咏春搏击功夫教程 舒建臣 9787537754538 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 搏击
• 功夫
• 格斗
• 自卫
• 传统武术
• 舒建臣
• 武术教程
• 运动健身

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754538

商品编码：29454191060

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	咏春搏击功夫教程
作者	舒建臣
定价	78.00元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537754538
出版日期	2017-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《咏春搏击功夫教程》是作者舒建臣根据多年教学经验，并结合现代多种相关科学知识创作的一套科学、**、标准、统一的中国咏春拳术搏击实战修习教程，适合世界咏春(拳)联盟、国际咏春(拳)联盟和分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国咏春(拳)联盟和各省市分会，以及各咏春(拳)训练场馆作为标准教材示范使用。 咏春搏击功夫，不只是适合咏春，也适合截拳道或传统的散手，部分内容可为中国南北拳术、散打，或海外拳击、泰拳、跆拳道、马伽术、印度拳术、空手道、合气道、巴西柔术、桑博术、踢腿术、希腊拳术、综合格斗术等等其他武道和武术爱好者引用借鉴。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

中华武术的精髓：咏春拳技法精解 引言 中国武术源远流长，博大精深，其中咏春拳以其独特的理论体系、严谨的实战技法，在武术界独树一帜。本文旨在深入剖析咏春拳的奥秘，从其核心理念到具体招式，层层剥茧，力求为广大武术爱好者提供一份详实可靠的参考。本文将不涉及具体书目信息，而是纯粹地探讨咏春拳的武术精髓。 第一章：咏春拳的起源与发展 咏春拳，作为一种古老而又充满活力的中华武术，其起源至今仍众说纷纭，但普遍认为它诞生于明末清初。关于其起源的传说，最为人津津乐道的是福建少林寺的五枚师太，她集众家之所长，创出了一套以柔克刚、少林为基础的拳法，后传于严咏春，故名咏春拳。 传说中的严咏春，一位聪慧的女子，面对强权和欺压，不甘屈服，立志习武自卫。她将少林拳法进行改良，去除繁琐冗杂之处，提炼出最精华、最实用的技法，形成了独具特色的咏春拳。这套拳法讲究“以巧破力”，注重身法、步法、手法、腿法的协调统一，强调在近身缠斗中，利用身体的结构和发力技巧，以最小的消耗，发出最有效的攻击。 咏春拳的传播并非一帆风顺。它经历了漫长的发展和演变过程，在不同的地域和时期，吸收了各地的武术精华，不断完善自身。从福建到广东，再到香港，咏春拳的足迹遍布大江南北，并逐渐走向世界。一代代咏春传人，用他们的汗水和智慧，将这门古老的武术发扬光大。 咏春拳之所以能够流传至今，并受到广泛的欢迎，离不开其几个核心的特点： 简练实效： 咏春拳的招式不多，但招招致命，注重实用性，摒弃了许多花哨的动作。 中线理论： 咏春拳的核心思想之一是“占领中线”，通过控制对手的中线，限制其攻击和防御，从而获得主动权。 寸劲发力： 咏春拳的另一大特点是“寸劲”，即在极短的距离内，通过身体的协调发力，爆发出强大的力量。 连消带打： 咏春拳强调在防守的同时进行反击，做到“连消带打”，不给对手喘息的机会。 形神兼备： 咏春拳不仅注重招式的练习，更强调对拳理的理解和精神的修炼，追求形神兼备的境界。 第二章：咏春拳的核心功法与训练方法 咏春拳的训练体系严谨而系统，其核心功法包括基本功、套路、黐手、散手等。 2.1 基本功训练 基本功是咏春拳的基石，包括站桩、马步、桥手练习等。 站桩： 咏春拳的站桩与传统站桩有所不同，更注重身体的放松、中正和稳定。常见的有“二字钳羊马”和“三字马”。二字钳羊马形似马步，但要求下盘沉稳，身体放松，中线明显。三字马则更为灵活，身体重心可根据需要进行调整。站桩的目的是培养下盘的稳定性，增强身体的协调性，并为发力打下基础。 马步： 咏春拳的马步强调“松静自然”，膝盖微微内扣，裆部下沉，但身体不宜过分僵硬。良好的马步能够提供稳固的支撑，便于转移重心的同时保持平衡。 