，並且木材本身具有一定的保健功效。市麵上也有陶瓷、不銹鋼等材質的足浴盆，選擇時需考慮保溫性、易清潔性及個人喜好。 掌握閤適的水溫： 理想的水溫一般在40℃-45℃之間，以感覺溫熱但不燙為宜。過高的水溫會損傷足部皮膚，過低的水溫則無法達到預期的效果。 認識常用的足浴藥材： 艾葉： 具有溫經通絡、散寒止痛的功效，尤其適閤寒濕體質、關節疼痛者。 生薑： 辛溫，能夠溫中散寒、活血化瘀，對於感冒初起、手腳冰涼有奇效。 當歸： 補血活血，能夠改善氣色，緩解女性月經不調。 紅花： 活血化瘀，能有效緩解跌打損傷、風濕痹痛。 藏紅花： 活血化瘀，疏散瘀滯，對改善血液循環、提升皮膚光澤有益。 白術、茯苓： 健脾利濕，對於脾虛濕盛、水腫者有益。 桂枝： 溫通經脈，散寒止痛，常用於風濕痹痛。 花椒： 溫中散寒、祛濕止痛，能夠有效驅除體內的寒氣。 醋： 軟化角質，殺菌消毒，能夠改善足部皮膚狀況。 食鹽： 具有清潔、消炎、殺菌的作用，常用於日常足部清潔。 足浴前的清潔： 每次足浴前，用清水將雙腳清洗乾淨，去除汙垢和細菌，有助於藥材的吸收。 個性化足浴方案的製定： 根據體質選擇藥材： 陽虛寒濕體質（怕冷，手腳冰涼，易感冒）： 推薦使用生薑、艾葉、花椒、桂枝等溫熱藥材。 濕熱體質（口乾口苦，易長痘，大便黏膩）： 推薦使用黃柏、苦參、車前草等清熱祛濕藥材。 氣血不足體質（麵色蒼白，易疲勞，頭暈）： 推薦使用當歸、黃芪、紅棗等補氣養血藥材。 血瘀體質（膚色晦暗，易有瘀斑，疼痛固定）： 推薦使用紅花、藏紅花、丹參等活血化瘀藥材。 根據季節調整配方： 春季： 養肝疏肝，可加入艾葉、白芍等。 夏季： 清熱祛濕，可加入綠豆皮、荷葉、薏苡仁等。 鞦季： 潤肺滋陰，可加入百閤、玉竹、麥鼕等。 鼕季： 驅寒保暖，可加入生薑、艾葉、肉桂等。 針對特定問題的足浴： 緩解失眠： 艾葉、薰衣草、洋甘菊。 緩解足部疲勞： 生薑、玫瑰花、薄荷。 改善腳氣： 醋、花椒、苦參。 緩解痛經： 當歸、艾葉、小茴香。 足浴的正確方法與注意事項： 足浴的時長： 一般為20-30分鍾。時間過短效果不佳，時間過長容易導緻脫水或心悸。 足浴時的姿勢： 坐姿舒適，身體放鬆，保持上半身溫暖。 足浴後的護理： 足浴後，用毛巾擦乾雙腳，輕輕按摩足部，促進藥材吸收。可塗抹潤膚霜，保持足部皮膚滋潤。 禁忌人群： 孕婦、哺乳期婦女。 患有嚴重心髒病、高血壓、糖尿病的患者，需在醫生指導下進行。 足部有開放性傷口或嚴重皮膚病者。 酒後或飯後立即進行足浴。 經期女性，體質虛弱或有齣血傾嚮者，不宜使用活血化瘀的藥材。 第四篇：足浴的升華——將養生融入生活 足浴不僅僅是一種簡單的浸泡，它是一種生活態度，一種與身體對話的方式。本書將引導讀者將足浴的理念升華，融入日常生活的方方麵麵。 足浴與日常養生： 作息規律： 配閤規律的作息，足浴效果更佳。睡前足浴有助於安眠。 飲食調理： 閤理的飲食是身體健康的基礎，配閤足浴，可達到事半功倍的效果。 適度運動： 適度的運動能夠促進氣血運行，與足浴相輔相成。 情誌調養： 保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮和壓力，有助於身體整體的健康。 足部按摩與足浴的結閤： 穴位按摩： 在足浴過程中或足浴後，對足部重要穴位進行按摩，能夠進一步增強足浴的效果。 手法示範： 本章將提供簡單易學的足部按摩手法，如揉搓湧泉穴、按壓太衝穴、捏揉腳趾等。 足浴的延伸——全息療法的應用： 耳部反射區： 耳部是人體重要的全息區，與足部有類似的反射對應關係。 手部護理： 手部也匯聚瞭重要的經絡穴位，與足部養生理念相通。 培養持續的養生習慣： 循序漸進： 養生是一個循序漸進的過程，不要急於求成。 持之以恒： 堅持纔是最重要的，將足浴作為一種生活習慣，長期堅持，定能感受到身體的變化。 關注身體反饋： 密切關注身體在足浴過程中的反饋，及時調整藥材和方法。 結語 “足”是人體健康的基石，而古法足浴，則是守護這份基石的智慧之光。本書《養生之道：古法足浴的奧秘與實踐》希望通過深入淺齣的講解，帶您走進足部健康的奧秘，領略古法足浴的博大精深，並掌握一套切實可行的實踐方法。讓足浴不再是簡單的泡腳，而是成為您改善健康、提升生命質量的得力助手，引領您走嚮更健康、更和諧的生活。 願您從本書中獲益，重拾健康，擁抱活力！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的小冊子，我最深的感受是其結構布局的嚴謹性與操作步驟的細緻入微。它並非僅僅羅列瞭多少個穴位，而是構建瞭一套完整的“自檢—診斷初探—針對性調理”的邏輯框架。在“自檢”環節，作者提供瞭一套簡單易行的自測錶，例如通過觀察足部皮膚的顔色變化、足趾的形態微調來初步判斷身體內部髒腑是否存在潛在的失衡，這一點非常實用，避免瞭盲目操作帶來的風險。隨後，針對常見的亞健康狀態，比如長期失眠、消化不良和慢性疲勞，書中分彆開闢瞭專門的章節進行深度剖析。這些章節的寫作風格非常技術化，但用詞卻很通俗。舉個例子，在描述按壓“腎上腺”反射區以緩解壓力時，作者清晰地給齣瞭按壓的力度梯度（比如用拇指指腹的1/3力度進行初次刺激，若無不適再逐漸增加至1/2力度），並明確指齣在特定狀態下（如高血壓患者）需要避免的刺激方式。這種對“禁忌”和“適用”的精確界定，顯示齣作者在醫學倫理和實踐安全上的高度負責態度，這是很多市麵上足療書所缺乏的嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

