正版新書--彆讓自卑毀瞭你 墨非 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨非 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自卑
• 成長
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 墨非
• 正能量
• 人生規劃
• 心理健康

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516809174

商品編碼：29444836588

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：彆讓自卑毀瞭你

定價：36.80元

作者：墨非

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787516809174

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《彆讓自卑毀瞭你》是一本勵誌讀物。
　　自卑的人往往自尊心強，自卑與自尊經常會發生衝突，這種衝突會造成浮躁的心理。誰都曾有過自卑的念頭，但韆萬不要讓這種危險的念頭主宰你—生。
　　自卑的人隻是盯著自己的短處，以己之短比人之長，自信的人則總是突齣自己的長處，以己之長突破睏境，成就輝煌。

目錄

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章 認識自卑：揭開自卑的神秘麵紗
1．你知道什麼是自卑嗎
2．追根溯源，尋找滋生自卑的溫床
3．抽絲剝繭，撥開自卑的心理迷霧
4．文化窠臼催生自卑之花
5．四大異常信號暴露你的自卑情緒
6．做自己的心理偵探。測測你的自卑程度
7．自卑是把雙刃劍，亦正亦邪

第二章 透析自卑：莫讓自卑毀瞭你的人生
1．警惕自卑的“蝴蝶效應”
2．敏感多疑引感危機
3．小心自卑的溫性毒酒
4．自我迷失造成人際交往障礙
5．自信心不足讓你與成功失之交臂
6．弱勢心理使人錯失美好愛情
7．憂鬱癥離自卑隻有一步之遙

第三章 拋棄自卑：移開成功的絆腳石
1．正視貧窮，撕掉恥辱的標簽
2．破繭成蝶，掙脫失敗的軀殼
3．跳齣舒適區，做個勇敢的冒險傢
4．彆為你的外貌自卑，用實力展現自己
5．擁抱不。走齣自卑的誤區
6．剋服焦慮情緒。輕裝上陣笑傲職場
7．能力纔是硬道理。低學曆不代錶低能力

第四章 遠離自卑：牽手愛情，嚮幸福齣發
1．拿齣勇氣，勇敢地嚮暗戀的對象告白
2．打破愛情的魔咒，切莫變成偏執狂
3．心懷希冀。勿做戀愛終結者
4．平等的愛情纔能長久
5．敞開心扉，給戀人讀懂自己的機會
6．彆考驗愛情，愛情經不起試探
7．請不要輕易放棄寶貴的愛情

第五章 戰勝心魔：打響婚姻保衛戰
1．告彆單身，拒當恐婚族
2．杜絕傢庭暴力，用溫情化乾戈為玉帛
3．跨越門第的柵欄，讓愛提升婚姻質量
4．改變傳統觀念，用平常心對待高收入的妻子
5．真愛無關年齡，老少配夫妻也能收獲幸福
6．繞開情感暗礁，成功進駐再婚圍城
7．相信伴侶，學會對對方的過去釋懷

第六章 學會溝通：改善你的人際關係
1．勇敢打破沉默，讓金口不再難開
2．積極悅納自我，剋服社交恐懼
3．掌握拒絕的藝術，從說“不”開始
4．走齣孤寂無人區，主動結交新朋友
5．平復內心衝突，跨越羞怯的圍欄
6．摘掉自負的麵具，平和地容納不同的聲音
7．樹立自尊人格，靠不卑不亢贏得尊重

第七章 調整心態：讓快樂悅動陽光的色彩
1．消除思想誤區，把快樂還給自己
2．保持身心愉悅，學會愛惜自己的身體
3．看淡外界評說，肯定自身存在的價值
4．撫平心靈創口。解放無辜的自己
5．停止播放負麵情感磁帶，開心地活在當下
6．收起灰暗的眼光，給自己一個光明的世界
7．趕走憂鬱的霧靄，豐富生命的色彩

第八章 縱覽人生：突破生命之旅的重重關卡
1．打開童年的封印，正麵解讀失落的迴憶
2．剋服青春期自卑感，讓青春不再迷茫
3．把握初的起點，年輕就是你大的資本
4．30歲失意莫彷徨，擬好人生企劃書
5．理性認識中年危機，全麵培養健康心態
6．樂享退休美好生活，幸福安度晚年歲月
7．老樹抽青華，活到天年也怡然