桥手练习： “桥手”是咏春拳中非常重要的一部分，指的是手臂的活动范围和力量的控制。桥手练习包括“摊、膀、伏、掌、指、腕”等基本动作，以及“单桥”、“双桥”的配合。通过反复练习，使手臂能够灵活自如地进行防御、攻击和控制。 2.2 基本套路 咏春拳有三个基本套路，分别是“小念头”、“寻桥”和“标指”。 小念头： 这是咏春拳的基础套路，也是最重要的一套。它包含了咏春拳的核心手法、步法、身法和发力原理。小念头主要以静态练习为主，通过反复的拆解和组合，让习练者熟悉身体的结构和发力方式。它讲究“心意定，意念足，身形整，动作顺”。练习小念头，能够培养习练者对身体的感知能力，以及对中线和发力技巧的理解。 寻桥： 寻桥套路是在小念头的基础上，增加了更多的步法和身法变化，以及与对手的距离控制。它开始模拟实战中的一些情况，强调如何通过步法和身法来寻找进攻的机会，以及如何处理与对手的距离。寻桥的练习，能够提升习练者在动态中的反应能力和距离判断能力。 标指： 标指套路则更加贴近实战，包含了更多的进攻性手法和反击技巧。它是在前两个套路的基础上，进一步深化和拓展，让习练者学会如何在实战中运用所学到的技巧。标指的练习，注重动作的连贯性和力量的爆发，以及对对手意图的判断和反应。 2.3 黐手（感应训练） 黐手，也被称为“黐身”或“粘手”，是咏春拳最富特色的训练方法之一。它是一种模拟实战的二人对练形式，通过双手接触，感知对手的力量、动向和意图，并作出相应的反应。 黐手的核心在于“听劲”，即通过双手感知对方的来力，并将其化解，同时伺机反击。它并非简单的推搡，而是包含了大量的技巧和智慧。通过黐手练习，习练者能够： 培养听劲能力： 学习感知对手的力道和方向，并作出精准的反应。 增强身体的协调性： 使身体各部位能够协调一致地进行防御和攻击。 掌握距离控制： 学会在近身缠斗中，找到最佳的攻击和防御距离。 提升临场反应： 训练在快速变化的情况下，迅速作出判断和反应的能力。 理解咏春拳的攻防转换： 做到“连消带打”，在防御中寻找进攻机会。 黐手训练通常分为“定步黐手”和“活步黐手”。定步黐手强调动作的规范和对力的感知，而活步黐手则更接近实战，需要配合步法和身法的移动。 2.4 散手练习 在基本功、套路和黐手都打下坚实基础后，就可以进行散手练习。散手是将咏春拳的技法应用于实战对抗。它要求习练者能够灵活运用所学的招式，在实战中随机应变，击败对手。 散手练习注重以下几点： 实战意识： 培养在对抗中保持冷静，观察对手，找出破绽的能力。 技巧的灵活运用： 将套路中的招式，根据实际情况进行灵活组合和变化。 速度与力量的结合： 在保持速度的同时，能够发出有效的力量。 身体的协调与爆发： 运用寸劲和身体的整体发力，发出强有力的攻击。 战术的应用： 学习如何在不同的对手和环境下，制定相应的战术。 第三章：咏春拳的哲学与精神 咏春拳不仅仅是一门武术，更蕴含着深刻的哲学思想和武德精神。 哲学思想： 咏春拳强调“以柔克刚”、“以静制动”、“无我无形”。“以柔克刚”是其最核心的理念，认为与其用僵硬的力量去对抗，不如用柔韧的身体去卸力，借力打力。“以静制动”是指在纷繁复杂的局面下，保持内心的平静，观察对手的动向，抓住最佳的时机。“无我无形”则是一种更高的境界，要求习练者在技击中，不执着于招式，而是随心而动，达到人剑合一的境界。 武德精神： 咏春拳的武德精神强调“尊师重道”、“仁爱宽厚”、“止戈为武”。尊重师长是中华武术的传统美德，咏春拳更是如此。同时，咏春拳也提倡仁爱宽厚，将武术用于自卫和保护弱小，而非欺凌弱者。“止戈为武”是咏春拳最高的追求，即通过武术的修炼，达到内心平静，避免不必要的冲突。 结语 咏春拳，作为中华武术的一颗璀璨明珠，其精妙的技法和深刻的哲学思想，值得我们深入探究和学习。无论是作为一种强身健体的运动，还是一种防身自卫的技能，亦或是一种修身养性的途径，咏春拳都能带给我们丰富的收获。希望通过本文的探讨，能够让更多的人了解咏春拳的魅力，并从中受益。真正的咏春拳，不仅仅是招式上的精通，更是对身心合一的追求，是对中国传统文化精神的传承。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是书中对于“内功心法”与“外家招式”的结合探讨。很多武术书籍要么过分强调技巧的实用性而忽略了内在的修为，要么则将理论说得玄乎缥缈，脱离实际。这本书则巧妙地找到了一个平衡点。