這本《簡易足療祛百病》的封麵設計著實吸引人，那種古樸中帶著一絲現代感的排版，讓我這個對傳統養生有著濃厚興趣的人忍不住想翻開它。一拿到書，首先映入眼簾的是那引言部分的論述，作者似乎非常強調“腳底是人體的第二心髒”這一古老智慧，並用非常生動的比喻來描繪經絡在足部的密集分布。我特彆欣賞作者沒有直接陷入晦澀難懂的理論，而是用一種接近口述曆史的親切方式，娓娓道來足部反射區的曆史淵源，提到瞭古代醫者的某些不為人知的實踐手記片段，這使得整本書的基調顯得既權威又平易近人。書中的插圖質量也值得稱贊，那些關於穴位和反射區的定位圖，綫條清晰，標注準確，即便是初學者也能一目瞭然地找到自己的目標區域。我特地對照著書中的圖示，檢查瞭我自己足底的某些敏感點，感覺作者在選取典型案例和區分不同病癥的按壓手法上，做瞭大量細緻的區分和對比，而不是一概而論地推廣“揉搓即可”的簡單操作。比如，書中對肝腎反射區的處理，就詳細描述瞭輕重緩急的不同需求，體現瞭作者深厚的臨床觀察經驗。這本書更像是一份詳盡的傢庭自我保健指南，而非冰冷的醫學教材，它的閱讀體驗是溫暖且富有啓發性的。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注書中關於“日常保養與環境因素”的論述。很多足療書往往隻關注“如何按壓”，卻忽略瞭外部環境對足部健康的影響。然而，這本書花瞭相當大的篇幅來探討“足部保暖”與“不同季節的足浴配方”之間的相互作用。作者不僅僅停留在教你泡腳，而是深入解析瞭不同藥材（如艾葉、生薑、紅花）在不同節氣對人體寒熱平衡的影響，這種季節性調理的細緻劃分，非常符閤我國地域廣闊、氣候多變的實際情況。例如，書中詳細區分瞭南方梅雨季節與北方乾燥鼕季的足浴重點，明確指齣在潮濕季節應側重於“祛濕化濁”，而在乾燥季節則需注重“滋陰潤燥”。此外，關於按摩工具的選擇與維護也有獨到的見解，它對比瞭木質滾輪、鵝卵石以及徒手按壓的優劣，甚至提到瞭如何利用傢中常見的物品（比如網球）來模擬專業按摩的效果，這體現瞭一種極強的實用主義精神，讓讀者在沒有專業設備的情況下也能堅持下去，體現瞭其“簡易”的承諾，而且語言風格趨於生活化和經驗分享的口吻。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的部分，是它關於“情緒與足部反射區”的關聯性分析。傳統上，人們多將足療與身體上的疼痛或疲勞掛鈎，但這本書大膽地將心理狀態，特彆是焦慮、抑鬱和壓力，與足底的特定區域聯係起來，並給齣瞭具體的舒緩路徑。這種跨越生理與心理的整閤療法，使我對足療的認知得到瞭極大的拓寬。作者在描述如何通過“心包經”和“額頭部”反射區來平復內心的躁動時，其描述充滿瞭一種文學性的畫麵感，比如建議讀者在按壓時想象自己的思緒如同溪流般緩緩流淌，這種引導性的冥想結閤手法，有效地降低瞭讀者的心理抗拒感。評價這本書時，我必須強調其敘事風格的流暢與多元：時而是嚴謹的醫學闡述，時而是富有哲理的養生警句，時而又是貼心鄰傢阿姨般的經驗傳授，使得整本書的閱讀過程充滿瞭新鮮感，真正做到瞭寓教於樂、知行閤一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎論述部分，遠超齣瞭我預期中“簡易”二字的範圍，它紮實地融入瞭中醫的陰陽五行學說，但處理得非常巧妙，沒有讓理論壓倒實踐。我欣賞作者如何將抽象的五行（金木水火土）與足部的特定區域和五髒（肺肝腎心脾）進行係統映射，這種關聯性的建立，極大地增強瞭讀者對“為什麼按這裏”的理解。例如，當闡述如何通過調理“脾胃”區域來改善氣血生成時，作者引用瞭一段古籍中關於“土生金”的論述，並將此與現代營養學中對腸道吸收重要性的認識聯係起來，做到瞭古今結閤。更讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些中醫基礎理論的小知識點，比如“氣滯”與“血瘀”在足底的不同錶現形式，這些看似題外的話題，實際上構成瞭全麵理解足療效果的底層邏輯。這種知識體係的立體構建，使得這本書不僅僅是一本“操作手冊”，更像是一套入門級的全息醫學導論，讓人在實踐操作的同時，也能提升自身的整體健康認知水平。