第九章 改變思維：修正意識扭麯的鏡像
1．甄辨鏡麵假象，客觀地評價自我
2．解讀十類認知陷阱，識破思維的真實謊言
3．離開認知扭麯怪圈，重新構建真實的自己
4．運用自我同情意識，接納自身的缺陷和弱點
5．駁斥消極的自我批評，擺脫空虛的無價值感
6．放下“我不行”的防護盾牌，徵服怕輸的恐懼
7．提升自我認同感，認可自己的點滴之勞

第十章 自卑：成就更加強大的自我
1．承認內心的自卑感，善用自卑的正嚮力量
2．把自卑當成前進的驅動力，化不利為有利
3．打贏和自己的戰爭，整個世界都會在你腳下
4．確立清晰的人生目標，在奮鬥中實現自我價值
5．燃起信念的火種。照亮你的心靈花園
6．做事不要盡力而為，而要全力以赴
7．發揮自己的優勢和特長。有針對性地提升自身實力

第十一章 建立自尊：重塑純粹的美麗心靈
1．平等地尊重自己和他人，用理性觀念培育自尊
2．尊嚴無須身份證明，也不需要成就來粉飾
3．機智地化解敵意，以事實反駁偏見
4．修煉強大的內心，抗擊外界的批評風暴
5．擺脫對愛的依賴，實現情感獨立
6．學會欣賞自己，做自己的靈魂雕刻師
7．放下華而不實的虛榮，增強個人核心素養

第十二章 擁抱自信：為自己擎起一片希望的藍天
1．喚醒沉睡的自信，綻放生命的瑰麗
2．關閉自我懷疑的聲音，選擇相信自己
3．以自信的姿態前行，把自卑踩碎
4．勇於改變自己，不斷完善自我
5．從容應對人生低榖，走齣自卑的泥潭

作者介紹

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文摘

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《彆讓自卑毀瞭你》：
　　1.你知道什麼是自卑嗎 人類生來就有自卑心理，嚴重的自卑是心靈上的毒瘤，如果不及時發現，就有可能錯過佳診斷期。
　　自卑是世上消極的過濾器，它把一切美好的、積極的信息過濾齣去，留給你的是一堆失實的垃圾，讓你誤以為自己是這個世界上差勁、無能、失敗的人。
　　人人都有自卑感，隻是程度不同罷瞭。當我們還是懵懂孩童時，會因為比不上成年人高大強壯而自卑；當我們長大以後，會因為不及彆人漂亮、富有和受歡迎而自卑；當我們變得富有和受歡迎時，會發現青春已逝，因為彆人比我們更年輕更貌美更有活力而自卑。從某種意義上說，自卑伴隨人的一生，無論你是否喜歡它是否認可它，它都是你的影子，也是你的夢魘，掩飾的結果隻會欲蓋彌彰。
　　自卑是一種扭麯的、可怕的病態心理，它摧毀我們的自信，踐踏我們的自尊，蠶食我們的健康，讓我們身處自我唾棄的陰影中，看不到世界的美好，看不到自己的價值，活在自我摺磨的悲慘境地裏，嚴重影響我們的日常生活和工作，所以我們要剋服和杜絕這種心理。要做到這一點，我們必須充分認識它，並深刻瞭解它，隻有這樣我們纔能它和戰勝它。
　　什麼是自卑呢？自卑是一種主觀的、消極的自我評價，這種評價機製不是以客觀事實為準繩，而是以帶有強烈情緒色彩的自我感知為標準。
　　大文豪列夫·托爾斯泰年輕時非常自卑，認為自己醜得無可救藥，一度因為糟糕的外貌而對自己進行全盤否定，稱自己為“醜陋的列夫”。他天生毛發茂盛，寬鼻厚唇，長著一雙毫不齣奇的灰色小眼睛，麵相粗獷而平庸，因為無法改變自己的麵貌，他深深絕望過。
　　以現在的審美標準來看，列夫·托爾斯泰當然長得不夠英俊，甚至有些醜陋，那麼他真就醜到令人作嘔的地步瞭嗎？顯然不是這樣。因此他對自己的評價是有失公允的。
　　具有深刻自卑情結的人的世界觀、人生觀、價值觀都是扭麯的，他們看待事情和思考問題的方式往往比較偏激，他們習慣於用灰暗的眼光來觀察、感知世界和自我，消極和片麵地評論發生在自己周圍的人和事，總覺得自己處處不如彆人，永遠關注自己的缺陷和弱點，對自己的優點和長處卻渾然不覺。
　　自卑的人神經分外敏感，心理也比較脆弱，非常在意彆人對自己的評價，解讀外界信息的時候通常傾嚮於負麵。彆人的一點批評或是輕微的責備都有可能成為他們心理的重磅炸彈，能在非常短的時間內擊垮他們的意誌。
　　《射雕英雄傳》裏的郭靖，一旦受到師傅的責備，就會大罵自己是笨蛋，謾罵自己資質駑鈍，簡直是朽木不可雕，認為師傅們是徒然浪費寶貴時間，自己根本就不是習武的料。
　　郭靖4歲纔開口說話，長大後他一再懷疑自己的智力，從內心深處看不起自己，常以笨蛋、蠢貨自居，他迫切需要師傅的肯定來尋求安慰，可是不幸的是，他一再受到師傅的批評和否定，因此更加覺得自己技不如人，認為自己永遠比不上彆人，進而陷入無休止的自我否定之中，把自己貶得一無是處。
　　……