它没有过度渲染那些飘渺的“气感”，而是将内在的专注力、呼吸的配合，以及身体的放松度，与每一个拳脚的动作紧密联系起来，用非常科学和可操作性的方法来指导读者如何去培养这种内在的“劲”。比如，在讲解如何用“桥手”控制对手时，作者强调的不是力量的对抗，而是如何通过放松找到对手重心失衡的那个瞬间。这体现了极高的武学境界，即“以柔克刚”的精髓。读完这部分的章节，我感觉自己对整个武术体系的理解都上升了一个层次，明白了为什么那些真正的武术大家总能以弱胜强，那份力量源自于对身体的绝对掌控和对时机的精准把握。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年进行交叉训练的爱好者来说，最怕的就是那些只停留在理论层面、缺乏实战指导的武术书籍。这本书完全避开了这种陷阱。它的内容结构非常严谨，从最基础的马步站桩开始，每一步都建立在前一步稳固的基础上，逻辑链条清晰得如同精密仪器的齿轮咬合。尤其是在谈到关于“黐手”和“搦手”的练习时，作者的描述极其生动且富有画面感，让人能立刻在脑海中构建出与假想对手互动的场景。这不仅仅是动作的罗列，更像是一套精妙的身体沟通指南。它教会的不是蛮力，而是如何利用身体的结构和杠杆原理去“借力打力”，这种智慧远超出了单纯的搏击技巧本身。每次读到关于步法转换的那几页时，我都会放慢速度，反复揣摩那种如水般流动却又坚如磐石的移动方式，体会那种在攻防之间瞬间切换的微妙平衡。这本书的价值在于，它把复杂的武学原理用一种非常“接地气”的方式表达出来，让即便是刚接触武术的新手也能迅速领悟其精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量也令人印象深刻，这在如今的武术书籍中算是难得的。厚实的铜版纸让那些关键的图解色彩鲜明，即便是复杂的受力分析图也能看得一清二楚，不会因为光线问题而产生视觉疲劳。更让我感到贴心的是，作者在讲解某些高难度技巧时，并没有使用过多晦涩难懂的武术术语，而是采用了大量生活化的比喻，比如将发力比作“皮筋的回弹”或者“水流的冲刷”，这种处理方式极大地降低了理解门槛。我曾尝试阅读过一些其他流派的教材，常常因为术语过多而感到晦涩，但这本书的行文风格非常亲切，像是经验丰富的老前辈在你耳边耐心指导。翻阅时，那种纸张的触感和油墨的微弱气味，都营造出一种沉浸式的学习氛围，让人愿意花大量时间去反复研读那些看似简单实则蕴含深意的段落，真正做到了寓教于乐，让枯燥的理论学习变得充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有冲击力，那种传统与现代交织的视觉感受，一下子就把我的注意力抓住了。拿到书后，首先吸引我的是它排版的精细程度，每一个招式分解图都清晰锐利，线条流畅得像是直接从师傅的动作中拓印下来的一样，这对初学者来说简直是福音。我尤其欣赏作者在动作细节上的那种“抠门”，比如一个寸劲的发力点，他能用好几张图和细致的文字描述来阐述，而不是敷衍了事地带过。阅读过程中，我感觉自己仿佛真的坐在了习武场上，身边的空气都带着一股子扎实的力量感。它不仅仅是一本关于“怎么打”的指南，更像是在传授一种武学的哲学——如何用最小的代价，取得最大的效能。那种内敛而又爆发的劲道，从纸张的油墨中都能渗透出来，让人不禁想要立刻起身比划一番。而且，书中对传统套路中一些容易被忽略的要领讲解得非常透彻，不是那种老生常谈的空泛之词，而是真正能帮助练习者突破瓶颈的关键点，让人读完之后有种茅塞顿开的豁然开朗感。

评分☆☆☆☆☆

作为一本系统的教程，它的知识覆盖面相当广博，但叙述节奏却控制得非常到位，绝不拖沓。从最基础的站姿、呼吸调节，到复杂的双人对练套路，层次分明，循序渐进。我特别喜欢其中关于“常见错误及修正”的板块，那简直是为自学者量身定做的“避坑指南”。作者极其坦诚地指出了练习者在特定阶段最容易犯的几类错误，并配上了修正后的对比图，这种前瞻性的指导避免了我在独自练习时陷入误区而不自知。这种将“教人如何学习”融入“教授知识本身”的做法，显示了作者深厚的教学经验和对读者群体的深刻体察。这本书与其说是一本教材，不如说是一位手把手的私人教练，它不仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这样做”，以及“如何才能做好”，这种全方位的呵护，让整个学习过程充满了安全感和持续的动力，让人愿意将其奉为案头的常备参考书。