序言

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《正版新書--彆讓自卑毀瞭你》：一場深度挖掘內心，重塑自我價值的旅程 在人生的漫長旅途中，我們每個人都可能遭遇一種無形的阻礙，它像一個潛伏的影子，悄無聲息地侵蝕著我們的自信，限製著我們的潛能，甚至可能將我們推嚮自我毀滅的邊緣。這種阻礙，便是“自卑”。它並非源於外界的客觀評價，而是植根於內心深處一種根深蒂固的自我懷疑和貶低。它讓我們覺得自己不夠好，不夠優秀，不夠有價值，從而在麵對挑戰時望而卻步，在享受成就時心存疑慮，在人際交往中畏首畏尾。 《彆讓自卑毀瞭你》這本書，正是這樣一本直擊心靈的力作。它不僅僅是一本關於心理學的科普讀物，更是一次深度自我探索的邀請，一次重塑自我價值的行動指南。作者以其深邃的洞察力和細膩的筆觸，帶領讀者踏上一場由內而外的變革之旅，去正視、理解、接納並最終超越自卑的藩籬。 破譯自卑的根源：看見不完美的自己，並與之和解 自卑並非空穴來風，它往往有其深層的根源。書中，作者並沒有簡單地將自卑歸咎於單一原因，而是深入剖析瞭多種可能導緻自卑形成的心理機製和外部影響。 童年經曆的烙印： 許多自卑感的種子，可能是在童年時期埋下的。父母不經意的批評，老師的忽視，同伴的嘲笑，甚至傢庭環境中彌漫的不安全感，都可能在孩子幼小的心靈中留下傷痕。這些經曆，如同在心靈的原野上播下瞭懷疑的種子，一旦遇到閤適的土壤，便會生根發芽，最終長成參天大樹，遮蔽瞭我們自我肯定的陽光。書中會詳細探討這些早期經曆如何塑造我們的內在信念，以及它們如何在我們成年後依然發揮著潛移默化的作用。 社會文化的塑造： 我們生活在一個充滿比較和評判的社會中。無處不在的完美主義宣傳，社交媒體上精心營造的“高光時刻”，以及社會對成功和外貌的單一化標準，都可能讓我們不自覺地將自己置於一個永無止境的“不夠好”的循環中。書本會揭示這些社會文化因素是如何加劇我們的不安全感，並教會我們如何在這種環境中保持清醒的頭腦，不被外界的評價所裹挾。 認知上的誤區： 自卑往往與一係列負麵的思維模式緊密相連。例如，“非黑即白”的思維方式，總是將事情看作是極緻的好或極緻的壞；“災難化思維”，總是預設最壞的結果；“讀心術”，總認為彆人都在不喜歡自己；以及“過度概括”，將個彆事件上升到普遍性的結論。書中會一一拆解這些常見的負麵認知模式，幫助讀者識彆並糾正它們。 潛意識的自我設限： 有時候，自卑並非主動的選擇，而是潛意識在起作用。我們可能不自覺地會迴避那些可能暴露我們“不足”的場閤，會選擇那些風險較低、能夠保證“不丟臉”的道路。這種潛意識的自我保護，反而成為瞭我們成長的絆腳石。書中會引導讀者去覺察自己潛意識中的這些設限行為，並找到打破它們的鑰匙。 認識自卑的“僞裝”：識彆那些讓你停滯不前的陷阱 自卑往往披著各種各樣的“外衣”，讓我們難以辨認。它可能錶現為過度的謙虛，可能僞裝成冷漠和疏離，也可能轉化為攻擊性和優越感。本書將幫助我們揭開這些僞裝，更清晰地看到自卑的真實麵目。 過度謙虛的陷阱： 適度的謙虛是一種美德，但過度的謙虛，尤其是在不恰當的場閤，可能是一種自卑的錶現。當我們總是習慣性地貶低自己的成就，拒絕接受贊美，甚至主動“降低”自己的價值時，我們實際上是在嚮外界傳遞“我不配得到肯定”的信號。 迴避與退縮： 當害怕失敗，害怕被嘲笑，害怕暴露自己的“不完美”時，最直接的反應就是迴避和退縮。這可能錶現為拒絕參加社交活動，避免承擔新的任務，甚至放棄那些可能帶來成長和機遇的挑戰。長期的迴避，隻會加劇內心的空虛和自卑感。 防禦性的攻擊性： 有些人會通過錶現齣強烈的攻擊性或優越感來掩飾內心的自卑。他們可能錶現得極其好勝，喜歡貶低他人，通過挑剔彆人的錯誤來凸顯自己的“正確”。這種外強中乾的姿態，恰恰暴露瞭他們內心深處的 insegurança (不安全感)。 完美主義的泥潭： 極端的完美主義，同樣是自卑的一種錶現。當一個人對自己的要求達到不切實際的程度，任何一點小小的瑕疵都會被放大，從而産生強烈的挫敗感。這種對完美的執著，往往源於對“不完美”的極度恐懼。 療愈自卑的路徑：重塑自信，擁抱更強大的自己 認識到自卑的根源和僞裝後，本書將重點放在如何有效地療愈自卑，重塑健康積極的自我。這是一條需要耐心和實踐的道路，但每一步的努力都將帶我們走嚮更廣闊的天地。 培養正念的自我覺察： 正念是識彆和接納負麵情緒的關鍵。通過正念練習，我們可以學習在不加評判的情況下，觀察自己的想法、情緒和身體感受。這有助於我們及時捕捉到自卑情緒的苗頭，理解它們産生的原因，而不是被它們裹挾。 挑戰負麵思維模式： 識彆齣那些負麵的自動思維後，我們需要學會與之對話，挑戰它們的閤理性。通過尋找支持性證據，考慮其他可能性，以及用更客觀、更積極的語言來重塑我們的想法，我們可以逐漸擺脫負麵思維的束縛。 重塑自我評價體係： 擺脫外界的評價標準，建立屬於自己的內在評價體係至關重要。這包括認識到自己的優點和長處，看到自己付齣的努力和取得的進步，並學會肯定和奬勵自己。書中會提供具體的方法，幫助讀者發現並珍視自己的價值。 擁抱不完美，接納真實的自己： 完美是一種虛幻的理想，而真實纔是最寶貴的。本書會鼓勵讀者放下對完美的追求，接納自己所有的不完美，包括那些曾經讓我們感到羞恥的部分。當我們可以坦然地麵對自己的缺點時，我們也就能更自由地展現自己的優點。 建立健康的人際關係： 人際關係是滋養自信的重要土壤。學會與那些支持你、鼓勵你、欣賞你的人建立深厚的情誼，同時也要學會與那些總是讓你感到自卑的人保持距離。真誠的溝通和相互的理解，能夠幫助我們建立更穩固的自我認同。 設定可實現的目標，從小處著手積纍成功： 宏大的目標固然令人嚮往，但對於長期受自卑睏擾的人來說，從小處著手，設定一係列可實現的小目標，並從中積纍成功的經驗，是建立自信的有效途徑。每一次的成功，無論大小，都會成為照亮我們前行道路的光芒。 培養內在力量，發展個人興趣： 深入發展個人興趣，投入到自己熱愛的事物中，能夠極大地提升我們的內在價值感和成就感。當我們能夠專注於自己擅長和熱愛的事情時，外界的評價和比較就會變得不再重要。 《彆讓自卑毀瞭你》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度，一種自我成長的哲學。它告訴我們，自卑並非無法戰勝的命運，而是我們內心深處需要被理解和療愈的信號。通過這本書，讀者將有機會深入瞭解自己的內心世界，找到屬於自己的力量，最終學會如何不再被自卑所睏擾，而是活齣自信、精彩、充滿可能性的自己。這趟旅程或許充滿挑戰，但沿途的風景，將是無與倫比的自我發現和重生的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書給我帶來的震撼，遠遠超過瞭我最初的想象。它不是那種能讓你一夜之間變得自信滿滿的書，而是像一個循循善誘的老師，一步一步地引導你走嚮更強大的內心。作者的敘述方式非常吸引人，她能夠巧妙地將心理學理論融入到日常生活的點滴之中，讓那些原本晦澀的概念變得通俗易懂。我特彆欣賞書中對於“自我價值感”的探討，它讓我明白，我們真正的價值，並不取決於外界的評價，而是源於我們內心深處的認同。在讀這本書之前，我總是習慣性地去迎閤彆人，害怕彆人不喜歡我，害怕自己不夠好。這本書的齣現，讓我開始重新審視自己的需求和渴望，也讓我學會瞭如何去愛自己，如何去肯定自己。它讓我明白，自卑並不是一種“病”，而是一種可以被理解、被化解的情緒，隻要我們找對瞭方法，就能從中解脫齣來，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的文字風格就能看齣，作者是一位極富洞察力的人。她沒有用那些華麗辭藻去堆砌，而是用一種非常樸實、卻又直指人心的語言，來和讀者進行對話。我之所以會選擇這本書，是因為我發現自己在很多場閤都會不自覺地自我設限，總覺得自己的能力不夠，不夠優秀，不敢去爭取那些我內心真正渴望的東西。而這本書，就像是一劑良藥，一點點地祛除我內心的“毒素”。它不是那種強製性的灌輸，而是在潛移默化中改變你的思維方式。我印象最深刻的是其中一個關於“放大鏡效應”的比喻，它準確地描述瞭自卑者是如何將自身的缺點無限放大，而忽略掉自身的優點。這讓我恍然大悟，原來我一直在用錯誤的視角來看待自己。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，開始能夠更客觀、更積極地看待自己，也更願意去嘗試那些曾經讓我望而卻步的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊力，簡直超齣瞭我的預期。我本來以為會是一本關於如何“戰勝”自卑的書，但實際上，它更像是一本關於“理解”和“接納”自卑的書。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到那種隱藏在生活細微之處的自卑感，並且用一種極為共情的方式呈現齣來。我讀到很多地方，都感覺像是作者在偷窺我的內心世界，寫齣瞭我一直想說卻說不齣口的話。它沒有要求你變得完美，而是引導你去看到，即使有“不完美”，你依然可以閃閃發光。我尤其喜歡書中關於“與自己和解”的章節，那種溫和的鼓勵，讓我覺得不再孤獨，好像找到瞭一個可以依靠的港灣。很多時候，我們因為自卑而錯失良機，不敢去追求愛情，不敢去挑戰事業，甚至不敢去做那個真實的自己。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我心中那些灰暗的角落，讓我明白，真正的強大，不是沒有弱點，而是敢於麵對自己的弱點，並且從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種既期待又有點懷疑的態度。畢竟“彆讓自卑毀瞭你”這樣的標題，很容易讓人聯想到那些套路化的心靈雞湯，但我又被“墨非”這個名字所吸引，感覺作者可能有一些獨特的視角。結果，我的擔憂完全是多餘的。這本書給我的驚喜實在太大瞭！它沒有給我灌輸任何“你應該如何”，而是通過一係列引人深思的故事和案例，讓我自己去體會、去領悟。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，不會讓你感到壓力，反而像是在經曆一場奇妙的心靈探索之旅。書中的許多觀點都顛覆瞭我過去的一些固有認知，讓我開始重新審視那些我習以為常的“不足”。尤其是在處理人際關係和職業發展方麵，這本書提供的思路簡直是“黑科技”，讓我看到瞭原來自己一直以來都被一些莫名的束縛所限製。讀完這本書，我感覺自己不再是那個小心翼翼、畏手畏腳的自己，而是開始有勇氣去嘗試、去錶達、去爭取。這是一種由內而外的改變，而這本書，無疑是我這次蛻變的最佳引路人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就被它的封麵設計和書名吸引瞭。我一直覺得，我們生活中，或多或少都會有一些不自信的小苗頭，有時候可能隻是一個小小的念頭，卻會在不經意間影響我們的判斷和行動。這本書的標題就直擊痛點，讓人産生強烈的共鳴。讀完後，我發現它並非那種空泛的雞湯式勵誌，而是用一種非常貼近生活、也非常接地氣的方式，一點一點地剖析自卑的根源，以及它可能在我們生命中扮演的角色。作者的文字功底很紮實，但又不像學術論文那樣枯燥，而是像一位知心朋友在和你聊天，娓娓道來。我尤其喜歡其中一些關於童年經曆對成年期自信心影響的論述，那些細緻入微的觀察和深刻的洞察，讓我不禁反思自己過往的經曆，原來很多不自覺的行為模式，都源於那些曾經被忽視的心理創傷。這本書不僅僅是關於“彆讓自卑毀瞭你”，更像是一份關於如何重新認識自己、擁抱自己的指南，讓人讀完後，仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭更廣闊的天地，也看到瞭更有力量的自己。